{"id":4305,"date":"2018-01-05T09:53:52","date_gmt":"2018-01-05T09:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=4305"},"modified":"2024-07-05T14:48:31","modified_gmt":"2024-07-05T14:48:31","slug":"como-cuidar-el-cerebro-de-los-ninos-guia-para-padres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/como-cuidar-el-cerebro-de-los-ninos-guia-para-padres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar el cerebro de tus hijos: Gu\u00eda para padres."},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo cuidar el cerebro de tus hijos? Como padres damos mucha importancia a la educaci\u00f3n de nuestros hijos. Como padres, nos parece l\u00f3gico y normal que una parte de esa educaci\u00f3n sea ense\u00f1arles las pautas b\u00e1sicas de la higiene corporal o dental. Sin embargo, normalmente, los pap\u00e1s, se olvidan de que cuidar el cerebro de los m\u00e1s peque\u00f1os es muy importante para que cuando crezcan, sean unas personas equilibradas, sanas y felices. Todos podemos aprender unas sencillas pautas y consejos para cuidar el cerebro de los ni\u00f1os.<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante aprender c\u00f3mo cuidar el cerebro de ni\u00f1o? El cerebro es nuestro \u00f3rgano m\u00e1s importante y sabemos que con la edad va envejeciendo y se va deteriorando. La incidencia de demencia e ictus aumenta a medida que nos hacemos mayores y se ha convertido en una de las mayores lacras de nuestra sociedad por los altos \u00edndices de dependencia que provocan. La buena noticia es que \u00a0tambi\u00e9n sabemos que hay muchas formas con las que podemos cuidar nuestro cerebro y prevenir, o al menos retrasar, ese envejecimiento cerebral anormal. El problema es que hasta que no llegamos a la cincuentena no nos empezamos a preocupar por nuestra salud cerebral. Es entonces cuando nos volvemos locos buscando informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo cuidar nuestro cerebro y cuando empezamos a poner en pr\u00e1ctica las recomendaciones generales. \u00bfEmpezar a cuidarlo a los 50 no ser\u00e1 demasiado tarde? \u00bfNo ser\u00eda mucho mejor empezar a cuidar nuestro cerebro desde la infancia?<\/strong><\/p>\n

\"c\u00f3mo<\/p>\n

Obviamente la respuesta a la pregunta que plante\u00e1bamos anteriormente es que S\u00cd. Del mismo modo que ense\u00f1amos a nuestros hijos a lavarse los dientes 3 veces al d\u00eda, debemos ense\u00f1arles los h\u00e1bitos que les ayudar\u00e1n a tener un cerebro m\u00e1s sano desde la m\u00e1s tierna infancia.<\/p>\n

El neuropsic\u00f3logo \u00c1lvaro Bilbao, autor de El cerebro del ni\u00f1o explicado a los padres<\/a>, \u00a0nos habl\u00f3 sobre este tema en el \u00faltimo encuentro de\u00a0 Gestionando Hijos<\/strong><\/em>, un proyecto dedicado a colaborar con papas y mamas en su labor educativa. En sus conferencias, pensadores, comunicadores y profesionales de diferentes \u00e1mbitos acercan sus conocimientos a la educaci\u00f3n de los hijos y nos dan herramientas e ideas para \u00a0aplicar a la educaci\u00f3n de nuestros hijos.<\/p>\n

Consejos sobre c\u00f3mo cuidar el cerebro de nuestros hijos<\/h2>\n

Seg\u00fan el neuropsic\u00f3logo, para cuidar la salud cerebral de nuestros ni\u00f1os solo tenemos que seguir cuatro indicaciones\u00a0b\u00e1sicas:<\/p>\n

C\u00f3mo cuidar el cerebro de un ni\u00f1o: Dar afecto<\/h3>\n

Seg\u00fan el neuropsic\u00f3logo dar afecto a nuestros hijos es lo m\u00e1s importante. Un cerebro que no haya recibido afecto durante los primeros a\u00f1os de vida, crecer\u00e1 con serias dificultades emocionales e intelectuales. \u00a0<\/strong>Esto se explica porque el cerebro tiene tres niveles:<\/p>\n

    \n
  1. Cerebro Primitivo (es el responsable de los instintos b\u00e1sicos como comer o dormir).<\/li>\n
  2. Cerebro Emocional (es el que busca afecto).<\/li>\n
  3. Cerebro Racional (se desarrolla la capacidad intelectual).<\/li>\n<\/ol>\n

    Cuando uno de estos niveles no se desarrolla adecuadamente, se impide la maduraci\u00f3n \u00f3ptima del nivel superior. As\u00ed \u201csolo cuando ese cerebro emocional ha recibido el cari\u00f1o que necesita, puede tener una capacidad intelectual plena<\/em>\u201d dice el neuropsic\u00f3logo.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, \u00c1lvaro Bilbao\u00a0advierte que no se debe confundir dar afecto con ser sobreprotector\u00a0<\/strong>y evitarle cualquier sufrimiento: \u00a0\u201c<\/em>la manera de ense\u00f1ar al ni\u00f1o a tomar buenas decisiones no es evitarle los problemas sino dejar que tenga aciertos y errores y ayudarle a aprender de ellos\u201d<\/em>. \u00a0<\/strong>La ciencia nos dice que ante un reto o una situaci\u00f3n nueva se activan dos estructuras en el cerebro: por un lado la am\u00edgdala<\/em> (que es la responsable de que tengamos miedo) y, por otro, la corteza prefrontal<\/em> (que nos\u00a0prepara para afrontar el reto y entrar en acci\u00f3n). Si como padres solucionamos todos los problemas de nuestros hijos para evitarles el sufrimiento, nuestros hijos crecer\u00e1n activando solo la parte del miedo (la am\u00edgdala) y el miedo ser\u00e1 lo \u00fanico que les quedar\u00e1. No aprender\u00e1n que tambi\u00e9n pueden actuar y resolver los problemas. Es importante que los ni\u00f1os aprendan a solucionar\u00a0los contratiempos por s\u00ed mismos, dejarles espacio para que se equivoquen, para que aprendan de sus errores. Los padres tenemos que estar cerca para animarles a que se atrevan y para apoyarlos y guiarles cuando fracasen.<\/p>\n

    C\u00f3mo cuidar el cerebro de un ni\u00f1o: Hacer ejercicio<\/h3>\n

    Otro aspecto importante en la educaci\u00f3n de nuestros hijos deber\u00eda ser fomentar y acostumbrar a nuestros hijos a que hagan ejercicio desde peque\u00f1os<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9? Bueno, en realidad este punto casi no necesitar\u00eda una explicaci\u00f3n ya que es de sobra conocido por todos los aspectos positivos que el ejercicio tiene sobre nuestra salud.\u00a0Pero por poneros una explicaci\u00f3n, os dir\u00e9 que para el\u00a0buen funcionamiento cerebral se necesita mucho ox\u00edgeno. A pesar de que el cerebro solo representa el 2% del peso total del cuerpo, consume un 33% del ox\u00edgeno que nuestros pulmones respiran. Para que toda esta cantidad de ox\u00edgeno llegue a nuestro cerebro\u00a0 necesita un coraz\u00f3n fuerte y sano que pueda bombearlo y transportarlo sin dificultad. La pr\u00e1ctica de ejercicio<\/strong> diario ayuda a conseguir este coraz\u00f3n fuerte y sano, y por tanto favorece una\u00a0correcta oxigenaci\u00f3n cerebral<\/strong>.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, est\u00e1 demostrado que el ejercicio reduce el estr\u00e9s<\/strong> (y s\u00ed, nuestros hijos tambi\u00e9n lo sufren) y que aumenta la BDNF, una prote\u00edna que permite recordar mejor<\/strong>.<\/p>\n

    La mejor manera de que nuestros hijos quieran hacer ejercicio es que\u00a0nos vean a nosotros practicar alg\u00fan deporte o hacer ejercicio diario. \u00a1No seamos vagos! Adem\u00e1s, podemos aprovechar la excusa del ejercicio para pasar un rato con ellos. Podemos llevarlos a montar en bici, nadar a la piscina, jugar a alg\u00fan deporte… \u00a1Hacer ejercicio es divertido!<\/p>\n

    C\u00f3mo cuidar el cerebro de un ni\u00f1o: Nutrici\u00f3n Neurosaludable<\/h3>\n

    La nutrici\u00f3n es otro de los aspectos importantes, y de sobra conocidos, que afectan a la salud cardiovascular. Si conocemos qu\u00e9 alimentos son los m\u00e1s saludables para nuestra salud cerebral, \u00bfpor qu\u00e9 no fomentar su consumo desde que son peque\u00f1os?<\/p>\n

    Es importante acostumbrar a nuestros hijos a comer sano con frutas y verduras, pescado azul, harinas integrales, limitando la cantidad de az\u00facar que consumen y evitando las conservas.\u00a0Una alimentaci\u00f3n sana ayudar\u00e1 a nuestros hijos a…<\/p>\n

      \n
    • Aumentar su memoria y concentraci\u00f3n<\/strong> (por el consumo de frutas y verduras)<\/li>\n
    • Mejorar su agilidad mental<\/strong> (se ha demostrado que las grasas no saturadas facilitan el flujo de la informaci\u00f3n en el cerebro)<\/li>\n<\/ul>\n

      Para fomentar el consumo de estos alimentos \u00bfque tal si en vez de comprar la merienda en la secci\u00f3n de boller\u00eda, vamos a la de fruter\u00eda? o \u00bfles preparamos un bocadillo vegetal?<\/p>\n

      C\u00f3mo cuidar el cerebro de un ni\u00f1o: Gesti\u00f3n del estr\u00e9s y el autocontrol<\/h3>\n

      \u00a1Sorpresa! Nuestros hijos tambi\u00e9n tienen estr\u00e9s. \u00bfHab\u00e9is visto el v\u00eddeo sobre el experimiento de los horarios laborales? [ATENCI\u00d3N SPOILER] En \u00e9l, un grupo de personas tiene que adivinar a qu\u00e9 se dedica un desconocido con el que hablan a trav\u00e9s de un chat. La sorpresa viene cuando descubren qui\u00e9n es el desconocido: sus propios hijos. Esto da que pensar. Lo cierto es que mantenemos a nuestros hijos ocupados todo el tiempo: entre el colegio, los deberes, las actividades extraescolares… nuestros hijos no tienen tiempo para desarrollar el juego libre. Y jugar es muy importante para desarrollar la imaginaci\u00f3n y conseguir un cerebro pleno.<\/p>\n