{"id":14151,"date":"2017-03-22T12:08:45","date_gmt":"2017-03-22T11:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=14151\/"},"modified":"2024-08-28T15:19:48","modified_gmt":"2024-08-28T15:19:48","slug":"pensamientos-obsesivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/pensamientos-obsesivos\/","title":{"rendered":"Pensamientos obsesivos \u00bfC\u00f3mo detener el c\u00edrculo de los pensamientos indeseados?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Una gu\u00eda \u00fatil sobre los pensamientos obsesivos, repetitivos e indeseados<\/strong>. Descubre en este art\u00edculo por qu\u00e9 los tenemos, cu\u00e1les son los pensamientos obsesivos m\u00e1s frecuentes y sus peligros, qu\u00e9 tipos y clasificaciones existen, y c\u00f3mo podemos afrontar y controlar estos pensamientos repetitivos indeseados.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_14444\" style=\"width: 4224px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14444\" class=\"size-full wp-image-14444\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pensamientos-obsesivos-1.jpg\" alt=\"Pensamientos obsesivos\" width=\"4214\" height=\"2690\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pensamientos-obsesivos-1.jpg 1500w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pensamientos-obsesivos-1-300x191.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pensamientos-obsesivos-1-1024x653.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pensamientos-obsesivos-1-768x490.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pensamientos-obsesivos-1-1200x766.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Pensamientos-obsesivos-1-1400x893.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 4214px) 100vw, 4214px\" \/><p id=\"caption-attachment-14444\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Pensamientos obsesivos<\/span><\/p><\/div>\n<h2>Pensamientos obsesivos y pensamientos indeseados \u00bfQu\u00e9 son?<\/h2>\n<p>Hay pensamientos que nos vienen a la cabeza de forma repetida y se convierten en pensamientos obsesivos e indeseados. Para hacer una definici\u00f3n clara y exacta de qu\u00e9 es un pensamiento obsesivo, tomamos de referencia los criterios establecidos por el DSM- V:<\/p>\n<blockquote><p><strong>Definici\u00f3n de pensamiento obsesivo, o pensamiento indeseado persistente:<\/strong><br \/>\n<b>1<\/b>. Pensamientos, o im\u00e1genes <strong>recurrentes<\/strong> y <strong>persistentes<\/strong> que se experimentan como intrusos e inapropiados, y <strong>causan<\/strong> ansiedad o <strong>malestar significativos<\/strong><br \/>\n<b>2<\/b>. Los pensamientos, impulsos o im\u00e1genes no se reducen a simples preocupaciones excesivas sobre problemas de la vida real.<br \/>\n<b>3<\/b>. La persona intenta ignorar o suprimir estos pensamientos, im\u00e1genes, o bien intenta neutralizarlos mediante otros pensamientos o actos<br \/>\n<b>4<\/b>. La persona reconoce que estos pensamientos, o im\u00e1genes obsesivos son el producto de su mente (y no vienen impuestos como en la inserci\u00f3n del pensamiento).<\/p><\/blockquote>\n<p>Cuando hablamos de los pensamientos obsesivos, no solo nos referimos a los pensamientos, tambi\u00e9n a im\u00e1genes obsesivas. Y es que, hay personas que tienen una capacidad de imaginaci\u00f3n que fluye en forma de im\u00e1genes, como si fuera una pel\u00edcula. Sin embargo, otras personas funcionan mejor con autoinstrucciones o di\u00e1logo interior, aunque todo el mundo podemos utilizar ambas formas de pensar.<\/p>\n<p><strong>Para que un pensamiento\/imagen sea obsesivo, <\/strong>no es cuesti\u00f3n, solamente, de su repetida aparici\u00f3n, sino que adem\u00e1s,<strong> debe causar malestar<\/strong>. Es decir, ser indeseado.<\/p>\n<p>Hago hincapi\u00e9 en este aspecto, porque, a lo largo de la vida, pensaremos en much\u00edsimas cosas que no nos gustan y esto, es algo natural.<\/p>\n<p>Pongo un ejemplo:\u00a0<em>Podr\u00eda ocurrir que fu\u00e9ramos\u00a0conduciendo y vi\u00e9ramos\u00a0un bal\u00f3n\u00a0en la carretera. Acto seguido, nuestra mente, genera la imagen\u00a0de un coche atropellando a un ni\u00f1o<\/em>. En el ejemplo anterior, estamos teniendo un pensamiento indeseado, producto de una asociaci\u00f3n mental que nuestro <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cerebro<\/a> ha realizado. Este pensamiento, en si, no es obsesivo. S\u00f3lo lo ser\u00eda si se repitiera continuadamente durante un periodo de tiempo y afectara a nuestra vida y comportamiento.<\/p>\n<p>Por tanto, repasemos la <strong>diferencia entre pensamiento obsesivo y pensamiento indeseado<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Pensamiento obsesivo: Repetido + indeseado<\/li>\n<li>Pensamiento indeseado: Normal, posible y l\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez que sabemos a qu\u00e9 nos referimos con pensamiento obsesivo, cabe preguntarse por qu\u00e9 aparecen este tipo de pensamientos en nuestra mente y si nos perjudican.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 tenemos pensamientos obsesivos? <em>&#8220;\u00bfC\u00f3mo puedo pensar eso?&#8221;<\/em><\/h2>\n<p>El proceso por el que un pensamiento indeseado pasa a convertirse en pensamiento obsesivo es precisamente el hecho de preguntarnos<em> &#8220;\u00bfC\u00f3mo puedo pensar eso?&#8221;.<\/em><\/p>\n<p><strong>Tener pensamientos intrusos, o indeseados no es raro ni extra\u00f1o en si mismo<\/strong>. Casi todo el mundo experimentamos este tipo de pensamientos alguna vez, sobre todo, en \u00e9pocas en las que tenemos mucho estr\u00e9s, o un bajo estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo un pensamiento indeseado, o &#8220;intruso&#8221; se convierte en un pensamiento obsesivo?\u00a0Seg\u00fan la forma en la que nuestros padres nos han criado, la educaci\u00f3n y <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" title=\"Teor\u00eda del Apego: claves para el desarrollo de un correcto v\u00ednculo afectivo\" href=\"\/?p=13944\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">apego<\/a><\/span> que hemos recibido, nuestras experiencias y desarrollo personal, etc&#8230; Generamos una serie de creencias, valores, e ideas sobre nosotros mismos y sobre los dem\u00e1s. Estas ideas rigen la forma en la que nos relacionamos con el mundo. Por eso, <strong>mientras una persona puede dar mucha importancia a un pensamiento, para otra persona,\u00a0puede pasar totalmente desapercibido.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Un bajo estado de \u00e1nimo, o una situaci\u00f3n de estr\u00e9s puede motivar la aparici\u00f3n de pensamientos intrusos, o indeseados.<\/strong>\u00a0Por ejemplo,\u00a0\u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si de pronto, entre tus pensamientos, surgiera la idea o impulso de desnudarte en p\u00fablico? Es posible, que para algunas personas ese pensamiento pase desapercibido, y sean capaces de ignorarlo con relativa facilidad.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si acabas de ser mam\u00e1 o pap\u00e1 y mientras est\u00e1s acunando a tu beb\u00e9 sientes el impulso o el pensamiento de apu\u00f1alarlo? Es posible que al principio, pensemos que es una tonter\u00eda, pero cuando toda nuestra atenci\u00f3n comienza a dar vueltas a ese pensamiento &#8220;<em>\u00bfC\u00f3mo puedo pensar estas cosas tan horribles?, \u00bfqu\u00e9 clase de mam\u00e1\/pap\u00e1 soy?, \u00bfsoy un peligro para mi familia?, etc..<\/em>.&#8221; \u00bfQu\u00e9 crees que puede pasar a continuaci\u00f3n?<\/p>\n<p>Es posible que nada, o tal vez, nuestra mente se centre en ese pensamiento intruso y comience a preocuparnos la posibilidad de hacer da\u00f1o al beb\u00e9. El estr\u00e9s que vivimos puede motivar la aparici\u00f3n de otros pensamientos intrusivos parecidos. Y cuando aparezcan, cada vez, nos asustaremos m\u00e1s. Esta ansiedad, disparar\u00e1 la necesidad de hacer algo para controlarlos. Es el inicio del TOC.<\/p>\n<p><strong>Los pensamientos indeseados, en si mismos, no son algo negativo<\/strong>. Pero si ese pensamiento &#8220;intruso&#8221; conecta con nuestro sistema de valores, y se vuelve importante para nosotros, toda nuestra atenci\u00f3n, se dirigir\u00e1 a intentar rechazar esas ideas y es cuando se convertir\u00e1n en una obsesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Nuestro cerebro, tiende a completar la informaci\u00f3n que recibe y a establecer coherencia entre lo que percibimos, pensamos y sentimos. Este proceso lo hacemos inconscientemente con el fin de buscar un equilibrio y armon\u00eda. El problema surge cuando tenemos pensamientos que no esperamos, cuando nuestra mente realiza asociaciones autom\u00e1ticas que nos perturban para las que no encontramos una explicaci\u00f3n coherente, por lo que nuestra mente comienza a dar vueltas a ese pensamiento incoherente, intentando encontrar una soluci\u00f3n y una explicaci\u00f3n l\u00f3gica que nunca llega.<\/p>\n<h2>Los peligros de los pensamientos obsesivos<\/h2>\n<p>Podemos decir que las obsesiones son peligrosas en el sentido en el que son da\u00f1inas para nuestra salud psicol\u00f3gica y emocional.<\/p>\n<p><strong>Los pensamientos obsesivos nos afectan en funci\u00f3n del grado de credibilidad que les demos<\/strong>. Algo que nos pasa, con car\u00e1cter general a la mayor\u00eda de seres humanos, es que cuanto m\u00e1s pensamos en una cosa, mas credibilidad le otorgamos. Por el hecho de pensar en algo con mucha intensidad y frecuencia, nos lo creemos, sin embargo, puede no ser real.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si una mujer embarazada piensa en clavarse un cuchillo en la barriga cuando cocina, un ni\u00f1o piensa en darle una patada a una anciana, un adolescente piensa que si habla en alto se reir\u00e1n de \u00e9l&#8230; y se lo creen, afectar\u00e1 en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Acabar\u00e1n desarrollando conductas y h\u00e1bitos que les ayuden a sortear esas situaciones. No volver a cocinar, cambiarse de acera al ver una anciana, no participar m\u00e1s en clase., etc..<\/p>\n<p>Y es que, en t\u00e9rminos de probabilidad, \u00bfcu\u00e1nto de probable es que\u00a0irremediablemente se cumpla lo que yo piense? Imaginaros, todos ser\u00edamos ganadores de la loter\u00eda, vivir\u00edamos en mansiones de lujo y tendr\u00edamos nuestros trabajos so\u00f1ados.<\/p>\n<p>Pongo otro ejemplo, imaginaros que un trabajador denunciara a un empresario por haber pensado en despedirlo, (a\u00fan no habi\u00e9ndolo hecho), o que una madre castigara a un hijo por haber pensado en irse de casa. \u00bfAbsurdo verdad?.<\/p>\n<p>Por eso, es importante tener claro que los pensamientos son nuestros, \u00edntimos, libres y personales. Las acciones son lo real y tangible, lo que existe. No debemos olvidar, que somos responsables y libres de actuar y decidimos si hacer realidad lo que pensamos, o no.<\/p>\n<h2>La rumiaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Cabe hacer una diferenciaci\u00f3n importante entre pensamientos obsesivos y rumiaciones. Estas \u00faltimas, son totalmente voluntarias. Las personas <strong>deciden pensar en ellas<\/strong>, se concentran en ellas. No son el tipo de pensamiento que aparece de repente en nuestra mente. No, los individuos <strong>eligen las rumiciones<\/strong>\u00a0<strong>a voluntad<\/strong>, aunque exista tambi\u00e9n un deseo por dejar de hacerlo.<\/p>\n<p>Por ejemplo, seguro que muchos de vosotros os acord\u00e1is de haberle dado vueltas repetidas veces a una situaci\u00f3n vivida, en la que os hubiera gustado responder de otra manera, pero os pill\u00f3 de sorpresa, os dejasteis llevar o no encontrasteis las palabras. Despu\u00e9s, con sentimiento de frustraci\u00f3n, se lo cont\u00e1is a vuestro amigo\/a, novio\/a, madre:\u00a0<em>&#8220;es que ten\u00eda que haberle dicho&#8230;&#8221;, &#8220;es que ten\u00eda que haber hecho&#8221;&#8230;.<\/em><\/p>\n<p>Nos quedamos anclados en situaciones pasadas que hubi\u00e9ramos afrontado de distinta manera, obteniendo consecuencias muy diferentes a las reales <em>&#8220;y si hubiera hecho esto&#8230; a lo mejor&#8230;&#8221;, &#8220;y si no le hubiera dicho&#8230;&#8221; y si no hubiera ido&#8230;&#8221; <\/em>Esto son las <strong>rumiaciones<\/strong>.<\/p>\n<p>Son peligrosas porque nos impiden avanzar. Nos impiden aceptar la situaci\u00f3n y nos invalidan. Nos vemos poco eficaces porque no hemos cumplido con nuestras capacidades, por qu\u00e9 sabemos que podr\u00edamos haberlo hecho mejor.<\/p>\n<p>Tenemos que darnos cuenta de que no actuar de manera h\u00e1bil ante una situaci\u00f3n, no nos hace inh\u00e1biles, menos v\u00e1lidos ni peores personas y que la vida es un conjunto de experiencias que nos ayudan a aprender.<\/p>\n<p>Una clave para asimilar estas situaciones que nos estancan, es afrontarlas como pr\u00e1cticas, que nos ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s eficaces la pr\u00f3xima vez.<\/p>\n<h2>Clasificaci\u00f3n de las obsesiones y tem\u00e1ticas m\u00e1s habituales de las ideas intrusas<\/h2>\n<p>Los pensamientos intrusivos, a menudo van acompa\u00f1ados de un sentimiento de verg\u00fcenza o culpa que hace que las personas traten de ocultarlos. Sin embargo, este tipo de pensamientos es mucho m\u00e1s frecuente de lo que imaginamos.\u00a0Esta es la clasificaci\u00f3n de pensamientos obsesivos m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">1- Pensamientos obsesivos sobre suciedad<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Hablamos de pensamientos que giran en torno a la idea de contaminaci\u00f3n, atenci\u00f3n focalizada en la suciedad, g\u00e9rmenes, virus, fluidos corporales, sustancias qu\u00edmicas, pegajosas, etc..<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">2- Pensamientos obsesivos sobre el miedo al peligro<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Ideas recurrentes sobre olvidar cerrar la puerta, olvidar apagar el fuego, caminar solo por la calle siempre por el mismo recorrido.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">3- Pensamientos obsesivos sobre el orden y la simetr\u00eda<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Este tipo de pensamientos obsesivos son bastante conocidos por las representaciones que aparecen en televisi\u00f3n. Personas a las que les genera ansiedad ver las cosas fuera de su sitio y su estructura.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">4- Pensamientos obsesivos relacionados con el cuerpo o s\u00edntomas f\u00edsicos<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Hay personas que tienen pensamientos obsesivos referidos a alguna parte de su cuerpo. Por ejemplo, puede ser que una persona tenga una nariz algo m\u00e1s grande, pero nada inveros\u00edmil. Sin embargo, su percepci\u00f3n es otra, como si tuviera una monta\u00f1a por nariz y tiene ideas obsesivas en torno a esto.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">5- Pensamientos obsesivos relacionados con religiosos, sacr\u00edlegos o blasfemos<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Suele darse en personas muy creyentes y dogm\u00e1ticas, con unas normas y reglas morales en las que basan su comportamiento y el de los dem\u00e1s. Los pensamientos intrusivos que ellos tienen poseen un contenido que no ser\u00eda admitido en base a sus creencias ni las de su doctrina.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">6- Pensamientos obsesivos de tipo sexual<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Ocurre igual que con los anteriores. La persona que los experimenta no los acepta. Muchas veces tienen que ver con personas que han tenido malas experiencias en este terreno o que han crecido con presiones vinculadas al significado de lo sexual.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">7- Pensamientos obsesivos sobre acumular objetos in\u00fatiles o gastados<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Personas que acumulan o coleccionan cosas, y tienen incapacidad para tirar objetos gastados o in\u00fatiles, incluso cuando no tienen ning\u00fan valor sentimental. Por ejemplo, cromos, calendarios, marca p\u00e1ginas, figuras de navidad, balones, etc.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">8- Pensamientos obsesivos de violencia o agresi\u00f3n<\/h4>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Este tipo de pensamientos son los m\u00e1s impactantes porque su contenido es totalmente desagradable para la persona que los experimenta. En realidad, tienen en com\u00fan el miedo a perder el control y realizar conductas que no quiere hacer. Por ello generan malestar y ansiedad.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Por ejemplo, que una embarazada piense en qu\u00e9 pasar\u00eda si cogiera un cuchillo y matara a su beb\u00e9, irremediablemente, provocar\u00e1 una reacci\u00f3n de miedo, ansiedad y sensaci\u00f3n de falta de control y culpabilidad. Sin embargo, si esa persona, realmente quisiera hacerlo, no experimentar\u00eda ese sentimiento.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo controlar los pensamientos obsesivos y repetitivos<\/h2>\n<p>Daniel Wegner, public\u00f3 <span style=\"color: #3366ff;\">s<\/span>, donde explica algunos m\u00e9todos que pueden servirnos para luchar contra los pensamientos obsesivos y persistentes. Estas t\u00e9cnicas no son remedios, son hip\u00f3tesis que pueden ayudarnos a la supresi\u00f3n de los pensamientos obsesivos. Aqu\u00ed vemos alguna de esas t\u00e9cnicas:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>1- Distracci\u00f3n enfocada:<\/strong> \u00a0El objetivo de esta estrategia es desconectar nuestra mente del pensamiento que nos perturba. Cuando nuestra mente est\u00e1 distra\u00edda y concentrada en otras cosas, es probable que nuestros pensamientos obsesivos se minimicen.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>2- Posp\u00f3n el pensamiento que te perturba para m\u00e1s tarde<\/strong>: Esta t\u00e9cnica sugiere que al posponer nuestras preocupaciones a un tiempo designado de 30 minutos al d\u00eda, podemos aliviar nuestra mente durante una parte importante de nuestro tiempo.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>3- Trata de evitar el estr\u00e9s:<\/strong>\u00a0El estr\u00e9s provoca que los pensamientos obsesivos vuelvan con fuerza.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>4- Intenta aceptar los pensamientos indeseados <\/strong>en vez de luchar contra ellos:\u00a0<em>\u201cLuchar con el blanco de tus pensamientos es como luchar en la arena movediza. Quiero que mires tus pensamientos. Imagina que est\u00e1n saliendo de tus o\u00eddos en peque\u00f1os letreros sostenidos por soldados marchando. Quiero que permitas a los soldados que marchen en frente tuyo, como un peque\u00f1o desfile. No discutas con los letreros, ni los evites, ni los hagas desaparecer. Solo miralos marchar\u201d<\/em> (Marcks y Woods, 2005, p. 440).<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>5- T\u00e9cnica de exposici\u00f3n:\u00a0<\/strong>La estrategia que mejor funciona para controlar los pensamientos obsesivos, es lo que se denomina en psicolog\u00eda como la t\u00e9cnica de &#8220;Exposici\u00f3n&#8221;. Consiste en pensar muchas veces, de forma consciente, en aquello que nos produzca ansiedad, para comprobar, que lo que pensamos que puede ocurrir, no tiene por qu\u00e9 ser\u00a0real. Para realizar esta t\u00e9cnica es necesaria la figura de un especialista en psicolog\u00eda que sepa aplicarla y guiarnos en la realizaci\u00f3n, puesto que si no se realiza correctamente puede tener consecuencias negativas.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>6- La <span style=\"color: #3366ff;\">meditaci\u00f3n <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"mindfulness\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">mindfulness<\/a><\/span>:<\/strong> puede ayudarnos a luchar contra los pensamientos obsesivos, porque nos permite concentrarnos en el momento y promueve una actitud de compasi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>7- Escribe en un papel tus pensamientos obsesivos:<\/strong> Expresar tus sentimientos y pensamientos m\u00e1s profundos tiene m\u00faltiples beneficios y puede ayudarte a minimizar la persistencia de esos pensamientos indeseados que te atormentan.<\/p>\n<p>Espero que os guste este tema tanto como a mi y que os haya llegado la informaci\u00f3n que quer\u00eda transmitiros. Como siempre, os pas\u00f3 la palabra y os invito a comentar debajo del articulo. Ideas, pensamientos, dudas, opiniones&#8230; \u00bfhas tenido alguna vez pensamientos recurrentes?, \u00bfconoces a alguien que los tenga?, \u00bfqu\u00e9 hiciste?.<\/p>\n<p><em>&#8220;Compartamos informaci\u00f3n&#8221;<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una gu\u00eda \u00fatil sobre los pensamientos obsesivos, repetitivos e indeseados. Descubre en este art\u00edculo por qu\u00e9 los tenemos, cu\u00e1les son los pensamientos obsesivos m\u00e1s frecuentes y sus peligros, qu\u00e9 tipos y clasificaciones existen, y c\u00f3mo podemos afrontar y controlar estos pensamientos repetitivos indeseados. Pensamientos obsesivos y pensamientos indeseados \u00bfQu\u00e9 son? 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