{"id":16969,"date":"2017-08-31T12:12:11","date_gmt":"2017-08-31T10:12:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=16969\/"},"modified":"2024-08-28T15:41:14","modified_gmt":"2024-08-28T15:41:14","slug":"crecimiento-desarrollo-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/crecimiento-desarrollo-personal\/","title":{"rendered":"Crecimiento personal: T\u00e9cnicas y estrategias de desarrollo personal"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Aparentemente no te falta de nada, tienes todo lo que quieres, pero a\u00fan as\u00ed no estas satisfecho. Hay algo con lo que no estas a gusto en tu vida, te sientes estancado. No tienes las relaciones que quieres, tienes la sensaci\u00f3n de ir en piloto autom\u00e1tico por la vida&#8230; Quiz\u00e1 te haga falta un plan de crecimiento o desarrollo personal para cambiar, evolucionar y ser quien queremos ser. Aqu\u00ed te contamos algunas t\u00e9cnicas y estrategias que pueden ayudarte. Descubre esta gu\u00eda \u00fatil:<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_17000\" style=\"width: 870px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-17000\" class=\"size-large wp-image-17000\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Desarrollo-y-crecimiento-personal-1024x683.jpg\" alt=\"Desarrollo y crecimiento personal\" width=\"860\" height=\"574\" \/><p id=\"caption-attachment-17000\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #999999;\">Desarrollo y crecimiento personal<\/span><\/p><\/div>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el crecimiento\/desarrollo personal?<\/h2>\n<p>El crecimiento o desarrollo personal se puede definir como un <strong>proceso de desarrollo integral que debe desarrollarse a lo largo de la vida, por el cual uno aprende a tener consciencia de si mismo, mejora sus habilidades personales y persigue sus objetivos y metas vitales haciendo la vida mucho m\u00e1s satisfactoria.<\/strong>\u00a0El crecimiento \u00a0personal consiste en auto-realizarse, en hacer lo que uno realmente quiere hacer y vivir m\u00e1s plenamente.<\/p>\n<p>Desarrollarnos como personas nos hace m\u00e1s felices, y es que la vida es mucho mejor cuando hemos trabajado en nosotros mismos. El crecimiento personal tambi\u00e9n nos ayuda a hacer m\u00e1s llevaderos los momentos dif\u00edciles, tiende a mejorar las relaciones personales&#8230; Pero no es un trabajo sencillo, implica invertir tiempo y dedicaci\u00f3n. Y es un trabajo que nunca acaba. Pero, \u00bfqu\u00e9 mejor que invertir nuestro tiempo y esfuerzo en nosotros mismos y en nuestra propia felicidad?<\/p>\n<h2>Crecimiento personal y pensamiento positivo<\/h2>\n<p>El crecimiento y desarrollo personal est\u00e1 muy ligado al pensamiento positivo. La negatividad nos estanca y frena nuestro desarrollo. Si yo pienso que no soy capaz, que es todo terrible, que para qu\u00e9 esforzarse&#8230; no voy a motivarme para cambiar los aspectos de mi vida con los que no estoy a gusto.<\/p>\n<p>Las afirmaciones positivas pueden ser muy \u00fatiles. Sin embargo, de poco sirve decirnos a nosotros mismos &#8220;T\u00fa puedes con todo&#8221;, si no te lo crees. Tampoco sirve mucho decir &#8220;Todo va a salir bien&#8221;, porque realmente no lo sabemos. Tampoco es adecuado tener un pensamiento de invulnerabilidad como &#8220;A mi no me va a pasar nada&#8221;. Pero es muy importante tener una actitud positiva y realista ante la vida.<\/p>\n<p>Los pensamientos negativos son muy habitualmente distorsiones cognitivas.\u00a0Es decir, pensamientos irracionales que distorsionan la realidad y nos provocan malestar. Todos nosotros tenemos en alg\u00fan momento este tipo de pensamientos. Pero es importante aprender a detectarlos y neutralizarlos para que no minen nuestro \u00e1nimo. Para ello la t\u00e9cnica psicol\u00f3gica reestructuraci\u00f3n cognitiva ha demostrado ser muy eficaz.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es lo que quiero y lo que no quiero?<\/h3>\n<p>Tengo la intenci\u00f3n de crecer, de desarrollarme. Si quiero mejorar y crecer o transformarme en una persona mejor es, seguramente porque existe algo en mi vida actual que quiero cambiar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tengo cosas que me gustar\u00eda cambiar:<\/strong> Tengo una casa muy peque\u00f1a, un trabajo que no me gusta, una relaci\u00f3n destructiva, estr\u00e9s o ansiedad, un coche que est\u00e1 viejo, etc&#8230;<\/li>\n<li><strong>No tengo algunas cosas que me gustar\u00eda poseer:<\/strong> No tengo pareja, no tengo amigos cercanos, tiempo libre para viajar, \u00e9xito en el trabajo, suficiente dinero, felicidad, relaciones placenteras, etc..<\/li>\n<li><strong>Hago cosas que preferir\u00eda\u00a0no hacer:<\/strong> Bebo demasiado, como poco saludablemente, no trato bien a mi pareja, veo mucho la televisi\u00f3n, soy una persona impulsiva, etc&#8230;<\/li>\n<li><strong>No hago alguna cosa que me encantar\u00eda hacer:\u00a0<\/strong>No me planifico correctamente, no priorizo bien, no hago deporte, no estudio ni me formo en aquello que me gusta, no leo suficientes libros, no busco un trabajo mejor, etc&#8230;<\/li>\n<li><strong>Soy el tipo de persona que quisiera ser:\u00a0<\/strong>\u00a0Tengo mal humor, baja autoestima, soy muy dependiente de otros, vago, soy una persona ansiosa, t\u00edmida, negativa, tengo miedos, etc&#8230;<\/li>\n<li><strong>No soy como quisiera ser:<\/strong> No soy suficientemente exitoso o popular, inteligente, me gustar\u00eda tener mejor f\u00edsico, soy un fracasado, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sea lo que sea que mueve a cada uno, percibimos una especie de fuerza interna que nos quiere empujar a ser mejores personas, a crecer y desarrollarnos. \u00a1Es el momento de implementar algunas estrategias!<\/p>\n<h2>Consejos, t\u00e9cnicas y estrategias para tu crecimiento personal<\/h2>\n<h3>1. El desarrollo personal pasa por conocerte a ti mismo<\/h3>\n<p>Los antiguos griegos ya conoc\u00edan la importancia de conocerse a uno mismo. De hecho, labraron &#8220;Con\u00f3cete a ti mismo&#8221; en el templo de Apolo, en Delfos. Y es que saber cu\u00e1les son nuestras cualidades, debilidades, lo que nos hace felices, lo que no, lo que queremos conseguir, qui\u00e9n queremos ser, es esencial para nuestro crecimiento personal.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es esencial conocer c\u00f3mo respondemos emocionalmente a los diferentes acontecimientos de nuestra vida. La conciencia sobre uno mismo es esencial para poder ir modificando aquellos aspectos que flaquean. Una forma muy \u00fatil de hacerlo es a trav\u00e9s del <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"mindfulness\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">mindfulness<\/a>. Pero tambi\u00e9n lo puedes conseguir prestando m\u00e1s atenci\u00f3n a tus estados emocionales y analizar de d\u00f3nde vienen. Asimismo, es importante tambi\u00e9n que te vayas dando cuenta de qu\u00e9 cosas que haces mejoran o empeoran tus estados de \u00e1nimo. Otra t\u00e9cnica o estrategia que puede ayudarte a mejorar tu desarrollo personal, es utilizar un diario de estados de \u00e1nimo. De esta forma tendr\u00e1s m\u00e1s control sobre tus propios sentimientos y emociones.<\/p>\n<p>La estrategia de crecimiento personal que mejor funciona consiste en descubrir qu\u00e9 es lo que te hace feliz. Explora tus metas y objetivos vitales. Preg\u00fantate: \u00bfHacia donde va mi vida? \u00bfEstoy satisfecho con ello? \u00bfC\u00f3mo quiero que me recuerden cuando ya no est\u00e9? Tambi\u00e9n puedes hacer una lista con tus metas y objetivos para tenerlos presente.<\/p>\n<h3>2. Responsabil\u00edzate de tu vida para un correcto crecimiento personal<\/h3>\n<p>Muchas veces, cuando algo no va como nos gustar\u00eda en nuestra vida caemos en la queja, en el victimismo. Una estrategia de crecimiento personal que debes aplicar es, no culpar a los dem\u00e1s de lo que a ti te pasa, pues aunque los dem\u00e1s puedan tener algo de responsabilidad, el que tiene la \u00faltima palabra eres t\u00fa. No responsabilizarte de tu vida trae consigo el inmovilismo, el no cambio, la ausencia de evoluci\u00f3n.<\/p>\n<h3>3. Crea un plan de acci\u00f3n para promover tu desarrollo personal<\/h3>\n<p>De nada sirve conocer cu\u00e1les son tus metas vitales, qu\u00e9 quieres hacer con tu vida, en qui\u00e9n te quieres convertir, si no ejecutas un plan para conseguirlo.<\/p>\n<p>Una t\u00e9cnica infalible de desarrollo personal es pararte a analizar tus metas concretas y crear un plan de acci\u00f3n para cada una de ellas, con peque\u00f1os pasos.<\/p>\n<p>Por ejemplo si tu meta es ser un profesional de \u00e9xito pero ahora mismo odias tu empleo, los pasos pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Descubrir qu\u00e9 profesi\u00f3n me motiva.<\/li>\n<li>Conocer qu\u00e9 conocimientos, requisitos o formaci\u00f3n debe cumplir una persona que trabaje en aquello que me gusta.<\/li>\n<li>Formarme para ello y adquirir las competencias necesarias.<\/li>\n<li>Escribir de nuevo mi curr\u00edculo y orientarlo aquello que quiero lograr.<\/li>\n<li>Buscar un empleo e ir a entrevistas.<\/li>\n<li>Conseguir un empleo y dejar el actual.<\/li>\n<li>Esforzarme en mi trabajo y dar lo m\u00e1ximo de mi.<\/li>\n<li>Aspirar a ascensos y promociones.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. Salir de la zona de confort como estrategia de desarrollo personal<\/h3>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 es la zona de confort?<\/h4>\n<p>Es un espacio conductual en el que tus actividades y conductas est\u00e1n dentro de rutinas y patrones que minimizan el estr\u00e9s y el riesgo. Proporciona un estado de seguridad \u00a0mental, reducen el estr\u00e9s y la ansiedad. Por ello es tan dif\u00edcil salir de nuestra zona de confort. Solo hay que escuchar el dicho &#8220;m\u00e1s vale lo malo conocido que lo bueno por conocer&#8221;. Sin embargo, hacer caso a este refr\u00e1n solo nos bloquea y frena nuestro crecimiento.<\/p>\n<p>Tampoco es algo negativo estar en la <a href=\"\/?p=7052\">zona de confort<\/a>. Necesitamos ese espacio para cargar pilas, para relajarnos, sentirnos seguros. Pero vivir, pero tambi\u00e9n necesitamos salir fuera.<\/p>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo salgo de la zona de confort?<\/h4>\n<p>Para nuestro desarrollo personal es importante enfrentarnos a lo que nos asusta, desafiarnos constantemente. Implica a menudo saltar hacia lo desconocido, probarnos a nosotros mismos y arriesgarnos. Esto es dif\u00edcil si hemos vivido toda nuestra vida en una posici\u00f3n c\u00f3moda, en la que nos ha venido casi todo hecho y &#8220;nos hemos dejado llevar&#8221;. Cuando somos j\u00f3venes es m\u00e1s f\u00e1cil que probemos cosas nuevas y salgamos de esa zona de confort. Pero a medida que pasan los a\u00f1os, nos volvemos c\u00f3modos en nuestras rutinas y no nos permitimos seguir evolucionando.<\/p>\n<p>Una estrategia de crecimiento personal es que te propongas y atrevas a hacer cosas nuevas, o de una forma diferente. Haz peque\u00f1as modificaciones en tu rutina. \u00bfSiempre quisiste aprender fotograf\u00eda? \u00bfQu\u00e9 te frena?<\/p>\n<p>Muchas veces somos nosotros mismos los que nos ponemos l\u00edmites para salir de la zona de confort. &#8220;No soy capaz de hacerlo solo&#8221;, &#8220;No se me da bien&#8221;, &#8220;Voy a fracasar&#8221;. Y realmente el &#8220;fracaso&#8221; est\u00e1 en no intentarlo, en quedarte siempre con la duda de &#8220;\u00bfQue hubiera pasado si&#8230;&#8221; Analiza esos pensamientos que te est\u00e1n reteniendo y desaf\u00eda su l\u00f3gica: \u00bfQu\u00e9 evidencia hay de que esto sea as\u00ed? \u00bfDe qu\u00e9 me sirve pensar eso?<\/p>\n<h3>5. Revisa tus h\u00e1bitos como estrategia de crecimiento personal<\/h3>\n<p>Muchas veces nuestros h\u00e1bitos hacen que no podamos avanzar, frenan nuestro crecimiento personal. Por ello debemos analizar qu\u00e9 h\u00e1bitos no nos benefician y cu\u00e1les si podr\u00edan hacerlo. Cambiar nuestros h\u00e1bitos no es algo f\u00e1cil, son conductas instauradas durante mucho tiempo y cuesta mucho modificarlas. Se habla mucho de la falta de <a title=\"Fuerza de voluntad: Un completo manual para crear buenos h\u00e1bitos\" href=\"\/?p=15690\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">f<\/a>uerza de voluntad como la causante de no ser capaz de modificar los h\u00e1bitos, pero esto es ser simplista. Hay muchas circunstancias ambientales y personales que nos dificultan la tarea.<\/p>\n<p>Descubre aqu\u00ed como aumentar esa &#8220;<a href=\"\/?p=15690\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fuerza de voluntad<\/a>&#8220;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aparentemente no te falta de nada, tienes todo lo que quieres, pero a\u00fan as\u00ed no estas satisfecho. Hay algo con lo que no estas a gusto en tu vida, te sientes estancado. 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