{"id":13700,"date":"2017-02-22T11:35:43","date_gmt":"2017-02-22T10:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=13700\/"},"modified":"2024-08-28T15:22:56","modified_gmt":"2024-08-28T15:22:56","slug":"creatina-creatinina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/creatina-creatinina\/","title":{"rendered":"Creatina y Creatinina: Qu\u00e9 son estas sustancias, qu\u00e9 nos indican y c\u00f3mo medirlas"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00bfQu\u00e9 es la Creatinina? \u00bfC\u00f3mo se puede medir? \u00bfQu\u00e9 nos indica?\u00a0La Creatinina es una sustancia inofensiva en la sangre, y es producida y eliminada de forma constante por el organismo. A continuaci\u00f3n, hablar\u00e9 con m\u00e1s detalle del proceso que lleva a cabo nuestro organismo para generar Creatinina, que nos dicen los niveles de Creatinina y otras curiosidades como la relaci\u00f3n con nuestra masa muscular y el funcionamiento cerebral.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-58822 size-full\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/creatinina-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"819\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/creatinina-1.jpg 1000w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/creatinina-1-300x246.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/creatinina-1-768x629.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2>Creatinina \u00bfQu\u00e9 es?<\/h2>\n<p>Podr\u00edamos decir que la Creatinina es el producto final (de desecho), resultado de metabolizar la Creatina, (compuesto nitrogenado natural muy similar a los amino\u00e1cidos). Esta \u00faltima, se encuentra de forma natural en nuestro organismo. La filtramos a trav\u00e9s del h\u00edgado y la enviamos a los m\u00fasculos a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<p>De este modo, el proceso comenzar\u00eda con la metabolizaci\u00f3n de la Creatina a trav\u00e9s de los m\u00fasculos. Los desechos, ser\u00edan la Creatinina, lanzada acto seguido al torrente sangu\u00edneo y \u00a0filtrada por nuestros ri\u00f1ones. El \u00faltimo paso ser\u00eda expulsarla de nuestro organismo \u00a0a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n<p>Cuando queremos conocer nuestros niveles de Creatinina, utilizamos an\u00e1lisis de orina. De este modo, la medici\u00f3n de Creatinina es uno de los mejores indicadores para conocer el estado de nuestros ri\u00f1ones y su funcionamiento.<\/p>\n<h2>Niveles de Creatinina en Sangre<\/h2>\n<p>Ya he hablado de que la Creatinina se produce y deshecha de una forma constante y permanente en nuestro cuerpo, por tanto, cuando se observa una alteraci\u00f3n o un desequilibrio, es se\u00f1a para pensar que algo no est\u00e1 marchando correctamente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Niveles\u00a0altos:<\/strong> Un aumento de concentraci\u00f3n de Creatinina en la sangre es una se\u00f1al de insuficiencia renal. \u00bfPor qu\u00e9? La Creatinina est\u00e1 en la sangre y pasa a los ri\u00f1ones. Si estos no funcionan bien, la Creatinina empieza a acumularse.<\/li>\n<li><strong><strong>Niveles normales:\u00a0<\/strong><\/strong>Los niveles normales de Creatinina no son absolutos, variando en funci\u00f3n de muchos factores como:\n<ul>\n<li>Volumen musculatura: \u00a0A m\u00e1s musculatura, niveles m\u00e1s altos en sangre.<\/li>\n<li>Edad: A m\u00e1s edad, niveles m\u00e1s altos en sangre. Lo normal en ni\u00f1os estar\u00eda entre\u00a0entre 0,2 a 1 mg\/dl.<\/li>\n<li>Sexo: Los hombres tienen mayor musculatura que las mujeres, biol\u00f3gicamente. Lo normal en hombres estar\u00eda entre 0,7\u00a0 y 1,3 mg\/dl\u00a0y en mujeres\u00a0entre 0,5 a 1,2 mg\/dl.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Niveles bajos:<\/strong> Por lo general, es m\u00e1s raro que una persona vaya al m\u00e9dico por tener niveles bajos de Creatinina. Esto puede ser causa de:\n<ul>\n<li>Enfermedades que ocasionan disminuci\u00f3n muscular.<\/li>\n<li>Tras una hospitalizaci\u00f3n con mucho tiempo en cama.<\/li>\n<li>En la vejez, hay disminuci\u00f3n de volumen muscular.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un joven deportista puede presentar hasta 1,4 mh\/dl de Creatinina sin padecer enfermedad renal, mientras que una se\u00f1ora longeva y delgada, con 1,2 mg\/dl, puede tener ri\u00f1ones enfermos.<\/p>\n<p>El resultado de Creatinina sirve para calcular la <strong>tasa de filtraci\u00f3n renal<\/strong> (C<em>learance de creatinina<\/em>), que es el volumen de sangre filtrado por el ri\u00f1\u00f3n a cada minuto.<\/p>\n<p>Unos ri\u00f1ones normales filtran hasta 180 litros de sangre por d\u00eda (aproximadamente 120 ml\/min). Por ej., con valores inferiores a 60 ml\/min son indicadores de insuficiencia renal cr\u00f3nica.<\/p>\n<h2>Diferencia entre Creatina y Creatinina<\/h2>\n<p>He ido mencionando ambos t\u00e9rminos a lo largo de todo el art\u00edculo, pero igualmente voy a hacer una aclaraci\u00f3n para diferenciar la Creatinina de la Creatina.<\/p>\n<p>La Creatina en s\u00ed, es un nutriente \u00fatil para los m\u00fasculos. Es la energ\u00eda que necesita el m\u00fasculo constantemente para funcionar, el combustible.<\/p>\n<p>Estamos consumiendo Creatina constantemente, aun estando en reposo. Por otro lado, la Creatinina es el resultado de este consumo de Creatina. Su producci\u00f3n es constante, por este consumo mantenido que realizan los m\u00fasculos.<\/p>\n<h2>Creatina. Musculatura y cerebro<\/h2>\n<p><strong>Musculatura:<\/strong> Es muy com\u00fan entre los deportistas utilizar suplementos para ayudar a los <strong>m\u00fasculos<\/strong> a crecer y a recuperarse. Un ejemplo de esto, son los suplementos de Creatina. Los suplementos de Creatina, son uno de los predilectos de personas que se ejercitan en el gimnasio, porque, adem\u00e1s de ser natural, por lo general no tiene efectos secundarios para el organismo y ayuda a que las fibras musculares no sufran tanto estr\u00e9s despu\u00e9s del entrenamiento, facilitando una <strong>mejor recuperaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, podemos pensar que esto tiene otras aplicaciones <strong>\u00bfen que sentido?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Cerebro:<\/strong> He encontrado datos interesantes de la ubicaci\u00f3n de Creatina en nuestro cuerpo en el trabajo de\u00a0V\u00edctor M Cabrera Oliva <em>&#8220;Las ayudas ergog\u00e9nicas en el deporte: Mitos y realidades&#8221;:<\/em><\/span><\/p>\n<blockquote>\n<div data-canvas-width=\"534.7718772468571\">Las mayores concentraciones de Cr en el cuerpo humano se encuentran en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico, con aproximadamente un 95% del contenido total de este compuesto en forma de Creatina libre (40%) y decreatina fosforilada o fosfocreatina (60%). El 5% restante se reparte por otros tejidos org\u00e1nicos como son el coraz\u00f3n, los espermatozoides, la retina y el cerebro fundamentalmente<\/div>\n<\/blockquote>\n<div data-canvas-width=\"534.7718772468571\">\u00a0Si seguimos investigando sobre la Creatina en nuestro cerebro, encontramos que, en el art\u00edculo <a href=\"http:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-medicina-clinica-2-articulo-deficiencia-cerebral-creatina-primeros-pacientes-S0025775309012913\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><em>&#8220;Deficiencia cerebral de creatina: primeros pacientes espa\u00f1oles con mutaciones en el gen <\/em><\/a><span class=\"elsevierStyleItalic\"><em>GAMT&#8221;<\/em>\u00a0hay\u00a0<\/span>informaci\u00f3n, bastante interesante, sobre un nuevo grupo de enfermedades neurometab\u00f3licas hereditarias:<\/div>\n<blockquote><p>Los s\u00edndromes de deficiencia cerebral de creatina (Cr) constituyen un nuevo grupo de enfermedades neurometab\u00f3licas hereditarias que afectan a la s\u00edntesis y al transporte de Cr y se caracterizan por un defecto o ausencia de Cr y de Cr-fosfato en el cerebro. Existe un grupo de Errores Cong\u00e9nitos del Metabolismo producido por d\u00e9ficit de Creatina en el cerebro.<\/p><\/blockquote>\n<p>Tambi\u00e9n podemos ver que en un estudio publicado a trav\u00e9s de la edici\u00f3n on-line de la revista &#8220;<em><span style=\"color: #000000;\"><a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/rspb.royalsocietypublishing.org\/content\/270\/1529\/2147\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Proceedings of the Royal Society: Biological Sciences<\/a><\/span><\/em>&#8220;, que el consumo de Creatina<strong> estimula la actividad cerebral favoreciendo \u00a0la memoria y velocidad de procesamiento.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Las c\u00e9lulas \u00a0como las neuronas, que necesitan mayor cantidad de energ\u00eda dependen\u00a0en alto grado de la funci\u00f3n del sistema Creatina-Fosfocreatina para el transporte de la misma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En CogniFit disponemos de diferentes herramientas para ejercitar nuestro cerebro. Es la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">herramienta l\u00edder de estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a>,\u00a0sus ejercicios cerebrales pueden practicarse online desde cualquier dispositivo. Se trata de ejercicios cl\u00ednicos en forma de sencillos juegos, elaborados por neuropsic\u00f3logos y neurocient\u00edficos.<\/p>\n<p>Permiten \u201centrenar\u201d de forma profesional las principales funciones cerebrales como la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/habilidad-cognitiva\/atencion-dividida\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atenci\u00f3n<\/a> y la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/perdida-de-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">memoria<\/a>.<\/p>\n<p>Este programa ha sido validado por la comunidad cient\u00edfica y es utilizado en diversos hospitales, colegios y universidades de todo el mundo. Os animo a que descubr\u00e1is esta herramienta f\u00e1cil de usar con la que cualquier persona puede evaluar y entrenar su cerebro\u00a0de forma profesional.<\/p>\n<h2>Conclusiones<\/h2>\n<p>Si hacemos un recorrido a lo largo de la informaci\u00f3n del art\u00edculo, podemos sacar en claro distintos conceptos.<\/p>\n<p>Por un lado vemos qu\u00e9 es en s\u00ed la Creatinina y su forma de desarrollarse en nuestro organismo. Podemos ver que se forma a trav\u00e9s de la Creatina, siendo metabolizada por los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>La los niveles de Creatinina en sangre van directamente relacionados con los problemas \u00a0de ri\u00f1ones, de hecho, uno los indicadores m\u00e1s utilizados es la medici\u00f3n de los niveles de Creatinina a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n<p>La Creatina, juega un papel esencial en el desarrollo de la musculatura y muchos deportistas utilizan suplementos de este compuesto. Adem\u00e1s, dentro de la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, las mayores fuentes se encuentran en la carne\u00a0roja magra, el salm\u00f3n y el at\u00fan, sin embargo, a\u00fan siendo los alimentos m\u00e1s ricos, la proporci\u00f3n es bastante escasa. \u00a0En realidad, se plantea aqu\u00ed cierto debate para los vegetarianos y veganos, ya que pueden tener ciertas carencias en este aspecto. No hay que olvidar que la Creatina es bastante importante para la musculatura, y\u00a0tambi\u00e9n para la actividad cerebral, en concreto la memoria. De hecho, si consult\u00e1is el enlace de la revista facilitado anteriormente, hablan de que una parte de la muestra eran personas vegetarianas, para poder establecer una linea base de personas que no consumen alimentos animales que contengan Creatina.<\/p>\n<p>\u00bfConoc\u00edas ya la Creatina y la Creatinina? Alguna vez has realizado evaluaciones de tus niveles de Creatinina a trav\u00e9s de la orina?<\/p>\n<p>Como siempre, os invito a que si quieres a\u00f1adir alg\u00fan aspecto, opini\u00f3n o tienes alguna duda, puedes dejar tu comentario debajo del art\u00edculo.<\/p>\n<p><em>&#8220;Compartamos informaci\u00f3n&#8221;<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la Creatinina? \u00bfC\u00f3mo se puede medir? \u00bfQu\u00e9 nos indica?\u00a0La Creatinina es una sustancia inofensiva en la sangre, y es producida y eliminada de forma constante por el organismo. 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