{"id":4558,"date":"2016-03-15T11:45:57","date_gmt":"2016-03-15T10:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=4558"},"modified":"2024-08-28T15:00:16","modified_gmt":"2024-08-28T15:00:16","slug":"como-rejuvenecer-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/como-rejuvenecer-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"Manten sana tu mente: aprende c\u00f3mo rejuvenecer tu cerebro"},"content":{"rendered":"\n

Algo que probablemente no sab\u00edas sobre tu cerebro es que tiene tantas c\u00e9lulas nerviosas como estrellas hay en la V\u00eda L\u00e1ctea, unos 100 billones aproximadamente. Con el tiempo estas c\u00e9lulas se van desgastando, pero existen m\u00e9todos para mantenerlas j\u00f3venes y evitar que envejezcan prematuramente. Te contamos c\u00f3mo rejuvenecer tu cerebro.<\/strong><\/p>\n\n\n

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C\u00f3mo rejuvenecer tu cerebro <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

H\u00e1bitos saludables para rejuvenecer tu cerebro<\/h2>\n\n\n\n

-Consume alimentos que nutran tu cerebro:<\/strong> evita todo lo posible los alimentos procesados y consume grasa, prote\u00ednas y carbohidratos saludables para que tu cerebro no se quede sin energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a las grasas saludables, para asegurarte de que ingieres todas las necesarias, puedes cocinar con aceites saludables como el de oliva. Tambi\u00e9n puedes tratar de consumir m\u00e1s omega 3, que est\u00e1 en comidas como el salm\u00f3n y las nueces.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, come alimentos con vitaminas B y E<\/strong> como verduras de hoja verde y carnes magras. Consumir frutas y verduras tambi\u00e9n es muy importante para tu salud cerebral, intenta comer una gran variedad de frutas como pl\u00e1tanos, kiwis y ciruelas. Todos estos alimentos contienen antioxidantes que previenen el da\u00f1o celular.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, bebe m\u00e1s agua<\/strong>. Tu cerebro est\u00e1 formado por un 85% de agua, as\u00ed que es vital mantenerte hidratado para que siga sano.<\/p>\n\n\n\n

-Haz ejercicio:<\/strong> a partir de los 25 nuestra salud empieza a decaer. Hacer algo de ejercicio es muy \u00fatil para mantenerse joven y sirve para oxigenar el cerebro y mejorar el flujo sangu\u00edneo que le ayuda a crear nuevas ramas de neuronas.<\/p>\n\n\n\n

-Ten unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o:<\/strong> descansar es muy importante para evitar que nuestro cuerpo envejezca de forma prematura. Intenta irte a la cama siempre a la misma hora y dormir entre 7 y 8 horas para mantener tu cerebro joven.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios mentales para rejuvenecer el cerebro<\/h2>\n\n\n\n

-Algunos pasatiempos son muy buenos ejercicios para el cerebro,<\/strong> como los sudokus<\/a>, las sopas de letras y los crucigramas.<\/p>\n\n\n\n

-Memorizar secuencias de letras, im\u00e1genes o n\u00fameros<\/strong> y hacer ejercicios de memoria tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener tu cerebro joven.<\/p>\n\n\n\n

-Resuelve rompecabezas y juegos matem\u00e1ticos<\/strong> en tu ordenador, hay muchos juegos para entrenar el cerebro<\/a> en internet.<\/p>\n\n\n\n

-Lee buenos libros:<\/strong> la lectura es una gran forma de mantener el cerebro alerta y ejercitarlo con nuevas ideas y puntos de vista.<\/p>\n\n\n\n

-Aprende nuevas habilidades:<\/strong> si siempre est\u00e1s aprendiendo cosas nuevas estar\u00e1s haciendo que tu cerebro se adapte y est\u00e9 en constante funcionamiento, lo que ayudar\u00e1 a prevenir su envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

-S\u00e9 una persona social:<\/strong> los cerebros solitarios suelen envejecer de forma prematura. Mantener conversaciones con otras personas nos obliga a pensar r\u00e1pido y de forma organizada y a intentar comprender nuevas perspectivas y formas de ver las cosas.<\/p>\n\n\n\n

Si sigues todos estos consejos es probable que mantengas tu cerebro sano por muchos a\u00f1os, lo m\u00e1s importante es no estancarse y tener la mente siempre abierta a nuevos puntos de vista e ideas, al igual que con el resto del cuerpo nunca te acomodes y sigue activo, tu mente lo agradecer\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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