{"id":11306,"date":"2016-09-22T09:29:06","date_gmt":"2016-09-22T07:29:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=11306"},"modified":"2024-08-28T15:15:09","modified_gmt":"2024-08-28T15:15:09","slug":"celos-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/celos-pareja\/","title":{"rendered":"Celos de pareja \u00bfAlgo enfermizo o una prueba de amor? 10 consejos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Celos de pareja: \u00bfSientes amenazada tu relaci\u00f3n cuando una persona desconocida\u00a0sonr\u00ede a tu pareja? \u00bfSientes celos cuando tu pareja te habla de relaciones pasadas? Puede que seas una persona celosa, y eso, lejos de demostrar amor, est\u00e1 perjudicando tu relaci\u00f3n. Sigue leyendo: C\u00f3mo identificar\u00a0a una persona celosa, cuando son celos patol\u00f3gicos y c\u00f3mo superar los celos en pareja.\u00a0<\/em><\/p>\n<div class=\"p\">Los celos no solo ocurren en las relaciones de pareja, sino que pueden aparecer en relaciones familiares y profesionales. Los <a href=\"\/?p=7134\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">celos infantiles<\/a> son comunes y los de pareja son los m\u00e1s comunes.<\/div>\n<p>A veces la gente piensa que los celos son una prueba de amor, sin embargo no es cierto. Son una muestra de inseguridad y desconfianza hacia la otra persona. Los celos no son m\u00e1s que el temor de perder a la pareja o ser rechazado por ella debido a un tercero (una persona, una situaci\u00f3n&#8230;).\u00a0Los celos en peque\u00f1a cantidad y bien manejados no suponen m\u00e1s problema. El problema viene cuando los celos se convierten en algo enfermizo, obsesivo, perjudicando a ambos miembros de la relaci\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"attachment_11370\" style=\"width: 4938px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2.jpe\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11370\" class=\"size-full wp-image-11370\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2.jpe\" alt=\"celos de pareja\" width=\"4928\" height=\"3264\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2.jpe 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2-300x199.jpe 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2-1024x678.jpe 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2-768x509.jpe 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2-1536x1017.jpe 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2-1200x795.jpe 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/photo-1461005459491-80bda158b015-2-1400x927.jpe 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 4928px) 100vw, 4928px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-11370\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Celos de pareja<\/span><\/p><\/div>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo identificar los celos de pareja?<\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo identificar a una persona celosa? Los celos son una reacci\u00f3n natural ante el miedo a la p\u00e9rdida de algo que consideramos valioso. Como hemos dicho antes, puede que tengas un poco de celos, en momentos puntuales pero que los sabes manejar y no son un problema para tu relaci\u00f3n. Es decir, no son un problema cuando no intentas controlar a la otra persona, no la sometes a interrogatorios y no generan discusiones.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se si mi pareja es celosa?<\/h3>\n<p>Es importante identificar\u00a0cu\u00e1ndo los celos han dejado de ser normales.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfTu pareja controla todo lo que haces?<\/li>\n<li>\u00bfEstas empezando a dejar de hacer las cosas que hac\u00edas anteriormente por complacer a tu pareja?<\/li>\n<li>\u00bfTu pareja invade tu intimidad, mira tu agenda, diario, m\u00f3vil, correo, cuentas&#8230;?<\/li>\n<li>\u00bf&#8221;Te monta un numerito&#8221; cada vez que sales con tus amigos?<\/li>\n<li>\u00bfTe llama constantemente cada vez que est\u00e1s fuera de casa para saber qu\u00e9 haces?<\/li>\n<li>\u00bfIntenta controlar tu vestimenta?<\/li>\n<li>\u00bfSus temores son infundados y se basan en su propia imaginaci\u00f3n?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, pueden argumentar su conducta con frases como:<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00fa me provocas.<\/li>\n<li>Podr\u00edamos arreglar las cosas si t\u00fa actuaras de una manera diferente.<\/li>\n<li>Se me va a pasar, dame un poco de tiempo.<\/li>\n<li>Lo que sucede es que te quiero demasiado.<\/li>\n<li>Eres demasiado guapo\/a.<\/li>\n<li>Conf\u00edo en ti, pero no conf\u00edo en los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Si me quisieras como yo te quiero, no le dar\u00edas tanta importancia a mis celos, porque los entender\u00edas.<\/li>\n<li>No estoy celoso\/a, me molesta la forma en que otras personas te tratan.<\/li>\n<li>Eres muy inocente y no te das cuenta de lo que tu conducta provoca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te sientes identificado\/a con estas afirmaciones, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9s ante una persona celosa o controladora. Sea como fuere, son conductas inadmisibles en cualquier relaci\u00f3n. Pero se pueden solucionar. An\u00edmale a tu pareja a solucionar los conflictos juntos. No le ataques ni le acuses de celoso porque se pondr\u00e1 a la defensiva. Simplemente observa los conflictos que hay en la relaci\u00f3n y que hay que eliminarlos. Puedes sugerir ir a un psic\u00f3logo de parejas.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se si soy celoso?<\/h3>\n<p>Cuando alguien siente celos, perciben a alguien o una situaci\u00f3n como amenazante hacia a algo que valoran profundamente, como una relaci\u00f3n de pareja. Los celos te hacen sentir ansiedad, enfado y amenaza. Te vuelves hipervigilante con lo que hace tu pareja, controlador. Quieres asegurarte en todo momento a d\u00f3nde va y con qui\u00e9n. Est\u00e1s pendiente de cada m\u00ednima cosa que hace, intentado identificar posibles amenazas a la relaci\u00f3n. Te vuelves posesivo.<\/p>\n<p>Los celos intensos pueden tener unos s\u00edntomas muy parecidos a los de la <a href=\"\/?p=5078\">ansiedad y al estr\u00e9s<\/a>. Y es que los celos no son m\u00e1s que un miedo irracional a perder algo importante para nosotros. Es una preocupaci\u00f3n constante, que no descansa.<\/p>\n<p>. Pero, \u00bfc\u00f3mo saber si se han convertido en un problema? Hazte tres simples preguntas:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00bfEst\u00e1n interfiriendo en mi vida diaria?<\/li>\n<li>\u00bfEst\u00e1 perjudicando a alguien que quiero?<\/li>\n<li>\u00bfHe perdido el control de mis celos?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si la respuesta a alguna de ellas es s\u00ed, sigue leyendo.<\/p>\n<div id=\"attachment_11316\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11316\" class=\"wp-image-11316 size-full\" title=\"celos de pareja\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-25509.jpg\" alt=\"celos de pareja\" width=\"1280\" height=\"853\" \/><p id=\"caption-attachment-11316\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Los conflictos en la pareja son normales, pero los celos pueden ser muy destructivos.<\/span><\/p><\/div>\n<h2>\u00bfEres una persona celosa? Descubre c\u00f3mo superar los celos de pareja<\/h2>\n<h3>1. Mejora tu autoestima<\/h3>\n<p>Los celos son a menudo signo de inseguridad y baja autoestima. Sientes que cualquiera puede amenazar tu relaci\u00f3n porque piensas, de forma consciente o inconsciente, que no eres suficiente para tu pareja. <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/baja-autoestima\/\">La baja autoestima<\/a>\u00a0se encuentra muy frecuentemente en una gran variedad\u00a0de trastornos y problemas psicol\u00f3gicos. Por ello, es muy importante cultivar una sana autoestima.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar los celos?:\u00a0<\/strong>Para aumentar tu autoestima puedes escribir tus logros, tus cualidades (o pedirle a alguien cercano que lo haga por ti). Cada d\u00eda puedes escribir tres maneras en las que has sido estupendo. Tambi\u00e9n es importante que dejes de descalificarte, ser m\u00e1s autocompasivo y no te exijas tanto. Descubre m\u00e1s consejos para aumentar tu autoestima aqu\u00ed.<\/p><\/blockquote>\n<h3>2. Conf\u00eda en tu pareja<\/h3>\n<p>La confianza es algo fundamental en las relaciones de pareja. Cuestionarle todo lo que hace puede ser tan destructivo como una\u00a0infidelidad.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar los celos?<\/strong>: Cree a tu pareja cuando te diga lo que hace o lo que siente. Habla con tu pareja de ello. Preg\u00fantate si te ha dado alguna raz\u00f3n para no confiar en \u00e9l o ella. Si la respuesta es s\u00ed, aceptalo y piensa que las personas cometemos errores. Deja el pasado atr\u00e1s.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_11313\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11313\" class=\"wp-image-11313 size-full\" title=\"celos de pareja\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/pexels-photo-168426-1.jpeg\" alt=\"celos de pareja\" width=\"1280\" height=\"853\" \/><p id=\"caption-attachment-11313\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">\u00bfC\u00f3mo superar los celos?: Conf\u00eda en tu pareja<\/span><\/p><\/div>\n<h3>3. No te compares con los dem\u00e1s<\/h3>\n<p>Parece m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo pero es muy importante dejar de compararse con los dem\u00e1s. Adem\u00e1s de que va a da\u00f1ar tu autoestima, tambi\u00e9n da\u00f1a tu relaciones.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar los celos?:\u00a0<\/strong>Siempre va a haber alguien m\u00e1s guapo, m\u00e1s listo, m\u00e1s exitoso que tu. Pero, igual que tu no eres perfecto, nadie m\u00e1s lo es. Cada uno tiene sus virtudes y defectos. La imagen que la gente muestra siempre va a ser la mejor posible, pero no te f\u00edes porque siempre hay cosas bajo la superficie. Y si tu pareja te ha elegido a t\u00ed es por algo. Intenta descubrir que es lo que m\u00e1s le gusta de t\u00ed, por qu\u00e9 se enamor\u00f3. Util\u00edzalo a tu favor, potencia tus mejores atributos.<\/p><\/blockquote>\n<h3>4. Habla con tu pareja acerca de tus celos<\/h3>\n<p>La comunicaci\u00f3n es esencial en cualquier relaci\u00f3n, sobre todo en las relaciones de pareja.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar los celos?:\u00a0<\/strong>Habla con tu pareja acerca de tus sentimientos. Pero no le culpes ni le ataques. Cu\u00e9ntale lo que te preocupa.\u00a0Para ello, piensa bien primero lo que le vas a decir y c\u00f3mo. Puedes intentar relajarte primero con respiraciones profundas. La meditaci\u00f3n puede ser un buen aliado.<\/p><\/blockquote>\n<h3>5. Prep\u00e1rate para perderle<\/h3>\n<p>La incertidumbre es parte de todas las relaciones. No podemos controlar los\u00a0sentimientos de los dem\u00e1s. No podemos obligar a nadie a que nos quiera.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar los celos?<\/strong>: Es importante aceptar esa incertidumbre. Los celos son una muestra de miedo a perder a la pareja. Imagina c\u00f3mo ser\u00eda perder a la otra persona. Escribe c\u00f3mo te gustar\u00eda reaccionar y c\u00f3mo reconstruir\u00edas tu vida si se acaba la relaci\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n<h3>6. Practica meditaci\u00f3n para controlar tus sentimientos<\/h3>\n<p>Es importante que identifiques tus sensaciones y emociones relacionadas con los celos. Ser consciente de ellas te ayudar\u00e1 a tomar distancia y verlas de forma m\u00e1s objetiva.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar tus celos?<\/strong>: La meditaci\u00f3n <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Mindfulness\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Mindfulness<\/a>\u00a0nos puede ayudar a aumentar la consciencia hacia nuestras emociones y a verlas con m\u00e1s distancia. Tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a reducir nuestra ansiedad y preocupaci\u00f3n por las posibles amenazas a vuestra relaci\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n<h3>7. Examina tus creencias acerca de las relaciones<\/h3>\n<p>A veces los celos se deben a creencias irracionales y falsas acerca de las relaciones. Estas creencias pueden ser que nuestra pareja nos pertenece, que tiene que tener s\u00f3lo ojos para nosotros, que tiene que pasar todo el tiempo junto a nosotros, que las relaciones pasadas son una amenaza para la relaci\u00f3n presente, que puedes controlar sus emociones&#8230;<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar tus celos?<\/strong>: Examina tus creencias acerca de la relaci\u00f3n. Identifica qu\u00e9 pensamientos y afirmaciones te hacen sentir mal, se caracterizan por los &#8220;deber\u00eda&#8221;<em>,\u00a0<\/em>las que contienen &#8220;siempre&#8221; o &#8220;nunca&#8221;, las que son catastr\u00f3ficas&#8230; Analiza la racionalidad y la l\u00f3gica de esas afirmaciones, si te sirven para algo o s\u00f3lo te hacen sentir mal, y busca pensamientos alternativos que no sean tan da\u00f1inos. Descubre c\u00f3mo deshacerte te pensamientos irracionales mediante la reestructuraci\u00f3n cognitiva.<\/p><\/blockquote>\n<h3>8. No entres en juegos<\/h3>\n<p>Jugar a ponerle celosa a tu pareja es un acto que te rebaja y no te ayuda a sentirte mejor a largo plazo.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar tus celos?:\u00a0<\/strong>Abandona este tipo de juegos porque no te benefician en nada. Adem\u00e1s, si coqueteas con quien se te pone por delante para poner celosa a tu pareja, esta tendr\u00e1 un arma contra t\u00ed: &#8220;No se por qu\u00e9 te pones tan celoso\/a si tu haces lo mismo&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n<h3>9. Diferencia tu imaginaci\u00f3n de la realidad<\/h3>\n<p>El hecho de pensar que hay una amenaza, no significa que realmente haya una. Muchas veces no podemos evitar los primeros pensamientos que nos vienen a la cabeza, explicando una determinada situaci\u00f3n. A nuestro cerebro le encanta dar explicaciones a todo lo que ocurre. Sin embargo, muchos de estos pensamientos son irracionales.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar los celos?:<\/strong> Intenta diferenciar tu imaginaci\u00f3n de la realidad. Analiza las explicaciones que tu cerebro le da a las cosas. Por ejemplo, imagina que tu pareja te ha dicho que va a llegar tarde a casa porque le ha tenido un problema en el trabajo. Como hemos dicho anteriormente, lo primero es creerle, pero si te surgen pensamientos como: &#8220;Seguro que se ha ido con sus amigos&#8221;, &#8220;este se ha ido con alguna\/alguno&#8221;, reflexiona acerca de la probabilidad de que eso pase. \u00bfHay alguna otra explicaci\u00f3n m\u00e1s probable a la situaci\u00f3n? Date cuenta de que tus pensamientos no tienen por qu\u00e9 responder a la realidad. A nuestra mente le encanta imaginar los peores escenarios posibles, deja de tenerla en cuenta.<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_11320\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-11320\" class=\"wp-image-11320 size-full\" title=\"celos de pareja\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/heartsickness-lover-s-grief-lovesickness-coupe-50592.jpeg\" alt=\"celos de pareja\" width=\"1280\" height=\"847\" \/><p id=\"caption-attachment-11320\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Diferencia tu imaginaci\u00f3n de la realidad.<\/span><\/p><\/div>\n<h3>10. Dale espacio a tu pareja<\/h3>\n<p>Una de las formas de ayudarte a no temer tanto una ruptura es no construir tu relaci\u00f3n en torno a esa persona. A veces por inseguridad nos encerramos en la relaci\u00f3n y no dejamos espacio para nada m\u00e1s. Otras veces lo hacemos, no por inseguridad, sino por la creencia de pertenencia de la otra persona. Y lo cierto es que para que las relaciones de pareja sean sanas, cada miembro debe tener su propio espacio. Si le das a tu pareja y a ti mismo el espacio que necesitais y mereceis, se fortalecer\u00e1 la confianza, vuestra autoestima y poco a poco los celos ir\u00e1n disminuyendo.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfC\u00f3mo superar los celos?<\/strong>: Es importante dedicarle tiempo a la pareja, pero hay que encontrar un equilibrio entre el tiempo com\u00fan y el individual. Daos\u00a0tiempo para que cada uno desarrolle las actividades que os\u00a0gustan, sin la pareja. Est\u00e1 muy bien compartir aficiones pero cada uno tiene que dedicarle tiempo a solas a lo que le gusta. Salid por separado con vuestros amigos, dedicaos tiempo a vosotros mismos.<\/p>\n<p>Descubre m\u00e1s acerca del <a href=\"\/?p=8159\">espacio personal en la relaci\u00f3n de pareja aqu\u00ed<\/a>.<\/p><\/blockquote>\n<p>Si a pesar de estos consejos, sigue habiendo problemas de celos, lo mejor es que consultes ayuda profesional. Un <a href=\"\/?p=6996\">psic\u00f3logo<\/a> especializado en temas de pareja es lo m\u00e1s adecuado.<\/p>\n<p>Descubre m\u00e1s acerca de c\u00f3mo superar los celos en el siguiente v\u00eddeo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Los celos: qu\u00e9 son, y c\u00f3mo afrontarlos. \u00bfC\u00f3mo superar los celos? Celotipia\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fZmHuCxyC_k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Celos de pareja: \u00bfSientes amenazada tu relaci\u00f3n cuando una persona desconocida\u00a0sonr\u00ede a tu pareja? \u00bfSientes celos cuando tu pareja te habla de relaciones pasadas? Puede que seas una persona celosa, y eso, lejos de demostrar amor, est\u00e1 perjudicando tu relaci\u00f3n. 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