{"id":145441,"date":"2025-03-06T14:44:47","date_gmt":"2025-03-06T14:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=145441"},"modified":"2025-06-26T13:14:54","modified_gmt":"2025-06-26T13:14:54","slug":"un-nuevo-estudio-revela-que-la-falta-de-sueno-fomenta-los-pensamientos-intrusivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/un-nuevo-estudio-revela-que-la-falta-de-sueno-fomenta-los-pensamientos-intrusivos\/","title":{"rendered":"Un nuevo estudio revela que la falta de sue\u00f1o fomenta los pensamientos intrusivos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><em>Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de York revela que la falta de sue\u00f1o, en particular la p\u00e9rdida del sue\u00f1o REM, afecta a la capacidad del cerebro para suprimir los pensamientos intrusivos. Este hallazgo es especialmente relevante para las personas con trastornos de salud mental como la depresi\u00f3n, la ansiedad y el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, que a menudo luchan contra recuerdos negativos persistentes.<\/em><\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-145428\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/New-Study-Finds-Sleep-Deprivation-Fuels-Intrusive-Thoughts-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Un nuevo estudio revela que la falta de sue\u00f1o fomenta los pensamientos intrusivos<\/em>. <em>Imagen de Freepik<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><em><strong>Nota:<\/strong> Este art\u00edculo tiene fines informativos y educativos. Resume investigaciones cient\u00edficas en un lenguaje accesible para un p\u00fablico amplio y no es un comunicado de prensa cient\u00edfico oficial.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>La falta de sue\u00f1o debilita la memoria y el control, lo que conduce a pensamientos m\u00e1s intrusivos<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sobre el estudio: <strong>Contexto y objetivos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Los pensamientos intrusivos <\/strong>(recuerdos no deseados y angustiantes que invaden la mente) son un s\u00edntoma bien documentado en afecciones como el Trastorno de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico (TEPT), la <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=145298\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">ansiedad<\/a> y la <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=144215\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">depresi\u00f3n<\/a>. Investigaciones anteriores han demostrado que los trastornos del sue\u00f1o son comunes entre las personas con estas afecciones, pero los mecanismos neurol\u00f3gicos que vinculan la p\u00e9rdida de sue\u00f1o con el control de la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/juegos-entrenar-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">memoria<\/a> siguen sin estar claros.<\/p>\n\n\n\n<p>Para solucionar esta brecha, cient\u00edficos del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de York dise\u00f1aron un experimento para determinar c\u00f3mo la privaci\u00f3n del sue\u00f1o afecta la capacidad del cerebro para suprimir recuerdos no deseados. Su estudio fue publicado en la prestigiosa revista <em>Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>C\u00f3mo se realiz\u00f3 el estudio<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como informa <em>Discover Magazine<\/em>, en la investigaci\u00f3n participaron 88 adultos sanos que fueron asignados aleatoriamente a uno de dos grupos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grupo de privaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong>: los participantes de este grupo deb\u00edan permanecer despiertos durante la noche en un entorno de laboratorio controlado, supervisados por investigadores para asegurarse de que no se quedaban dormidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grupo de descanso<\/strong>: los participantes de este grupo siguieron su rutina de sue\u00f1o normal y descansaron toda la noche en casa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Antes de la noche de sue\u00f1o o de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o, todos los participantes realizaron una tarea de asociaci\u00f3n de memoria. Se les mostraron 48 pares de im\u00e1genes, cada una de las cuales consist\u00eda en un rostro humano y una escena de fondo. Las escenas de fondo eran neutras o emocionalmente negativas (por ejemplo, representaban acontecimientos angustiosos o desagradables). Se pidi\u00f3 a los participantes que memorizaran estas asociaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>A la ma\u00f1ana siguiente, todos los participantes regresaron al laboratorio y se sometieron a esc\u00e1neres de resonancia magn\u00e9tica funcional (RMf) para observar la actividad cerebral. Durante los esc\u00e1neres, se les presentaron las caras de la tarea anterior y se les pidi\u00f3 que recordaran activamente la escena asociada o que la suprimieran intencionadamente. Si ve\u00edan la escena a pesar de intentar suprimirla, se les indicaba que lo comunicaran como una intrusi\u00f3n, un fallo en el control de la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, los investigadores midieron la arquitectura del sue\u00f1o de los participantes mediante polisomnograf\u00eda (un m\u00e9todo exhaustivo de estudio del sue\u00f1o) para analizar los patrones de sue\u00f1o en el grupo descansado. Esto les permiti\u00f3 correlacionar el tiempo pasado en diferentes etapas del sue\u00f1o, en particular el <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/un-nuevo-enfoque-para-el-tratamiento-de-la-demencia-estimulacion-sonora-durante-el-sueno-rem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">sue\u00f1o REM<\/a>, con las capacidades de supresi\u00f3n de la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Al comparar la actividad cerebral, el n\u00famero de recuerdos intrusivos y el tiempo pasado en sue\u00f1o REM, el estudio proporcion\u00f3 informaci\u00f3n crucial sobre c\u00f3mo la privaci\u00f3n del sue\u00f1o altera los mecanismos de control cognitivo y conduce a pensamientos intrusivos m\u00e1s persistentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>El papel m\u00e1s amplio del sue\u00f1o REM en la funci\u00f3n cognitiva<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o REM no solo es esencial para suprimir los pensamientos intrusivos, sino que tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel vital en varios procesos cognitivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regulaci\u00f3n emocional<\/strong>: el sue\u00f1o REM ayuda al cerebro a procesar y regular las emociones, reduciendo la intensidad emocional y permitiendo una mejor resistencia al estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Creatividad y resoluci\u00f3n de problemas<\/strong>: las investigaciones sugieren que el sue\u00f1o REM facilita el pensamiento asociativo y la resoluci\u00f3n de problemas al conectar fragmentos de informaci\u00f3n dispares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aprendizaje y consolidaci\u00f3n de la memoria<\/strong>: durante el sue\u00f1o REM, el cerebro refuerza las conexiones neuronales relacionadas con la informaci\u00f3n reci\u00e9n adquirida, lo que mejora la retenci\u00f3n a largo plazo..<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Procesamiento de informaci\u00f3n compleja<\/strong>: el sue\u00f1o REM se ha relacionado con el razonamiento abstracto y la capacidad de integrar nuevas experiencias con conocimientos previos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando se interrumpe el sue\u00f1o REM, las personas pueden experimentar una mayor reactividad emocional, dificultad para <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/juegos-entrenar-atencion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">concentrarse<\/a> y una menor capacidad para pensar de forma creativa o retener informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfQu\u00e9 hace que sea \u00fanico este estudio?<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este estudio difiere de investigaciones anteriores en varios aspectos clave:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Relaciona directamente la privaci\u00f3n del sue\u00f1o con la capacidad reducida del cerebro para suprimir los pensamientos intrusivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Destaca el papel espec\u00edfico del sue\u00f1o REM en el control de la memoria.<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza la resonancia magn\u00e9tica funcional para cartografiar los efectos neurol\u00f3gicos de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o en la supresi\u00f3n de la memoria.<\/li>\n\n\n\n<li>Proporciona informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo los trastornos del sue\u00f1o contribuyen a las afecciones de salud mental.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Principales hallazgos del estudio<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. <strong>La privaci\u00f3n del sue\u00f1o debilita la supresi\u00f3n de la memoria<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los participantes que no dorm\u00edan mostraban una mayor incapacidad para suprimir recuerdos no deseados. Esto sugiere que el sue\u00f1o es crucial para el control cognitivo sobre los pensamientos intrusivos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> Imagina a alguien con TEPT intentando suprimir un recuerdo traum\u00e1tico. La falta de sue\u00f1o puede dificultar que bloquee recuerdos angustiantes, aumentando su angustia emocional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. <strong>El sue\u00f1o REM desempe\u00f1a un papel clave<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las im\u00e1genes cerebrales revelaron que la capacidad de suprimir pensamientos no deseados estaba estrechamente relacionada con la cantidad de sue\u00f1o REM que ten\u00edan los participantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> Si una persona se despierta con frecuencia durante el sue\u00f1o REM, puede ser m\u00e1s vulnerable a los recuerdos intrusivos al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. <strong>La corteza prefrontal se vuelve menos eficaz sin dormir<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La corteza prefrontal, que ayuda a regular las emociones y la memoria, mostr\u00f3 una disminuci\u00f3n de la actividad en los participantes privados de sue\u00f1o. Esto significa que sus cerebros tuvieron dificultades para bloquear eficazmente los pensamientos intrusivos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> Alguien que sufre de ansiedad puede experimentar pensamientos acelerados porque su cerebro no puede suprimir preocupaciones innecesarias despu\u00e9s de una noche de insomnio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. <strong>La falta de sue\u00f1o afecta a la resiliencia emocional<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dado que el sue\u00f1o REM ayuda a regular las emociones, perderlo puede contribuir a una mayor sensibilidad emocional y a la dificultad para hacer frente al <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/los-cientificos-descubren-diferencias-clave-entre-como-hombres-y-mujeres-responden-al-estres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> Una persona que ha dormido mal por la noche puede reaccionar de forma exagerada ante acontecimientos negativos menores, lo que dificulta la regulaci\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. <strong>La falta de sue\u00f1o puede empeorar los s\u00edntomas de salud mental<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El estudio respalda hallazgos previos de que las personas con trastornos de salud mental a menudo tienen alterado el sue\u00f1o REM, lo que puede dificultarles el control de los pensamientos intrusivos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> Una persona con depresi\u00f3n puede experimentar un ciclo en el que la falta de sue\u00f1o empeora el pensamiento negativo, lo que a su vez conduce a un sue\u00f1o a\u00fan m\u00e1s deficiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Importancia para la salud mental, la ciencia y la sociedad<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Salud mental y terapia<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Comprender el v\u00ednculo entre el sue\u00f1o y el control de la memoria podr\u00eda ayudar a mejorar las estrategias de tratamiento para el TEPT, la ansiedad y la depresi\u00f3n. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) puede ayudar a los pacientes a reducir los pensamientos intrusivos mejorando la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Aplicaciones cient\u00edficas y m\u00e9dicas<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Este estudio proporciona una base para futuras investigaciones sobre c\u00f3mo el sue\u00f1o afecta al procesamiento de la memoria. Puede conducir a intervenciones centradas en mejorar el sue\u00f1o REM para un mejor control cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Concienciaci\u00f3n p\u00fablica e higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Los hallazgos refuerzan la importancia de una buena higiene del sue\u00f1o. H\u00e1bitos sencillos como mantener un horario de sue\u00f1o constante, reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse y evitar la cafe\u00edna por la noche pueden ayudar a las personas a proteger su salud cognitiva y emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>No olvides&nbsp;<a href=\"https:\/\/support.google.com\/youtube\/answer\/100078?hl=es&amp;co=GENIE.Platform%3DDesktop\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">activar los subt\u00edtulos en espa\u00f1ol<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Get More REM Sleep\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nwNOMYL8mIc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><em>C\u00f3mo conseguir m\u00e1s sue\u00f1o REM<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Consejos pr\u00e1cticos para mejorar el sue\u00f1o REM<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para mejorar el sue\u00f1o REM y favorecer el bienestar cognitivo y emocional, ten en cuenta estas estrategias pr\u00e1cticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Es importante mantener un horario de sue\u00f1o<\/strong> constante: acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas ayuda a regular el ciclo del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crea <\/strong>una rutina relajante para la hora de dormir: realiza actividades relajantes antes de acostarte, como leer o meditar, para favorecer un sue\u00f1o m\u00e1s profundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limita la ingesta de cafe\u00edna y alcohol<\/strong>: ambas sustancias pueden alterar el sue\u00f1o REM, por lo que reducir el consumo por la noche puede mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora<\/strong> tu entorno de sue\u00f1o: mant\u00e9n tu dormitorio fresco, oscuro y tranquilo para minimizar las molestias durante el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Actividad f\u00edsica regular:<\/strong> se ha demostrado que el <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/la-respuesta-del-cerebro-al-ejercicio-en-la-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">ejercicio<\/mark><\/a> moderado durante el d\u00eda mejora la calidad del sue\u00f1o, incluido el sue\u00f1o REM.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce el tiempo de pantalla antes de acostarte<\/strong>: la luz azul de las pantallas puede suprimir la producci\u00f3n de melatonina, lo que dificulta conciliar un sue\u00f1o profundo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gestiona los niveles de estr\u00e9s:<\/strong> pr\u00e1cticas como la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">atenci\u00f3n plena<\/mark><\/a>, la respiraci\u00f3n profunda y llevar un diario pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s, lo que conduce a un mejor sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Conclusiones<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Este estudio destaca el papel fundamental del sue\u00f1o REM en la supresi\u00f3n de los pensamientos intrusivos, la regulaci\u00f3n de las emociones y el mantenimiento de la funci\u00f3n cognitiva. La falta de sue\u00f1o debilita la capacidad del cerebro para controlar los recuerdos angustiantes, lo que hace a las personas m\u00e1s vulnerables al estr\u00e9s y a la inestabilidad emocional. Los resultados subrayan que mantener una buena higiene del sue\u00f1o es esencial no solo para la salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n para la claridad mental y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al priorizar h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, como establecer un horario de sue\u00f1o constante, minimizar el estr\u00e9s antes de acostarse y reducir la exposici\u00f3n a las pantallas, las personas pueden mejorar la calidad de su sue\u00f1o REM y su resiliencia cognitiva. Las investigaciones futuras podr\u00edan explorar m\u00e1s a fondo c\u00f3mo las intervenciones espec\u00edficas sobre el sue\u00f1o podr\u00edan favorecer la salud mental y reducir el impacto de los pensamientos intrusivos en afecciones como el TEPT, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><em>La informaci\u00f3n en este art\u00edculo se proporciona \u00fanicamente con fines informativos y no constituye asesoramiento m\u00e9dico. Para obtener asesoramiento m\u00e9dico, consulta a tu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de York revela que la falta de sue\u00f1o, en particular la p\u00e9rdida del sue\u00f1o REM, afecta a la capacidad del cerebro para suprimir los pensamientos intrusivos. Este hallazgo es especialmente relevante para las personas con trastornos de salud mental como la depresi\u00f3n, la ansiedad y el &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":145434,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[268,274],"tags":[315],"class_list":{"0":"post-145441","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-bienestar-salud-mental","8":"category-la-salud-del-cerebro-neurociencia","9":"tag-ansiedad","11":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145441\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}