{"id":2166,"date":"2016-01-15T12:06:48","date_gmt":"2016-01-15T11:06:48","guid":{"rendered":"http:\/\/devblog.cognifit.com\/es\/?p=2166"},"modified":"2024-08-28T14:56:42","modified_gmt":"2024-08-28T14:56:42","slug":"como-mejorar-la-memoria-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/como-mejorar-la-memoria-consejos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la memoria: Consejos para no volver a perder tus cosas"},"content":{"rendered":"\n

Todos hemos tenido que buscar alguna vez nuestras llaves por toda la casa porque no record\u00e1bamos d\u00f3nde las hab\u00edamos dejado, o nos hemos olvidado de alguna cita o alg\u00fan compromiso importante como los temidos aniversarios o cumplea\u00f1os, una situaci\u00f3n muy inc\u00f3moda que han repetido hasta la saciedad en comedias rom\u00e1nticas. Si has pasado por esto quiz\u00e1s necesites algunos consejos sobre c\u00f3mo mejorar la memoria.<\/p>\n\n\n

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C\u00f3mo mejorar la memoria<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Para empezar, has de saber que aunque resulten bastante molestas, todas estas situaciones son muy comunes, sobre todo a medida que envejecemos, pero esta no es el \u00fanico factor que puede afectar a nuestra memoria. El estr\u00e9s y la ansiedad, ser despistado por naturaleza o no fijarse bien en lo que haces en cada momento son cosas que tambi\u00e9n influyen, incluso llevar una dieta poco equilibrada, con pocas frutas y verduras, tambi\u00e9n puede perjudicar a nuestra memoria.<\/p>\n\n\n\n

Para conservar una buena memoria e incluso llegar a incrementarla es muy importante llevar una dieta equilibrada que est\u00e9 basada en una alimentaci\u00f3n saludable. Lo aconsejable es comer 5 raciones de fruta y verduras frescas cada d\u00eda, adem\u00e1s de consumir pescado, cereales, legumbres, carnes blancas y cereales integrales. As\u00ed nos aseguramos de consumir todos los nutrientes necesarios para que nuestro cerebro y sistema nervioso funcionen correctamente.<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n tiene mucha relevancia en el cuidado del cerebro, pero como los dem\u00e1s m\u00fasculos tambi\u00e9n necesita que lo ejercitemos para<\/a> mantenerse en forma. Estos son algunos ejercicios que puedes hacer para desafiar y entrenar tu memoria:<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo mejorar la memoria con juegos y ejercicios<\/h2>\n\n\n\n

-Haz crucigramas y sudokus<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

-Memoriza tu lista de la compra o los protagonistas de un libro o una pel\u00edcula.<\/p>\n\n\n\n

-Utilizar la nemotecnia, o asociaci\u00f3n de ideas, para recordar cosas.<\/p>\n\n\n\n

-Dise\u00f1a una nueva ruta para ir al trabajo.<\/p>\n\n\n\n

-Aprende otra lengua.<\/p>\n\n\n\n

-Empieza a hacer rimas, ayudan a memorizar algo complicado.<\/p>\n\n\n\n

-Viaja a un lugar nuevo y desconocido.<\/p>\n\n\n\n

-Lee una secci\u00f3n diferente del peri\u00f3dico.<\/p>\n\n\n\n

-Aprende a tocar un instrumento musical.<\/p>\n\n\n\n

-Escribe lo que quieras memorizar, de esta forma retienes todo m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

-Trata de usar tu mano no dominante para comer o escribir.<\/p>\n\n\n\n

-Realiza ejercicios mentales, juega al ajedrez o al bridge.<\/p>\n\n\n\n

-Aprende una nueva palabra cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

-Pr\u00e1ctica juegos de memoria en Cognifit.<\/a><\/u><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos hemos tenido que buscar alguna vez nuestras llaves por toda la casa porque no record\u00e1bamos d\u00f3nde las hab\u00edamos dejado, o nos hemos olvidado de alguna cita o alg\u00fan compromiso importante como los temidos aniversarios o cumplea\u00f1os, una situaci\u00f3n muy inc\u00f3moda que han repetido hasta la saciedad en comedias rom\u00e1nticas. 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