{"id":21017,"date":"2018-03-23T11:49:45","date_gmt":"2018-03-23T10:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=21017"},"modified":"2024-08-28T16:05:02","modified_gmt":"2024-08-28T16:05:02","slug":"miedo-temor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/miedo-temor\/","title":{"rendered":"Miedo: Una gu\u00eda pr\u00e1ctica. Y t\u00fa, \u00bfde qu\u00e9 tienes miedo?"},"content":{"rendered":"\n

Miedo cantaba Amaia Romero<\/a> en prime time la noche que consegu\u00eda hacerse con el t\u00edtulo de ganadora del popular concurso Operaci\u00f3n Triunfo (OT). La canci\u00f3n, Miedo<\/strong>, original del grupo M Clan, fue versionada por la talentosa concursante para la gala final y conmocion\u00f3 a millones de espectadores. Queda claro que el miedo es tan cotidiano y est\u00e1 tan presente en nuestras vidas que incluso se cuela, a trav\u00e9s de la m\u00fasica, en las noches que pasamos sentados en el sof\u00e1 viendo el show televisivo del momento. No estoy diciendo con esto que tengamos que encari\u00f1arnos con el miedo, pero tampoco debemos enemistarnos con \u00e9l. El miedo<\/strong>, como la mayor\u00eda de las emociones, es adaptativo y demanda ser sentido<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9? \u00a1Ve\u00e1moslo! Este art\u00edculo es una gu\u00eda \u00fatil sobre qu\u00e9 es el miedo, qu\u00e9 ocudde cuando sentimos miedo, para qu\u00e9 sirve, miedos universales, miedos patologicos, qu\u00e9 hacer cuando tengo miedo y mucho m\u00e1s.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Miedo\"
Miedo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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\u00bfQu\u00e9 es el miedo?<\/h2>\n\n\n\n

El t\u00e9rmino ‘miedo’ procede del lat\u00edn metus<\/em>: ‘temor’, y el diccionario de la Real Academia Espa\u00f1ola (RAE) recoge las siguientes acepciones para explicar su significado:<\/p>\n\n\n\n

  1. m. Angustia por un riesgo o da\u00f1o real o imaginario.<\/li>
  2. m. Recelo o aprensi\u00f3n que tiene alguien de que le suceda algo contrario a lo que desea.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    La primera descripci\u00f3n<\/strong> es la que manejamos con mayor frecuencia y est\u00e1 ligada a la supervivencia<\/strong>, mientras que la segunda<\/strong> est\u00e1 relacionada con las expectativas<\/strong>. Por lo general, tememos a todo aquello que podr\u00eda hacernos da\u00f1o y\/o truncar nuestro bienestar, ya sea f\u00edsico o psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 nos ocurre cuando tenemos miedo?<\/h2>\n\n\n\n

    Nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios<\/strong> cuando nos enfrentamos a una situaci\u00f3n amenazante. Estos cambios se pueden clasificar en tres niveles:<\/p>\n\n\n\n

    A nivel cognitivo<\/h3>\n\n\n\n

    El miedo se percibe como una sensaci\u00f3n desagradable vinculada a pensamientos negativos<\/strong>. La mente y, especialmente, la memoria<\/strong>, juegan un papel fundamental cuando nos sentimos atemorizados, pues podemos asociar peligro con casi cualquier cosa, persona o situaci\u00f3n. De esta forma, dejamos una huella en nuestro recuerdo, que se reactivar\u00e1 cada vez que captemos algo similar o relacionado.<\/p>\n\n\n\n

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    \"Evaluacion<\/a>
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    A nivel fisiol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n

    En el circuito de procesamiento del miedo intervienen fundamentalmente dos estructuras cerebrales: la am\u00edgdala y la corteza prefrontal<\/strong>. La am\u00edgdala act\u00faa como radar, pues se encarga de detectar est\u00edmulos peligrosos. Cuando se activa, con la ayuda de la corteza prefrontal, pone en funcionamiento al Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo (SNA)<\/strong>, es decir, aquel que se ocupa de las tareas involuntarias, no conscientes o autom\u00e1ticas. El SNA se divide en Simp\u00e1tico y Parasimp\u00e1tico, y ambos tendr\u00e1n su papel en funci\u00f3n del momento temporal en el que nos encontremos.<\/p>\n\n\n\n

    Primero<\/strong>, percibimos la amenaza y nos asustamos: interviene el SNA Simp\u00e1tico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n