{"id":4980,"date":"2018-01-04T12:07:22","date_gmt":"2018-01-04T12:07:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=4980"},"modified":"2024-07-05T14:49:01","modified_gmt":"2024-07-05T14:49:01","slug":"consejos-para-desarrollar-habilidades-de-solucion-de-problemas-con-esquizofrenicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/consejos-para-desarrollar-habilidades-de-solucion-de-problemas-con-esquizofrenicos\/","title":{"rendered":"Consejos para desarrollar habilidades de soluci\u00f3n de problemas con esquizofr\u00e9nicos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\">En nuestro d\u00eda a d\u00eda siempre vamos a encontrar conflictos. Es imposible evitarlos todos, as\u00ed que aprender a&nbsp;desarrollar&nbsp;habilidades para la&nbsp;soluci\u00f3n de problemas&nbsp;es algo que todos deber\u00edamos hacer. Conocer algunas&nbsp;estrategias que nos ayuden a&nbsp;solucionar problemas nos viene bien a todo el mundo, pero para los familiares que viven con una persona afectada de esquizofrenia es especialmente importante y necesario.<\/p>\n\n\n\n<p>Vivir con un esquizofr\u00e9nico algunas veces puede ser duro, en el d\u00eda a d\u00eda van a aparecer situaciones dif\u00edciles de resolver y para las que debemos estar preparados. <strong>La falta de higiene personal, el abandono, el desorden y la suciedad en la habitaci\u00f3n, suelen ser motivos t\u00edpicos de lucha diaria con un paciente afecto de esquizofrenia<\/strong>, as\u00ed que desarrollar las habilidades necesarias para poder afrontar estos y otros problemas es vital para nuestra salud y tranquilidad mental.<\/p>\n\n\n\n<p>El otro d\u00eda os coment\u00e1bamos c\u00f3mo&nbsp;para mejorar la convivencia con una persona con esquizofrenia ten\u00edamos que trabajar&nbsp;dos tipos de habilidades: las habilidades comunicativas&nbsp;y las de resoluci\u00f3n de problemas. En la entrada de hoy, queremos ofreceros algunos <strong>consejos para desarrollar habilidades de soluci\u00f3n de problemas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antes de entrar plenamente en las estrategias de resoluci\u00f3n de problemas, hay varias aspectos&nbsp;que tenemos que tener en cuenta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Los problemas son parte de la vida normal<\/strong> y probablemente van a ocurrir con frecuencia. No siempre vamos a poder evitar los problemas, lo que tenemos que hacer es aprender a afrontarlos sin desesperarnos en el intento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Todos podemos aprender a resolver problemas<\/strong> de un modo m\u00e1s eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Creer que podemos resolver un problema es el 50%<\/strong> del camino para resolverlo.<\/li>\n\n\n\n<li>Desgraciadamente Superman no existe, y nosotros <strong>no somos &#8220;<em>supermanes<\/em>&#8220;<\/strong>, por tanto en ocasiones vamos a necesitar la ayuda de otros familiares y profesionales para resolver el problema. Es importante saber con qu\u00e9 se cuenta y c\u00f3mo conseguir los recursos que necesitamos. No quieras hacerlo todo t\u00fa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sigue tus instintos<\/strong>: si sentimos ansiedad o inquietud por algo, puede ser la se\u00f1al de alarma, el bot\u00f3n rojo, que nos est\u00e1 indicando que algo no anda bien, que estamos delante de un problema.<\/li>\n\n\n\n<li>Para resolver un problema, lo mejor es <strong>pararse un momento a pensar y sopesar las mejores opciones<\/strong>, antes que lanzarse a actuar sin saber qu\u00e9 es lo que estamos haciendo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnica para la resoluci\u00f3n de problemas<\/h2>\n\n\n\n<p>Las habilidades para resolver problemas son necesarias para identificar conflictos y encontrar soluciones. Es algo que podemos entrenar y mejorar con el paso del tiempo, y simplemente se trata de seguir unos peque\u00f1os pasos a la hora de analizar y resolver cualquier conflicto o problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero que te recomiendo que hagas es que escribas&nbsp;una lista de problemas que quieres trabajar y clasif\u00edcalos seg\u00fan su importancia (urgentes y no urgentes) y su facilidad para afrontarlos (f\u00e1cil, dif\u00edcil o sin soluci\u00f3n).&nbsp;Esto nos ayudar\u00e1 a saber qu\u00e9 problemas hemos de atacar primero, qu\u00e9 problemas puedes delegar a otras personas y cuales quiz\u00e1s no tienen soluci\u00f3n y m\u00e1s vale no <em>encabezonarse<\/em> con ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez ya es elegido el problema, ya puedes empezar a aplicar los diferentes pasos de la t\u00e9cnica de soluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pasos para desarrollar habilidades de soluci\u00f3n de problemas&nbsp;que puedes utilizar<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PASO 1: Define el problema<\/h3>\n\n\n\n<p>Los problemas hay que atacarlos uno por uno, intentar resolver todos a la vez solo nos va a producir una sensaci\u00f3n de agobio, de no poder con todo, y nos vamos a ver superados por ellos. Por eso, es importante elegir el problema que se quiera trabajar primero y aprender a desglosarlo en pasos m\u00e1s peque\u00f1os y manejables.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, a veces lo m\u00e1s complicado es saber qu\u00e9 problemas son los que tiene&nbsp; nuestro familiar con esquizofrenia (u otras enfermedades mentales). Una manera para hacerlo es preguntarse a uno mismo qu\u00e9 cosas son las que se est\u00e1n llevando peor y en qu\u00e9 manera me gustar\u00eda cambiarlas.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez identificada la conducta problema, coge papel y l\u00e1piz y responde a estas preguntas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfEn qu\u00e9 situaci\u00f3n ocurre el problema?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfCu\u00e1ndo ocurre el problema?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfD\u00f3nde ocurre?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia ocurre el problema?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfCon qui\u00e9n ocurre?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 hago yo en esas situaciones?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 hacen otras personas en esa situaci\u00f3n?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 me gustar\u00eda cambiar?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfCu\u00e1les son las cosas que no me dejan cambiar?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Te recomiendo que respondas a estas preguntas en forma de registro o lo escribas en una tabla para poder visualizar el an\u00e1lisis del problema de una forma m\u00e1s global y general. Adem\u00e1s seguramente podr\u00e1s re-utilizarlo&nbsp;para resolver problemas parecidos en el futuro y podr\u00e1s consultarlo siempre que quieras. Pod\u00e9is intentar completarlo conjuntamente con vuestro familiar, cuando no est\u00e9is viviendo el conflicto y en momentos de calma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PASO 2: Genera soluciones.<\/h3>\n\n\n\n<p>Haz una lista de posibles soluciones y alternativas al problema que hemos definido anteriormente. Te recomiendo que dejes volar tu imaginaci\u00f3n y hagas un \u201cbrainstorming\u201d con todas las posibles soluciones por muy disparatadas y absurdas que te parezcan. Apunta todo lo que se te ocurra, luego ya analizaras qu\u00e9 cosas podr\u00e1s llevar a cabo y que no, pero en esta etapa simplemente apunta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PASO 3: Valora las alternativas propuestas en la tormenta de ideas.<\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez creada tu lista es hora de analizar las consecuencias de cada una de las&nbsp; posibles soluciones que has propuesto. Escriba al lado de cada soluci\u00f3n su probable consecuencia y analiza si es posible realizarla y si es \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PASO 4:&nbsp;Escoge la mejor soluci\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez hecho todo el an\u00e1lisis es hora de escoger la soluci\u00f3n, o combinaci\u00f3n de soluciones, que creamos que pueden resolver el problema y llevarla a la pr\u00e1ctica. Es importante que comuniquemos a todos los implicados (nuestro familiar con esquizofrenia, otros familiares y amigos, personal del centro de d\u00eda\u2026) cual ser\u00e1 la manera de afrontar el problema y que todo el mundo trabaje en un mismo sentido.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PASO 5:&nbsp;\u00a1Tengo un Plan!<\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez sabemos qu\u00e9 hacer para solucionar un problema, tenemos que crear un plan para llevarlo a cabo. Elegir quien har\u00e1 cada cosa y anticipar posibles fallos o inconvenientes y, de nuevo, pensar en c\u00f3mo solventarlos. Tambi\u00e9n es recomendable reforzar los peque\u00f1os logros que se vayan consiguiendo por cada uno de los miembros de la familia implicados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PASO 6: Eval\u00faa &nbsp;el resultado del plan<\/h3>\n\n\n\n<p>Los planes que hacemos y las posibles soluciones que proponemos no siempre funcionan. Sin embargo no hemos de desesperarnos. Si la soluci\u00f3n elegida no ha dado los frutos que esper\u00e1bamos, simplemente volvemos&nbsp;al paso 3 y valoramos de nuevo las alternativas que hab\u00edamos pensado. Escogemos otra y probamos de nuevo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/resoluci\u00f3n-640x445.jpg\" alt=\"M\u00e1s consejos para desarrollar las habilidades de soluci\u00f3n de problemas\" class=\"wp-image-58284\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> M\u00e1s consejos para desarrollar las habilidades de soluci\u00f3n de problemas <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e1s consejos para desarrollar las habilidades de soluci\u00f3n de problemas<\/h2>\n\n\n\n<p>Para solucionar los problemas de convivencia que se puedan presentar con tu familiar con esquizofrenia, lo mejor es<strong> mantener una actitud comprensiva y negociadora.<\/strong> De nada sirve ponerse de malas, gritar u obligar a alguien a hacer algo que no se quiere. Para poder llegar a un acuerdo y que no llegue la sangre al r\u00edo te recomendamos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Busca el momento adecuado<\/h3>\n\n\n\n<p>El momento adecuado no es medio del conflicto ni cuando est\u00e9 alterado o enfadado contigo, o t\u00fa est\u00e9s muy enfadado con \u00e9l. Busca el momento en el que ambos est\u00e9is calmados y con buena disposici\u00f3n para hablar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00e9 claro y habla con calma<\/h3>\n\n\n\n<p>Exponle el \u201casunto\u201d con claridad. No utilices un lenguaje muy emotivo ni culpabilizador. No sirve de nada que te centres en todo el sufrimiento que este \u201casunto\u201d te provoca ni que lo califiques de un gran problema. De este modo lo \u00fanico que conseguir\u00e1s es crear una atm\u00f3sfera tensa y poco propicia para las negociaciones. Simplemente, h\u00e1blale de forma calmada y exp\u00f3n tus preocupaciones clara y tranquilamente, sin sacar las cosas de contexto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Escucha lo que tenga que decirte<\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez que le hayas planteado el problema, escucha lo que tenga que decirte al respecto. Identifica en su discurso cu\u00e1les son sus propuestas para solucionar el conflicto y cu\u00e1les son las dificultades que encuentra a la hora de cumplir con tus demandas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Buscar soluciones conjuntamente<\/h3>\n\n\n\n<p>Pod\u00e9is <strong>seguir los pasos de resoluci\u00f3n de problemas<\/strong> para buscar soluciones conjuntamente, o t\u00fa le puedes proponer las que hayas encontrado y que la persona plantee sus dudas, opiniones y soluciones propias al respecto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Negociar&nbsp;un acuerdo<\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez planteadas todos los argumentos y las opciones por ambas partes, es hora de llegar a un acuerdo. Pod\u00e9is escoger cualquier soluci\u00f3n: la tuya, la suya o una combinaci\u00f3n de ambas. La que os vaya mejor a los dos, sin imposiciones. Eso s\u00ed, es conveniente ponerlo por escrito y dejarlo en un lugar visible por todos, para que sirva de recordatorio.<\/p>\n\n\n\n<p>Sea la soluci\u00f3n que sea es importante que sea lo m\u00e1s concreta y operacional posible. Es decir que diga exactamente qu\u00e9 es lo que tiene que hacer cada uno, en qu\u00e9 momentos y de qu\u00e9 modo. Los pacientes con esquizofrenia se desenvuelven mejor en ambientes estables, rutinarios y con l\u00edmites claros y marcados. As\u00ed es conveniente que en la soluci\u00f3n que se escoja est\u00e9 muy claro qu\u00e9 es lo que se tiene que hacer, y cu\u00e1les son las consecuencias (tanto de hacerlo como de no hacerlo). Por ejemplo, si quieres llegar a un acuerdo de que se haga la cama cada ma\u00f1ana, es conveniente que establezc\u00e1is tambi\u00e9n cuando hay que hacerlo (har\u00e1 la cama antes del desayuno) y las consecuencias que supone no hacerlo (no se desayuna colacao).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n del acuerdo<\/h3>\n\n\n\n<p>Fija un d\u00eda para revisar el acuerdo. Refuerza todos los peque\u00f1os logros que se van consiguiendo d\u00eda a d\u00eda: felic\u00edtale o dale las gracias por hacerse la cama cada ma\u00f1ana. Si la ha hecho durante toda la semana, puedes prepararle un desayuno especial el fin de semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En nuestro d\u00eda a d\u00eda siempre vamos a encontrar conflictos. Es imposible evitarlos todos, as\u00ed que aprender a&nbsp;desarrollar&nbsp;habilidades para la&nbsp;soluci\u00f3n de problemas&nbsp;es algo que todos deber\u00edamos hacer. 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