{"id":18566,"date":"2017-12-07T16:09:17","date_gmt":"2017-12-07T15:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=18566"},"modified":"2024-07-05T14:49:55","modified_gmt":"2024-07-05T14:49:55","slug":"ninos-distraidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/ninos-distraidos\/","title":{"rendered":"Ni\u00f1os distra\u00eddos: \u00bfC\u00f3mo mejorar su concentraci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

Hace 50.000 a\u00f1os, no exist\u00edan los ni\u00f1os distra\u00eddos, los ni\u00f1os aprend\u00edan de su entorno, de la naturaleza y de las costumbres y h\u00e1bitos de sus mayores. Su concentraci\u00f3n se basaba en atender a est\u00edmulos del entorno y a centrarse en la tarea que estaban realizando, dejando a un lado cualquier otra actividad irrelevante que pudiera interferir en su concentraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

En el siglo XXI, los ni\u00f1os aprenden en un aula, en su casa, en academias, de internet y de las nuevas tecnolog\u00edas. Su capacidad de atenci\u00f3n<\/a> y concentraci\u00f3n es muy reducida, no por dem\u00e9rito del propio ni\u00f1o o de los padres, si no por la cantidad de estimulaci\u00f3n que tienen a su alrededor. Pero, como padres o profesores, \u00bfc\u00f3mo podemos ayudar a nuestros hijos a mejorar su concentraci\u00f3n<\/a>?<\/em><\/p>\n

\"ni\u00f1os

Ni\u00f1os distra\u00eddos: \u00bfc\u00f3mo mejorar su concentraci\u00f3n?<\/span><\/p><\/div>\n

Causas de distracci\u00f3n en ni\u00f1os<\/strong><\/h2>\n

La distracci\u00f3n puede entenderse como la incapacidad para mantener fija la atenci\u00f3n <\/a>en una tarea. En ni\u00f1os distra\u00eddos pueden influir diferentes factores. A continuaci\u00f3n mencionamos algunas de las principales causas de distracci\u00f3n en ni\u00f1os:<\/p>\n

    \n
  1. El propio entorno de estudio<\/strong>: generalmente, los ni\u00f1os estudian o hacen los deberes en su habitaci\u00f3n. Si miramos en nuestra propia habitaci\u00f3n, quiz\u00e1 veamos un ordenador, quiz\u00e1 una televisi\u00f3n y, quiz\u00e1, veamos una mesa de estudio poco ordenada que no favorece la concentraci\u00f3n. Una habitaci\u00f3n desordenada afectar\u00eda a la capacidad de concentraci\u00f3n de un ni\u00f1o distra\u00eddo.<\/li>\n
  2. H\u00e1bitos de sue\u00f1o y cansancio<\/strong>: una mala higiene del sue\u00f1o provoca cansancio en nuestros hijos. El cansancio es una de las principales causas de distracci\u00f3n. Por eso es recomendable que nuestros hijos duerman las 8 horas estipuladas, y que todos los d\u00edas disfruten de un sue\u00f1o reparador. La falta de sue\u00f1o afecta de forma importante a un ni\u00f1o distra\u00eddo, generando cansancio y dificultades adicionales para afrontar una jornada extensa de colegio y, perjudicando notablemente su capacidad de atenci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Nerviosismo<\/strong>: los ni\u00f1os entre 6-10 a\u00f1os necesitan gastar energ\u00eda, necesitan eliminar todo ese nerviosismo que les caracteriza. Imagina estar en clase, sentado, queriendo salir a jugar o a correr, y, al llegar a casa, tender que volver a sentarte para terminar los deberes. Los ni\u00f1os distra\u00eddos tienen muchas dificultades para concentrase debido a que tienen mucha energ\u00eda acumulada que necesitan liberar. Debemos ayudarles a realizar actividades f\u00edsicas que les ayuden a liberar esa energ\u00eda acumulada. Los deportes, o jugar en el parque pueden ser una buena opci\u00f3n.<\/li>\n
  4. Mala alimentaci\u00f3n<\/strong>: comida basura, pocas comidas familiares y horarios cada vez menos estructurados pueden ser un factor a tener en cuenta que puede promover la falta de concentraci\u00f3n y distracci\u00f3n en ni\u00f1os. Comidas hipercal\u00f3ricas y r\u00e1pidas tienen un efecto negativo sobre la salud de nuestros hijos, generando posibles problemas de obesidad, diabetes y otros problemas por carencia de vitaminas. Boller\u00eda industrial, chucher\u00edas, bebidas carbonatadas, etc, generan en nuestros hijos una hiperactivaci\u00f3n, que aumenta su nerviosismo y altera sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, creando un c\u00edrculo vicioso que repercute en su capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"ni\u00f1os

    ni\u00f1os distra\u00eddos y concentraci\u00f3n<\/span><\/p><\/div>\n

    Pero, \u00bfla distracci\u00f3n o falta de concentraci\u00f3n en ni\u00f1os implica TDAH?<\/strong> El Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad se caracteriza por una capacidad de atenci\u00f3n reducida y un nivel de activaci\u00f3n muy elevado que dificulta la capacidad de concentraci\u00f3n de nuestros hijos. Las causas anteriores, cuadran perfectamente con las caracter\u00edsticas generales del TDAH, pero son causas que podemos controlar, prevenir y mejorar. Entonces, \u00bfun ni\u00f1o distra\u00eddo implicar\u00e1 necesariamente TDAH?<\/p>\n

    La respuesta es no necesariamente. No podemos afirmar que todos los ni\u00f1os distra\u00eddos o con dificultades en la concentraci\u00f3n tengan que ser diagnosticados con TDAH<\/strong>.<\/p>\n

    Uno de los s\u00edntomas que pueden diferenciar a los ni\u00f1os distra\u00eddos de ni\u00f1os con TDAH es la impulsividad, es decir, la dificultad para controlar sus impulsos. Un ni\u00f1o con TDAH ser\u00e1 incapaz de centrarse en una tarea, se distraer\u00e1 con mucha facilidad ante cualquier situaci\u00f3n y ser\u00e1 muy complicado que se vuelva a centrar de nuevo. En cambio, los ni\u00f1os distra\u00eddos, a pesar de que tender\u00e1n a desconcentrarse f\u00e1cilmente, no lo har\u00e1n con cualquier situaci\u00f3n, si no que lo har\u00e1n ante eventos llamativos y ser\u00e1n capaces de volver a su tarea de una forma m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

    Concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n en ni\u00f1os distra\u00eddos<\/strong><\/h2>\n

    La concentraci\u00f3n es la capacidad de mantener la atenci\u00f3n en el tiempo en una tarea (atenci\u00f3n sostenida) y, adem\u00e1s, ser capaces de seleccionar los est\u00edmulos relevantes para llevar a cabo de una forma \u00f3ptima esa tarea (atenci\u00f3n selectiva). Seg\u00fan el modelo cl\u00ednico de atenci\u00f3n de Sohlberg y Mateer (1989) encontramos diferentes tipos de atenci\u00f3n:<\/p>\n

      \n
    1. Arousal<\/strong>: referida al nivel de activaci\u00f3n general del organismo. Para realizar cualquier tarea necesitamos un nivel de activaci\u00f3n determinado. Un ni\u00f1o distra\u00eddo tendr\u00e1 un nivel de activaci\u00f3n generalmente bajo, es decir, si, por ejemplo, tiene que hacer los deberes le costar\u00e1 comenzar la tarea. Podemos ayudar a nuestros hijos haciendo que realicen cualquier otra actividad como ser\u00eda alg\u00fan juego que les guste, esto har\u00e1 que su nivel de activaci\u00f3n aumente lo necesario para que, al comenzar sus deberes, tengan una activaci\u00f3n mayor.<\/li>\n
    2. Atenci\u00f3n focalizada<\/strong><\/a>: capacidad de mantener el foco atencional en una tarea. Los ni\u00f1os distra\u00eddos tienen dificultades para centrarse en una sola tarea, es decir, puede parecer que est\u00e1n centrados en sus deberes, pero se distraen con cualquier otro est\u00edmulo que aparezca a su alrededor. Para ayudar a un ni\u00f1o distra\u00eddo a que se centre en una sola tarea, podemos seleccionar, por ejemplo, deberes sobre una \u00fanica asignatura, para luego poder pasar a la siguiente.<\/li>\n
    3. Atenci\u00f3n sostenida<\/strong><\/a>: implicada en la concentraci\u00f3n, se refiere a la habilidad de mantener un tiempo determinado la atenci\u00f3n sobre una tarea o est\u00edmulo. Ayudar\u00edamos a un ni\u00f1o distra\u00eddo realizando descansos de unos 10 minutos cada 30 minutos cuando est\u00e9 realizando una tarea. Par evitar el cansancio y la p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n, lo mejor es realizar descansos cada cierto tiempo.<\/li>\n
    4. Atenci\u00f3n selectiva<\/strong>: ser capaces de seleccionar los est\u00edmulos relevantes para una tarea y, a su vez, poder inhibir los irrelevantes. Los ni\u00f1os distra\u00eddos tendr\u00e1n muchas dificultades para no prestar atenci\u00f3n a cualquier otra situaci\u00f3n. Una habitaci\u00f3n en silencio y sin distracciones visibles, les ayudar\u00e1 a mantener la atenci\u00f3n en la tarea.<\/li>\n
    5. Atenci\u00f3n alternante o dividida<\/strong>:<\/a> habilidad de cambiar el foco atencional de forma r\u00e1pida y precisa, permiti\u00e9ndonos seleccionar la estimulaci\u00f3n necesaria en ese momento. Los ni\u00f1os distra\u00eddos tienen mucha facilidad para cambiar el foco de atenci\u00f3n, es decir, puede parecer que est\u00e1n centrados en una tarea, pero sin previo aviso, se centran en cualquier otra cosa que les llame la atenci\u00f3n. Esto provoca que les sea muy dif\u00edcil volver a centrarse en lo que estaban haciendo. Podemos utilizar estrategias similares a las anteriores, dejando descansos determinados para evitar el cansancio y minimizando est\u00edmulos visuales que pudieran afectar a su concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

      En ni\u00f1os distra\u00eddos, la concentraci\u00f3n est\u00e1 reducida en tareas que requieren mantener mucho tiempo el foco atencional y que, adem\u00e1s, requiere una atenci\u00f3n selectiva hacia una misma tarea.<\/p>\n

      \"CogniFit<\/a>

      CogniFit programa l\u00edder en evaluaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a> adaptada a cada individ\u00fao<\/span><\/p><\/div>\n

      Diferencias entre ni\u00f1os distra\u00eddos y ni\u00f1os con TDAH<\/strong><\/h2>\n

      Que un ni\u00f1o sea distra\u00eddo en la escuela o en casa, no implica que tenga TDAH. La distracci\u00f3n puede deberse a muchos factores. El propio nivel de estimulaci\u00f3n que genera la tarea, puede influir en que mi hijo se distraiga f\u00e1cilmente. Una tarea mon\u00f3tona, con un nivel de dificultad bajo o medio, generar\u00e1 que la atenci\u00f3n del ni\u00f1o disminuya r\u00e1pidamente, afectando a su capacidad de concentraci\u00f3n. Pero, \u00bfqu\u00e9 signos debemos tener en cuenta para valorar si mi hijo, simplemente se distrae con mucha facilidad o, si, por el contrario, puede tener TDAH?<\/p>\n

        \n
      1. Los ni\u00f1os distra\u00eddos parecen estar “ausentes”<\/strong>\u00a0cuando est\u00e1n realizando una tarea, un ni\u00f1o con TDAH se distrae con mucha facilidad y parece que ninguna tarea consigue estimularle lo suficiente.<\/li>\n
      2. En general, los ni\u00f1os distra\u00eddos no tienen una actividad favorita<\/strong>, es decir, no consigue implicarse totalmente; un ni\u00f1o con TDAH parecer\u00e1 estar centrado en muchas tareas a la vez, pero nunca terminar\u00e1 una concreta, ir\u00e1 alternando de forma muy r\u00e1pida entre ellas.<\/li>\n
      3. A la hora de hacer los deberes, los ni\u00f1os distra\u00eddos se mantendr\u00e1n quietos<\/strong>, en su silla, aunque eso no implica que est\u00e9 realizando la tarea. Un ni\u00f1o con TDAH tendr\u00e1 mucha activaci\u00f3n, se mover\u00e1 en el sitio y le costar\u00e1 estar sentado durante mucho tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n

        Lo que uno ama en la infancia, se queda en el coraz\u00f3n para siempre-\u00a0<\/em><\/p>\n

        Jean-Jacques Rousseau<\/em><\/p><\/blockquote>\n

        Aunque la distracci\u00f3n y la baja concentraci\u00f3n pudieran indicar TDAH, hemos visto que no es necesariamente lo mismo. Estando atentos a estas se\u00f1ales, podemos estar alerta y valorar de una forma m\u00e1s precisa qu\u00e9 le puede estar pasando a mi hijo.<\/p>\n

        10 tips o consejos para mejorar la concentraci\u00f3n en ni\u00f1os distra\u00eddos<\/strong><\/h2>\n

        A continuaci\u00f3n, vamos a exponer 10 tips o peque\u00f1os trucos que podemos hacer en casa, con el fin de ayudar a nuestros hijos a mejorar su concentraci\u00f3n.<\/p>\n

          \n
        1. Crea un horario de estudio consensuado con tu hijo<\/strong>. No se trata de imponer unas horas de estudio intenso, se trata de trabajar conjuntamente con nuestros hijos, haci\u00e9ndoles part\u00edcipes de sus tareas. Lo m\u00e1s importante, crear el horario juntos, habl\u00e1ndolo y cediendo cuando sea posible. Esto har\u00e1 que los ni\u00f1os distra\u00eddos se sientan m\u00e1s implicados y comprendan que les tenemos en cuenta a la hora de tomar decisiones. Adem\u00e1s, realizar un horario es en s\u00ed mismo una tarea que requiere concentraci\u00f3n, podemos hacerla divertida para que sienta que hacer los deberes puede ser divertido.<\/li>\n
        2. Permite horas de juego<\/strong>. Los ni\u00f1os son ni\u00f1os, necesitan tiempo para jugar y tiempo para ellos mismos. Lo importante es no convertir la hora del estudio en una guerra entre padres e hijos. Recompensar con horas de juego o con actividades divertidas para \u00e9l, siempre y cuando se cumplan los objetivos de estudio, mejorar\u00e1 su concentraci\u00f3n y evitar\u00e1 distracciones, ya que sabr\u00e1 que al finalizar sus obligaciones va a tener tiempo para otras actividades. En esas horas de juego, los ni\u00f1os distra\u00eddos se relajar\u00e1n, eliminando el cansancio que generan las largas horas de estudio.<\/li>\n
        3. Comienza por las actividades dif\u00edciles para llegar a las f\u00e1ciles<\/strong>. Empezar los deberes por los que requieran mayor concentraci\u00f3n ya que al principio nuestros hijos ser\u00e1n capaces de mantener una atenci\u00f3n focalizada en la tarea. Tambi\u00e9n tiene efectos directos en la motivaci\u00f3n, el conseguir realizar una tarea complicada actuar\u00e1 como refuerzo y facilitar\u00e1 la consecuci\u00f3n de las dem\u00e1s. Si los ni\u00f1os distra\u00eddos consiguen terminar una tarea que es complicada, las siguientes le parecer\u00e1n mucho m\u00e1s f\u00e1ciles y mantendr\u00e1 mucho mejor la concentraci\u00f3n.<\/li>\n
        4. Pregunta sobre su asignatura preferida<\/strong>. Habla con tu hijo, inter\u00e9sate en lo que le interesa. Quiz\u00e1 se distrae en algunas asignaturas y en otras es capaz de concentrarse durante m\u00e1s tiempo. Puede comenzar por la tarea que m\u00e1s le guste, siempre y cuando se comprometa a realizar las dem\u00e1s, proponer acuerdos le ayudar\u00e1 a sentirse m\u00e1s implicado en las decisiones.<\/li>\n
        5. Una habitaci\u00f3n ordenada es una habitaci\u00f3n que favorece la concentraci\u00f3n<\/strong>. Su zona de estudio debe estar ordenada, en la que tengamos \u00fanicamente lo que necesita para realizar las tareas. Es muy importante que, mientras haga deberes de una determinada asignatura, s\u00f3lo tenga visible material de la misma. Como hemos visto, a los ni\u00f1os distra\u00eddos les cuesta mucho concentrarse en una \u00fanica tarea, el ver libros amontonados, montones de hojas con otras cosas que hacer, har\u00e1 que se distraiga con facilidad.<\/li>\n
        6. Utiliza ambientadores con aromas naturales<\/strong>. Como ya hemos mencionado, hace 50.000 a\u00f1os los ni\u00f1os aprend\u00edan en la naturaleza y, el olor natural era el predominante para ellos. El olfato es un sistema inconsciente y uno de los sistemas m\u00e1s relacionados con la concentraci\u00f3n y memoria, un olor natural, aroma a lim\u00f3n o a frutas del bosque, por ejemplo, ayudar\u00e1n a los ni\u00f1os distra\u00eddos a mejorar su concentraci\u00f3n.<\/li>\n
        7. Higiene del sue\u00f1o<\/strong>. No es s\u00f3lo crear horarios de sue\u00f1o, sino de que ese sue\u00f1o sea reparador. Evitar que utilicen aparatos electr\u00f3nicos antes de dormir, al menos una hora antes. La luz que emiten por ejemplo los tel\u00e9fonos m\u00f3viles, hace que nuestro cerebro \u2018\u2019crea\u2019\u2019 que la hora real sea de d\u00eda, en lugar de que ya sea hora de dormir. Un sue\u00f1o reparador ayudar\u00e1 a la concentraci\u00f3n de nuestros hijos al d\u00eda siguiente y evitar\u00e1 distracciones por el cansancio acumulado.<\/li>\n
        8. Una dieta adecuada y equilibrada<\/strong>. No se trata de prohibir alimentos, se trata de conseguir que nuestros hijos coman de todo. Alimentos hipercal\u00f3ricos deben estar seleccionados para ocasiones especiales, pero no podemos negarles su consumo. Una buena alimentaci\u00f3n ayudar\u00e1 a que el sue\u00f1o sea de mejor calidad, beneficiar\u00e1 a su salud en general y reforzar\u00e1 positivamente su capacidad de concentraci\u00f3n.<\/li>\n
        9. Comun\u00edcate con sus profesores<\/strong>. Es muy importante mantener una comunicaci\u00f3n efectiva con su entorno de estudio. Sus profesores est\u00e1n casi tanto tiempo con nuestros hijos como nosotros, ellos pueden observar actitudes y aptitudes que nos pueden ayudar a entender mejor a nuestros hijos.<\/li>\n
        10. Crea un entorno de confianza<\/strong>. No es suficiente hablar con nuestros hijos, tenemos que saber escucharles. Quiz\u00e1 su distracci\u00f3n no viene determinada por la propia tarea, puede venir influida por otros factores. Si creemos que puede tener problemas en otros \u00e1mbitos que no son los estudios, podemos ayudarles simplemente hablando con ellos, consiguiendo que entre padres e hijos se forme un c\u00edrculo de confianza que favorecer\u00e1 la consecuci\u00f3n de nuestros objetivos.<\/li>\n<\/ol>\n
          <\/div>\n
          <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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