{"id":38274,"date":"2019-01-15T17:22:58","date_gmt":"2019-01-15T16:22:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=38274"},"modified":"2024-08-23T13:07:30","modified_gmt":"2024-08-23T13:07:30","slug":"atencion-dividida-que-es-como-estimularla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/atencion-dividida-que-es-como-estimularla\/","title":{"rendered":"Atenci\u00f3n dividida: qu\u00e9 es y c\u00f3mo estimularla"},"content":{"rendered":"

Durante nuestro d\u00eda a d\u00eda utilizamos la atenci\u00f3n dividida en m\u00e1s ocasiones de las que nos damos cuanta. Siempre que realizamos dos acciones a la vez, nuestro cerebro divide la atenci\u00f3n en ambos est\u00edmulos. Ve\u00e1mos en el art\u00edculo porque es tan importante estimularala.\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la atenci\u00f3n dividida?<\/b><\/h2>\n

La atenci\u00f3n dividida<\/strong> se puede <\/span>definir<\/span> como la capacidad para responder a varias tareas o est\u00edmulos que aparecen de forma simult\u00e1nea. Es un tipo de atenci\u00f3n que permite procesar informaci\u00f3n que nos llega a trav\u00e9s de diferentes canales y realizar m\u00e1s de\u00a0 una actividad al mismo tiempo. <\/span><\/p>\n

Veamos algunos ejemplos de la atenci\u00f3n dividida<\/strong> en nuestra vida cotidiana:<\/span><\/p>\n

Escuchar m\u00fasica mientras estudiamos o leemos: <\/span><\/i>En el caso de escuchar m\u00fasica mientras se estudia, nuestro cerebro tiene que dividir la atenci\u00f3n para procesar, por un lado, la informaci\u00f3n que nos llega por los o\u00eddos y por el otro, la informaci\u00f3n que nos llega a trav\u00e9s de los ojos.<\/span><\/p>\n

Conducir mientras hablamos con el copiloto: <\/span><\/i>Nuestro cerebro nos permite mantener una conversaci\u00f3n con una persona, con todo lo que ello implica (escuchar, respetar turnos, preparar nuestra respuesta), a la vez que prestamos atenci\u00f3n a la carretera, ejecutamos las maniobras de cambio de marcha necesarias y ajustamos la velocidad. <\/span><\/p>\n

Cocinar varias comidas al mismo tiempo: <\/span><\/i>Ser\u00eda el caso de preparar una ensalada mientras estamos pendientes de controlar que no se nos pase el tiempo que lleva el pescado en el horno.<\/span><\/p>\n

Tocar un instrumento: <\/span><\/i>Al tocar el piano, la guitarra o cualquier otro instrumento debemos hacer varias cosas a la vez: leer la partitura al tiempo que coordinamos ambas manos y llevamos el ritmo. Si adem\u00e1s, tocas en un grupo, debes prestar atenci\u00f3n a la ejecuci\u00f3n de los dem\u00e1s miembros de la banda y sincronizar tu ritmo con el suyo.<\/span><\/p>\n

En algunos de estos casos, cuando la tarea se complica (por ejemplo, en el caso de la conducci\u00f3n, incrementamos la carga atencional si queremos aparcar en un espacio muy ajustado), necesitamos que nuestra atenci\u00f3n no se divida, sino que se dirija por completo a una sola cosa, y como consecuencia de ello, mientras aparcamos el veh\u00edculo podemos pedir a nuestro interlocutor que deje de hablar durante unos minutos. A esto hacen referencia los conceptos de <\/span>limitaci\u00f3n de la carga y de los recursos atencionales.<\/span><\/i><\/p>\n

Diferencias de la atenci\u00f3n dividida y otros tipos de atenci\u00f3n:<\/b><\/h2>\n

Seg\u00fan el modelo atencional de <\/span>Sohlberg y Mateer<\/span>, la atenci\u00f3n dividida estar\u00eda en la c\u00faspide de un sistema jer\u00e1rquico formado por cinco tipos de atenci\u00f3n:<\/span><\/p>\n

Atenci\u00f3n focalizada<\/a>:<\/b><\/h3>\n

Es la capacidad para responder a un est\u00edmulo espec\u00edfico que se presenta en una modalidad sensorial concreta (visual, auditiva, t\u00e1ctil). Es la capacidad atencional m\u00e1s simple seg\u00fan este modelo, ya que implica \u00fanicamente prestar atenci\u00f3n a una sola cosa. Por ejemplo, fijarnos en un punto rojo que aparece en una pantalla.<\/span><\/p>\n

Atenci\u00f3n sostenida<\/b>: <\/span><\/h3>\n

Aparece cuando debemos mantener esa respuesta en el tiempo, en una actividad prolongada. Un ejemplo de esto ser\u00eda mantener nuestra atenci\u00f3n en el punto rojo durante varios minutos.<\/span><\/p>\n

Atenci\u00f3n selectiva:<\/b><\/h3>\n

Es la habilidad de mantener la atenci\u00f3n en un est\u00edmulo, discriminando con \u00e9xito el est\u00edmulo objetivo de entre sus distractores. Esto implica inhibir la informaci\u00f3n que no es relevante y activar la que s\u00ed lo es. Siguiendo con el ejemplo anterior, usar\u00edamos la atenci\u00f3n selectiva<\/strong> si tuvi\u00e9semos que encontrar los puntos rojos que aparecen entre puntos de otros colores. <\/span><\/p>\n

Atenci\u00f3n alternante<\/b>: <\/span><\/h3>\n

Es la capacidad que permite a nuestro cerebro prestar atenci\u00f3n a diferentes tareas secuencialmente. Por ejemplo, contar los puntos rojos, y cuando suena una campana, pasar a contar los puntos verdes.<\/span><\/p>\n

Atenci\u00f3n dividida<\/b>: <\/span><\/h3>\n

Ser\u00eda el nivel m\u00e1s complejo de atenci\u00f3n seg\u00fan este modelo, ya que como hemos dicho antes, requiere responder a varios est\u00edmulos y realizar varias tareas de forma simult\u00e1nea. En nuestro ejemplo, esto implicar\u00eda contar los puntos rojos y los puntos verdes a la vez. O contar los puntos rojos mientras ordenamos alfab\u00e9ticamente un listado de palabras.<\/span><\/p>\n

\"Atenci\u00f3n

Atenci\u00f3n dividida a dos colores<\/p><\/div>\n

Trastornos asociados a alteraciones de la atenci\u00f3n dividida<\/b><\/h2>\n

Se han encontrado alteraciones en la atenci\u00f3n dividida en diversos trastornos neuropsiqui\u00e1tricos y del desarrollo. A continuaci\u00f3n, se exponen algunos de ellos:<\/span><\/p>\n

Uno de los trastornos del neurodesarrollo generalmente m\u00e1s relacionados con la atenci\u00f3n es el <\/span>TDAH<\/b> (Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad), en el cual se han observado d\u00e9ficits al realizar tareas de atenci\u00f3n dividida en comparaci\u00f3n con personas con un desarrollo neurot\u00edpico (sin TDAH). <\/span><\/p>\n

En personas con <\/span>TEA<\/b> (Trastorno del Espectro del Autismo) tambi\u00e9n se han encontrado dificultades a la hora de realizar tareas de atenci\u00f3n dividida. Adem\u00e1s, en los casos en los que las personas est\u00e1n diagnosticadas simult\u00e1neamente con <\/span>TDAH+TEA<\/b>, destacan las alteraciones en atenci\u00f3n dividida.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se ha observado una peor ejecuci\u00f3n en tareas de atenci\u00f3n dividida en ni\u00f1os con un <\/span>nacimiento pret\u00e9rmino<\/b> (en concreto, menos de 32 semanas de gestaci\u00f3n). Se ha planteado que en estos casos es posible que esta alteraci\u00f3n est\u00e9 debida a un impacto acumulativo de d\u00e9ficits en cada componente de la atenci\u00f3n dividida.<\/span><\/p>\n

En casos de Da\u00f1o Cerebral Adquirido (t\u00e9rmino que engloba aquellas alteraciones neurol\u00f3gicas experimentadas en personas con un desarrollo cerebral t\u00edpico) tambi\u00e9n se han encontrado problemas en tareas que implican la atenci\u00f3n dividida, como en el caso de personas que han sufrido un<\/span> traumatismo craneoencef\u00e1lico<\/b>. En este tipo de pacientes es importante tener en cuenta la atenci\u00f3n dividida a la hora de planificar la evaluaci\u00f3n y posterior intervenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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Efectos de la edad en la atenci\u00f3n dividida<\/b><\/h2>\n

Tambi\u00e9n la edad afecta a nuestra capacidad de prestar atenci\u00f3n a varios est\u00edmulos simult\u00e1neamente o realizar m\u00e1s de una actividad al mismo tiempo. En general, <\/span>se observa<\/span> que durante el proceso de envejecimiento empeora la ejecuci\u00f3n en tareas de atenci\u00f3n dividida, especialmente cuando las tareas son m\u00e1s complejas. Este declive se observa cuando hay que prestar atenci\u00f3n a varios est\u00edmulos a la vez (atenci\u00f3n dividida <\/span>multistream), <\/span><\/i>as\u00ed como cuando los canales por los que se recibe la informaci\u00f3n son diversos (atenci\u00f3n dividida multimodal) o cuando hay que realizar varias tareas a la vez (atenci\u00f3n dividida <\/span>multitasking<\/span><\/i>). A continuaci\u00f3n, veremos ejemplos de estos tres tipos de atenci\u00f3n dividida y su relaci\u00f3n con la edad.<\/span><\/p>\n

La atenci\u00f3n dividida de m\u00faltiples fuentes (multistream)<\/i><\/strong><\/h3>\n

Se refiere a la atenci\u00f3n hacia m\u00e1s de un est\u00edmulo, y todos esos est\u00edmulos aparecen en la misma modalidad sensorial. Esto es, si tenemos que seguir con la mirada un punto que se mueve por la pantalla mientras clasificamos unas palabras que aparecen escritas en esa misma pantalla. En estos casos, se observa un declive en la atenci\u00f3n dividida <\/span>multistream<\/span><\/i> en adultos mayores en comparaci\u00f3n con j\u00f3venes, en especial cuando las tareas son complejas y durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, al seguir con la mirada m\u00faltiples objetos, los adultos mayores son menos precisos cuantos m\u00e1s est\u00edmulos tengan que rastrear.<\/span><\/p>\n

La atenci\u00f3n dividida multimodal <\/strong><\/h3>\n

Se refiere a la atenci\u00f3n orientada hacia m\u00faltiples est\u00edmulos presentados de forma simult\u00e1nea por diferentes canales sensoriales, como atender a objetos con la mirada mientras prestamos atenci\u00f3n a unos sonidos. Aunque lo hagamos de forma inconsciente, hacemos tareas de este tipo frecuentemente en nuestra rutina de cada d\u00eda. Por ejemplo, cuando escuchamos lo que nos dice un amigo mientras miramos c\u00f3mo se mueven sus labios al hablar. Normalmente, los sonidos que o\u00edmos coinciden con la forma en la que se mueve la boca, pero si no coincidieran (como en una pel\u00edcula mal doblada), seguramente notar\u00edamos que algo raro est\u00e1 pasando. En este tipo de tareas, las personas mayores no son capaces de detectar los est\u00edmulos igual que los m\u00e1s j\u00f3venes. <\/span><\/p>\n

La atenci\u00f3n dividida multitarea (multitasking)<\/i><\/strong><\/h3>\n

Es la que m\u00e1s demandas cognitivas requiere, ya que tenemos que dirigir la atenci\u00f3n hacia varios objetivos y hacia diversos est\u00edmulos. Un ejemplo de tarea de este tipo ser\u00eda intentar detectar palabras que se refieran a seres vivos auditivamente mientras se categorizan letras y n\u00fameros escritos en un papel. En estos casos, la ejecuci\u00f3n de los adultos mayores se ve deteriorada, especialmente cuando las tareas son m\u00e1s complejas. Nos encontramos con ejemplos de este tipo de atenci\u00f3n en muchas situaciones de nuestra vida diaria, como cuando hablamos por tel\u00e9fono mientras leemos los titulares de la prensa. Otro ejemplo de una actividad del d\u00eda a d\u00eda que requiere atenci\u00f3n dividida multitarea<\/a> puede ser andar o permanecer de pie. De hecho, se ha observado que los adultos mayores muestran un peor control postural cuando est\u00e1n ejecutando a la vez distintas tareas cognitivas de complejidad creciente. Por ejemplo, se ha visto que los adultos mayores requieren de m\u00e1s tiempo para cruzar una calle mientras hablan por tel\u00e9fono que los adultos j\u00f3venes. <\/span><\/p>\n

En resumen, se observa un efecto de la edad en la atenci\u00f3n dividida, de modo que las personas mayores muestran m\u00e1s problemas a la hora de enfrentarse a tareas de atenci\u00f3n dividida, particularmente cuando estas tareas son complejas. Estas mayores dificultades en atenci\u00f3n dividida pueden resultar problem\u00e1ticas en el d\u00eda a d\u00eda de los adultos mayores, aumentando las probabilidades de ca\u00eddas y de da\u00f1os personales.<\/span><\/p>\n

\"atencion<\/a><\/p>\n

Algunos trucos y ejercicios para estimular la atenci\u00f3n dividida<\/b><\/h2>\n

A continuaci\u00f3n, proponemos algunas actividades que puedes realizar en casa para estimular la atenci\u00f3n dividida:<\/span><\/p>\n

Ejemplo 1 actividad para mejorar la atenci\u00f3n dividia<\/i><\/strong><\/h3>\n

Necesitar\u00e1s: <\/strong><\/p>\n