{"id":14658,"date":"2017-04-07T13:46:48","date_gmt":"2017-04-07T11:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=14658\/"},"modified":"2024-08-28T15:33:16","modified_gmt":"2024-08-28T15:33:16","slug":"motivacion-intrinseca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/motivacion-intrinseca\/","title":{"rendered":"Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca: La motivaci\u00f3n que aparece cuando hacemos algo que disfrutamos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><i>\u00bfQu\u00e9 nos impulsa a pintar un cuadro o<\/i><i> a apuntarnos a clases de baile<\/i><i>?<\/i> \u00bfQu\u00e9 conduce a algunas personas a dejarse la vida en un asunto que no les aporta ning\u00fan beneficio <i>econ\u00f3mico<\/i><i>?<\/i> \u00bfY qu\u00e9 nos proporcion<i>a la<\/i><i> energ\u00eda suficiente para luchar por alcanzar nuestras metas<\/i><i>?<\/i> La responsable de estas acciones en numerosos casos es la<i> motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/i><i>. En este art\u00edculo te hablaremos sobre la fuerza que nos ayuda <\/i><i>a no rendirnos a la hora de satisfacer nuestras necesidades de crecimiento personal.<\/i><\/p>\n<div id=\"attachment_14660\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14660\" class=\"wp-image-14660 size-large\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/motivacion-intrinseca-4-1024x683.jpg\" alt=\"Motivacion intrinseca\" width=\"860\" height=\"574\" \/><p id=\"caption-attachment-14660\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Motivacion intrinseca<\/span><\/p><\/div>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca?<\/b><\/h2>\n<p><b>La motivaci\u00f3n es un proceso psicol\u00f3gico que nos mueve a actuar de una forma determinada<\/b><b>.<\/b> Podemos estar motivados para presentarnos a un concurso, echar la siesta o huir de una amenaza. La motivaci\u00f3n nos ayuda a adaptarnos al mundo y a afrontar las diferentes demandas de cada situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las causas que dan lugar a los procesos motivacionales var\u00edan notablemente de unas personas a otras. Incluso difieren en nosotros mismos dependiendo de las circunstancias. En funci\u00f3n de cu\u00e1les sean las razones que nos inviten a llevar a cabo una actividad, podemos distinguir entre la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca y la extr\u00ednseca.<\/p>\n<p><b>La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/b> <b>se origina en nuestro interior cuando estamos realmente interesados en comportarnos de cierta forma sin buscar una recompensa.<\/b> Un ejemplo de motivaci\u00f3n intr\u00ednseca es ser voluntario en una ONG aunque el tiempo que se dedique a esta actividad no sea remunerado y no reporte ning\u00fan beneficio adem\u00e1s de la satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n<p>En cambio, la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca es ocasionada por las recompensas externas (o por la evitaci\u00f3n de castigos). Una demostraci\u00f3n son los esfuerzos de una persona por obtener un aumento de sueldo. Existen varias <a href=\"\/?p=13101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diferencias entre la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca y la extr\u00ednseca<\/a>, pero la principal son las expectativas de recibir recompensas o castigos.<\/p>\n<p>La misma tarea puede ser motivada por razones extr\u00ednsecas o intr\u00ednsecas. Por ejemplo, algunas personas van al gimnasio para obtener un premio como adelgazar. En cambio, para otras su fin es el deporte en s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo nos centraremos en la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca. Descubre aqu\u00ed sus aspectos esenciales y c\u00f3mo incrementarla.<\/p>\n<div id=\"attachment_18444\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-18444\" class=\"estimulaci\u00f3n cognitiva wp-image-18444 size-full\" title=\"estimulaci\u00f3n cognitiva\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/CogniFit-tecnolog\u00eda-l\u00edder-en-envaluaciones-neuropsicol\u00f3gicas-y-rehabilitaci\u00f3n-cognitiva.gif\" alt=\"CogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitivaCogniFit tecnolog\u00eda l\u00edder en envaluaciones neuropsicol\u00f3gicas y rehabilitaci\u00f3n cognitiva\" width=\"600\" height=\"418\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-18444\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\"><strong><em>CogniFit: programa l\u00edder en evaluaci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a> adaptada a cada individ\u00fao<\/em><\/strong><\/span><\/p><\/div>\n<h2><b>Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca: Caracter\u00edsticas<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><b>Podemos influir en nuestra motivaci\u00f3n intr\u00ednseca:<\/b> En ocasiones cuesta descubrir cu\u00e1les son los retos que nos permiten dar lo mejor de nosotros mismos. No obstante, siempre estaremos a tiempo para encontrar actividades que despierten nuestra curiosidad y tambi\u00e9n podemos cambiar el enfoque con el que contemplamos nuestra rutina.<\/li>\n<li><b>Los premios pueden provocar que la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca desaparezca:<\/b> Se ha demostrado en diversos experimentos y en diferentes culturas que remunerar econ\u00f3micamente ciertas tareas disminuye el rendimiento de las personas. \u00a1\u00bfC\u00f3mo es esto posible?! Seg\u00fan la teor\u00eda de la sobrejustificaci\u00f3n, el inter\u00e9s por una labor decrece si nos premian\u00a0extr\u00ednsecamente. Por ejemplo, si nos gusta dibujar y nos pagan por\u00a0trabajar como ilustradores, es probable que pasemos de crear nuestras obras con pasi\u00f3n a pensar que son una obligaci\u00f3n.<\/li>\n<li><b>Tambi\u00e9n existen recompensas que fomentan la <\/b><b>motivaci\u00f3n intr\u00ednseca:<\/b> A pesar de lo que hemos comentado en la caracter\u00edstica anterior, gratificaciones como las muestras de apoyo o el reconocimiento de la gente que nos importa pueden incrementar nuestras ganas de seguir dedic\u00e1ndonos a las labores que nos motivan. Los premios materiales y esperados son los que m\u00e1s nos dificultan continuar desarrollando nuestras habilidades y dedic\u00e1ndonos a tareas que nos entusiasman.<\/li>\n<li><b>El grado de dificultad de <\/b><b>la<\/b><b> tarea repercute en la <\/b><b>motivaci\u00f3n intr\u00ednseca:<\/b> Los retos nos invitan a ser perseverantes y a desarrollar al m\u00e1ximo nuestras habilidades. Sin embargo, tambi\u00e9n necesitamos creer que podemos superar los desaf\u00edos que se nos presentan. Por otra parte, las actividades demasiado f\u00e1ciles directamente no llaman nuestra atenci\u00f3n y tampoco nos interesan. Cuando encontramos el equilibrio perfecto y disfrutamos plenamente de una tarea, entramos en estado de <i>flow<\/i>, como afirma Csikszentmihalyi (hablaremos m\u00e1s sobre \u00e9l en el \u00faltimo apartado).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Mo<\/b><b>tivaci\u00f3n<\/b><b> intr\u00ednseca: Aplicaciones y ejemplos<\/b><\/h2>\n<h3><b>Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca en el aula<\/b><\/h3>\n<p>Nuestra educaci\u00f3n comprende numerosas materias que nos pueden resultar aburridas o que directamente nos desagraden. Por otra parte, incluso cuando nos dedicamos a lo que nos motiva se nos presentan obst\u00e1culos. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no abandonar?<\/p>\n<p>En primer lugar, es esencial reforzar la conducta de estudiar de los ni\u00f1os en lugar de otorgar premios por acciones como hacer los deberes. Amenazar con castigos tampoco es un buen m\u00e9todo. Lo elemental es tratar de lograr que aprender sea una actividad satisfactoria por s\u00ed misma y no un mero medio. <a href=\"\/?p=11497\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La motivaci\u00f3n es vital en el proceso de aprendizaje.<\/a><\/p>\n<p>Es m\u00e1s sencillo <a href=\"\/?p=13855\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aprender significativamente<\/a> si valoramos los conocimientos, fomentamos la curiosidad, adoptamos <a href=\"\/?p=13667\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">buenos h\u00e1bitos de estudio<\/a>, conectamos los contenidos que estudiamos con nuestra vida cotidiana y descubrimos sus utilidades pr\u00e1cticas, etc.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14664 size-large\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/motivacion-intrinseca-4_aplicaciones-1024x684.jpg\" alt=\"motivacion intrinseca_aplicaciones\" width=\"860\" height=\"574\" \/><\/p>\n<h3><b>Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca en el<\/b><b> trabajo<\/b><\/h3>\n<p>La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca es una de las claves del \u00e9xito en el \u00e1rea laboral. Todos conocemos la sensaci\u00f3n de mirar continuamente el reloj para que se acabe una actividad que nos disgusta y poder dedicarnos a actividades m\u00e1s divertidas. Sin embargo, tambi\u00e9n sabemos que as\u00ed no solemos obtener resultados satisfactorios. Estas circunstancias nos conducen a sentirnos incluso m\u00e1s desganados para seguir trabajando.<\/p>\n<p>No es tan sencillo ocupar el puesto de nuestros sue\u00f1os. Sin embargo, existen maneras de estar m\u00e1s motivados en nuestra vida laboral; como tomarse los descansos adecuados, mantener buenas relaciones con los\u00a0 compa\u00f1eros, no estancarse en la rutina y buscar nuevas formas de realizar las funciones, etc.<\/p>\n<p>Por otra parte, dedicarse a actividades altruistas dentro de la organizaci\u00f3n puede incrementar la motivaci\u00f3n de los trabajadores. La responsabilidad social corporativa en las empresas genera beneficios para los destinatarios de la ayuda y tambi\u00e9n para los que la ofrecen.<\/p>\n<p>Existen otras t\u00e9cnicas que utilizan las empresas para incrementar la motivaci\u00f3n de sus empleados; como darles la oportunidad de desarrollar proyectos personales cada cierto tiempo, financiar su educaci\u00f3n o reconocer sus m\u00e9ritos. Resultan notablemente \u00fatiles para que los trabajadores lleguen sonriendo al trabajo y se esfuercen en lugar de contar los minutos para escaparse.<\/p>\n<h3><b>Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca en<\/b><b> la vida cotidiana<\/b><\/h3>\n<p>Existen numerosas situaciones en nuestro d\u00eda a d\u00eda que cumpliremos infinitamente mejor si estamos intr\u00ednsecamente motivados. Por ejemplo, nos dedicaremos con m\u00e1s cari\u00f1o a cocinar si nos gusta que si \u00fanicamente deseamos alimentarnos y nos conformamos con precocinados.<\/p>\n<p>Las relaciones personales tambi\u00e9n tienen un papel fundamental en nuestra motivaci\u00f3n intr\u00ednseca. Crear v\u00ednculos con otras personas nos motiva en incontables ocasiones para involucrarnos en diversas actividades. Disfrutar con amigos viendo pel\u00edculas o asistiendo a exposiciones art\u00edsticas son poderosos motivos para que emerjan de nosotros las ganas de ir al cine o a museos.<\/p>\n<h3><b>Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca: Beneficios<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li><b>Aumenta nuestra productividad:<\/b> La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca favorece que realicemos asociaciones de ideas m\u00e1s originales y la <a href=\"\/?p=13866\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resoluci\u00f3n de problemas<\/a> creativa. Asimismo, permite que nos cansemos menos trabajando y mantengamos una actitud m\u00e1s positiva hacia nuestras tareas.<\/li>\n<li><b>Incrementa nuestro bienestar:<\/b> Saber cu\u00e1les son las actividades que nos hacen m\u00e1s felices y dedicar un tiempo a ellas es una fuente inagotable de satisfacci\u00f3n personal y profesional.<\/li>\n<li><b>Eleva nuestra autoestima y nuestra <a href=\"\/?p=13042\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">a<\/a><\/b><a href=\"\/?p=13042\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>utoeficacia<\/b><\/a><b>:<\/b> El esfuerzo que invertimos en las tareas que nos motivan suele ser reforzado por grandes progresos que nos hacen sentir m\u00e1s competentes y satisfechos. \u00bfA qui\u00e9n no le agrada y le enorgullece observar sus avances en una actividad que le encanta?<\/li>\n<li><b>Nos invita a ser m\u00e1s aut\u00f3nomos: <\/b>La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca nos impulsa a desarrollar nuestros conocimientos en el \u00e1rea que nos interesa, a trabajar en una tarea sin que nadie nos lo pida y a tomar iniciativas que nos permitan continuar prosperando.<\/li>\n<li><b>Es m\u00e1s duradera que la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca:<\/b> En numerosas ocasiones, cuando obtenemos una recompensa dejamos de intentar alcanzar la meta que persegu\u00edamos. Por ejemplo, si nuestro objetivo era simplemente aprobar Biolog\u00eda y sacamos un cinco en la calificaci\u00f3n final, es bastante probable que nos olvidemos de esa asignatura nada m\u00e1s conocer nuestra nota. Sin embargo, si nos apasiona esta materia, seguiremos intentando saber todo lo que podamos sobre ella aunque no tengamos m\u00e1s ex\u00e1menes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por cierto, a pesar de lo positiva que es la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca, la extr\u00ednseca tambi\u00e9n es necesaria. Por ejemplo, no se puede dejar de pagar a los empleados de una empresa por si disminuye su rendimiento.<\/p>\n<p>Es posible combinar ambos tipos de motivaci\u00f3n. De hecho, podemos comenzar a llevar a cabo una actividad, como ir a clase de yoga para relajarnos y acabar yendo porque nos encanta. Lo relevante es no situar las recompensas externas como nuestra meta principal.<\/p>\n<h2><b>\u00bfC\u00f3mo desarrollar la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca? 5 consejos fundamentales<\/b><\/h2>\n<h3><b>1. Evita<\/b><b> la rutina<\/b><\/h3>\n<p>La sensaci\u00f3n de monoton\u00eda nos provoca cansancio y aburrimiento. Por ejemplo, si te encanta ir a correr por las ma\u00f1anas para despejarte, puedes probar a variar tu ruta y divertirte descubriendo nuevas alternativas.\u00a0Los desaf\u00edos nos motivan para implicarnos en actividades que nos apasionan.<\/p>\n<h3><b>2. Adopta<\/b><b> una actitud positiva<\/b><\/h3>\n<p>Es esencial centrarse en el proceso sin presionarse por alcanzar resultados excelentes. Confiar\u00a0en nosotros mismos y valorarnos positivamente\u00a0es fundamental para nuestro bienestar. \u00a0Adem\u00e1s, es importante que no olvidemos que el fin de las tareas que realizamos impulsados por la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca\u00a0es disfrutarlas sin presiones ni pensamientos negativos.<\/p>\n<h3><b>3. No seas demasiado exigente contigo mismo<\/b><\/h3>\n<p>Ponernos metas inalcanzables o juzgar negativamente nuestros resultados es contraproducente para la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca. Es necesario que seamos cr\u00edticos con nosotros mismos. Tambi\u00e9n es preciso que nos autoevaluemos de forma realista. Sin embargo, es preferible que nos centremos en qu\u00e9 podemos mejorar y pensemos en actividades concretas para progresar en lugar de\u00a0pensar \u00fanicamente en nuestros fallos y condenarnos por ellos.<\/p>\n<h3><b>4. Premia tus progresos<\/b><\/h3>\n<p>Aunque hemos comentado que la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca no estriba en las recompensas,\u00a0reconocer nuestros m\u00e9ritos y elogiarnos a nosotros mismos por nuestros avances es esencial. Incluso podemos concedernos peque\u00f1os caprichos o descansos por el trabajo bien hecho.<\/p>\n<h3><b>5. Conec<\/b><b>ta<\/b><b> con personas <\/b><b>con<\/b><b> inquietudes similares a las tuyas<\/b><\/h3>\n<p>Si nos encanta bailar y adem\u00e1s pertenecemos un grupo de amigos que disfruta\u00a0ensayando nuevas coreograf\u00edas, nuestro inter\u00e9s crecer\u00e1. Es importante que podamos compartir nuestras experiencias con gente que tenga\u00a0las mismas aficiones que nosotros. Afortunadamente, hoy en d\u00eda es sencillo\u00a0encontrar un grupo de aficionados a cualquier actividad que se nos pueda ocurrir.<\/p>\n<h2><b>Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca: Autores<\/b><\/h2>\n<h3><b>&#8211; Abraham Maslow<\/b><\/h3>\n<p>Maslow es uno de los te\u00f3ricos m\u00e1s relevantes de la motivaci\u00f3n. Este psic\u00f3logo humanista es especialmente conocido por haber creado la <a href=\"\/?p=13762\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pir\u00e1mide de Maslow<\/a>, que jerarquiza las necesidades humanas. La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca est\u00e1 especialmente ligada a la cima de la pir\u00e1mide, basada\u00a0en las necesidades de autorrealizaci\u00f3n. En ella nuestra existencia alcanza su m\u00e1ximo sentido y se desarrolla todo nuestro potencial.<\/p>\n<h3><b>&#8211; Albert Bandura<\/b><\/h3>\n<p>Este psic\u00f3logo cre\u00f3 la teor\u00eda de la autoeficacia, que mantiene que la opini\u00f3n que tiene una persona sobre su ejecuci\u00f3n en una tarea depende de sus expectativas de \u00e9xito, su perseverancia y cu\u00e1nto se dedique a ella. Por ejemplo, si vemos que tras esforzarnos duramente mejoramos nuestro dominio del ingl\u00e9s, nos sentiremos m\u00e1s orgullosos y capaces de perfeccionar nuestros conocimientos del idioma.<\/p>\n<h3><b>&#8211;\u00a0<\/b><b>Eduard <\/b><b>Deci<\/b><b> y Richard Ryan<\/b><\/h3>\n<p>Ambos propusieron juntos la teor\u00eda de la autodeterminaci\u00f3n, que plantea que nos implicamos en las actividades que nos interesan en vez de dedicarnos a las que no nos resultan interesantes. Esta teor\u00eda es especialmente relevante y aplicada en el campo del deporte. Necesitamos ser aut\u00f3nomos a la hora de tomar nuestras decisiones. Nuestros gustos son muy variados y cada uno act\u00faa en funci\u00f3n de sus preferencias.<\/p>\n<h3><b>&#8211;\u00a0<\/b><b>Mihaly<\/b> <b>Csikszentmihalyi<\/b><\/h3>\n<p>Este especialista en psicolog\u00eda positiva se dedica a investigar el estado de flujo o <i>flow<\/i>, que tiene lugar cuando nos concentramos en una tarea que no es demasiado f\u00e1cil ni demasiado dif\u00edcil para nosotros. En estas circunstancias perdemos la noci\u00f3n del tiempo centrando toda nuestra atenci\u00f3n en ella. Un cl\u00e1sico ejemplo de este estado son los pintores absortos en sus obras cuando las est\u00e1n creando.<\/p>\n<p>Csikszentmihalyi es un experto en creatividad. Ha entrevistado a numerosos especialistas destacados en sus campos para comprender mejor el estado de <i>flow<\/i>. En este v\u00eddeo nos explica parte de sus descubrimientos y la importancia de la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca en ellos.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"TED Talk \u2013 Mihaly Csikszentmihalyi \u2013 Flow \u2013 2004\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I_u-Eh3h7Mo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Muchas gracias por leer este art\u00edculo. Te invitamos a comentar si deseas contarnos qu\u00e9 te motiva intr\u00ednsecamente o si tienes alguna duda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 nos impulsa a pintar un cuadro o a apuntarnos a clases de baile? \u00bfQu\u00e9 conduce a algunas personas a dejarse la vida en un asunto que no les aporta ning\u00fan beneficio econ\u00f3mico? \u00bfY qu\u00e9 nos proporciona la energ\u00eda suficiente para luchar por alcanzar nuestras metas? 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