{"id":4567,"date":"2016-03-15T11:58:30","date_gmt":"2016-03-15T11:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=4567"},"modified":"2024-08-28T14:59:41","modified_gmt":"2024-08-28T14:59:41","slug":"acabar-estres-rendimiento-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/acabar-estres-rendimiento-sexual\/","title":{"rendered":"\u00bfProblemas de pareja? C\u00f3mo acabar con el estr\u00e9s asociado al rendimiento sexual"},"content":{"rendered":"\n

Las relaciones sexuales pueden producir estr\u00e9s tanto a hombres como a mujeres, y est\u00e1 causado por muchos factores como miedo injustificado a embarazos, enfermedades o verg\u00fcenza, y a ser demasiado exigente con uno mismo. Estos pensamientos hacen que nuestro organismo libere hormonas de estr\u00e9s que pueden dificultar las relaciones \u00edntimas. Te explicamos c\u00f3mo acabar con el estr\u00e9s asociado al rendimiento sexual<\/strong> para que puedas llevar una vida sexual m\u00e1s sana y feliz.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo
C\u00f3mo acabar con el estr\u00e9s asociado al rendimiento sexual<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

D\u00e9jate disfrutar de las relaciones sexuales<\/h2>\n\n\n\n

-Habla con tu pareja sobre lo que te preocupa:<\/strong> no te guardes tus pensamientos negativos para ti mismo, comenta tus ansiedades con tu pareja y trabajad juntos para superarlas.<\/p>\n\n\n\n

-Conf\u00eda en tu pareja y en ti mismo:<\/strong> algunos profesionales creen que la ansiedad sexual puede tener su origen en la ansiedad social. Los pensamientos que se asocian al fracaso sexual est\u00e1n relacionados con el miedo a lo que piensan los dem\u00e1s de nosotros, confiar en tu pareja es la mejor forma de evitar estos miedos.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes sentirte inseguro por alg\u00fan aspecto de tu cuerpo o tu apariencia. Ante estos problemas lo principal es aceptarse a uno mismo y ver las buenas cualidades que tienes y que hacen que gustes a tu pareja.<\/p>\n\n\n\n

-No te sientas cohibido:<\/strong> quiz\u00e1s te averg\u00fcencen algunas fantas\u00edas o deseos sexuales, est\u00e1 bien tenerlos. Puedes hablar con tu pareja sobre ellos y practicarlos de forma segura.<\/p>\n\n\n\n

Cambia tu forma de tener relaciones sexuales<\/h2>\n\n\n\n

-Respira hondo:<\/strong> antes de empezar con el sexo puedes tomarte un momento para respirar profundamente y liberar tu mente de pensamientos negativos. En el caso de que te resulte imposible, puedes probar a tener relaciones un d\u00eda que haya sido menos estresante.<\/p>\n\n\n\n

-T\u00f3matelo con calma:<\/strong> ir con m\u00e1s tranquilidad en los preliminares puede ayudarte a mentalizarte para el sexo poco a poco.<\/p>\n\n\n\n

-C\u00e9ntrate en tu pareja:<\/strong> piensa en c\u00f3mo conectas con ella cuando est\u00e1is teniendo relaciones y en c\u00f3mo la haces sentir. Disfruta de estos momentos de uni\u00f3n con tu pareja y perm\u00edtete ser feliz.<\/p>\n\n\n\n

-Elimina las expectativas:<\/strong> no tener expectativas en cuanto al sexo es muy \u00fatil para evitar la presi\u00f3n que sientes en el momento de tener relaciones.<\/p>\n\n\n\n

-Haz una pausa de vez en cuando:<\/strong> si no puedes superar la tensi\u00f3n mientras tienes relaciones, puede que te haga falta parar un rato y descansar. Muchos terapeutas recomiendan hacer una pausa hasta que la ansiedad disminuya.<\/p>\n\n\n\n

Saber cu\u00e1ndo acudir a un especialista<\/h2>\n\n\n\n

Hay muchas se\u00f1ales que indicas que sufres un estr\u00e9s excesivo<\/strong> relacionado con las relaciones sexuales. Si experimentas estos s\u00edntomas de forma constante y no logras superarlos, conviene que acudas a un especialista.<\/p>\n\n\n\n

-Dudas recurrentes respecto a tu rendimiento sexual y tu atractivo.<\/p>\n\n\n\n

-No poder evitar im\u00e1genes mentales de anteriores fracasos.<\/p>\n\n\n\n

-Problemas para respirar y controlar tus sensaciones corporales.<\/p>\n\n\n\n

-Disfunci\u00f3n erectil en hombres y falta de lubricaci\u00f3n en mujeres.<\/p>\n\n\n\n

-Preocupaci\u00f3n constante y exagerada por tu rendimiento sexual.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n tienes que tener en cuenta que pasar una temporada sin tener relaciones sexuales puede afectar a tu rendimiento. Algunas enfermedades y medicamentos tambi\u00e9n pueden hacerlo,<\/strong> as\u00ed que en el caso de que est\u00e9s siendo medicado por algo deber\u00edas consultar con tu m\u00e9dico antes de preocuparte en exceso. Tienes que saber que estos problemas son frecuentes y con la ayuda de un especialista se acaban superando, as\u00ed que rel\u00e1jate y piensa que tarde o temprano volver\u00e1s a disfrutar de tus relaciones, s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de tiempo y esfuerzo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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