{"id":148238,"date":"2019-02-01T15:39:08","date_gmt":"2019-02-01T15:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/ensonacion-que-es-por-que-lo-hacemos-puede-ser-peligroso\/"},"modified":"2025-06-12T07:55:24","modified_gmt":"2025-06-12T07:55:24","slug":"ensonacion-que-es-por-que-lo-hacemos-puede-ser-peligroso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/ensonacion-que-es-por-que-lo-hacemos-puede-ser-peligroso\/","title":{"rendered":"Enso\u00f1aci\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 es, por qu\u00e9 lo hacemos, puede ser peligroso?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Usted est\u00e1 ingresando ahora en el pa\u00eds de las maravillas (no, lamentablemente no el de Ryan Gosling y Emma Stone) sino en un lugar donde todo gira en torno a usted. Todos hemos experimentado esos momentos en clase, en el trabajo, y de repente han transcurrido 10 minutos y no tenemos idea de lo que realmente ha sucedido. Su mente ha tomado el control y usted se encontraba en un estado de confusi\u00f3n o tal vez incluso en una enso\u00f1aci\u00f3n. \u00bfAd\u00f3nde se dirigi\u00f3 su mente durante esos 10 minutos? \u00bfSe vio a s\u00ed mismo en una fantas\u00eda perfecta? \u00bfQu\u00e9 es la enso\u00f1aci\u00f3n? \u00bfLe ocurre a todo el mundo? \u00a1La enso\u00f1aci\u00f3n es parte de la vida cotidiana!        <\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es una enso\u00f1aci\u00f3n?<\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una enso\u00f1aci\u00f3n es <strong>cuando su mente divaga<\/strong> y su <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/attention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atenci\u00f3n<\/a> se desv\u00eda de la tarea en cuesti\u00f3n, ya sea f\u00edsica o mental, hacia un lugar que es enteramente suyo. Las enso\u00f1aciones consisten en peque\u00f1os v\u00eddeos de usted mismo en eventos pasados, futuros y presentes. Lo que usted deseaba que ocurriera, reproduciendo ciertos eventos una y otra vez, so\u00f1ando despierto sobre eventos futuros donde se ve a s\u00ed mismo dentro de 10 a\u00f1os e incluso imaginando lo que estar\u00e1 haciendo m\u00e1s tarde esta noche. Se ha observado que entre el 30 y el 47% de nuestro d\u00eda consciente lo pasamos divagando, derivando y so\u00f1ando despiertos.    <\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image CAB Test\/ Cognitive Test\"><figure class=\"aligncenter\"><a class=\"CAB Test\/ Cognitive Test\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/general-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"cab test\/ cognitive test noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/GIF-CAB-ENGLISH-CARLOS.gif\" alt=\"Prueba CAB\/ prueba cognitiva\" class=\"wp-image-24791\"\/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognifit\/assessment\/index\/a\/general-assessment?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=General\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"General Cognitive Assessment Battery from CogniFit: (opens in a new tab)\">Bater\u00eda de Evaluaci\u00f3n Cognitiva General de GenericProductName:<\/a> Estudie la funci\u00f3n cerebral y complete una evaluaci\u00f3n exhaustiva en l\u00ednea. Eval\u00fae con precisi\u00f3n una amplia gama de habilidades y detecte el bienestar cognitivo (alto-moderado-bajo). Identifique fortalezas y debilidades en las \u00e1reas de memoria, concentraci\u00f3n\/atenci\u00f3n, funciones ejecutivas, planificaci\u00f3n y coordinaci\u00f3n.  <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los hombres que sue\u00f1an despiertos con frecuencia y las mujeres que lo hacen de manera v\u00edvida tienden a estar menos satisfechos con su vida. Sin embargo, si usted sue\u00f1a despierto sobre familia y amigos, las personas informan niveles m\u00e1s altos de satisfacci\u00f3n en sus vidas diarias. Se ha descubierto que existen dos tipos de enso\u00f1aciones:   <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">enso\u00f1aciones positivo-constructivas y enso\u00f1aciones disf\u00f3ricas. <\/span><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Las enso\u00f1aciones positivo-constructivas<\/strong> suelen ser optimistas e incluyen pensamientos imaginativos.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Las enso\u00f1aciones disf\u00f3ricas<\/strong> incluyen visiones de fracaso y castigo. <\/span><\/li><\/ul>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos dos temas comunes del h\u00e9roe conquistador y el m\u00e1rtir sufriente son experimentados de manera diferente por hombres y mujeres. <strong>Los hombres generalmente sue\u00f1an despiertos interpretando el papel del h\u00e9roe conquistador, mientras que las mujeres lo hacen siendo el m\u00e1rtir sufriente.<\/strong> Es natural que so\u00f1emos despiertos m\u00e1s cuando estamos estresados, aburridos, cansados o en un entorno agitado. Por otro lado, el \u00fanico momento en que no so\u00f1amos despiertos es durante el acto sexual. Toda nuestra <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/adhd-overthinking-soothing-the-mind-and-find-peace\/\">atenci\u00f3n y enfoque<\/a> est\u00e1 en ese momento, sin embargo, esto no significa que no se pueda fantasear, lo cual es diferente de so\u00f1ar despierto.  <\/span><\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cLa imaginaci\u00f3n es la \u00fanica arma en la guerra contra la realidad.\u201d -Lewis Carroll, Alicia en el Pa\u00eds de las Maravillas<\/p><\/blockquote>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 so\u00f1amos despiertos?<\/h2>\n\n<p><strong>Las enso\u00f1aciones permiten que su mente divague libremente<\/strong> e incluso aumentan la productividad en algunos casos. \u00bfRecuerda que en clase hab\u00eda ese ni\u00f1o que estaba garabateando o mirando por la ventana y el profesor generalmente le gritaba por no prestar atenci\u00f3n? Bueno, resulta que estos ni\u00f1os podr\u00edan haber tenido la idea correcta. <strong>So\u00f1ar despierto mejora la creatividad<\/strong>, lo que explica por qu\u00e9 tiene un momento de inspiraci\u00f3n y una comprensi\u00f3n repentina sobre una situaci\u00f3n. So\u00f1ar despierto le permite descubrir pensamientos e ideas que no sab\u00eda que ten\u00eda y examina m\u00e1s all\u00e1 de los pensamientos superficiales. Su mente, de cierta manera, se libera y se le permite vagar libremente.    <\/p>\n\n<p>So\u00f1ar despierto es un excelente ejercicio porque le proporciona <strong>una salida para imaginar escenarios sin riesgo ni consecuencias reales<\/strong>. Cuando usted sue\u00f1a despierto, puede establecer nuevas asociaciones y conexiones desde su mente consciente hacia pensamientos inconscientes, lo que puede ayudarle en una situaci\u00f3n sobre la que ha estado reflexionando durante un tiempo. Cuando sue\u00f1a despierto, escapa de su realidad, aunque sea solo por un breve per\u00edodo. So\u00f1ar despierto es una herramienta <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cognitiva<\/a> esencial para ayudarnos a explorar nuestras experiencias internas.   <\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image CogniFit Brain Training\"><figure class=\"aligncenter\"><a class=\"CogniFit Brain Training\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognitive-brain-training?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=EntrenamientoCerebral\" target=\"_blank\" rel=\"cognifit brain training noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Brain-Training-GIF-CogniFit.gif\" alt=\"Entrenamiento cerebral CogniFit\" class=\"wp-image-26903\"\/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/cognitive-brain-training?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Ale&amp;utm_term=USA&amp;utm_content=EntrenamientoCerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"CogniFit Brain Training: (opens in a new tab)\">CogniFit Brain Training:<\/a> Entrena y fortalece las capacidades cognitivas esenciales de manera \u00f3ptima y profesional. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p>Al igual que los sue\u00f1os nocturnos, <strong>las enso\u00f1aciones diurnas tambi\u00e9n pueden ayudar al cerebro a consolidar el aprendizaje<\/strong>. Las enso\u00f1aciones diurnas tambi\u00e9n pueden ayudar a las personas a resolver problemas y alcanzar el \u00e9xito. Los investigadores han descubierto que durante las enso\u00f1aciones diurnas se activan diferentes <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/brain-parts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e1reas cerebrales<\/a> que son compatibles con las asociadas a la resoluci\u00f3n de problemas.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prop\u00f3sito de las enso\u00f1aciones diurnas<\/h2>\n\n<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado que las enso\u00f1aciones diurnas pueden tener un prop\u00f3sito evolutivo. Cuanto m\u00e1s reproducimos un evento y pensamos en las variables que pueden afectarlo, m\u00e1s pr\u00e1ctica y comodidad obtenemos con la idea de algo similar. <strong>Las enso\u00f1aciones diurnas pueden ser un m\u00e9todo tranquilizador para que alguien se sienta m\u00e1s c\u00f3modo con algo<\/strong>.  <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, en el episodio de Anatom\u00eda de Grey, \u201cMagic Moment\u201d, el equipo de m\u00e9dicos practica una cirug\u00eda muy importante. Esto es similar a lo que sucede cuando tenemos enso\u00f1aciones diurnas. Es un gran ensayo general para el espect\u00e1culo real, su vida.  <\/span><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-16103\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/xAopFDUCartCnB1do7ETEBwxEek.jpg\" alt=\"Enso&#xF1;aciones diurnas\" class=\"wp-image-16103\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Enso\u00f1aciones diurnas &#8211; Anatom\u00eda de Grey<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las enso\u00f1aciones diurnas tambi\u00e9n nos ayudan a tomar <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">decisiones morales. Tambi\u00e9n nos proporcionan un medio para planificar y resolver problemas en un espacio seguro. Una posible explicaci\u00f3n de por qu\u00e9 tenemos enso\u00f1aciones diurnas es que estamos intentando comprender los pensamientos de los dem\u00e1s. No sabemos lo que otros est\u00e1n pensando, pero podemos tener enso\u00f1aciones diurnas sobre lo que creemos que est\u00e1n pensando o incluso sobre c\u00f3mo queremos que piensen.   <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los sistemas neurol\u00f3gicos detr\u00e1s de las enso\u00f1aciones diurnas<\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando usted tiene enso\u00f1aciones diurnas, su <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/brain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cerebro<\/a> est\u00e1 utilizando en realidad una red diferente llamada <strong>la red por defecto<\/strong>. Esta red incluye \u00e1reas del cerebro como la corteza prefrontal medial, que nos ayuda a imaginarnos a nosotros mismos y los pensamientos y sentimientos de los dem\u00e1s, la corteza cingulada posterior, que muestra recuerdos personales del cerebro, y la corteza parietal, que tiene conexiones con el <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/hippocampus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hipocampo<\/a> que almacena <\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">memorias epis\u00f3dicas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span> <\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>red por defecto<\/strong> solo se <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/mindfulness-activities\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">activa cuando las personas cambian su mente consciente<\/a> de una tarea que requiere atenci\u00f3n a divagar o tener enso\u00f1aciones diurnas. Por esta raz\u00f3n, esta red se considera nuestra configuraci\u00f3n predeterminada; cuando nuestro cerebro no est\u00e1 prestando atenci\u00f3n al presente, vuelve a esta configuraci\u00f3n. Esta red permite que nuestras enso\u00f1aciones diurnas sean una imaginer\u00eda mental autobiogr\u00e1fica al generar nuestro propio sentido del yo. La red por defecto est\u00e1 extremadamente activa cuando no nos damos cuenta de que hemos perdido el enfoque y nuestra mente divaga por s\u00ed sola. Un producto del sistema por defecto es algo llamado <strong>pensamiento independiente del est\u00edmulo.<\/strong> Estos son pensamientos sobre cosas distintas a los eventos que se originan en el entorno externo, es decir, constituyen aquello sobre lo que tenemos enso\u00f1aciones diurnas.     <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las enso\u00f1aciones diurnas son todo sobre usted<\/h2>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cTrato de mantener una dosis saludable de enso\u00f1aciones diurnas para permanecer cuerdo.\u201d-Florence Welch<\/p><\/blockquote>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Usted puede tener enso\u00f1aciones diurnas mundanas, pero tambi\u00e9n es m\u00e1s que capaz de tener fantas\u00edas extravagantes. <strong>Lo que todas las enso\u00f1aciones diurnas tienen en com\u00fan es que siempre se tratan de usted.<\/strong> Usted tiende a tener enso\u00f1aciones diurnas en su propio peque\u00f1o mundo y es el enfoque principal. Imaginamos qui\u00e9nes creemos que somos, qui\u00e9nes queremos ser y c\u00f3mo creemos que los dem\u00e1s nos perciben. Nuestras enso\u00f1aciones diurnas confirman lo que ya sabemos sobre las situaciones presentando informaci\u00f3n de una manera nueva o diferente. Las enso\u00f1aciones diurnas    <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">permiten<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> que tengamos un canal de comunicaci\u00f3n de uno mismo a uno mismo. En nuestras enso\u00f1aciones diurnas, somos el centro del universo porque es nuestro mundo en ese momento del tiempo. En nuestras enso\u00f1aciones diurnas, somos el centro del universo porque es nuestro mundo en ese momento del tiempo.  <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPueden ser peligrosas las enso\u00f1aciones diurnas?<\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si usted tiene demasiadas enso\u00f1aciones diurnas, puede volverse adictivo. Cuando pensamos en las mejores versiones de nosotros mismos e imaginamos un mundo perfecto o un resultado perfecto para una situaci\u00f3n, puede volverse peligroso. Las <strong>enso\u00f1aciones diurnas rumiantes<\/strong> son aquellas en las que usted est\u00e1 repasando y analizando el pasado, as\u00ed como preocup\u00e1ndose por lo que puede salir mal en el futuro. Esto puede llevarlo por un camino peligroso. Una vez que las personas son conscientes de que est\u00e1n haciendo esto, es bastante dif\u00edcil para ellas detenerlo. Tambi\u00e9n puede conducir a problemas de concentraci\u00f3n y procrastinaci\u00f3n. Aprenda m\u00e1s sobre c\u00f3mo superar la procrastinaci\u00f3n.      <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">So\u00f1ar despierto puede ser utilizado como un m\u00e9todo para <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/manage-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"escape from stress (opens in a new tab)\">escapar del estr\u00e9s<\/a> y las presiones que est\u00e1n presentes en nuestra realidad, convirti\u00e9ndose en una forma de retirarnos de la misma. Podemos, en su lugar, fantasear sobre una situaci\u00f3n m\u00e1s idealizada. Por ejemplo, muchas personas en prisi\u00f3n pueden pasar gran parte de sus d\u00edas so\u00f1ando despiertos sobre c\u00f3mo ser\u00eda la vida si estuvieran en libertad. Esto puede tornarse peligroso debido a que <strong>las personas utilizar\u00e1n estos ensue\u00f1os para evadir la realidad de las situaciones en lugar de afrontarlas<\/strong>. La mejor manera de intentar romper este ciclo de enso\u00f1aciones es tener distracciones positivas, tales como reuniones sociales, <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/memory-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacer ejercicio y ser consciente y estar atento<\/a> cuando se comienza a so\u00f1ar despierto en exceso.    <\/span><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">So\u00f1ar despierto de manera efectiva &#8211; consejos<\/h2>\n\n<p>El momento m\u00e1s propicio para que la mente fantasee es <strong>cuando se est\u00e1 realizando una tarea moderadamente desafiante<\/strong>. Esto parece permitir a las personas acceder a ideas que normalmente no est\u00e1n f\u00e1cilmente disponibles a nivel consciente. So\u00f1ar despierto proporciona un espacio para que la mente divague, lo cual puede entonces ofrecer una visi\u00f3n m\u00e1s profunda a la mente consciente. Si se fantasea acerca de personas conocidas, como familiares o amigos, esto puede incrementar la felicidad.   <\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen ocasiones en las que es necesario concentrarse en la tarea en cuesti\u00f3n. Cuando el profesor est\u00e1 explicando lo que se incluir\u00e1 en el <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/mini-cog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">examen de la pr\u00f3xima semana, quiz\u00e1s no sea el momento m\u00e1s adecuado<\/a> para desconectarse y so\u00f1ar despierto. <strong>Es menester hacer el m\u00e1ximo esfuerzo para desactivar la red por defecto cuando se presenten situaciones de esta \u00edndole.<\/strong> <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fantasear de manera positiva:<\/strong> Usted es el creador de sus enso\u00f1aciones y si no le agrada aquello sobre lo que est\u00e1 fantaseando, modif\u00edquelo, pues tiene la facultad de hacerlo.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible mejorar la memoria mediante la pr\u00e1ctica de so\u00f1ar despierto sobre eventos, siempre y cuando estos sean relativamente cercanos a la realidad. Esto puede, de hecho, contribuir a realzar los recuerdos de la experiencia y, por consiguiente, aumentar las probabilidades de rememorarlos en el futuro. <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En conclusi\u00f3n, es recomendable fantasear cuando sea posible, ya que esto permite ser m\u00e1s creativo. Aunque existen momentos en los que es imperativo prestar atenci\u00f3n, todo individuo requiere un descanso y es fundamental permitir que la mente divague. <\/span><\/p>\n\n<p>Espero que haya disfrutado de este art\u00edculo y que contin\u00fae so\u00f1ando despierto.<\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Referencias<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Dell&#8217;Amore, Christine. \u201cFive Surprising Facts About Daydreaming.\u201d <i>National Geographic<\/i>. National Geographic Society, 14 de junio de 2017. Web. 20 de junio de 2017.    <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Jones, Lawrence. \u201cWhat is a Daydream in Psychology? -Definition &amp; Disorder.\u201d <i>Study.com<\/i>. Study.com, s.f. Web. 20 de junio de 2017.   <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Lehrer, Jonah. \u201cThe Virtues of Daydreaming.\u201d <i>The New Yorker<\/i>. The New Yorker, 19 de junio de 2017. Web. 21 de junio de 2017.    <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Nissan, Colin. \u201cThe Science of Daydreams.\u201d <i>The New Yorker<\/i>. The New Yorker, 19 de junio de 2017. Web. 20 de junio de 2017.    <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">\u201cWhat your daydreams reveal about you.\u201d <i>Psychologies<\/i>. S.f., 03 de marzo de 2010. Web. 21 de junio de 2017.   <\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"color: #999999;\">Whitbourne, Susan Krauss. \u201cWhy and How You Daydream.\u201d <i>Psychology Today<\/i>. Sussex Publishers, 08 de enero de 2013. Web. 20 de junio de 2017.    <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usted est\u00e1 ingresando ahora en el pa\u00eds de las maravillas (no, lamentablemente no el de Ryan Gosling y Emma Stone) sino en un lugar donde todo gira en torno a usted. 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