{"id":14731,"date":"2017-07-10T11:23:15","date_gmt":"2017-07-10T09:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=14731\/"},"modified":"2024-08-23T13:51:19","modified_gmt":"2024-08-23T13:51:19","slug":"procesos-cognitivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/procesos-cognitivos\/","title":{"rendered":"Procesos cognitivos: Qu\u00e9 son y c\u00f3mo podemos mejorar nuestros procesos mentales"},"content":{"rendered":"

Detectar cambios a nuestro alrededor, recordar la lista de la compra, decidir qu\u00e9 apartamento queremos alquilar, atender a un amigo que nos est\u00e1 contando un problema… \u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan todas estas acciones? Somos capaces de llevarlas a cabo gracias a nuestros procesos cognitivos o mentales. Si deseas saber qu\u00e9 tipos de procesos cognitivos existen, c\u00f3mo intervienen en la educaci\u00f3n, c\u00f3mo mejorarlos y mucho m\u00e1s, te invitamos a\u00a0 <\/span>descubrirlo aqu\u00ed.<\/i><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los procesos cognitivos o mentales?<\/b><\/h2>\n

La definici\u00f3n de los procesos mentales abarca un elevado n\u00famero de tareas que nuestro cerebro<\/a> lleva a cabo continuamente. Son los procedimientos encargados de procesar toda la informaci\u00f3n que recibimos del ambiente.<\/strong> Gracias a ellos tiene lugar la cognici\u00f3n<\/a>, que nos posibilita conocer el mundo.<\/p>\n

Imagina es est\u00e1s tranquilamente en el sof\u00e1 mientras ves una pel\u00edcula. A pesar de tu ensimismamiento con la historia, empiezas a detectar que huele a quemado. \u00bf\u00a1Qu\u00e9 vas a hacer!? Afortunadamente, tu cerebro centrar\u00e1 toda tu atenci\u00f3n<\/a> en el peligro al que te enfrentas.<\/p>\n

Recordar\u00e1s que has dejado una pizza desamparada en el horno. Correr\u00e1s hacia la cocina lo m\u00e1s r\u00e1pido posible y coordinar\u00e1s una serie de movimientos para sacar tu cena. Entonces decidir\u00e1s si vas a comer las partes m\u00e1s chamuscadas o no y regresar\u00e1s al sal\u00f3n. Los procesos cognitivos han guiado toda esta sucesi\u00f3n de acciones.<\/p>\n

Una interacci\u00f3n armoniosa entre los procesos mentales es fundamental para que analicemos adecuadamente la realidad y respondamos en consecuencia. Gracias a ellos podemos adaptarnos flexiblemente a las demandas de cada situaci\u00f3n.\u00a0Nuestras funciones ejecutivas se encargan de coordinar estos procedimientos.<\/p>\n

A pesar de que los procesos mentales interaccionan entre ellos; tambi\u00e9n act\u00faan por separado. Por ejemplo, podemos observar c\u00f3mo personas con alteraciones en el lenguaje o en la memoria son capaces de percibir perfectamente est\u00edmulos o resolver problemas matem\u00e1ticos.<\/p>\n

\"entrenamiento<\/a><\/p>\n

\u00bfQui\u00e9nes estudian los procesos cognitivos?<\/h3>\n

Los procesos cognitivos son analizados desde diversas ciencias como la ling\u00fc\u00edstica, la sociolog\u00eda, la neurolog\u00eda, la antropolog\u00eda, o la filosof\u00eda. En cuanto a la psicolog\u00eda, es la psicolog\u00eda cognitiva el campo dedicado a investigarlos y a procurar que seamos capaces de mejorar nuestros procesos mentales.<\/p>\n

En los sesenta, gracias a profesionales de diversas disciplinas, emergi\u00f3 la revoluci\u00f3n cognitiva,<\/strong> que propici\u00f3 el estudio de estos procedimientos. Los procesos mentales en psicolog\u00eda son investigados en profundidad. Actualmente su estudio\u00a0est\u00e1 en auge y se investigan para aplicarlos en campos tan dispares como la psicoterapia o el marketing.<\/p>\n

De hecho, las t\u00e9cnicas de neuroimagen resultan una gran ayuda a la hora de indagar en c\u00f3mo procesamos la informaci\u00f3n. Podemos confiar en que presenciaremos grandes avances en la comprensi\u00f3n de los procesos cognitivos. En este art\u00edculo profundizaremos en ellos\u00a0de forma que sepas c\u00f3mo influyen en diversos contextos como tu vida cotidiana.<\/p>\n

Tipos de procesos cognitivos \u00bfCu\u00e1les son los procesos cognitivos? <\/b><\/h2>\n

Procesos cognitivos inferiores o b\u00e1sicos<\/b><\/h3>\n

Sensaci\u00f3n y percepci\u00f3n<\/h4>\n

Las sensaciones son provocadas por los diversos est\u00edmulos existentes en nuestro entorno. Nos llegan a trav\u00e9s de nuestros sentidos y nos permiten conocer\u00a0informaci\u00f3n del mundo exterior. Son datos inmediatos que recibimos del ambiente o de nuestro propio cuerpo. En cambio, el proceso mental b\u00e1sico de percepci\u00f3n implica cierta interpretaci\u00f3n de los elementos percibidos.<\/p>\n

Continuamente percibimos diferentes eventos, a menudo sin realizar ning\u00fan esfuerzo. Somos conscientes del movimiento de las personas que nos rodean, los mensajes que nos env\u00edan al m\u00f3vil, los sabores de los alimentos que comemos, la disposici\u00f3n de los muebles de una habitaci\u00f3n, nuestras posturas corporales, etc. Nuestras experiencias previas son elementales a la hora de otorgar significado a estos est\u00edmulos.<\/p>\n

Los psic\u00f3logos de la Gestalt<\/a> realizaron grandes aportaciones al\u00a0campo de estudio de la percepci\u00f3n. Ellos cre\u00edan que \u201cel todo es mayor que la suma de sus partes\u201d. Es decir, consideraban que\u00a0somos seres activos a la hora de procesar nuestra realidad. Asimismo, elaboraron las c\u00e9lebres leyes de la Gestalt, que explican fen\u00f3menos de nuestra percepci\u00f3n como las ilusiones \u00f3pticas.<\/p>\n

Atenci\u00f3n<\/h4>\n

A pesar del desorbitado n\u00famero de elementos que nos acompa\u00f1an en cada momento, somos capaces de atender a un gran n\u00famero de est\u00edmulos y tambi\u00e9n de dirigir nuestra atenci\u00f3n en funci\u00f3n de nuestros intereses.<\/p>\n

Algunas acciones como caminar o masticar pr\u00e1cticamente no requieren atenci\u00f3n. En cambio, debemos centrarnos lo m\u00e1ximo posible en medir todas las palabras que decimos y nuestro lenguaje corporal si estamos exponiendo p\u00fablicamente un proyecto trascendental ante una audiencia exigente.<\/p>\n

Afortunadamente, logramos automatizar ciertos procesos que hemos repetido varias veces. Por ejemplo, a pesar del gran esfuerzo que cuesta coordinar todas las tareas que requiere conducir al principio, posteriormente se consigue de una forma infinitamente m\u00e1s fluida y sencilla.<\/p>\n

Memoria<\/h4>\n

\u00bfCu\u00e1l es la capital de Francia? \u00bfQui\u00e9n fue tu mejor amigo en el colegio? \u00bfC\u00f3mo se toca la flauta? Nuestra memoria tiene las respuestas para estas cuestiones y para un\u00a0sinf\u00edn de preguntas m\u00e1s. Nos permite codificar los datos que recibimos del ambiente, consolidarlos y recuperarlos posteriormente.<\/p>\n

Tenemos diversos tipos de memoria<\/a>; como la memoria\u00a0sensorial<\/a>, la memoria a corto plazo, la memoria de trabajo, la memoria sem\u00e1ntica<\/a>, la memoria autobiogr\u00e1fica, etc. Estas clases interact\u00faan entre ellas, pero no todas dependen de las mismas\u00a0partes del cerebro. Una muestra de esto son las personas que padecen amnesia y pueden recordar c\u00f3mo caminar pero no qui\u00e9n es su pareja.<\/p>\n

\"Procesos

Procesos cognitivos: Inferiores o b\u00e1sicos y superiores o complejos<\/span><\/p><\/div>\n

Procesos cognitivos superiores o complejos<\/b><\/h3>\n

Inteligencia<\/h4>\n

La inteligencia es un concepto escurridizo que nos ayuda a resolver diferentes tipos de problemas. Hoy en d\u00eda\u00a0la teor\u00eda de las inteligencias m\u00faltiples de Gardner<\/a> goza de una gran aceptaci\u00f3n. Gardner mantiene que no existe un \u00fanico tipo de inteligencia y que es preferible contemplar diversas capacidades en distintos \u00e1mbitos.<\/p>\n

La inteligencia intrapersonal<\/a>, la ling\u00fc\u00edstica, la l\u00f3gico-matem\u00e1tica o la musical son ejemplos de las clases de\u00a0este proceso cognitivo superior. Actualmente\u00a0tambi\u00e9n se enfatiza notablemente la relevancia de\u00a0la inteligencia emocional<\/a>, que es esencial para que seamos capaces de manejar las coyunturas que se nos presentan en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Existen ciertas caracter\u00edsticas m\u00e1s habituales en las personas inteligentes<\/a>. Sin embargo, podemos poner en pr\u00e1ctica estrategias para\u00a0desarrollar nuestra inteligencia<\/a>. Este proceso mental superior no es est\u00e1tico y no puede limitarse a un n\u00famero obtenido en un test para medir nuestro cociente intelectual<\/a>.<\/p>\n

Pensamiento<\/h4>\n

La\u00a0complejidad y heterogeneidad de nuestros pensamientos resulta fascinante. Este proceso mental superior se encarga de tareas relativas a la\u00a0resoluci\u00f3n de problemas<\/a>, el razonamiento, la toma de decisiones,\u00a0el pensamiento creativo<\/a>, el pensamiento divergente<\/a>, etc.<\/p>\n

Para simplificar estas funciones, nuestro cerebro tiende a crear conceptos.\u00a0Necesitamos agrupar ideas, objetos, personas o cualquier otra clase de elementos que se nos ocurra. Generalmente esto nos ayuda a agilizar nuestros procesos mentales. No obstante, intentamos ser l\u00f3gicos y a menudo ignoramos lo irracionales que somos.<\/p>\n

Utilizamos atajos para no analizar toda la informaci\u00f3n y pensar r\u00e1pidamente. Esto nos conduce a cometer\u00a0sesgos cognitivos, que son desviaciones del proceso normal de razonamiento. Por ejemplo, a veces creemos que somos capaces de averiguar lo que va a suceder en\u00a0un juego de azar.<\/p>\n

De hecho, incluso en ocasiones los sesgos cognitivos dan lugar a las distorsiones cognitivas, que son pensamientos extremadamente negativos e irracionales como “todo el mundo me odia”. No obstante, nosotros mismos podemos detener nuestros pensamientos obsesivos<\/a>.<\/p>\n

Lenguaje<\/h4>\n

Asombrosamente, somos capaces de producir y comprender diversos sonidos y palabras, combinar un sinf\u00edn de letras y frases, expresar con precisi\u00f3n lo que deseamos comunicar, etc. Asimismo, acompa\u00f1amos\u00a0nuestras palabras de nuestro lenguaje corporal<\/a>. Incluso podemos dominar m\u00e1s de un idioma.<\/p>\n

El desarrollo del lenguaje<\/a> se produce a lo largo de todo nuestro ciclo vital. Las competencias comunicativas de cada persona var\u00edan notablemente y se pueden mejorar\u00a0practicando. Algunos trastornos del lenguaje dificultan especialmente la comunicaci\u00f3n por diferentes causas, aunque tambi\u00e9n es posible ayudar a las personas con estos problemas.<\/p>\n

Procesos cognitivos en la educaci\u00f3n: Aplicaciones y ejemplos<\/b><\/h2>\n

Los procesos mentales en psicolog\u00eda son analizados con el fin de ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Es elemental que aprendamos a desarrollarlos y a gestionarlos desde que nacemos. En el aula nos enfrentamos a diversas actividades que ponen a prueba nuestras capacidades de interiorizar conocimientos, escuchar a nuestros compa\u00f1eros o resolver obst\u00e1culos imprevisibles.<\/p>\n

Procesos cognitivos en el aprendizaje<\/h4>\n

Existen diversas teor\u00edas del aprendizaje<\/a>. Sin embargo, exceptuando algunos defensores del aprendizaje asociativo<\/a>, ninguna ignora los procesos mentales. Por otra parte, ning\u00fan\u00a0proceso cognitivo\u00a0en el aprendizaje suele actuar de forma independiente. Nos esforzamos por integrar todos nuestros recursos para mejorar nuestros h\u00e1bitos de estudio<\/a> y lograr un aprendizaje significativo<\/a>.<\/p>\n

Procesos cognitivos en la lectura<\/h4>\n

Cuando nos encontramos ante un libro debemos reconocer las letras, evitar distraernos con est\u00edmulos irrelevantes, recordar las palabras que vamos leyendo, asociar lo que leemos con otros contenidos que aprendimos previamente, etc.<\/p>\n

No obstante, no procesaremos la informaci\u00f3n de la misma manera si \u00fanicamente pretendemos encontrar un fragmento que nos interesa especialmente, si estamos estudiando para un examen o si deseamos disfrutar de una historia.<\/p>\n

Procesos cognitivos en la escritura<\/h4>\n

En cuanto a los procesos mentales implicados en la escritura, sucede lo mismo que con los relativos a la lectura. Necesitamos ignorar los ruidos que nos dificultan redactar, procurar que nuestra letra resulte legible, recordar qu\u00e9 hemos escrito en los p\u00e1rrafos anteriores, preocuparnos por nuestra ortograf\u00eda, etc.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es necesario que planifiquemos debidamente lo que deseamos escribir. \u00bfEsta expresi\u00f3n es demasiado coloquial? \u00bfEntender\u00e1n los dem\u00e1s lo que pretendo transmitir? \u00bfEste cero parece una o?<\/p>\n

Consejos y actividades para mejorar procesos cognitivos \u00bfC\u00f3mo podemos mejorar nuestros procesos mentales?<\/b><\/h2>\n

Independientemente de si est\u00e1s buscando actividades y ejercicios de desarrollo cognitivo infantil o si deseas mejorar tus procesos mentales, aqu\u00ed te damos algunas recomendaciones para que puedas lograrlo. Es posible entrenar nuestras capacidades cognitivas en cualquier etapa de nuestro ciclo vital.<\/p>\n

1. Cuida tu salud<\/h3>\n

Nuestra salud mental<\/a> y f\u00edsica es inseparable de nuestros procesos cognitivos. Existen diversos malos h\u00e1bitos que perjudican nuestra mente\u00a0y empeoran nuestro rendimiento en diversas \u00e1reas de nuestras vidas. Por ejemplo, h\u00e1bitos como pegarnos a nuestro m\u00f3vil antes de ir la cama, infravalorarnos, descuidar nuestras relaciones sociales o\u00a0alimentarnos indebidamente repercuten en nuestros procesos mentales.<\/p>\n

2. Benef\u00edciate de\u00a0la tecnolog\u00eda<\/h3>\n

Hoy en d\u00eda existen numerosas actividades como los juegos mentales<\/a> que posibilitan evaluar y entrenar nuestro\u00a0cerebro de forma divertida y sencilla. La neuroeducaci\u00f3n<\/a> nos permite conocer mejor c\u00f3mo aprende nuestro cerebro y desarrollar nuestros procesos mentales.<\/p>\n

CogniFit es la herramienta l\u00edder en evaluaci\u00f3n<\/a> y estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a>. A trav\u00e9s de las entretenidas actividades que propone esta plataforma se pueden mejorar capacidades como la memoria, la planificaci\u00f3n, el reconocimiento o la exploraci\u00f3n visual. CogniFit ofrece actividades desarrollo cognitivo para adultos y tambi\u00e9n cuenta con ejercicios para el p\u00fablico infantil.<\/p>\n

3. Reflexiona sobre tus progresos<\/h3>\n

Realizar una autoevaluaci\u00f3n<\/a> cada cierto tiempo nos permite descubrir nuestros progresos y saber cu\u00e1les son nuestras carencias para continuar avanzando. Es esencial que creamos en que es posible desarrollar procesos cognitivos como nuestra inteligencia o nuestro lenguaje. Es cuesti\u00f3n de practicar y tambi\u00e9n de confianza en nosotros mismos.<\/p>\n

4. Desarrolla el pensamiento cr\u00edtico<\/a><\/h3>\n

Formularnos preguntas y no aceptar cualquier argumento nos ayuda a ser m\u00e1s competentes y aut\u00f3nomos. El pensamiento cr\u00edtico nos permite mejorar nuestra habilidad para razonar, realizar conexiones creativas entre ideas, desarrollar nuestro lenguaje, analizar en profundidad nuestro entorno, etc.\u00a0La curiosidad es fundamental para explotar nuestro m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n

Si deseas desarrollar el pensamiento cr\u00edtico de los m\u00e1s peque\u00f1os, existen numerosas opciones para conseguirlo. Puedes\u00a0preguntarles cu\u00e1les son los motivos que han conducido a una persona a comportarse de una manera determinada, pedir\u00a0que nos expliquen sus argumentos cuando toman una decisi\u00f3n o proponer que debatan con una persona que mantenga una postura opuesta a la suya. Tambi\u00e9n puedes probar t\u00fa a poner en pr\u00e1ctica estas actividades.<\/p>\n

5. Lee<\/h3>\n

Como hemos comentado previamente, la lectura implica numerosos procesos cognitivos. Adem\u00e1s de producir una gran satisfacci\u00f3n y transmitirnos abundantes conocimientos, leer es una forma estupenda de que aprendamos a atender a una sola tarea o mejoremos nuestras capacidades comunicativas.<\/p>\n

6. Dedica tiempo a actividades creativas<\/h3>\n

Pintar, escribir cuentos, componer canciones, crear coreograf\u00edas, participar en una obra de teatro… No importa qu\u00e9\u00a0actividades prefiramos, lo importante es que reservemos un momento al d\u00eda para nuestra creatividad. Cualquier persona nace con la capacidad de crear, es cuesti\u00f3n de pr\u00e1ctica y\u00a0confianza que la saquemos a la luz.<\/p>\n

Las tareas creativas presentan innumerables beneficios para nuestros procesos cognitivos. Nos ayudan a desarrollar nuestra inteligencia, la concentraci\u00f3n, nuestra habilidad para encontrar respuestas m\u00e1s originales para los problemas, centrar nuestra atenci\u00f3n, nos permiten relajarnos, etc.<\/p>\n

7. Evita la multitarea<\/h3>\n

En ocasiones no sabemos c\u00f3mo vamos a lograr cumplir con todas nuestras obligaciones. Es l\u00f3gico que\u00a0intentemos hacerlo todo a la vez para acabar antes. Sin embargo, esta costumbre suele ser contraproducente. Es perjudicial que los ni\u00f1os aprendan a estar a demasiadas cosas al mismo tiempo y a no dedicarse a ninguna en concreto.<\/p>\n

Resulta\u00a0maravilloso que podamos coordinar varios procesos mentales. Pero cuando intentamos ver una pel\u00edcula,\u00a0contestar un mail, redactar un informe\u00a0para el trabajo, recordar las actividades que anotamos en nuestra agenda y prestar atenci\u00f3n al horno\u00a0a la vez… lo m\u00e1s probable es que no realicemos adecuadamente en ninguna tarea.<\/p>\n

Es preferible centrarse en el presente para poder disfrutar cada momento y ser m\u00e1s eficiente. Es la mejor manera de realizar adecuadamente las actividades futuras.\u00a0Si te cuesta prestar atenci\u00f3n a lo que est\u00e1s haciendo y te distraes con tus preocupaciones continuamente, puedes probar el\u00a0mindfulness<\/a>.<\/p>\n

8. Si deseas ayudar a los\u00a0ni\u00f1os, deja que resuelvan solos sus dificultades<\/h3>\n

Es necesario apoyar a los peque\u00f1os y que sepan que pueden contar con nuestra ayuda. Pero si un ni\u00f1o se acostumbra a que los dem\u00e1s resuelvan sus problemas con una simple petici\u00f3n, no se molestar\u00e1 en realizar tareas que incrementen su inteligencia o en agudizar sus procesos cognitivos b\u00e1sicos para descubrir otras alternativas.<\/p>\n

Es preferible que actuemos \u00fanicamente en el caso de que sea necesario. Dar pistas es una buena t\u00e9cnica para que los ni\u00f1os sean capaces de ir avanzando hacia la soluci\u00f3n poco a poco y esforzarse mientras son conscientes de que pueden contar con nosotros.<\/p>\n

Si te apetece saber m\u00e1s sobre este tema\u00a0o repasar algunos conceptos que hemos tratado en este art\u00edculo, te invitamos a ver este ameno curso sobre la cognici\u00f3n que trata los procesos mentales en psicolog\u00eda.<\/p>\n