{"id":159578,"date":"2026-05-21T11:44:15","date_gmt":"2026-05-21T11:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=159578"},"modified":"2026-05-21T14:59:51","modified_gmt":"2026-05-21T14:59:51","slug":"como-dominar-tu-mente-estrategias-para-afrontar-la-ansiedad-para-una-mejor-salud-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/como-dominar-tu-mente-estrategias-para-afrontar-la-ansiedad-para-una-mejor-salud-cognitiva\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dominar tu mente: estrategias para afrontar la ansiedad para una mejor salud cognitiva"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><em>La ansiedad puede afectar no solo a las emociones. Durante los periodos de mayor estr\u00e9s, muchas personas notan dificultades para concentrarse, pensamientos acelerados, fatiga mental y problemas para tomar incluso las decisiones m\u00e1s sencillas. En momentos como estos, puede parecer que el cerebro est\u00e1 trabajando en su contra. En este art\u00edculo, exploramos la neurobiolog\u00eda de la ansiedad y analizamos estrategias para afrontarla, respaldadas por la ciencia, que pueden ayudar a mejorar la regulaci\u00f3n emocional, la claridad cognitiva y la resiliencia a largo plazo.<\/em><\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-159512\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Anxiety-Coping-Strategies-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><em>Estrategias para afrontar la ansiedad. Imagen de Magnific<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entender el \u00absecuestro cognitivo\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>La ansiedad no es un defecto de car\u00e1cter. Se trata de un mecanismo biol\u00f3gico de supervivencia dise\u00f1ado para ayudar a los seres humanos a detectar el peligro y reaccionar ante \u00e9l. Este proceso se describe a veces como un \u00absecuestro cognitivo\u00bb o, m\u00e1s com\u00fanmente en psicolog\u00eda, como un \u00absecuestro amigdalar\u00bb, un estado en el que emociones intensas como el miedo, el p\u00e1nico o la ira se imponen temporalmente sobre el pensamiento racional y aumentan la probabilidad de que se produzcan reacciones impulsivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando el cerebro percibe una amenaza, la am\u00edgdala, una regi\u00f3n implicada en el procesamiento emocional y la detecci\u00f3n de amenazas, activa la respuesta de estr\u00e9s del organismo, lo que provoca la liberaci\u00f3n de cortisol y adrenalina.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque esta respuesta puede salvar vidas en situaciones peligrosas, los factores estresantes actuales suelen ser m\u00e1s psicol\u00f3gicos que f\u00edsicos. La presi\u00f3n laboral, la incertidumbre, los conflictos sociales, las preocupaciones econ\u00f3micas y la estimulaci\u00f3n digital constante pueden activar repetidamente los mismos sistemas neuronales.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los aspectos m\u00e1s frustrantes de la ansiedad es su efecto en la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/cognicion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">cognici\u00f3n<\/a>. Durante los periodos de mucho estr\u00e9s, la corteza prefrontal, la regi\u00f3n del cerebro implicada en la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/planificacion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">planificaci\u00f3n<\/a>, la atenci\u00f3n y la toma de decisiones, puede funcionar con menos eficacia. Como consecuencia, las personas con ansiedad suelen referir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dificultad para concentrarse<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abniebla\u00bb mental<\/li>\n\n\n\n<li>pensamientos intrusivos<\/li>\n\n\n\n<li>olvidos<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/la-fatiga-de-decision-por-que-las-simples-elecciones-nos-agotan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">fatiga de decisi\u00f3n<\/mark><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La preocupaci\u00f3n derivada de la ansiedad puede interferir en la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/memoria-de-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">memoria de trabajo<\/a>, lo que deja menos recursos cognitivos disponibles para la concentraci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 son las estrategias para afrontar la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Las estrategias para afrontar la ansiedad<\/strong> son t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas, conductuales y cognitivas conscientes que se utilizan para gestionar el estr\u00e9s y regular las respuestas emocionales. A diferencia de los mecanismos de defensa inconscientes, las estrategias de afrontamiento son acciones intencionadas que las personas pueden practicar a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas t\u00e9cnicas est\u00e1n dise\u00f1adas para proporcionar un alivio inmediato en momentos de estr\u00e9s agudo, mientras que otras se centran en desarrollar la resiliencia emocional y el bienestar cognitivo a largo plazo. Es importante destacar que no todas las estrategias funcionan igual de bien para todas las personas. Las personas que experimentan s\u00edntomas de ansiedad cr\u00f3nicos o graves pueden beneficiarse del apoyo psicol\u00f3gico profesional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo afecta la ansiedad a la atenci\u00f3n y la claridad mental<\/h2>\n\n\n\n<p>La ansiedad no solo influye en las emociones, sino que tambi\u00e9n puede afectar al rendimiento cognitivo. Cuando el cerebro permanece en un estado prolongado de alerta, la atenci\u00f3n se desv\u00eda hacia las amenazas percibidas. Esto puede dificultar la concentraci\u00f3n en informaci\u00f3n neutra o productiva.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s cr\u00f3nico tambi\u00e9n puede contribuir al agotamiento mental. Los niveles elevados de cortisol durante largos periodos se han asociado con dificultades relacionadas con la <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">memoria<\/a>, la concentraci\u00f3n y la flexibilidad cognitiva. Algunas personas describen esta experiencia como \u00abniebla mental\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Los pensamientos intrusivos tambi\u00e9n pueden sobrecargar la memoria de trabajo, el sistema mental responsable de retener y procesar informaci\u00f3n temporalmente. Cuando los pensamientos de ansiedad ocupan constantemente el espacio cognitivo, las tareas cotidianas pueden empezar a resultar mentalmente agotadoras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9todos expr\u00e9s: Alivio inmediato \u00aben el momento\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>Estas t\u00e9cnicas pueden ayudar a regular el sistema nervioso en momentos de estr\u00e9s agudo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. La t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n 4-7-8<\/h3>\n\n\n\n<p>La respiraci\u00f3n controlada es una de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas de influir en la excitaci\u00f3n fisiol\u00f3gica. La t\u00e9cnica \u00ab4-7-8\u00bb consiste en inhalar por la nariz contando hasta cuatro, retener la respiraci\u00f3n contando hasta siete y exhalar lentamente por la boca contando hasta ocho.<\/p>\n\n\n\n<p>Los patrones de exhalaci\u00f3n m\u00e1s lentos pueden ayudar a activar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que est\u00e1 asociado al descanso y la recuperaci\u00f3n. Muchas personas afirman que los ejercicios de respiraci\u00f3n ayudan a reducir la tensi\u00f3n f\u00edsica y a recuperar la sensaci\u00f3n de control en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Anclaje sensorial (la t\u00e9cnica 5-4-3-2-1)<\/h3>\n\n\n\n<p>Las t\u00e9cnicas de conexi\u00f3n con el presente est\u00e1n dise\u00f1adas para desviar la atenci\u00f3n de los pensamientos que se aceleran y volverla hacia el entorno actual. Una versi\u00f3n habitual es el m\u00e9todo \u00ab5-4-3-2-1\u00bb:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>identifica 5 cosas que puedas ver<\/li>\n\n\n\n<li>toca 4 cosas<\/li>\n\n\n\n<li>escucha 3 sonidos<\/li>\n\n\n\n<li>percibe 2 olores<\/li>\n\n\n\n<li>identifica 1 sabor<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esta t\u00e9cnica puede ayudar a interrumpir los ciclos de rumiaci\u00f3n al animar al cerebro a procesar informaci\u00f3n sensorial externa en lugar de predicciones internas de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Relajaci\u00f3n muscular progresiva (RMP)<\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad suele manifestarse f\u00edsicamente a trav\u00e9s de la tensi\u00f3n muscular, el apretamiento de la mand\u00edbula o la respiraci\u00f3n superficial. La relajaci\u00f3n muscular progresiva (RMP) consiste en tensar y relajar de forma intencionada diferentes grupos musculares de todo el cuerpo. La fase de relajaci\u00f3n puede favorecer la calma f\u00edsica y ayudar a regular las emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas utilizan la RMP como t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n para tomar mayor conciencia de la tensi\u00f3n f\u00edsica y propiciar un estado fisiol\u00f3gico m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. El agua fr\u00eda y el \u00abefecto de reinicio\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>Algunas personas afirman que una breve exposici\u00f3n al agua fr\u00eda, como salpicarse la cara con agua fr\u00eda, puede ayudar a interrumpir los momentos de excitaci\u00f3n fisiol\u00f3gica aguda. Esta respuesta se asocia a veces con el \u00abreflejo de inmersi\u00f3n\u00bb del cuerpo, que puede influir temporalmente en la frecuencia card\u00edaca y la actividad del sistema aut\u00f3nomo. Aunque la exposici\u00f3n al fr\u00edo no es un tratamiento para la ansiedad, algunas personas la encuentran \u00fatil como herramienta de \u00abanclaje\u00bb a corto plazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estrategias a largo plazo: desarrollar la resiliencia cognitiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Las t\u00e9cnicas de afrontamiento inmediatas pueden ayudar en momentos de estr\u00e9s, pero la resiliencia a largo plazo suele depender de unos h\u00e1bitos constantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Reestructuraci\u00f3n cognitiva (principios de la TCC)<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los enfoques psicol\u00f3gicos m\u00e1s estudiados para el manejo de la ansiedad es la terapia cognitivo-conductual (TCC).<\/p>\n\n\n\n<p>Las estrategias basadas en la TCC animan a las personas a identificar patrones de pensamiento ansiosos, examinar las pruebas de forma objetiva y sustituir las suposiciones catastr\u00f3ficas por interpretaciones m\u00e1s equilibradas. Por ejemplo, en lugar de asumir autom\u00e1ticamente que \u00abtodo saldr\u00e1 mal\u00bb, la reestructuraci\u00f3n cognitiva fomenta preguntas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00ab\u00bfQu\u00e9 pruebas respaldan este pensamiento?\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u00bfEstoy prediciendo el futuro?\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u00bfHay otra explicaci\u00f3n?\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Este proceso puede ayudar a reducir la intensidad de las respuestas autom\u00e1ticas de miedo y a reforzar la flexibilidad cognitiva. Un metaan\u00e1lisis publicado por Hofmann y sus colegas revel\u00f3 que las intervenciones basadas en la TCC se asociaban con reducciones significativas de los s\u00edntomas de ansiedad en m\u00faltiples trastornos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ejercicio y actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica es uno de los factores del estilo de vida m\u00e1s estudiados y relacionados con el bienestar emocional. La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a regular la respuesta fisiol\u00f3gica al estr\u00e9s, favorecer la calidad del sue\u00f1o e influir en los neurotransmisores relacionados con el estado de \u00e1nimo. El ejercicio tambi\u00e9n puede ayudar a desviar la atenci\u00f3n de los patrones repetitivos de preocupaci\u00f3n. Actividades como caminar, nadar, montar en bicicleta o el entrenamiento de fuerza pueden aportar beneficios tanto fisiol\u00f3gicos como psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Un metaan\u00e1lisis de 2017 publicado en <em>Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews<\/em> revel\u00f3 que las intervenciones basadas en el ejercicio se asociaban con una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas de ansiedad en personas con trastornos relacionados con la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Diario estrat\u00e9gico<\/h3>\n\n\n\n<p>Anotar los pensamientos que provocan ansiedad puede ayudar a reducir la sobrecarga cognitiva al organizar las experiencias cargadas de emociones en relatos estructurados. Cuando las preocupaciones permanecen indefinidas y son repetitivas, pueden resultar abrumadoras. Llevar un diario externaliza esos pensamientos, lo que facilita examinarlos de forma m\u00e1s objetiva. A algunas personas les resulta \u00fatil:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>anotar las preocupaciones recurrentes<\/li>\n\n\n\n<li>identificar los miedos poco realistas<\/li>\n\n\n\n<li>hacer un seguimiento de los desencadenantes emocionales<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las investigaciones del psic\u00f3logo James Pennebaker y sus colegas sugieren que la escritura emocional estructurada puede favorecer el bienestar psicol\u00f3gico en algunas personasas suggested that structured emotional writing may support psychological well-being in some individuals.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Higiene de la informaci\u00f3n y el consumo de sustancias<\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad moderna suele verse amplificada por la estimulaci\u00f3n constante. La exposici\u00f3n excesiva a noticias angustiosas, las comparaciones en las redes sociales y las notificaciones continuas pueden contribuir a la hipervigilancia mental y a la fatiga cognitiva. Establecer l\u00edmites m\u00e1s saludables en el consumo de informaci\u00f3n puede ayudar a mantener el equilibrio cognitivo. Algunos ejemplos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>limitar el consumo compulsivo de noticias negativas<\/li>\n\n\n\n<li>tomar descansos del consumo de noticias<\/li>\n\n\n\n<li>reducir la multitarea<\/li>\n\n\n\n<li>establecer periodos sin dispositivos a lo largo del d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La ingesta de sustancias tambi\u00e9n es importante. Los niveles elevados de cafe\u00edna, nicotina y alcohol pueden aumentar los s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos asociados a la ansiedad, como el aumento de la frecuencia card\u00edaca y la inquietud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Mindfulness y entrenamiento cognitivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Las pr\u00e1cticas de <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">mindfulness<\/a> animan a las personas a observar sus pensamientos y emociones sin reaccionar de inmediato ante ellos. En lugar de intentar eliminar por completo los pensamientos de ansiedad, el mindfulness se centra en cambiar la relaci\u00f3n con esos pensamientos. Muchas personas recurren a las pr\u00e1cticas de mindfulness para mejorar la regulaci\u00f3n emocional, el control de la atenci\u00f3n y la gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-personalizado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">entrenamiento cognitivo<\/a> tambi\u00e9n puede favorecer las <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/es\/entrenamiento-funciones-ejecutivas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">funciones ejecutivas<\/a>, como el control de la atenci\u00f3n y la regulaci\u00f3n inhibitoria, que desempe\u00f1an un papel importante en la gesti\u00f3n de las distracciones y los pensamientos intrusivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estrategias de afrontamiento eficaces frente a ineficaces: una distinci\u00f3n cognitiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Comprender la diferencia entre las estrategias de afrontamiento adaptativas y las desadaptativas es importante para el bienestar mental a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las estrategias de afrontamiento conductuales<\/strong> se centran en las acciones y las rutinas. Entre los ejemplos eficaces se incluyen caminar, hacer ejercicio, mantener una estructura diaria saludable y hablar con amigos o familiares que nos apoyan. El afrontamiento conductual ineficaz incluye evitar situaciones temidas, aislarse, dormir en exceso o posponer responsabilidades estresantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las estrategias de afrontamiento cognitivas<\/strong> tienen que ver con la forma en que las personas procesan los pensamientos e interpretan las situaciones. Los enfoques eficaces incluyen verificar los pensamientos de ansiedad, la planificaci\u00f3n estructurada, la atenci\u00f3n plena y la resoluci\u00f3n realista de problemas. Las estrategias de afrontamiento cognitivo ineficaces incluyen la rumiaci\u00f3n, la catastrofizaci\u00f3n y la repetici\u00f3n constante de los peores escenarios posibles.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las estrategias de afrontamiento emocional<\/strong> se refieren a c\u00f3mo las personas procesan y expresan sus sentimientos. Un afrontamiento emocional eficaz puede incluir aceptar las emociones sin juzgarlas, escribir un diario, la expresi\u00f3n creativa o hablar abiertamente sobre el estr\u00e9s. Un afrontamiento emocional ineficaz puede implicar la represi\u00f3n emocional, comer por estr\u00e9s, el abuso del alcohol o la autocr\u00edtica cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n: La gesti\u00f3n del estr\u00e9s como habilidad que se puede entrenar<\/h2>\n\n\n\n<p>Las estrategias para afrontar la ansiedad no consisten en eliminar el estr\u00e9s por completo. El estr\u00e9s es una parte normal de la vida humana. El objetivo es desarrollar, con el tiempo, respuestas cognitivas y emocionales m\u00e1s saludables ante el estr\u00e9s. Al combinar t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica inmediata con h\u00e1bitos cognitivos a largo plazo, las personas pueden fortalecer gradualmente su resiliencia emocional, mejorar el control de la atenci\u00f3n y favorecer el bienestar cognitivo general.<\/p>\n\n\n\n<p>Los h\u00e1bitos peque\u00f1os y constantes suelen ser m\u00e1s importantes que las intervenciones dr\u00e1sticas. Los ejercicios de respiraci\u00f3n, el movimiento, el pensamiento estructurado, la atenci\u00f3n plena, el apoyo social y unos l\u00edmites de informaci\u00f3n m\u00e1s saludables pueden contribuir, en conjunto, a crear una relaci\u00f3n m\u00e1s equilibrada entre el cerebro, el cuerpo y el estr\u00e9s emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><em>El contenido de este art\u00edculo tiene fines informativos y no sustituye el asesoramiento m\u00e9dico. Ante cualquier duda relacionada con la salud, consulta siempre con un profesional sanitario.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referencias<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hofmann SG, Asnaani A, Vonk IJJ, Sawyer AT, Fang A. The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research. 2012. <br>https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10608-012-9476-1<\/li>\n\n\n\n<li>Stubbs B, Vancampfort D, Rosenbaum S, et al. An examination of the anxiolytic effects of exercise for people with anxiety and stress-related disorders: A meta-analysis. Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews. 2017. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.psychres.2016.12.020<\/li>\n\n\n\n<li>Pennebaker JW, Beall SK. Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology. 1986. https:\/\/doi.org\/10.1037\/0021-843X.95.3.274<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad puede afectar no solo a las emociones. Durante los periodos de mayor estr\u00e9s, muchas personas notan dificultades para concentrarse, pensamientos acelerados, fatiga mental y problemas para tomar incluso las decisiones m\u00e1s sencillas. En momentos como estos, puede parecer que el cerebro est\u00e1 trabajando en su contra. 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