{"id":19256,"date":"2018-01-15T10:54:05","date_gmt":"2018-01-15T09:54:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=19256"},"modified":"2024-08-23T13:47:24","modified_gmt":"2024-08-23T13:47:24","slug":"salud-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/salud-emocional\/","title":{"rendered":"Salud emocional: Gu\u00eda pr\u00e1ctica para esta \u00e1rea de crecimiento personal"},"content":{"rendered":"

Cada segundo que pasa la importancia que social y profesionalmente se da a la salud emocional es mayor. La educaci\u00f3n emocional permite que los m\u00e1s peque\u00f1os adquieran habilidades del manejo de los estados emocionales. As\u00ed, son capaces de reducir las emociones y los sentimientos negativos y aumentar aquellos positivos. Los ni\u00f1os y ni\u00f1as con salud emocional son m\u00e1s felices y confiados, tienen m\u00e1s \u00e9xito y, como consecuencia, se convierten en adultos de gran responsabilidad, atentos y productivos. En este articulo hablaremos de \u00bfqu\u00e9 es la salud emocional, su relaci\u00f3n con la salud f\u00edsica, c\u00faales son los factores de riesgo, entre otras?<\/em><\/p>\n

\"Salud

Salud emocional, un \u00e1rea de crecimiento personal<\/span><\/p><\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 es la salud emocional?<\/strong><\/h2>\n

La salud emocional se refiere al manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos.<\/strong> Una persona emocionalmente saludable, es capaz de reconocer estos elementos, darles nombre, aceptarlos, integrarlos y aprovechar la energ\u00eda que generan con el fin de que estos les ayuden en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

En resumen, la salud emocional est\u00e1 relacionada con la inteligencia emocional<\/a> que, adem\u00e1s, dota a la persona de las capacidades de reconocer, entre otras cosas, sentimientos, pensamientos y comportamientos de otras personas.<\/p>\n

\"Entrenamiento<\/a><\/p>\n

La salud f\u00edsica y su relaci\u00f3n con la salud emocional<\/strong><\/h2>\n

La salud f\u00edsica es el \u00f3ptimo funcionamiento fisiol\u00f3gico de un organismo. Para poder tener un organismo con una buena salud f\u00edsica, es necesario trabajar nuestro cuerpo cuidando la alimentaci\u00f3n, haciendo deporte o ejercicios f\u00edsicos y, sobre todo, cuidando nuestra salud emocional.<\/p>\n

Si somos capaces de convivir con nuestro mundo interior, seremos m\u00e1s felices en nuestro mundo exterior. Una persona que considera satisfactoria su salud emocional, se mantiene m\u00e1s estable y sana en lo que se refiere a salud f\u00edsica.<\/p>\n

Resiliencia y salud emocional<\/strong><\/h2>\n

La resiliencia<\/a>, es decir, la capacidad de una persona para enfrentarse a las adversidades, es uno de los fen\u00f3menos m\u00e1s estudiados hoy en d\u00eda en psicolog\u00eda. Esta habilidad proporciona herramientas personales que mejoran tanto la salud emocional como la salud f\u00edsica. La vulnerabilidad de una persona, contraria a la resiliencia, puede llevarle a contraer enfermedades tanto f\u00edsicas como psicol\u00f3gicas, da\u00f1ando as\u00ed el mundo interno y externo del sujeto. La resiliencia, adem\u00e1s, proporciona una visi\u00f3n de la vida mucho m\u00e1s positiva. Como consecuencia, las personas son capaces de enfrentar sus vivencias con mayor positividad.<\/p>\n

En resumen, la salud emocional (e incluso la f\u00edsica) guardan gran relaci\u00f3n con la resiliencia. Por ello, para mejorar la salud emocional, es imprescindible trabajar en contra de nuestra vulnerabilidad.<\/p>\n

Salud emocional en la familia<\/strong><\/h2>\n

La familia es uno de los entornos sociales m\u00e1s importante para la maduraci\u00f3n de una persona. En nuestro entorno familiar, aprendemos a comunicarnos y a relacionarnos. Adem\u00e1s, es el lugar donde nuestros allegados nos proporcionan un cuidado y una estimulaci\u00f3n suficiente para que seamos capaces de desarrollar una salud psicol\u00f3gica adecuada.<\/p>\n

En caso de que no se proporcione el aporte afectivo suficiente al ni\u00f1o o ni\u00f1a, su salud emocional se ver\u00e1 afectada. Como consecuencia, podr\u00e1 sufrir trastornos psicol\u00f3gicos de mayor o menor gravedad, dependiendo de su vulnerabilidad-resiliencia.<\/p>\n

Salud emocional en el trabajo<\/strong><\/h2>\n

En rasgos generales, las prioridades de las empresas son la rentabilidad y la productividad de la misma. La salud emocional y f\u00edsica de los trabajadores son para los directivos, en la mayor\u00eda de los casos, irrelevantes. Sin embargo, los estudios demuestras que aquellos empleados cuyos niveles de salud f\u00edsica y emocional son positivos, tienen menor absentismo y son m\u00e1s eficientes, competentes y, como resultado, m\u00e1s productivos.<\/p>\n

En resumen, para poder mejorar el funcionamiento de las empresas, es recomendable llevar a cabo medidas que aumenten la salud emocional de los empleados. Para ello, se debe promover la participaci\u00f3n activa de los trabajadores, apoyar su toma de decisiones<\/a>, ayudar a la conciliaci\u00f3n de la vida laboral y personal, promover el respeto, evitar las discriminaciones, gestionar las cargas de trabajo, apoyar la formaci\u00f3n continuada y reconocer el trabajo y las aportaciones de los trabajadores.<\/p>\n

Salud emocional en nuestro c\u00edrculo social<\/strong><\/h2>\n

Nuestro c\u00edrculo social est\u00e1 conformado por distintas agrupaciones sociales. Conocemos, a lo largo de nuestra vida, a centenares de personas que afectan, de una forma u otra, a nuestro desarrollo. Los m\u00e9dicos aseguran que, una buena red social, nos brinda una buena salud mental y emocional. Nuestro c\u00edrculo de amistades, por ejemplo, es un lugar donde, debido a la complicidad existente, nuestra salud emocional mejora. Relajamos tensiones, disminuimos nuestra ansiedad y dejamos de lado aquellas preocupaciones que atormentan a nuestra mente. Nos encontramos en una zona de confort donde somos capaces de abrirnos emocionalmente y recibir un feedback efectivo.<\/p>\n

Sin embargo, la importancia que damos a unas u otras personas no tiene por qu\u00e9 estar relacionada con el impacto que estas ejercen en nuestra salud emocional. Por ello, es necesario reconocer el trabajo indirecto e inconsciente que muchas personas han llevado a cabo en nuestra vida. Si analizamos nuestras vivencias pasadas, encontraremos a personas que, por diferentes razones, ya no est\u00e1n a nuestro lado y que nos han aportado experiencias imprescindibles para el buen desarrollo de nuestra salud emocional.<\/p>\n

\"Salud

Salud emocional en nuestro c\u00edrculo social<\/span><\/p><\/div>\n

Salud emocional en ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/strong><\/h2>\n

A diferencia de lo que muchas personas creen, los ni\u00f1os y ni\u00f1as son capaces, a muy temprana edad<\/a>, de desarrollar trastornos psicol\u00f3gicos. Estos, suelen estar relacionados con la autoestima<\/a>, el autoconcepto, las relaciones sociales, etc. Si estos problemas no son detectados por sus cuidadores, pueden desencadenar problemas futuros, sobre todo en la adolescencia, relacionados, por ejemplo, con la alimentaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

Con el fin de no poner en riesgo la salud de los m\u00e1s peque\u00f1os, es recomendable aportarles seguridad y confianza. Han de establecerse normas con el fin de que sepan controlar sus impulsos y, adem\u00e1s, muestren respeto hacia otros. Asimismo, es importante trabajar la autoestima, la cual les ayudar\u00e1 a resolver sus problemas de manera m\u00e1s aut\u00f3noma.<\/p>\n

Factores de riesgo para la salud emocional<\/strong><\/h2>\n

Las personas con buena salud emocional, son capaces de controlan sus sentimientos de manera asertiva. Por ello, se sienten bien consigo mismos, sus relacionas personales son m\u00e1s satisfactorias y tienen m\u00e1s capacidad para enfrentarse al estr\u00e9s y a las situaciones de la vida cotidiana que generan, por ejemplo, ansiedad.<\/p>\n

Por otro lado, muchos de los problemas sociales que hoy en d\u00eda nos afectan (drogadicci\u00f3n, violencia, terrorismo\u2026) tienen como base una falta de salud emocional. Es decir, la salud emocional negativa en la sociedad pone en riesgo la salud de aquellas personas afectas y las de su entorno.<\/p>\n

Los factores de riesgo de la salud emocional se ponen en marcha desde la m\u00e1s temprana edad. Una infancia con faltas de cuidado, de cari\u00f1o y de cercan\u00eda impide que los peque\u00f1os sean capaces de poner en marcha los mecanismos cerebrales relacionados con las respuestas emocionales.<\/p>\n

Para poder desarrollar una salud emocional satisfactoria, es necesario hacer acompa\u00f1amiento emocional y crear respuestas emocionales sanas ante los acontecimientos que surgen a lo largo de nuestra vida. Esto, les proporcionar\u00e1 a los m\u00e1s peque\u00f1os las herramientas necesarias para desarrollar su propia inteligencia y salud emocional.<\/p>\n

12 consejos para trabajar la salud emocional<\/h2>\n

Reconocer sus propias emociones<\/strong><\/h5>\n

Para que una ni\u00f1a o ni\u00f1o peque\u00f1o sea capaz de reconocer sus emociones, es necesario que las conozca primero. Por ello, es imprescindible que aprenda un lenguaje que incluya expresiones emocionales y sentimentales. As\u00ed, podr\u00e1 ser capaz de conocer y nombrar distintas emociones y a reconocer cuando sufren unas y otras.<\/p>\n

Manejar sus propias emociones<\/strong><\/h5>\n

Anular emociones es una pr\u00e1ctica bastante com\u00fan y muy poco saludable que llevan a cabo muchas personas. Esto se debe a que nunca se les ha ense\u00f1ado a c\u00f3mo manejarlas. Para poder manejar una emoci\u00f3n es necesario aceptarla y aprender a no dejarse influir por la misma, sobre todo en caso de que sea negativa. Debe ense\u00f1arse, adem\u00e1s, a expresar sentimientos de forma adecuada suavizando la ira, la irritabilidad, etc. As\u00ed, podr\u00e1n aprender a controlar su comportamiento.<\/p>\n

Reconocer las emociones de los dem\u00e1s<\/strong><\/h5>\n

A partir del primer a\u00f1o de vida, un beb\u00e9 puede comenzar a desarrollar acciones emp\u00e1ticas. Por ejemplo, llorar cuando ve a un ni\u00f1o o ni\u00f1a llorar. Esto se debe a que reconoce el sentimiento y la acci\u00f3n que desencadena el mismo. La empat\u00eda<\/a> se desarrolla en dos fases. En la primera fase (hasta los seis a\u00f1os), los ni\u00f1os y ni\u00f1as desarrollan la capacidad de reaccionar emocionalmente hacia los dem\u00e1s. A partir de los seis a\u00f1os, en la segunda fase, aprenden a realizarlo de manera inconsciente.<\/p>\n

Normas familiares<\/strong><\/h5>\n

Establecer unas normas familiares claras y coherentes tiene como consecuencia un aumento de la responsabilidad. Las normas deben cambiar con el paso del tiempo, aumentando las tareas y actividades que los m\u00e1s peque\u00f1os deben llevar a cabo. Un aumento gradual de las responsabilidades tendr\u00e1 como consecuencia un aumento gradual de la responsabilidad. Cuando un ni\u00f1o o ni\u00f1a cumple la tarea cometida, no se le debe otorgar premios. Es necesario que comprenda que la realizaci\u00f3n de la tarea es por el bien de funcionamiento del hogar y porque est\u00e1 dentro de una normativa cuyo fin es el de ayudarse los unos a los otros.<\/p>\n

Tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong><\/a><\/h5>\n

Cuando un ni\u00f1o o una ni\u00f1a quiere conseguir algo y no lo logra, act\u00faa con una rabieta. Si esto no se controla, en la edad adulta podr\u00e1 presentar intolerancia a la frustraci\u00f3n. Si conseguimos retrasar de forma gradual las demandas del ni\u00f1o, la tolerancia aumentar\u00e1. El aumento de la tolerancia a la frustraci\u00f3n puede trabajarse a partir de los cinco a\u00f1os. Sin embargo, las probabilidades de \u00e9xito depender\u00e1n de lo acontecido con anterioridad: las experiencias de \u00e9xito y fracaso, las promesas realizadas, la confianza en sus cuidadores\u2026<\/p>\n

Capacidades sociales<\/strong><\/h5>\n

Estimular las relaciones sociales<\/a> es una forma efectiva de aumentar la competencia social y la capacidad de liderazgo y popularidad. Es importante impulsar el desarrollo de la comunicaci\u00f3n y la escucha activa. Una persona con gran introversi\u00f3n tiene dificultades para mantener relaciones sociales. Estos casos suelen darse cuando la comunicaci\u00f3n familiar no ha sido suficiente. Es importante trabajar las capacidades sociales desde edades muy tempranas, porque trabajarlas con personas introvertidas es mucho m\u00e1s complejo. De hecho, NO<\/u> es recomendable exponer a personas introvertidas a situaciones donde no se encuentra a gusto. Esto podr\u00eda tener consecuencias negativas.<\/p>\n

Autoestima<\/a> y el respeto<\/a><\/strong><\/h5>\n

En edades tempranas, trabajar la autoestima es indispensable. Como cuidadores, es necesario que brindemos apoyo emocional. Para ello, hay que darles con frecuencia mensajes de felicitaci\u00f3n y alegr\u00eda. No podemos castigarles siempre que hacen algo mal, pero no elogiarles cuando hacen algo bien. Se ha de mostrar respeto al ni\u00f1o o a la ni\u00f1a, valorando su trabajo e interes\u00e1ndose por sus actividades.<\/p>\n

Buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h5>\n

Llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada tiene como consecuencia una mejora en la salud f\u00edsica y emocional. No hay dietas milagro, ya que el organismo de cada persona es distinto y, por tanto, sus necesidades difieren. Sin embargo, una correcta hidrataci\u00f3n aumenta la concentraci\u00f3n y proporciona un mejor funcionamiento del mundo cerebral. Adem\u00e1s, cuando el nivel de az\u00facar sangu\u00edneo es bajo, puede aumentar la ansiedad. Si se quiere conseguir una mejor salud emocional y f\u00edsica a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, es imprescindible acudir a un centro de nutrici\u00f3n.<\/p>\n

\"Salud

salud emocional y la alimentaci\u00f3n equilibrada<\/span><\/p><\/div>\n

Realizar actividad f\u00edsica<\/strong><\/h5>\n

Realizar actividad f\u00edsica, debido a la conexi\u00f3n directa mente-cuerpo, tienen efectos positivos en la salud emocional. Por un lado, nos sentimos f\u00edsicamente m\u00e1s saludables, lo que aumenta nuestra salud emocional. Crea, adem\u00e1s, optimismo, canaliza la tensi\u00f3n muscular y eleva el esp\u00edritu. Adem\u00e1s, aumenta nuestra autoestima y nuestra competitividad.<\/p>\n

Impulsar la felicidad<\/strong><\/h5>\n

Es f\u00e1cil decirlo, aunque no lo es hacerlo. La felicidad es uno de los pilares fundamentales de la salud emocional. Ser feliz nos ayuda a ver la vida de forma m\u00e1s positiva, aumenta nuestra resiliencia y aumenta nuestras emociones positivas.<\/p>\n

Crear una red social de apoyo<\/strong><\/h5>\n

Tener gente de confianza a la cual acudir en momentos de estr\u00e9s o ansiedad es muy positivo para nuestra salud emocional. Nuestro circulo de social nos podr\u00e1 facilitar un apoyo que ser\u00e1 bien recibido por nuestra parte. La carga emocional disminuir\u00e1 y seremos capaces de ver con m\u00e1s claridad nuestra situaci\u00f3n y las v\u00edas de actuaci\u00f3n disponibles. En situaciones como esta, NO<\/u> es recomendable dar consejos a quienes vienen en busca de ayuda. La persona es lo suficientemente aut\u00f3noma como para poder realizar su propia valoraci\u00f3n de la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Ayudar a otras personas<\/strong><\/h5>\n

Recibir ayuda, amor y apoyo es beneficioso para nuestra salud emocional, pero tambi\u00e9n lo es darlo. Realizar acciones sin \u00e1nimo de lucro con el objetivo de ayudar a otras personas tiene efectos positivos en nuestro organismo. Nuestra autoestima y autoconcepto aumentan cuando nos damos cuenta del gran valor humano que tenemos.<\/p>\n

En resumen, es necesario recalcar la importancia de la salud emocional. Esta est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con la salud f\u00edsica y, por su puesto, con la mental. La salud emocional es un campo que puede trabajarse, sin mucho esfuerzo, desde los primeros a\u00f1os<\/strong>. Ayudar a nuestros hijos e hijas a trabajar su salud emocional va a tener como consecuencia una mejor adaptaci\u00f3n al mundo adulto. En estas edades, ellos y ellas tendr\u00e1n que seguir realizando acciones a favor de su salud emocional, pero este camino ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil si nosotros y nosotras se lo allanamos desde peque\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada segundo que pasa la importancia que social y profesionalmente se da a la salud emocional es mayor. La educaci\u00f3n emocional permite que los m\u00e1s peque\u00f1os adquieran habilidades del manejo de los estados emocionales. As\u00ed, son capaces de reducir las emociones y los sentimientos negativos y aumentar aquellos positivos. Los ni\u00f1os y ni\u00f1as con salud …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[268],"tags":[3130,308,4166],"class_list":{"0":"post-19256","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-bienestar-salud-mental","8":"tag-autoestima-es","9":"tag-emociones","10":"tag-inteligencia-emocional-es","12":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19256\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}