{"id":31817,"date":"2018-09-21T14:23:26","date_gmt":"2018-09-21T12:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=31817"},"modified":"2024-08-20T12:29:13","modified_gmt":"2024-08-20T12:29:13","slug":"tipos-habilidades-sociales-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/tipos-habilidades-sociales-exito\/","title":{"rendered":"Las 15 habilidades sociales que mejorar\u00e1n tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"

La naturaleza del ser humano es social, es decir, mantenemos relaciones rec\u00edprocas con quienes nos rodean. El funcionamiento de cada individuo, el de la sociedad en general e incluso la garant\u00eda de la supervivencia dependen de estas relaciones. Es por ello que estas deben ser buenas, arm\u00f3nicas, equilibradas. Sanas. \u00bfPodemos conseguirlo? \u00a1Claro! Las habilidades sociales son la clave. Conocerlas y desarrollarlas aseguran un mayor \u00e9xito en nuestros nexos con los dem\u00e1s. \u00bfC\u00f3mo? Tan solo hay que seguir leyendo.<\/em><\/p>\n

\"\u00bfQu\u00e9

\u00bfQu\u00e9 son las habilidades sociales?<\/span><\/p><\/div>\n

Habilidades sociales: definici\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Se definen como herramientas de comunicaci\u00f3n, un conjunto de conductas con las que establecemos interacci\u00f3n con otras personas<\/strong>. Nos permiten relacionarnos de un modo pr\u00e1ctico, ventajoso y productivo para ambas partes.<\/p>\n

Las habilidades sociales no est\u00e1n determinadas por el nacimiento, sino que se pueden adquirir, desarrollar y mejorar<\/strong> a lo largo de la vida. Conseguir perfeccionarlas conlleva entrenamiento y esfuerzo. Y, como el resto de aprendizajes, dependen mucho de la sociedad y la cultura en la que estamos inmersos.<\/p>\n

Pero no solo es importante dominarlas, sino tambi\u00e9n saber distinguir los momentos y lugares propicios para llevarlas a la pr\u00e1ctica. Hablamos de competencia social<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirven las habilidades sociales?<\/strong><\/h2>\n

Podemos llegar a pensar que, al fin y al cabo, las habilidades sociales no son tan importantes. Error. La imagen que proyectamos de nosotros mismos, las relaciones de diferentes tipos que vamos forjando a lo largo de nuestra vida o los \u00e9xitos en el trabajo dependen de ellas. Adem\u00e1s, evitan la tan odiada ansiedad que nos generan las situaciones sociales nuevas o complicadas.<\/p>\n

En otras palabras, las habilidades sociales determinan en gran parte nuestra felicidad<\/strong>.<\/p>\n

Clases de habilidades sociales<\/strong><\/h2>\n

Se diferencia entre habilidades sociales b\u00e1sicas<\/strong> y habilidades sociales avanzadas<\/strong>. Mientras que las primeras se enfocan a aquellas conductas que no requieren mucho esfuerzo (preguntar, escuchar, presentarse, etc.), las segundas ya exigen algo m\u00e1s de dominio (persuadir, disculparse, opinar, etc.).<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, mostramos otro tipo de clasificaci\u00f3n donde la importancia reside en el contenido de la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

1. Respeto<\/strong><\/h3>\n

A todos nos gusta que nos muestren respeto hacia nuestra forma de pensar, nuestras ideas, nuestros valores, nuestras creencias. Cuando es as\u00ed, estamos m\u00e1s dispuestos a relacionarnos de un modo m\u00e1s positivo.<\/p>\n

Se pueden expresar opiniones diferentes<\/strong> siempre y cuando se tenga en consideraci\u00f3n a la otra persona. Si se le falta al respeto, esta suele sentirse atacada, lo que empeora la calidad de la relaci\u00f3n.<\/p>\n

2. Cortes\u00eda<\/strong><\/h3>\n

Esta habilidad se encuentra estrechamente relacionada con la anterior. La educaci\u00f3n<\/strong> y la amabilidad<\/strong> son fundamentales para conseguir el agrado de los dem\u00e1s y, por tanto, unas buenas relaciones con ellos.<\/p>\n

3. Paciencia<\/strong><\/h3>\n

Es una herramienta muy \u00fatil para no perder los estribos y molestarnos ante cualquier cosa que salga de nuestro agrado. Recapacitar<\/strong> a tiempo puede evitar conflictos motivados por ataques de ira.<\/p>\n

4. Empat\u00eda<\/strong><\/h3>\n

La Real Academia Espa\u00f1ola define la empat\u00eda como la \u00abcapacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos\u00bb. Es lo que coloquialmente denominamos \u00abponerse en el lugar del otro<\/strong>\u00bb, llegar a armonizar con sus pensamientos y\/o sentimientos a trav\u00e9s de la Inteligencia<\/strong> Emocional<\/strong><\/a>.<\/p>\n

5. Credibilidad<\/strong><\/h3>\n

Est\u00e1 muy relacionada con la confianza<\/strong>, as\u00ed como con la persuasi\u00f3n<\/strong><\/a>. La credibilidad no es un rasgo del emisor, sino una caracter\u00edstica atribuida por el receptor. Esto significa que est\u00e1 constituida por lo que interpreta este receptor sobre lo que ve en la otra persona.<\/p>\n

Se puede construir mostrando competencia<\/strong> y experiencia<\/strong>, as\u00ed como sinceridad<\/strong>. Mantener la coherencia entre lo que se dice y lo que se hace es vital para que no se da\u00f1e nuestra credibilidad.<\/p>\n

\"Tipos

Tipos de habilidades sociales<\/span><\/p><\/div>\n

6. Mentalidad positiva<\/strong><\/h3>\n

Podemos ver el mundo de manera muy diferente si lo enfocamos de un modo negativo a si lo hacemos de forma positiva. Esta \u00faltima perspectiva hace que se afronten las distintas circunstancias con optimismo<\/strong><\/a>, lo que proporciona un mayor bienestar emocional<\/strong>.<\/p>\n

Las personas suelen huir de aquellas que son muy negativas. Adoptar el optimismo como forma de vida constituye una ventaja en todos los sentidos.<\/p>\n

7. Escucha activa<\/strong><\/h3>\n

Solemos confundir \u00abo\u00edr\u00bb con \u00abescuchar\u00bb. No es lo mismo escuchar y prestar atenci\u00f3n a la otra persona que estar oyendo pero pensando m\u00e1s bien lo que vamos a responder. Muchas veces, nos centramos m\u00e1s en esta \u00faltima opci\u00f3n.<\/p>\n

Para inclinar la balanza hacia la escucha activa<\/a>, debemos procurar centrarnos tambi\u00e9n en el lenguaje no verbal<\/strong>\u00a0de nuestro interlocutor, as\u00ed como captar y conectar con las emociones<\/strong> que nos est\u00e1 transmitiendo.<\/p>\n

8. Saber expresarse<\/strong><\/h3>\n

Es dif\u00edcil relacionarse adecuadamente con otras personas si no somos capaces de expresarnos como querr\u00edamos. Un lenguaje verbal claro<\/strong> es la clave, pero tambi\u00e9n lo son respetar los tiempos<\/strong> en los di\u00e1logos, la improvisaci\u00f3n<\/strong>, los ejemplos<\/strong> o la vocalizaci\u00f3n<\/strong>. Por supuesto, esto se extiende a la lectura<\/strong>\u00a0y escritura<\/strong>, b\u00e1sicas en nuestra sociedad.<\/p>\n

Esta habilidad incluye iniciar una conversaci\u00f3n<\/strong>, la formulaci\u00f3n de preguntas, dar las gracias<\/strong> y la presentaci\u00f3n<\/strong> de nosotros mismos o de otras personas en diferentes contextos.<\/p>\n

9. Asertividad<\/strong><\/h3>\n

Consiste en la expresi\u00f3n de la opini\u00f3n, los intereses y deseos de uno mismo sin provocar conductas agresivas, de rechazo o huida en el otro. La persona asertiva<\/a> siempre respeta a los dem\u00e1s, es capaz de decir \u00abno\u00bb cuando es necesario y sabe expresar las emociones positivas y negativas.<\/p>\n

Adem\u00e1s de ser una habilidad social fundamental para una comunicaci\u00f3n eficiente, contribuye en gran manera a la satisfacci\u00f3n con nosotros mismos<\/strong>.<\/p>\n

10. Pedir ayuda<\/strong><\/h3>\n

Aunque puede parecer f\u00e1cil en un principio, no lo es tanto en realidad. No siempre estamos dispuestos a admitir que necesitamos que nos echen una mano, que no lo sabemos todo<\/strong>. Ser capaces de pedir ayuda no nos hace menos v\u00e1lidos, \u00a1al contrario! La humildad favorece, no solo las interacciones con otras personas, sino tambi\u00e9n la efectividad en nuestras tareas.<\/p>\n

\"Uso

Uso de habilidades sociales y \u00e9xito<\/span><\/p><\/div>\n

11. Apertura de mente<\/strong><\/h3>\n

Entendemos por estereotipo<\/strong> la percepci\u00f3n desmesurada y simplificada de un individuo o un grupo que comparte caracter\u00edsticas, habilidades y\/o cualidades similares, y que se basa en estas para justificar ciertos comportamientos. Los estereotipos parten de los prejuicios<\/strong>, es decir, de conceptos formados de antemano en nuestras mentes que tambi\u00e9n suelen distorsionar la percepci\u00f3n.<\/p>\n

Estos dos t\u00e9rminos encajan dentro de lo que conocemos como una \u00abmente cerrada\u00bb. Aqu\u00ed, la intolerancia, la rigidez y el fanatismo, entre otros, influyen negativamente en las relaciones con los dem\u00e1s. Por eso es vital trabajar en la apertura de la mente para conseguir una adaptaci\u00f3n \u00f3ptima al entorno.<\/p>\n

12. Regulaci\u00f3n emocional<\/strong><\/h3>\n

Para poder regular nuestras emociones, primero debemos tener conciencia de ellas. Es importante conocernos a nosotros mismos, identificar las emociones<\/strong> que sentimos y por qu\u00e9 aparecen. Una vez conseguido esto, es m\u00e1s f\u00e1cil ser capaces de alcanzar un equilibrio y control saludables.<\/p>\n

13. Validaci\u00f3n emocional<\/strong><\/h3>\n

Se define como la expresi\u00f3n del entendimiento<\/strong> y la aceptaci\u00f3n<\/strong> de las emociones del otro. Al conseguir que la otra persona se sienta comprendida, reconocida y aceptada, se favorece que aumente su confianza<\/strong> hacia a nosotros. Esto significa que probablemente nos hablar\u00e1 m\u00e1s acerca de sus pensamientos y de sus sentimientos.<\/p>\n

14. Compasi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

La primera regla para mostrar compasi\u00f3n es aceptar que todos cometemos errores<\/strong>, y que muchas veces estos no se deben a haber actuado con maldad. Aceptar a los dem\u00e1s tal y como son y perdonar sus equivocaciones no solo hace que se sientan bien ellos, sino tambi\u00e9n nosotros mismos.<\/p>\n

15. Negociaci\u00f3n y persuasi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

La habilidad de negociaci\u00f3n<\/strong> es fundamental a la hora de evitar los conflictos<\/strong>. Si el conflicto ya ha surgido, tambi\u00e9n es muy importante para la resoluci\u00f3n de problemas<\/a> de un modo sano y eficaz.<\/p>\n

En cuanto a la persuasi\u00f3n<\/strong>, se centra m\u00e1s en c\u00f3mo uno es capaz de influir en las opiniones y\/o actitudes de los dem\u00e1s. Normalmente, mostrar una ausencia de inter\u00e9s personal e incluso hablar en contra de los propios intereses (entre otras t\u00e9cnicas) suele resultar muy efectivo. Y es que la manipulaci\u00f3n no siempre debe ir acompa\u00f1ada de connotaciones negativas, sino verse como una oportunidad de obtener el m\u00e1ximo beneficio rec\u00edproco de una interacci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfEs importante desarrollar las habilidades sociales?<\/strong><\/h2>\n

Por supuesto. Como hemos aprendido, influyen a la hora de desenvolvernos en la vida diaria. Recordemos que somos seres sociales<\/strong>, conseguir unas relaciones beneficiosas nos permite avanzar como personas y dentro de la sociedad. E, indudablemente, alcanzar estos objetivos mejorar\u00e1 nuestra autoestima<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Por otra parte, las habilidades sociales nos alejan de las actitudes pasivas <\/strong>hacia nuestro alrededor. Estas tienen lugar cuando no expresamos nuestros deseos y siempre hacemos lo que los dem\u00e1s quieren, cuando no defendemos nuestros intereses y siempre deciden por nosotros, cuando ignoramos las oportunidades y la lucha por nuestras metas. Tambi\u00e9n evitan que nuestra conducta sea agresiva<\/strong>, rehuyendo las amenazas, los gritos, las imposiciones y las faltas de respeto.<\/p>\n

Trastornos psicol\u00f3gicos con posible d\u00e9ficit en habilidades sociales: TDAH, Dilsexia, Autismo<\/strong><\/h2>\n

Trastorno de D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad (TDAH)<\/strong><\/h3>\n

Quienes padecen TDAH<\/a> no suelen saber c\u00f3mo relacionarse de un modo adecuado en los diferentes contextos. Problemas con la impulsividad y el autocontrol<\/strong> hacen que no sea tan f\u00e1cil para ellos controlar las emociones, inhibir ciertas conductas, demorar otras, mantener el orden, respetar turnos o el espacio personal de otros, respetar las normas o guardar secretos. La mayor\u00eda de las veces son rechazados por su grupo de iguales, y se termina originando un aislamiento voluntario.<\/p>\n

Es recomendable explicarles c\u00f3mo hay que interactuar<\/strong> de forma positiva con otras personas, ejemplificando o mediante un role-playing<\/em>. Hacer que el ni\u00f1o experimente lo que se siente ante conductas inadecuadas puede llegar a ser muy \u00fatil para este aprendizaje.<\/p>\n

La empat\u00eda<\/strong>\u00a0<\/a>constituye un factor de protecci\u00f3n frente a las posibles conductas antisociales. Mejora el autoconcepto, la autoestima, el ambiente familiar y escolar, as\u00ed como la salud mental y el \u00e9xito acad\u00e9mico.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante el entrenamiento en comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong>. Aprenden a expresar cr\u00edticas de manera adecuada, a transmitir apropiadamente sus emociones (previa psicoeducaci\u00f3n de las mismas) y deseos, y a resolver conflictos de forma satisfactoria.<\/p>\n

Dislexia<\/strong><\/h3>\n

El principal problema en la dislexia<\/a> se centra en las dificultades<\/strong> con el lenguaje <\/strong>y, por tanto, para expresarse. El efecto se acent\u00faa si deben emitir una respuesta r\u00e1pidamente. No interpretan bien el lenguaje no verbal ni las expresiones faciales, as\u00ed como las bromas y el sarcasmo. Las abreviaciones de las palabras tampoco son su fuerte, de modo que se sienten inseguros con formas de comunicaci\u00f3n tales como el WhatsApp.<\/p>\n

Con todo esto, les resulta complicado hacer y mantener amigos<\/strong>, integrarse con sus iguales. Una vez m\u00e1s, la autoestima es una de las grandes afectadas.<\/p>\n

La ense\u00f1anza es clave<\/strong> para animarlos a mejorar. Darles tiempo para pensar en sus respuestas suele ser una gran alternativa para que adquieran confianza ante su propia comunicaci\u00f3n. Los juegos de memoria y de adivinaci\u00f3n de estados de \u00e1nimo a partir de se\u00f1ales sociales tambi\u00e9n les ayudan mucho.<\/p>\n

Trastorno del Espectro Autista (TEA)<\/strong><\/h3>\n

Con el TEA se suele fallar en las reglas impl\u00edcitas del comportamiento social. El aprendizaje incidental<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n es todo un reto, lo que significa que tienen dificultades en aprender de las experiencias. Adem\u00e1s, su rendimiento es muy pobre en la Teor\u00eda de la Mente<\/strong><\/a>, consistente en otorgarles a los dem\u00e1s pensamientos y sentimientos propios, diferentes a los de uno mismo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se ven afectadas las habilidades conversacionales<\/strong> y de juego cooperativo<\/strong>, puesto que les resulta dif\u00edcil respetar los tiempos de habla y escucha, as\u00ed como saber ganar y perder, unirse a las reglas de juegos de otros, etc. No entienden muy bien el concepto de empat\u00eda<\/strong> ni gestionan adecuadamente los propios sentimientos ni los de los dem\u00e1s.<\/p>\n

El entrenamiento en habilidades sociales en personas con TEA se asemeja mucho a lo que ya hemos visto: psicoeducaci\u00f3n, ejemplos, ensayos, interpretaci\u00f3n de papeles, provocar la petici\u00f3n de ayuda, colocar un cartel con las normas de la casa, etc. El deporte<\/strong> y la musicoterapia<\/strong>\u00a0<\/a>tambi\u00e9n parecen adecuados para este tipo de perfiles.<\/p>\n

Como siempre, es recomendable acudir a un especialista para lograr un mayor \u00e9xito. Cada caso es \u00fanico, con sus necesidades particulares.<\/p>\n

Algunas estrategias para entrenar las habilidades sociales<\/strong><\/h2>\n