{"id":13667,"date":"2017-02-13T10:13:55","date_gmt":"2017-02-13T09:13:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=13667\/"},"modified":"2024-08-28T15:25:50","modified_gmt":"2024-08-28T15:25:50","slug":"buenos-habitos-de-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/buenos-habitos-de-estudio\/","title":{"rendered":"Buenos ha\u0301bitos de estudio: Co\u0301mo lograr el e\u0301xito en los ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"
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\u00bf\u00a1Exa\u0301menes!? Son una fuente inagotable de problemas e inco\u0301gnitas que nos acompan\u0303a a lo largo de una parte esencial de nuestras vidas. Pueden resultar realmente\u00a0agobian<\/em>tes.\u00a0<\/span>Pero tambie\u0301n nos permiten alcanzar nuestras metas. Unos buenos ha\u0301bitos de estudio nos ahorrara\u0301n tiempo y esfuerzo a la hora de prepararnos para\u00a0estas ocasiones. Aqui\u0301 te daremos unas pautas para que mejores\u00a0tu rendimiento. Olvida las prisas de u\u0301ltima hora. Descubre co\u0301mo simplificar tu vida\u00a0y adquiere unos ha\u0301bitos de estudio exitosos.<\/em><\/p>\n

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Buenos ha\u0301bitos de estudio: Co\u0301mo lograr el e\u0301xito en los ex\u00e1menes<\/span><\/p><\/div>\n

Buenos ha\u0301bitos de estudio: Definicio\u0301n<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo aprobar un examen<\/a>? Los ha\u0301bitos de estudio son pra\u0301cticas habituales que nos permiten superar nuestras metas educativas.<\/strong> Tenemos miles de cosas que hacer a la vez y no suelen sobrarnos las ganas de estudiar. La principal consecuencia\u00a0es que casi siempre nos vemos el di\u0301a anterior con una pila inmensa de apuntes que memorizar. Lo ma\u0301s probable es que salgamos del paso de forma chapucera.<\/p>\n

A veces damos por hecho que esto es lo ma\u0301s normal y que no hay otras alternativas. No obstante, hay una salida. Es posible adquirir unos ha\u0301bitos de estudio exitosos. Si desde la infancia aprendemos que\u0301, cua\u0301ndo, co\u0301mo y do\u0301nde estudiar<\/strong> nos ahorraremos varios cafe\u0301s y noches en vela. Aqui\u0301 te daremos unas recomendaciones para que puedas llegar tranquilamente a los exa\u0301menes.<\/p>\n

16 Ha\u0301bitos de estudio de los estudiantes ma\u0301s exitosos<\/h2>\n

A lo largo de nuestra vida nos enfrentarnos a diversos tipos de retos que requieren que hinquemos los codos. Exa\u0301menes en el colegio, el instituto o la universidad, pruebas para acreditar idiomas, oposiciones y dema\u0301s desafi\u0301os nos exigen mucho esfuerzo. No basta con que pongamos ganas. Adema\u0301s de ciertas capacidades intelectuales, hacen falta buenos h\u00e1bitos de estudio, motivacio\u0301n, una actitud favorable\u00a0y estrategias apropiadas.<\/p>\n

Cada persona tiene unas habilidades distintas. Igualmente, vamos pasando por diversas experiencias que dan lugar a que usemos unos me\u0301todos u otros. Asimismo, no es lo mismo estudiar para un examen de matema\u0301ticas que intentar aprobar un test de biologi\u0301a o desarrollar diez temas de historia. Afortunadamente, hay ciertas semejanzas en los buenos ha\u0301bitos de estudio que se precisan en cada caso.<\/p>\n

1. Cuida tu salud<\/h3>\n

\u00bfAnsiedad y estr\u00e9s en ex\u00e1menes<\/a>? Vigila tanto tu cuerpo como tu mente. Todos conocemos la importancia de dormir bien<\/a>. No siempre nos resulta posible, pero todos hemos experimentado los devastadores efectos que la carencia de suen\u0303o produce en la memoria. Adquirir unos buenos ha\u0301bitos de estudio nos permitira\u0301 ganar tiempo para llegar descansados el di\u0301a del examen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Asimismo, tenemos que comer saludablemente\u00a0para no perder la energi\u0301a y hacer ejercicio para distraernos de vez en cuando. No olvides beber agua, aumentara\u0301 tu rendimiento cognitivo. Tampoco debemos descuidar nuestra salud mental<\/a>. Si estamos tristes o estresados nuestra atencio\u0301n descendera\u0301 impidiendo que nos centremos.<\/p>\n

2. Se\u0301 organizado<\/h3>\n

Es cierto que algunas personas parecen planificar sus tareas de forma natural y que ser meto\u0301dicos es parte de su personalidad. Tal vez a nosotros nos cueste ma\u0301s. Si pensamos en todas las tareas que se nos abalanzan y las fechas de entrega, es fa\u0301cil que nos abrumemos. Esto no implica que tengamos que dar nuestros objetivos por perdidos, los buenos h\u00e1bitos de estudio no son innatos. Podemos ser ma\u0301s ordenados.<\/p>\n

Debemos saber cua\u0301les son nuestras obligaciones para poder cumplirlas. Apuntar las tareas en una agenda resulta inco\u0301modo a algunas personas, pero puede ser realmente u\u0301til. Hay varios formatos, no es necesario que llevemos una de papel a todas partes. Tambie\u0301n podemos utilizar el mo\u0301vil o el porta\u0301til. Hay\u00a0numerosas apps que simplifican nuestra vida en este \u00e1mbito.<\/p>\n

Uno de los primeros pasos para adquirir unos ha\u0301bitos de estudio exitosos es saber cua\u0301les son las tareas ma\u0301s importantes y de cua\u0301nto tiempo disponemos para realizarlas.<\/strong> Es vital que podamos visualizar nuestros objetivos para cumplir nuestros propo\u0301sitos.<\/p>\n

3. Encuentra un espacio adecuado<\/h3>\n

No todos nos sentimos co\u0301modos en el mismo lugar. Por ejemplo, hay estudiantes que so\u0301lo se concentran en bibliotecas. Se sienten presionados por estudiar al estar en un ambiente de estudio, encuentran alli\u0301 recursos que no tienen en casa o se ven obligados a no perder el tiempo tras haberse desplazado hasta alli\u0301. En cambio, otros son incapaces de dejar de mirar a la gente y no pueden evitar distraerse.<\/p>\n

Es imprescindible que utilicemos un sitio bien ventilado, silencioso y que disponga de una iluminacio\u0301n adecuada. Incluso podemos adquirir buenos h\u00e1bitos de estudio en casa. Debemos utilizar un lugar en el que nos sintamos co\u0301modos. Lo suficiente como para no distraernos queja\u0301ndonos sobre el fri\u0301o o lo poco confortables que resultan los muebles. Igualmente, tampoco debe ser un sitio que nos invite a dormir sobre los apuntes. El simple hecho de tener una cama cerca resulta demasiado tentador.<\/p>\n

4. Establece un horario<\/h3>\n

Si siempre nos sentamos en nuestro escritorio despue\u0301s de merendar y estamos alli\u0301 dos horas hasta la cena, resultara\u0301 ma\u0301s complicado que se nos olvide o nos de pereza. Incorporar unos buenos ha\u0301bitos de estudio a\u00a0nuestra rutina nos permitira\u0301 organizar mejor el\u00a0tiempo.<\/p>\n

5. Busca siempre fuentes va\u0301lidas<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Una de las cosas ma\u0301s importantes para estudiar es saber cua\u0301l es el contenido de la asignatura. No siempre contamos con un libro que reu\u0301na toda la informacio\u0301n importante. A veces debemos\u00a0tomar nuestros propios apuntes en clase y otras tenemos un acceso ma\u0301s complicado a lo que debemos estudiar.<\/p>\n

Podemos tener buenos ha\u0301bitos de estudio, pero si no sabemos que\u0301 aprender no nos van a servir para\u00a0nada. Es ba\u0301sico que a principio del curso tengas claro que\u0301 se va a evaluar. Asiste a clase si es posible y reu\u0301ne informacio\u0301n que provenga de autores expertos en la materia. Adema\u0301s, si eres curioso y te formulas preguntas relativas a los contenidos, profundizara\u0301s ma\u0301s en el tema y lo retendra\u0301s mejor.<\/p>\n

6. Practica el aprendizaje distribuido<\/h3>\n

Este tipo de aprendizaje consiste en separar los periodos de estudio. Es el opuesto al aprendizaje masivo, que implica hacerlo todo en una sola vez. Es mejor estudiar una asignatura una hora a la semana que siete en una sola noche. Estaremos ma\u0301s frescos y dispondremos de un tiempo extra si algo no sale como nos gustari\u0301a. Esto es posible si planificamos bien nuestro horario.<\/p>\n

7. Trata de comprender, no de memorizar<\/h3>\n

Cuanto ma\u0301s interioricemos las ideas, ma\u0301s difi\u0301cil resultara\u0301 que las olvidemos. No es sencillo interesarnos por una asignatura que s\u00f3lo nos importe para pasar el curso. Pero siempre podemos aprender algo relevante sobre cualquier tema.<\/p>\n

Si haces mapas conceptuales o relacionas los contenidos con tu vida, mejorara\u0301 tu recuerdo y puede que descubras que el tema te interesa ma\u0301s de lo que esperabas. Inventa reglas mnemote\u0301cnicas. Prueba a elaborar resu\u0301menes y a buscar tus propios ejemplos. De esta forma los contenidos se instalara\u0301n ma\u0301s fa\u0301cilmente en tu memoria<\/a> a largo plazo.<\/p>\n

8. Recuerda que no es lo mismo reconocer que saber<\/h3>\n

Podemos cometer un error si abrimos un libro y juzgamos por encima que\u0301 sabri\u0301amos explicar y que\u0301 no. La sensacio\u0301n de familiaridad no implica que tengamos una estructura coherente del asunto estudiado en nuestra mente.<\/p>\n

Evalu\u0301a tus conocimientos. Hay exa\u0301menes disponibles de determinadas asignaturas y algunos libros plantean actividades de autoevaluacio\u0301n al final. Si no tienes la suerte de tener acceso a ningu\u0301n recurso, puedes hacer un esquema o recitar el temario sin mirar a los apuntes.<\/p>\n

9. Haz ma\u0301s visuales los contenidos<\/h3>\n

Vincula\u00a0palabras con im\u00e1genes. Puedes poner pegatinas en los apartados ma\u0301s importantes, subrayar el texto con diferentes colores o buscar fotografi\u0301as ma\u0301s ilustrativas que las palabras. Por otra parte, las ima\u0301genes en movimiento, muy inusuales o extremadamente fantasiosas son ma\u0301s memorables. Puedes establecer asociaciones que resulten imposibles de olvidar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Cualquier recurso gra\u0301fico puede atraer nuestra atencio\u0301n hacia los contenidos y hacerlos ma\u0301s memorables. La psicologi\u0301a del color puede resultar tremendamente u\u0301til para crear conexiones ma\u0301s profundas y emocionales entre los estudios y nosotros.<\/p>\n

10. No caigas en la multitarea<\/h3>\n

Realizamos incontables acciones a la vez a lo largo del di\u0301a. Somos capaces de conducir mientras hablamos con un amigo, pensamos en el mail que tenemos que enviar, vigilamos el sema\u0301foro y masticamos chicle. En consecuencia, creemos que mientras estudiamos podemos escuchar mu\u0301sica y contestar por WhatsApp. ERROR.<\/p>\n

La multitarea<\/a> fragmenta la atencio\u0301n y debilita nuestro recuerdo. Tenemos la sensacio\u0301n de que hemos cumplido, pero al final no hemos hecho nada correctamente. Es complicado resistirse a mirar el mo\u0301vil cuando nos incitan sus pitidos. Lo mismo pasa con el porta\u0301til o cualquier distractor. Sin embargo, a veces tenemos que ponernos estrictos con nosotros mismos y apagarlos o dejarlos fuera de la habitacio\u0301n. Otros entretenimientos como las constantes excursiones al frigori\u0301fico tambie\u0301n deben evitarse.<\/p>\n

11. Proponte pequen\u0303os retos<\/h3>\n

Si vamos premia\u0301ndonos (una pequen\u0303a tableta de chocolate o un rato libre para ver un vi\u0301deo), aumentara\u0301 nuestra motivacio\u0301n. Si por cada tema aprendido nos damos un capricho, se incrementara\u0301n las posibilidades de que nos esforcemos.<\/p>\n

Por cierto, no vale con leer los apuntes por encima. Es fundamental que establezcamos una forma de medir nuestro trabajo. Por ejemplo, podemos intentar explicarlo en voz alta cuando acabemos y contrastar nuestra respuesta posteriormente.<\/p>\n

12 To\u0301mate un respiro de vez en cuando<\/h3>\n

Si nos apoyamos en el aprendizaje distribuido sera\u0301 ma\u0301s sencillo. Au\u0301n asi\u0301, vernos el di\u0301a anterior al examen agobiados no es excusa. Los descansos son imprescindibles para que nuestro cerebro funcione adecuadamente.<\/p>\n

Obli\u0301gate a pasear cierto tiempo. Impo\u0301ntelo de forma obligatoria. Volvera\u0301s ma\u0301s descansado y sera\u0301s ma\u0301s consciente sobre que\u0301 tal va\u00a0tu aprendizaje. Adquirir buenos ha\u0301bitos de estudio no solo implica trabajar, tambie\u0301n consiste en saber cua\u0301ndo dejar de hacerlo.<\/strong><\/p>\n

13. Apo\u0301yate en tus seres queridos<\/h3>\n

Para tener unos buenos ha\u0301bitos de estudio tenemos que estar mentalmente saludables. Esto sera\u0301 tremendamente complejo si nos aislamos o no mantenemos buenas relaciones con nuestros familiares y amigos. Necesitamos un contacto positivo con los dema\u0301s para superar nuestros objetivos con energi\u0301a y pensamientos positivos. Asimismo, no dudes en pedir ayuda para resolver dudas o hacer un buen repaso en voz alta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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14. Participa en grupos de estudio<\/h3>\n

Pertenecer a una unida comunidad de estudiantes que tengan que enfrentarse a la misma prueba que nosotros potencia\u00a0nuestro rendimiento. Estos grupos permiten compartir apuntes, dudas e inquietudes. Tambie\u0301n son una fuerte impagable de apoyo. Sentirnos escuchados y comprendidos en situaciones de estre\u0301s es esencial.<\/p>\n

No hace falta que el grupo este\u0301 compuesto por muchas personas, lo importante es que las interacciones entre ellas sean gratificantes y llevaderas. Un buen h\u00e1bito de estudio podr\u00eda ser incluso trabajar mano a mano solo con un compan\u0303ero.<\/p>\n

15. No te engan\u0303es a ti mismo<\/h3>\n

Ser realista es elemental para avanzar. Si nos infravaloramos nos distraera\u0301n pensamientos negativos que empeoren nuestro rendimiento y surgira\u0301n profeci\u0301as autocumplidas. Es decir, si estamos seguros de que somos unos pe\u0301simos estudiantes y no tenemos remedio, haremos lo posible por corroborar esta creencia. En cambio, si nos consideramos personas competentes, haremos lo posible por no decepcionarnos a nosotros mismos.<\/p>\n

Por otra parte, si sobreestimamos nuestras capacidades, nos quedaremos cortos a la hora de estudiar. Para dar la talla es ba\u0301sico que conozcamos nuestras posibilidades sin ser demasiado estrictos o permisivos. Los ha\u0301bitos de estudio exitosos se encuentran en el te\u0301rmino medio.<\/p>\n

16. \u00a0Conoce tus puntos fuertes y d\u00e9biles<\/h3>\n

\u00bfC\u00f3mo aprende nuestro cerebro<\/a>? La neuroeducaci\u00f3n<\/a>\u00a0permite utilizar los conocimientos sobre el funcionamiento del cerebro para ayudarnos a desarrollar todo\u00a0nuestro potencial y a aprender mejor.<\/p>\n

La neurociencia y neurodid\u00e1ctica cada vez tienen m\u00e1s peso en las escuelas y centros que buscan optimizar los procesos de ense\u00f1anza y aprendizaje. Actualmente existen herramientas cl\u00ednicas de\u00a0evaluaci\u00f3n cognitiva<\/a> que nos ayudan a identificar\u00a0cu\u00e1les son nuestras debilidades y fortalezas cognitivas.<\/p>\n

CogniFit es la herramienta de evaluaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a> l\u00edder. Est\u00e1 dirigida a investigadores y profesionales m\u00e9dicos, pero tambi\u00e9n al p\u00fablico general que quiera conocer cual son sus puntos fuertes y d\u00e9biles. Esta plataforma online cuenta con ejercicios cl\u00ednicos de estimulaci\u00f3n cognitiva en forma de sencillos juegos mentales<\/a> que pueden ayudarnos a “entrenar” y mejorar aquellas \u00e1reas cognitivas que m\u00e1s lo necesitan.<\/p>\n

5 Consejos para adquirir buenos ha\u0301bitos de estudio<\/h2>\n

Tu\u0301 sabes mejor que nadie cua\u0301les son tus circunstancias. Cada persona funciona mejor de una forma determinada.<\/strong> Por lo tanto, conviene adaptar estos ha\u0301bitos de estudio a nuestro entorno, el tipo de prueba a la que nos enfrentamos, nuestra manera de aprender, etc.<\/p>\n

Es posible tener buenos ha\u0301bitos de estudio en casa.<\/strong> No hace falta ir lejos para conseguirlos ni gastar enormes sumas de dinero en ellos. Las ganas y el esfuerzo son los principales requisitos para poner en pra\u0301ctica costumbres que nos permitan alcanzar nuestras metas.<\/p>\n

1. Cono\u0301cete bien<\/h3>\n

Analiza si de verdad esta\u0301s adoptando\u00a0unos buenos ha\u0301bitos de estudio. No te empen\u0303es en\u00a0seguir te\u0301cnicas que no te dan resultado por muy bien que funcionen con otras personas. El estudio debe ser un proceso activo y nosotros somos los encargados de amoldarlo a nuestras particularidades.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Busca el te\u0301rmino medio. No hace falta que seas excesivamente perfeccionista. Pero un poco de exigencia te ayudara\u0301 a hacer los ajustes pertinentes en tus ha\u0301bitos de estudio en casa o en cualquier lugar. Si nos conocemos bien nos costara\u0301 menos encontrar formas de modificar nuestras estrategias.<\/p>\n

2. Experimenta<\/h3>\n

Si probamos una gran variedad de me\u0301todos distintos, nos resultara\u0301 ma\u0301s sencillo saber cua\u0301les van a ser ha\u0301bitos de estudio exitosos para nosotros. No siempre hay tiempo para probar todas las te\u0301cnicas<\/a> que nos gustari\u0301a. Au\u0301n asi\u0301, es necesario combinar varias estrategias para facilitar que los contenidos se alojen en nuestra memoria a largo plazo. Hacer varias pruebas puede resultar muy ameno y mejorar nuestros resultados.<\/p>\n

3. No pierdas la motivacio\u0301n<\/a><\/h3>\n

Si no recordamos cua\u0301l es nuestro motivo principal para estudiar, puede que nos perdamos por el camino. Los buenos ha\u0301bitos de estudio nos conducira\u0301n a nuestros suen\u0303os, pero para eso no tenemos que perder de vista lo que deseamos. Puedes poner en tu lugar de trabajo notas para recordarte para que\u0301 esta\u0301s luchando tanto.\u00a0Enorgull\u00e9cete de tu esfuerzo.<\/p>\n

Es lo\u0301gico que a veces tengamos momentos de flaqueza. Las cosas no siempre salen como nos gustari\u0301a. Esto puede generar una inmensa fuente de sentimientos negativos relacionados con la tristeza, la ansiedad y el estre\u0301s. No obstante, debemos ser constantes. Las malas rachas se pasan y el esfuerzo tiene sus recompensas.<\/p>\n

4. Si algo va mal, busca ayuda<\/h3>\n

Si notas que tus esfuerzos no dan su fruto, no te vendra\u0301 mal buscar apoyo. Puedes contar tus problemas a tus familiares o amigos (sin perder la independencia). No sientas vergu\u0308enza, es probable que ellos se hayan sentido asi\u0301 alguna vez y puedan compartir contigo cua\u0301les son sus buenos ha\u0301bitos de estudio. Si el problema persiste y sospechas que tienes dificultades especiales con el aprendizaje, no dudes en consultar a un profesional.<\/p>\n

5. Divie\u0301rtete<\/h3>\n

Con la presio\u0301n y las noches sin dormir se nos olvida disfrutar del proceso. Los ha\u0301bitos de estudio exitosos nos permiten disponer de tiempo para ver el lado ma\u0301s satisfactorio de la educacio\u0301n. Todos los contenidos que nos dan dolores de cabeza pueden convertirnos en personas ma\u0301s formadas y competentes. Quie\u0301n sabe si algu\u0301n di\u0301a nos resultara\u0301n elementales para sobrevivir. No olvides valorar los aspectos positivos de cada paso que des.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Muchas gracias por leer este arti\u0301culo. Esperamos que te haya resultado inspirador y que logres adquirir unos ha\u0301bitos de estudio exitosos. Si conoces algu\u0301n m\u00e9todo\u00a0que quieras compartir o deseas hacer alguna otra aportacio\u0301n, no dudes comentar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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