{"id":162275,"date":"2026-08-03T12:14:57","date_gmt":"2026-08-03T12:14:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=162275"},"modified":"2026-08-03T13:38:30","modified_gmt":"2026-08-03T13:38:30","slug":"nueva-revision-cientifica-puede-la-naturaleza-reforzar-la-resiliencia-cognitiva-antes-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/nueva-revision-cientifica-puede-la-naturaleza-reforzar-la-resiliencia-cognitiva-antes-del-estres\/","title":{"rendered":"Nueva revisi\u00f3n cient\u00edfica: \u00bfPuede la naturaleza reforzar la resiliencia cognitiva antes del estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe cuesta concentrarte despu\u00e9s de un d\u00eda estresante? La mayor\u00eda de las investigaciones sobre la naturaleza y las funciones cognitivas parten de ese momento y analizan si los entornos naturales favorecen la recuperaci\u00f3n tras la fatiga mental. Sin embargo, una nueva revisi\u00f3n plantea una pregunta diferente: \u00bfpuede el contacto con la naturaleza favorecer el funcionamiento cognitivo antes de que aparezca el estr\u00e9s y contribuir potencialmente al desarrollo de resiliencia cognitiva frente a futuras situaciones de tensi\u00f3n? Las autoras denominan a este proceso poco estudiado \u00abinstauraci\u00f3n\u00bb (o \u00abproceso instorativo\u00bb).<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n

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M\u00e1s all\u00e1 de la mente cansada: beneficios cognitivos de la naturaleza. Imagen de Magnific.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nota: <\/strong>Este art\u00edculo tiene fines informativos y educativos. Resume una investigaci\u00f3n cient\u00edfica en un lenguaje accesible para un p\u00fablico amplio y no es un comunicado de prensa cient\u00edfico oficial.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda ambiental ha estudiado en profundidad c\u00f3mo la exposici\u00f3n a entornos naturales se relaciona con la cognici\u00f3n<\/a>, el estado de \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n de recuperaci\u00f3n. Tradicionalmente, esta investigaci\u00f3n se ha centrado en lo que ocurre despu\u00e9s de que las personas experimenten fatiga mental, tensi\u00f3n emocional o estr\u00e9s inducido experimentalmente.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Una nueva revisi\u00f3n examina una cuesti\u00f3n menos estudiada: \u00bfqu\u00e9 ocurre cuando los participantes entran en contacto con la naturaleza sin haber realizado previamente una tarea estresante o cognitivamente exigente?<\/mark><\/p>\n\n\n\n

El trabajo fue elaborado por Johanna Prugger y Simone K\u00fchn, afiliadas al Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano, al Centro Einstein para la Salud Mental Juvenil, a la Charit\u00e9 \u2013 Universit\u00e4tsmedizin Berlin, al Centro M\u00e9dico Universitario de Hamburgo-Eppendorf y al Centro Max Planck-UCL de Psiquiatr\u00eda Computacional e Investigaci\u00f3n sobre el Envejecimiento.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Publicada en l\u00ednea en la revista Journal of Environmental Psychology<\/em> el 12 de junio de 2026, la revisi\u00f3n analiz\u00f3 54 estudios que abarcaban 61 experimentos publicados entre 1996 y 2024. Las autoras distinguieron entre los efectos \u00abrestauradores\u00bb, relacionados con la recuperaci\u00f3n tras el estr\u00e9s o la fatiga, y los efectos \u00abinstorativos\u00bb, medidos a partir de un nivel de referencia neutro sin agotamiento previo.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 investigaron las autoras<\/h2>\n\n\n\n

Las autoras analizaron si la investigaci\u00f3n sobre la exposici\u00f3n a la naturaleza y las funciones cognitivas se ha centrado tanto en la recuperaci\u00f3n tras el estr\u00e9s que ha dejado pr\u00e1cticamente sin explorar otro posible proceso.<\/p>\n\n\n\n

En un experimento restaurador t\u00edpico, los participantes realizan una tarea estresante, emocionalmente exigente o cognitivamente agotadora antes de entrar en contacto con un entorno natural o urbano. A continuaci\u00f3n, los investigadores eval\u00faan si su funcionamiento cambia despu\u00e9s de dicha exposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las autoras utilizan el t\u00e9rmino \u00abinstauraci\u00f3n\u00bb para describir un proceso diferente de la restauraci\u00f3n. La restauraci\u00f3n se refiere a la recuperaci\u00f3n del funcionamiento cognitivo o emocional despu\u00e9s de que se haya producido estr\u00e9s o fatiga. La instauraci\u00f3n se refiere a una mejora a partir de un nivel de referencia neutro, antes de que se haya documentado cualquier situaci\u00f3n de estr\u00e9s, fatiga o deterioro del funcionamiento. En un dise\u00f1o instorativo, los participantes entran en contacto con un entorno natural o urbano sin realizar previamente una tarea estresante, exigente o de evaluaci\u00f3n cognitiva. Esto permite examinar los cambios que se producen sin un agotamiento previo.<\/p>\n\n\n\n

La revisi\u00f3n abord\u00f3 tres preguntas principales:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se ha estudiado la exposici\u00f3n a la naturaleza sin inducir previamente estr\u00e9s o fatiga?<\/li>\n\n\n\n
  2. \u00bfLos experimentos con niveles de referencia neutros muestran diferencias cognitivas o afectivas mensurables entre los entornos naturales y urbanos?<\/li>\n\n\n\n
  3. \u00bfLos m\u00e9todos de investigaci\u00f3n utilizados habitualmente distinguen claramente entre restauraci\u00f3n e instauraci\u00f3n?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    C\u00f3mo se realiz\u00f3 la revisi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    Las investigadoras realizaron b\u00fasquedas en MEDLINE a trav\u00e9s de PubMed y en Google Scholar utilizando t\u00e9rminos relacionados con los entornos naturales y urbanos, la restauraci\u00f3n, la instauraci\u00f3n, la cognici\u00f3n, la atenci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo y el afecto. Tambi\u00e9n examinaron las listas de referencias y realizaron b\u00fasquedas de citas retrospectivas y prospectivas.<\/p>\n\n\n\n

    La b\u00fasqueda se llev\u00f3 a cabo entre agosto de 2024 y abril de 2025, sin restricciones por a\u00f1o de publicaci\u00f3n. Las autoras la describen como exhaustiva, aunque reconocen que es posible que no haya identificado todos los estudios relevantes.<\/p>\n\n\n\n

    Mediante un enfoque iterativo y basado en los datos, inspirado en la teor\u00eda fundamentada, clasificaron los experimentos en tres categor\u00edas:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Estudios con estresor expl\u00edcito. <\/strong>Los participantes se sometieron deliberadamente a un procedimiento destinado a provocar estr\u00e9s o fatiga antes de la exposici\u00f3n al entorno. Estos procedimientos inclu\u00edan c\u00e1lculos mentales dif\u00edciles, tareas de oratoria, presi\u00f3n de tiempo, ejercicios cognitivamente exigentes y materiales emocionalmente perturbadores.<\/li>\n\n\n\n
    2. Estudios con estresor impl\u00edcito.<\/strong> Los participantes no se sometieron a un procedimiento intencionado de inducci\u00f3n de estr\u00e9s, pero realizaron evaluaciones cognitivas o afectivas antes de la exposici\u00f3n al entorno. Algunas bater\u00edas de pruebas duraron entre 5 y 75 minutos, lo que llev\u00f3 a las autoras a clasificarlas como posibles fuentes de fatiga mental.<\/li>\n\n\n\n
    3. Estudios instorativos. <\/strong>Los participantes no realizaron ninguna tarea estresante o exigente ni ninguna evaluaci\u00f3n cognitiva o afectiva antes de la exposici\u00f3n al entorno. Estos experimentos se dise\u00f1aron para medir los resultados sin un agotamiento previo documentado.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Los estudios utilizaron distintas formas de exposici\u00f3n a la naturaleza, como paseos por bosques o parques, fotograf\u00edas, v\u00eddeos, sonidos naturales y realidad virtual. Los resultados se evaluaron mediante tareas cognitivas, cuestionarios sobre el estado afectivo, escalas sobre la sensaci\u00f3n de recuperaci\u00f3n, medidas fisiol\u00f3gicas y t\u00e9cnicas de neuroimagen.<\/p>\n\n\n\n

      En lugar de calcular un tama\u00f1o del efecto global, las autoras clasificaron cada experimento seg\u00fan si presentaba resultados estad\u00edsticamente significativos a favor de los entornos naturales, resultados a favor de los entornos urbanos, resultados mixtos o ninguna diferencia significativa.<\/p>\n\n\n\n

      Novedades de esta revisi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

      La principal contribuci\u00f3n de la revisi\u00f3n es la distinci\u00f3n entre restauraci\u00f3n e instauraci\u00f3n en la investigaci\u00f3n sobre la exposici\u00f3n a la naturaleza. En lugar de considerar restauradores todos los efectos observados, las autoras clasificaron los experimentos seg\u00fan si los participantes hab\u00edan experimentado estr\u00e9s o fatiga antes de la exposici\u00f3n al entorno.<\/p>\n\n\n\n

      Las autoras descubrieron que los experimentos restauradores superaban en una proporci\u00f3n de m\u00e1s de cinco a uno a los experimentos instorativos: 45 frente a ocho. Seg\u00fan el art\u00edculo, este desequilibrio revela un importante sesgo de la investigaci\u00f3n hacia el estudio de la recuperaci\u00f3n, en lugar de los cambios que se producen a partir de un nivel de referencia neutro.<\/p>\n\n\n\n

      La revisi\u00f3n tambi\u00e9n identifica un problema metodol\u00f3gico. Las pruebas cognitivas realizadas antes de la exposici\u00f3n al entorno pueden producir fatiga por s\u00ed mismas. Por tanto, incluso los experimentos sin un factor estresante intencionado podr\u00edan estar midiendo la recuperaci\u00f3n tras el agotamiento provocado por las propias pruebas.<\/p>\n\n\n\n

      Otra cuesti\u00f3n est\u00e1 relacionada con la Escala de Restauraci\u00f3n Percibida o PRS, por sus siglas en ingl\u00e9s. Varios de sus \u00edtems eval\u00faan caracter\u00edsticas como la fascinaci\u00f3n, la compatibilidad y la coherencia del entorno, en lugar de medir espec\u00edficamente la recuperaci\u00f3n tras la fatiga. Las autoras sostienen que, por este motivo, la escala podr\u00eda captar tanto respuestas restauradoras como instorativas sin distinguir claramente entre ellas.<\/p>\n\n\n\n

      Principales hallazgos de la revisi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

      1. La investigaci\u00f3n instorativa sigue siendo escasa<\/h3>\n\n\n\n

      Solo ocho experimentos cumplieron los criterios establecidos por las autoras para considerarse instorativos. En comparaci\u00f3n, 45 experimentos se clasificaron como restauradores. Por tanto, las autoras concluyen que la exposici\u00f3n a la naturaleza desde un nivel de referencia neutro ha recibido mucha menos atenci\u00f3n cient\u00edfica que la exposici\u00f3n posterior al estr\u00e9s o la fatiga.<\/p>\n\n\n\n

      2. Los cuatro experimentos instorativos sobre cognici\u00f3n presentaron resultados positivos<\/h3>\n\n\n\n

      Cuatro experimentos instorativos analizaron resultados cognitivos. Todos ellos encontraron al menos un resultado estad\u00edsticamente significativo a favor de la exposici\u00f3n a entornos naturales frente a entornos urbanos, lo que representa una tasa del 100 % de resultados positivos dentro de este peque\u00f1o subgrupo. Este porcentaje no significa que todos los participantes mejoraran ni que todas las mediciones cognitivas favorecieran a la naturaleza. Significa que los cuatro experimentos cumplieron los criterios de clasificaci\u00f3n de la revisi\u00f3n para considerar que exist\u00eda un efecto favorable de la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

      Las autoras se\u00f1alan expresamente que este resultado debe interpretarse con cautela, ya que se basa \u00fanicamente en cuatro experimentos y podr\u00eda estar afectado por el sesgo de publicaci\u00f3n. En un campo poco estudiado, es posible que los resultados nulos tengan menos probabilidades de publicarse.<\/p>\n\n\n\n

      3. Los resultados afectivos fueron menos uniformes<\/h3>\n\n\n\n

      De los ocho experimentos instorativos identificados, seis evaluaron resultados afectivos. Cuatro presentaron resultados positivos, lo que representa un 66,7 %. Uno obtuvo resultados mixtos y otro no encontr\u00f3 diferencias estad\u00edsticamente significativas.<\/p>\n\n\n\n

      Tres experimentos instorativos evaluaron la restauraci\u00f3n percibida, y los tres presentaron resultados favorables a los entornos naturales. Sin embargo, las autoras cuestionan que el instrumento utilizado en estos estudios permita diferenciar claramente entre restauraci\u00f3n e instauraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      4. Los estudios restauradores tambi\u00e9n presentaron con frecuencia resultados favorables a la naturaleza<\/h3>\n\n\n\n

      Los resultados positivos no se limitaron a los experimentos instorativos. La mayor\u00eda de los experimentos restauradores tambi\u00e9n presentaron resultados cognitivos y afectivos favorables a los entornos naturales frente a los urbanos.<\/p>\n\n\n\n

      En cuanto a los resultados cognitivos, se observaron hallazgos positivos en el 75 % de los experimentos que indujeron deliberadamente estr\u00e9s o fatiga y en el 61,9 % de aquellos en los que la fatiga podr\u00eda haber sido consecuencia de pruebas realizadas previamente. Las autoras sugieren que la recuperaci\u00f3n puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de detectar cuando los participantes parten de un mayor nivel de estr\u00e9s o fatiga. Sin embargo, la revisi\u00f3n no demuestra que un mayor estr\u00e9s inicial provoque efectos restauradores m\u00e1s intensos.<\/p>\n\n\n\n

      5. Los estudios se centraron principalmente en la atenci\u00f3n voluntaria y orientada a objetivos<\/h3>\n\n\n\n

      La mayor\u00eda de las tareas cognitivas evaluaban la atenci\u00f3n end\u00f3gena, es decir, el tipo de atenci\u00f3n<\/a> que las personas controlan voluntariamente al concentrarse, mantener informaci\u00f3n en la mente o ignorar distracciones. Muchas menos tareas examinaron la atenci\u00f3n ex\u00f3gena, que se dirige autom\u00e1ticamente hacia est\u00edmulos externos, como un sonido o un movimiento repentinos.<\/p>\n\n\n\n

      Todos los experimentos instorativos que evaluaron la atenci\u00f3n se centraron en la atenci\u00f3n voluntaria y orientada a objetivos. Sin embargo, su n\u00famero fue demasiado reducido para determinar si los efectos restauradores e instorativos difieren entre ambos tipos de atenci\u00f3n<\/a>. Las autoras se\u00f1alan esta cuesti\u00f3n como una l\u00ednea para futuras investigaciones.<\/p>\n\n\n\n

      Conclusiones de las autoras<\/h2>\n\n\n\n

      Las autoras concluyen que el potencial de la naturaleza para mejorar el funcionamiento desde un nivel de referencia neutro sigue estando poco estudiado. Aunque solo ocho experimentos se clasificaron como instorativos, los cuatro que evaluaron la cognici\u00f3n presentaron resultados favorables a los entornos naturales, mientras que cuatro de los seis que analizaron resultados afectivos obtuvieron hallazgos positivos.<\/p>\n\n\n\n

      Seg\u00fan las autoras, estos resultados indican que la exposici\u00f3n a la naturaleza no deber\u00eda estudiarse \u00fanicamente como un contexto para la recuperaci\u00f3n tras el estr\u00e9s o la fatiga. La instauraci\u00f3n podr\u00eda representar un proceso independiente, relacionado con la mejora antes del agotamiento y con una posible contribuci\u00f3n a la resiliencia cognitiva. Sin embargo, las pruebas disponibles son demasiado limitadas para determinar la intensidad, la duraci\u00f3n o los mecanismos de este proceso.<\/p>\n\n\n\n

      Las autoras proponen utilizar \u00abinstauraci\u00f3n\u00bb como t\u00e9rmino estandarizado y recomiendan realizar experimentos que establezcan niveles de referencia neutros, empleen instrumentos espec\u00edficos para diferenciar la instauraci\u00f3n de la restauraci\u00f3n y comparen directamente distintos procesos de atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      Entre las principales limitaciones se encuentran el reducido n\u00famero de experimentos instorativos, el posible sesgo de publicaci\u00f3n, las diferencias considerables entre los dise\u00f1os de los estudios y el predominio de participantes j\u00f3venes de poblaciones occidentales. Muchos estudios tambi\u00e9n utilizaron exposiciones breves en entornos de laboratorio, lo que limita las conclusiones sobre experiencias m\u00e1s prolongadas en contextos cotidianos.<\/p>\n\n\n\n

      Por qu\u00e9 es importante esta distinci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

      Considerar todos los resultados positivos como \u00abrestauraci\u00f3n\u00bb puede ocultar una diferencia importante: \u00bfla exposici\u00f3n a la naturaleza favoreci\u00f3 la recuperaci\u00f3n de los participantes tras la fatiga mental o se produjeron cambios mensurables antes de que apareciera dicha fatiga?<\/p>\n\n\n\n

      Separar estos dos procesos ofrece a los investigadores una forma m\u00e1s clara de estudiar c\u00f3mo se relacionan los entornos naturales con la cognici\u00f3n. Tambi\u00e9n abre una nueva l\u00ednea de investigaci\u00f3n centrada en determinar si la instauraci\u00f3n contribuye a la resiliencia cognitiva antes de que aparezca el estr\u00e9s, una pregunta que deber\u00e1n responder futuros experimentos.<\/p>\n\n\n\n

      El contenido de este art\u00edculo tiene fines informativos y no sustituye el asesoramiento m\u00e9dico. Ante cualquier duda relacionada con la salud, consulta siempre con un profesional sanitario.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Referencia:<\/h4>\n\n\n\n

      Prugger, J., & K\u00fchn, S. (2026). The blind spot in research on nature\u2019s benefits: Restorative versus instorative effects and potential biases. Journal of Environmental Psychology, 113, 103114. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jenvp.2026.103114<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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