{"id":149013,"date":"2025-07-10T12:33:52","date_gmt":"2025-07-10T12:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=149013"},"modified":"2025-07-10T15:01:45","modified_gmt":"2025-07-10T15:01:45","slug":"estudio-usc-mindfulness-control-atencional-30-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/estudio-usc-mindfulness-control-atencional-30-dias\/","title":{"rendered":"Un estudio de la USC: 30 d\u00edas de mindfulness mejoran el control atencional en todas las edades"},"content":{"rendered":"\n

Un nuevo estudio con seguimiento ocular de la Universidad del Sur de California (USC) ofrece pruebas objetivas de que la meditaci\u00f3n mindfulness puede mejorar significativamente el control atencional, incluso en solo un mes. Los resultados muestran que sesiones diarias de mindfulness guiado mejoraron la capacidad de los participantes para concentrarse, acelerar los tiempos de reacci\u00f3n y resistir las distracciones en diferentes etapas de la vida adulta.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Un estudio de la USC: 30 d\u00edas de mindfulness mejoran el control atencional en todas las edades. Imagen de Freepik<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nota:<\/strong> Este art\u00edculo tiene fines informativos y educativos. Resume una investigaci\u00f3n cient\u00edfica en un lenguaje accesible para un p\u00fablico amplio y no es un comunicado de prensa cient\u00edfico oficial.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Detalles del estudio<\/h2>\n\n\n\n

Llevado a cabo por Andy Jeesu Kim, Keran Chen y Mara Mather en la Escuela de Gerontolog\u00eda Leonard Davis de la USC<\/strong> (EE. UU.), el estudio fue publicado el 7 de julio de 2025 en la revista eNeuro<\/strong><\/em>. Los investigadores ten\u00edan como objetivo evaluar si 30 d\u00edas de pr\u00e1ctica de mindfulness pod\u00edan mejorar los mecanismos de regulaci\u00f3n de la atenci\u00f3n y si estos efectos variaban seg\u00fan la edad.<\/p>\n\n\n\n

Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de meditaci\u00f3n mindfulness o a un grupo de control que escuch\u00f3 grabaciones de audiolibros. Ambas intervenciones duraron 30 d\u00edas, y los participantes se implicaron diariamente entre 10 y 15 minutos. El estudio incluy\u00f3 a 69 adultos divididos en tres grupos de edad: j\u00f3venes (18\u201330), mediana edad (50\u201365) y adultos mayores (65\u201380).<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 la atenci\u00f3n es importante en el envejecimiento<\/h2>\n\n\n\n

El estudio se basa en investigaciones anteriores que relacionan el deterioro del control atencional relacionado con la edad con cambios en el sistema locus coeruleus\u2013noradrenalina (LC-NA) del cerebro, una red encargada de modular la activaci\u00f3n, la atenci\u00f3n<\/a> y la memoria<\/a>. Trabajos previos dirigidos por la autora principal del estudio, Mara Mather, han demostrado que el deterioro de este sistema se asocia con una ralentizaci\u00f3n cognitiva y mayores dificultades para ignorar distracciones en la vejez.<\/p>\n\n\n\n

Otros hallazgos previos tambi\u00e9n han indicado que la meditaci\u00f3n mindfulness puede influir en la funci\u00f3n del sistema LC-NA y fortalecer regiones cerebrales implicadas en la atenci\u00f3n. Sin embargo, este es el primer estudio que pone a prueba dichos efectos utilizando medidas precisas de seguimiento ocular, lo que ofrece una nueva forma de observar cambios cognitivos que no pueden detectarse mediante cuestionarios tradicionales de autoinforme.<\/p>\n\n\n\n

Dise\u00f1o del estudio: seguimiento ocular para medir la atenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Cada participante visit\u00f3 el laboratorio tres veces. Durante estas visitas, realizaron dos tareas de b\u00fasqueda visual mientras se registraban sus movimientos oculares. Estas tareas evaluaban:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Atenci\u00f3n dirigida a objetivos: <\/strong>precisi\u00f3n con la que los participantes dirigieron la mirada hacia los objetivos relevantes.<\/li>\n\n\n\n
  • Distractibilidad:<\/strong> con qu\u00e9 frecuencia la atenci\u00f3n se desviaba hacia est\u00edmulos irrelevantes pero visualmente llamativos.<\/li>\n\n\n\n
  • Tiempo de reacci\u00f3n sac\u00e1dico: <\/strong>la rapidez con la que los participantes movieron los ojos hacia los objetivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    El grupo de mindfulness realiz\u00f3 sesiones diarias de meditaci\u00f3n guiada, mientras que el grupo de control escuch\u00f3 cap\u00edtulos de un audiolibro de dominio p\u00fablico (“Las aventuras de Pinocho<\/em>“). Los participantes de ambos grupos tambi\u00e9n llevaron diarios diarios de sus experiencias.<\/p>\n\n\n\n

    Lo que distingue a este estudio<\/h3>\n\n\n\n

    Seg\u00fan los autores, este fue el primer estudio que utiliz\u00f3 el seguimiento ocular para medir de forma objetiva los efectos del mindfulness sobre el control atencional en una muestra que abarca desde la adultez temprana hasta la vejez. Mientras que muchos estudios anteriores se han basado en datos de autoinforme, este trabajo se centr\u00f3 en mediciones oculomotoras objetivas, capaces de detectar cambios en los mecanismos de atenci\u00f3n que pueden no ser percibidos conscientemente.<\/p>\n\n\n\n

    Los autores se\u00f1alaron que la pr\u00e1ctica de mindfulness a corto plazo fue capaz de modular la orientaci\u00f3n manifiesta de la atenci\u00f3n, especialmente su velocidad, de formas que no se reflejaban en los informes subjetivos.<\/p>\n\n\n\n

    Principales hallazgos: velocidad, precisi\u00f3n y menor distractibilidad<\/h2>\n\n\n\n

    Tal como se inform\u00f3 en eNeuro<\/em> y se resumi\u00f3 en Neuroscience News<\/em>, el grupo de meditaci\u00f3n mindfulness mostr\u00f3 mejoras destacadas en varios aspectos clave de la atenci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Tiempos de reacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pidos:<\/strong> los participantes iniciaban las sacadas (movimientos oculares) hacia los est\u00edmulos objetivo con mayor rapidez despu\u00e9s del entrenamiento en mindfulness.<\/li>\n\n\n\n
    • Mejor enfoque dirigido a objetivos: <\/strong>ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de dirigir su primer movimiento ocular directamente al elemento relevante en la pantalla, incluso cuando hab\u00eda distracciones presentes.<\/li>\n\n\n\n
    • Menor distractibilidad:<\/strong> los participantes eran menos propensos a fijar la mirada en elementos irrelevantes pero visualmente llamativos, lo que indica un filtrado atencional m\u00e1s s\u00f3lido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Curiosamente, estas mejoras fueron consistentes en todos los grupos de edad. Los autores hab\u00edan planteado inicialmente la hip\u00f3tesis de que los adultos mayores podr\u00edan beneficiarse m\u00e1s, debido al deterioro cognitivo asociado a la edad, pero los datos no mostraron diferencias significativas seg\u00fan la edad. Esto sugiere que el entrenamiento en mindfulness puede mejorar la atenci\u00f3n de forma similar en j\u00f3venes, adultos de mediana edad y personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

      Adem\u00e1s, aunque tanto el grupo de mindfulness como el grupo del audiolibro mostraron cierta mejora con el tiempo – probablemente debido a la repetici\u00f3n de las tareas – , algunos beneficios, como la respuesta sac\u00e1dica m\u00e1s r\u00e1pida, fueron significativamente m\u00e1s pronunciados en el grupo de mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

      Los autores tambi\u00e9n se\u00f1alaron que estas mejoras no se reflejaron en las puntuaciones autoinformadas de mindfulness, lo que refuerza el valor del seguimiento ocular como m\u00e9todo m\u00e1s sensible y preciso para detectar cambios cognitivos.<\/p>\n\n\n\n

      Tal como informa Neuroscience News<\/em>, los resultados muestran que \u201cel mindfulness no solo consiste en sentirse m\u00e1s relajado, sino que puede cambiar literalmente la forma en que el cerebro gestiona la atenci\u00f3n\u201d, seg\u00fan el autor principal Andy Jeesu Kim.<\/p>\n\n\n\n

      Relevancia en la vida cotidiana: por qu\u00e9 estos cambios son importantes<\/h4>\n\n\n\n

      Dado que el control de la atenci\u00f3n interviene en una amplia gama de procesos mentales cotidianos, los investigadores est\u00e1n explorando cada vez m\u00e1s formas de potenciarlo a lo largo de toda la vida. A medida que las personas envejecen, suelen experimentar un procesamiento cognitivo m\u00e1s lento y una mayor sensibilidad a las distracciones. Los hallazgos actuales sugieren que una pr\u00e1ctica breve de mindfulness mediante una aplicaci\u00f3n podr\u00eda ser una forma accesible y de bajo coste para apoyar estas capacidades a lo largo de toda la vida.<\/p>\n\n\n\n

      Al utilizar datos biol\u00f3gicos en tiempo real, esta investigaci\u00f3n respalda el potencial de las intervenciones digitales de mindfulness como herramientas pr\u00e1cticas para mantener la salud cerebral, no solo mediante la regulaci\u00f3n emocional, sino tambi\u00e9n a trav\u00e9s de una mejora cognitiva medible.<\/p>\n\n\n\n

      Limitaciones e investigaciones futuras<\/h3>\n\n\n\n

      Los autores destacaron que las mejoras observadas se limitaron principalmente al tiempo de reacci\u00f3n, con efectos m\u00e1s d\u00e9biles o insignificantes en otras medidas, como los tiempos de permanencia. Sugirieron que algunos efectos sobre la distracci\u00f3n y la atenci\u00f3n dirigida a objetivos podr\u00edan estar influenciados por la pr\u00e1ctica repetida y no solo por la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n\n\n\n

      Tambi\u00e9n hicieron hincapi\u00e9 en la necesidad de realizar estudios a m\u00e1s largo plazo para evaluar si un entrenamiento m\u00e1s prolongado o intensivo podr\u00eda producir beneficios cognitivos m\u00e1s amplios, en particular para las poblaciones con riesgo de deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

      Tal y como se afirma en Neuroscience News<\/em>, los investigadores se mostraron optimistas sobre el papel de las intervenciones basadas en aplicaciones: \u00abEs sencillo, econ\u00f3mico y ampliamente accesible. La clave es la constancia\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      Conclusiones de los autores<\/h2>\n\n\n\n

      Los investigadores concluyeron que la pr\u00e1ctica diaria y a corto plazo de la meditaci\u00f3n mindfulness puede influir positivamente en los mecanismos de la atenci\u00f3n a lo largo de toda la vida adulta. Estos efectos – especialmente los relacionados con la velocidad y la precisi\u00f3n de la atenci\u00f3n – fueron observables mediante medidas objetivas, incluso en ausencia de cambios percibidos en los niveles de mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

      El estudio se suma a un creciente cuerpo de investigaciones que sugiere que los beneficios cognitivos del mindfulness son medibles, independientes de la edad y detectables mediante herramientas precisas como el seguimiento ocular.<\/p>\n\n\n\n

      Los autores subrayan: “Este es el primer estudio que muestra evidencia de que la meditaci\u00f3n mindfulness guiada a trav\u00e9s de una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil mejora algunos mecanismos del control atencional utilizando el seguimiento ocular.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Investigaci\u00f3n original y lecturas adicionales<\/em><\/strong><\/em>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Kim, A.J., Chen, K., Mather, M. (2025). The effects of mindfulness meditation on mechanisms of attentional control in young and older adults: a preregistered eye tracking study. eNeuro. July 7, 2025. DOI: 10.1523\/ENEURO.0356-23.2025<\/em><\/li>\n\n\n\n
      • \u201cMindfulness Meditation Boosts Attention Across All Ages in 30 Days\u201d, Neuroscience News: https:\/\/neurosciencenews.com\/mindfulness-meditation-attention-29417\/<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        La informaci\u00f3n de este art\u00edculo es solo informativa y no es un consejo m\u00e9dico. Si tienes cualquier duda sobre tu salud, consulta siempre con un profesional.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Un nuevo estudio con seguimiento ocular de la Universidad del Sur de California (USC) ofrece pruebas objetivas de que la meditaci\u00f3n mindfulness puede mejorar significativamente el control atencional, incluso en solo un mes. Los resultados muestran que sesiones diarias de mindfulness guiado mejoraron la capacidad de los participantes para concentrarse, acelerar los tiempos de reacci\u00f3n …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":149002,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[398,274],"tags":[735,5161,273,4524],"class_list":{"0":"post-149013","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-atencion-plena","8":"category-la-salud-del-cerebro-neurociencia","9":"tag-atencion","10":"tag-atencion-plena","11":"tag-memoria","12":"tag-mindfulness-de-es","14":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149013\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}