{"id":14448,"date":"2017-03-23T12:05:34","date_gmt":"2017-03-23T11:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=14448\/"},"modified":"2024-08-28T15:34:39","modified_gmt":"2024-08-28T15:34:39","slug":"procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/procrastinar\/","title":{"rendered":"Procrastinar: \u00bfEres un procrastinador? 20 consejos para dejar de aplazar tus tareas"},"content":{"rendered":"
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\u00bfNo paras de aplazar un proyecto importante? \u00bfDe postponer una tarea pendiente? En este arti\u0301culo te explicaremos qu\u00e9 \u00a0significa procrastinar, las causas, sus consecuencias, \u00a0ventajas y desventajas. No te pierdas 20 consejos indispensables para dejar de ser un procrastinador.<\/em><\/p>\n

\"Procastinar\"

Procrastinar<\/span><\/p><\/div>\n

\u00bfQue\u0301 significa procrastinar?<\/h2>\n

Segu\u0301n la RAE, procrastinar significa \u201c diferir, aplazar\u201d<\/strong>. \u00bfQuie\u0301n no se dedica a posponer una tarea que no le apetece? Da igual si pensamos en ordenar el garaje, escribir una novela, contestar un mail, aclarar un malentendido o cualquier labor que nos espera. Siempre hay alguna distraccio\u0301n acecha\u0301ndonos; como cambiar una bombilla, unas deliciosas galletas de chocolate o revisar todos los chistes que nos han enviado por un grupo de amigos de WhatsApp.<\/p>\n

Seguro que estas situaciones te suenan (incluso es posible que ahora mismo este\u0301s procrastinando). La mayori\u0301a de nosotros hemos deseado en ma\u0301s de una ocasio\u0301n no habernos dedicado a la procrastinacio\u0301n en lugar de terminar un trabajo y poder dormir satisfactoriamente la noche previa a la entrega. Descubre a continuacio\u0301n co\u0301mo evitar los arrepentimientos y convie\u0301rtete en un exprocrastinador.\u00a0“No dejes para ma\u00f1ana lo que puedas hacer hoy”<\/em><\/strong>.<\/em><\/p>\n

Procrastinar: Causas<\/h2>\n

Las causas de que nos pasemos una parte representativa de la vida procrastinando son variadas e inherentes a la naturaleza humana. Aunque nadie puede trabajar sin interrupciones durante todo el d\u00eda, hay bastante variabilidad entre las personas a la hora de hablar sobre la frecuencia con la que procrastinan.<\/p>\n

Hay personas ma\u0301s proclives a este ha\u0301bito que otras.<\/strong> Para algunas es simplemente una pequen\u0303a costumbre en ciertos momentos (son “falsos procrastinadores”), mientras para otras es un grave problema que consume sus horas.<\/p>\n

Las causas que empujan al procrastinador a aplazar sus tareas son diversas. No obstante, se postulan motivos como aburrimiento, dificultades de concentracio\u0301n, agotamiento, carencias de motivacio\u0301n, temor a fracasar en el intento, etc.<\/p>\n

\u00bfConoces a alguien que no se haya dedicado a procrastinar alguna vez? Tenemos que enfrentarnos a una infinidad de labores que no nos apetecen o que incluso nos desagradan profundamente. Es ma\u0301s sencillo mirar a las musaran\u0303as o sumergirse en un bucle infinito de vi\u0301deos de gatos adorables. Incluso podemos tener tantas ganas de realizar tan bien una tarea que la pospongamos por no saber c\u00f3mo comenzar o por no decepcionarnos a nosotros mismos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A pesar de que generalmente sepamos cua\u0301les son nuestros plazos de entrega, que es mejor distribuirse las tareas en pequen\u0303os plazos o que un buen trabajo requiere tiempo y calma, esto parece ser olvidado cuando nos hallamos frente a las innumerables distracciones que nos ofrecen instrumentos como nuestro ordenador, nuestro mo\u0301vil o incluso un folio en blanco.<\/p>\n

Adem\u00e1s, con la incalculable\u00a0variedad de distracciones que nos ofrecen las nuevas tecnolog\u00edas, las posibilidades de que nos dediquemos a aplazar nuestras tareas se incrementan exponencialmente.<\/p>\n

Procrastinar: Consecuencias<\/h2>\n
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  • Culpabilidad:<\/strong> Es muy frecuente tener pensamientos como “no deberi\u0301a haber perdido el tiempo”.<\/li>\n
  • Estre\u0301s:<\/strong> Tras contemplar la enorme montan\u0303a de tareas que nos aguardan tras una semana procrastinando, los signos y si\u0301ntomas del estre\u0301s aparecen y nos recuerdan que tenemos que comenzar YA a trabajar en serio.<\/li>\n
  • Menor rendimiento:<\/strong> Evidentemente, dedicar demasiado tiempo a labores como ver vi\u0301deos en Youtube ajenos a nuestra tarea o a ordenar los tickets de la compra, nos restara\u0301 un rato valioso para la tarea que debi\u0301amos realizar. Asimismo, disminuira\u0301n tambie\u0301n nuestra atencio\u0301n y nuestra motivacio\u0301n<\/a>.<\/li>\n
  • Reproches de compan\u0303eros o superiores:<\/strong> Comu\u0301nmente, a la gente no le gustan los procrastinadores cuando repercuten negativamente en su trabajo. Esto genera cri\u0301ticas y antipati\u0301as. Asimismo, una excesiva procrastinacio\u0301n puede desembocar en un suspenso o en la pe\u0301rdida del empleo.<\/li>\n
  • Vergu\u0308enza:<\/strong> El juicio social negativo de otras personas nos suele avergonzar. Esta evaluacio\u0301n negativa del yo y el deseo de esconderse es tan desagradable que generalmente interrumpe las tareas que deberi\u0301an ser realizadas y dificulta su consecucio\u0301n. Adema\u0301s, esta emocio\u0301n es perjudicial para nuestra salud mental<\/a>.<\/li>\n
  • Espiral de procrastinacio\u0301n:<\/strong> Si no recibimos recompensas en nuestro trabajo por nuestra falta de esfuerzo, incluso podemos llegar a reforzar nuestro ha\u0301bito de procrastinar. Esto nos conduce a una espiral de quejas, reproches y sentimientos de odio hacia nosotros mismos, baja autoestima<\/a>,\u00a0baja autoeficacia<\/a> y una larga gama de elementos que deseamos alejar de nuestras vidas.<\/li>\n<\/ul>\n

    Procrastinar es comu\u0301n en varios a\u0301mbitos de nuestras vidas.<\/strong> Incluso en nuestra vida cotidiana podemos estar aplazando tareas que nos produciri\u0301an una gran satisfaccio\u0301n personal como dar un paso importante en una relacio\u0301n de pareja o apuntarnos a un gimnasio. A continuacio\u0301n trataremos dos de las a\u0301reas principales en las que se evade un procrastinador.<\/p>\n

    Procrastinacio\u0301n empresarial<\/h3>\n

    La costumbre de procrastinar en las empresas es un grave problema para todo tipo de organizaciones.<\/strong> Utilizar el mail del trabajo para fines no laborales, hacer llamadas personales poco trascendentales desde la oficina o dedicarnos a funciones poco relevantes de nuestro puesto son ha\u0301bitos que retrasan nuestras tareas. La empresa puede perder dinero y nosotros tal vez oportunidades de ascender o incluso podemos ser\u00a0castigados.<\/p>\n

    Evidentemente, no pasa nada por dedicar un momento puntualmente a alguna de estas labores, pero no controlar estas actividades puede provocar que se conviertan en una rutina difi\u0301cil de evitar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Procrastinacio\u0301n en la escuela<\/h3>\n

    \u00bfCo\u0301mo afecta la procrastinacio\u0301n al estudio? Procrastinar en la educacio\u0301n\u00a0es habitual. En bastantes ocasiones los contenidos que deben aprenderse no nos motivan nada o nos cuesta entenderlos. A menudo escuchamos testimonios de personas que comentan “prepar\u00e9 todo el examen la noche anterior”. Generalmente, si actuamos as\u00ed,\u00a0olvidaremos lo que hemos estudiado<\/a> r\u00e1pidamente.<\/p>\n

    Puede que a veces funcione pasar 24 horas ininterrumpidas subrayando y memorizando sin tregua o escribiendo sin parar. Aunque lo m\u00e1s com\u00fan es que no obtengamos buenos resultados y desde luego, no lograremos un\u00a0aprendizaje significativo<\/a>.<\/p>\n

    Adquirir unos\u00a0buenos ha\u0301bitos de estudio<\/a>\u00a0es una de las\u00a0claves del \u00e9xito\u00a0para cualquier estudiante y futuro profesional. La procrastinacio\u0301n acade\u0301mica puede entorpecer las tareas y provocar que el estudiante adopte la idea de que estudiar no es para \u00e9l y experimente sentimientos negativos que frenen su motivaci\u00f3n para progresar en su aprendizaje.<\/p>\n

    En este vi\u0301deo, Tim Urban, el autor del popular blog Wait But Why, da una divertida charla sobre la procrastinacio\u0301n y sus causas y consecuencias. \u00a1No olvides activar los subt\u00edtulos en espa\u00f1ol!<\/p>\n