{"id":15690,"date":"2017-05-26T09:14:17","date_gmt":"2017-05-26T09:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=15690\/"},"modified":"2024-07-05T14:54:18","modified_gmt":"2024-07-05T14:54:18","slug":"fuerza-de-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/fuerza-de-voluntad\/","title":{"rendered":"Fuerza de voluntad: Un completo manual para crear buenos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

A menudo se piensa que las personas con obesidad, que fuman, que beben, que comen comida basura\u2026 tienen poca fuerza de voluntad. \u00bfQu\u00e9 hay de cierto en esto? \u00bfC\u00f3mo influye este pensamiento en las personas? \u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre las personas con \u201cpoca fuerza de voluntad\u201d y con \u201cmucha fuerza de voluntad\u201d?\u00a0Tambi\u00e9n te damos algunos consejos para crear\u00a0buenos h\u00e1bitos. Descubre todo lo que necesitas saber sobre la fuerza de voluntad en este peque\u00f1o manual. \u00a1Sigue leyendo!<\/em><\/p>\n

\"Fuerza

Fuerza de voluntad<\/span><\/p><\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 es la fuerza de voluntad? Definici\u00f3n<\/h2>\n

La fuerza de voluntad hace referencia a una capacidad interna e innata de conseguir lo que nos propongamos, a pesar de los inconvenientes u obst\u00e1culos que haya por el camino<\/strong>. Se trata de poder aplazar la recompensa inmediata (de un dulce, por ejemplo) en favor de metas a largo plazo (como tener una mejor salud).<\/p>\n

La fuerza de voluntad se relaciona con la auto-disciplina y el\u00a0auto-control<\/a>. As\u00ed dicho suena muy bien, suena muy motivante y optimista. Sin embargo, en esa definici\u00f3n de la fuerza de voluntad viene impl\u00edcita la creencia de que algunas personas tienen esa capacidad y otras no. O naces con ella, o est\u00e1s abocado al fracaso. \u00bfEsto es realmente as\u00ed?<\/p>\n

La creencia de que realmente existe la fuerza de voluntad favorece que simplifiquemos cosas. Por ejemplo, si quieres adelgazar: come menos y haz ejercicio. As\u00ed de f\u00e1cil. Y cuando no lo consigues, aparecen las connotaciones de fracaso, te conviertes en un vago, in\u00fatil, con falta de autocontrol…<\/p>\n

Sin embargo, los h\u00e1bitos poco saludables, o la pereza, no son influidos por la fuerza de voluntad, por que queramos o no hacerlo. Sino que en este proceso intervienen m\u00faltiples factores: Gen\u00e9ticos, ambientales, etc…<\/p>\n

Un experimento cl\u00e1sico, llevado a cabo por primera vez en los a\u00f1os 60 en la universidad de Standford, nos muestra c\u00f3mo funciona la fuerza de voluntad:<\/strong> “La prueba del malvavisco” o “la prueba del bomb\u00f3n”. En esta prueba el experimentador les pone\u00a0a los ni\u00f1os una golosina frente a ellos y les dice que si no se la comen, cuando vuelva tendr\u00e1n otra m\u00e1s. En el siguiente v\u00eddeo podemos ver c\u00f3mo muchos ni\u00f1os son incapaces de resistirse a la golosina, aun cuando saben que pueden tener el doble de chucher\u00eda si solo esperan un poco.<\/p>\n

Algunos de estos ni\u00f1os, s\u00ed que han tenido suficiente “fuerza de voluntad” y no se la han comido.<\/p>\n