{"id":5085,"date":"2016-09-15T15:47:56","date_gmt":"2016-09-15T13:47:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=5085"},"modified":"2024-08-28T15:15:42","modified_gmt":"2024-08-28T15:15:42","slug":"como-mejorar-tu-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/como-mejorar-tu-memoria\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar tu memoria? 10 consejos \u00fatiles para tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo podemos mejorar nuestra memoria? Muchos de nosotros pensamos que nuestra memoria es innata y no hacemos nada por mejorarla. No apreciamos su importancia hasta que nos empieza a fallar<\/strong>. Sin embargo, es muy importante que seamos conscientes del papel fundamental que juega en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Nuestra memoria<\/strong> es la que define qui\u00e9n somos<\/strong>: nuestros sentimientos, vivencias y recuerdos. Sin memoria, no tendr\u00edamos forma de recordar los nombres, lugares, personas, acontecimientos que hemos vivido…<\/em><\/p>\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo mejorar tu memoria? Foto: meo, Pexels.com <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Mantener una vida intelectualmente activa ayuda a evitar que nuestro cerebro se deteriore antes de tiempo. Es muy importante empezar a cuidar la mente antes de que aparezcan los primeros s\u00edntomas de declive cognitivo. Poner atenci\u00f3n a los detalles, concentrarse, recordar cosas… todo esto implica muchos procesos cerebrales que pueden agudizarse con pr\u00e1ctica y entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Puede que creas que eres demasiado mayor como para mejorar la memoria, pero lo cierto es que nuestro cerebro cuenta con una gran plasticidad<\/a>. La plasticidad cerebral consiste en que, con una correcta estimulaci\u00f3n, el cerebro puede crear nuevas v\u00edas y conexiones neuronales, alterar las conexiones ya existentes y adaptarse y reaccionar de formas nuevas. Nuestro cerebro puede desarrollarse, adaptarse y mejorar durante toda nuestra vida. Aqu\u00ed te explicamos algunas actividades para mejorar la memoria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

10 Actividades para mejorar tu memoria<\/h2>\n\n\n\n

La memoria no s\u00f3lo nos ayuda a ser m\u00e1s inteligentes y agudos, tambi\u00e9n son \u00fatiles para mejorar tu desempe\u00f1o laboral y tus relaciones sociales. Esta habilidad se suelen dar por sentada y mucha gente no se molesta en entrenarla.<\/strong> No cometas este error y practica las siguientes actividades para mejorar tu memoria.<\/p>\n\n\n\n

1. Mejora tu atenci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La memoria se relaciona mucho con la atenci\u00f3n. No podemos recordar algo a lo que no le hemos prestado atenci\u00f3n. Por tanto mejorando nuestra capacidad atencional mejoraremos nuestra memoria.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar la memoria?<\/strong>: C\u00e9ntrate en cada cosa que hagas. Si est\u00e1s hablando con un amigo, pr\u00e9stale a \u00e9l toda tu atenci\u00f3n. Incluso parafrasea lo que dice de vez en cuando. De esta manera recordar\u00e1s mejor de que est\u00e1is hablando y adem\u00e1s, dar\u00e1s muestras de comprensi\u00f3n. Se ha comprobado que la meditaci\u00f3n Mindfulness<\/a><\/strong> tambi\u00e9n mejora nuestra atenci\u00f3n. Con diez minutos de meditaci\u00f3n al d\u00eda puedes llegar a modificar la estructura de tus conexiones neuronales y conseguir que tu mente se centre y se fije mejor en las cosas que te rodean, mejorando tu memoria, capacidad de atenci\u00f3n, enfoque y capacidad de tomar decisiones.<\/p>\n\n\n\n

2. Usa t\u00e9cnicas de memoria o reglas mnemot\u00e9cnicas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Diferentes estudios, defienden que la “auto-imaginaci\u00f3n” resulta muy \u00fatil para fomentar el aprendizaje y la memoria.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar tu memoria?<\/strong>: Repite la informaci\u00f3n, agr\u00fapala, relaci\u00f3nala con cosas que ya sepas y utiliza reglas mnemot\u00e9cnicas. Utiliza ritmos o canciones para aprender la informaci\u00f3n (como aquella de las tablas de multiplicar), utiliza acr\u00f3nimos o acr\u00f3sticos. En el siguiente v\u00eddeo ver\u00e1s de forma m\u00e1s detallada alguna de estas t\u00e9cnicas.<\/p>\n\n\n