{"id":5565,"date":"2016-09-14T13:34:12","date_gmt":"2016-09-14T11:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=5565"},"modified":"2024-08-28T15:18:55","modified_gmt":"2024-08-28T15:18:55","slug":"tecnicas-de-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/tecnicas-de-estudio\/","title":{"rendered":"18 t\u00e9cnicas de estudio eficientes para superar tus ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"

Se acercan los ex\u00e1menes y empiezan los nervios. \u00bfCual son las mejores t\u00e9cnicas de estudio y memorizaci\u00f3n? Muchas veces se nos acumulan los ex\u00e1menes y creemos que una marat\u00f3n de estudio y unos cuantos termos llenos de caf\u00e9, ser\u00e1n suficientes para aprendernos todo el temario de carrerilla, llegar al examen y vomitar todos nuestros conocimientos sobre el papel, para poder volver a nuestra vida libre de ocupaciones. Esta “estrategia”, si se puede llamar as\u00ed, es en realidad bastante contraproducente, ya que nos limita a meter conceptos a presi\u00f3n en nuestra cabeza que no ser\u00e1n bien procesados y por lo tanto dif\u00edcilmente ser\u00e1n recordados.<\/em><\/p>\n

Si se acerca la \u00e9poca de ex\u00e1menes, te recomendamos probar distintas t\u00e9cnicas de estudio y memorizaci\u00f3n que te har\u00e1n este proceso mucho m\u00e1s llevadero.<\/strong> Te contamos en que consisten.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas

T\u00e9cnicas de estudio y memorizaci\u00f3n ex\u00e1menes<\/span><\/p><\/div>\n

Mar\u00eda Luisa Delgado Losada, doctora en Psicolog\u00eda y profesora del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad Complutense de Madrid, nos explica:<\/p>\n

\u201cLa memoria es considerada una de las principales aptitudes de un buen estudiante,<\/strong> pero meter la informaci\u00f3n a presi\u00f3n, repetir una y otra vez, no es \u00fatil, y en muchas ocasiones puede ser el origen de importantes dificultades en el aprendizaje.<\/em><\/p>\n

El correcto funcionamiento de la memoria implica la realizaci\u00f3n adecuada de tres operaciones o procesos:<\/strong> registro, almacenamiento y recuperaci\u00f3n de la informaci\u00f3n\u201d. <\/em><\/p><\/blockquote>\n

Estos procesos pueden verse impulsados gracias al uso de t\u00e9cnicas de estudio que favorecen y mejoran su funcionamiento y hacen m\u00e1s sencillo el procesamiento de la informaci\u00f3n, estimulando la codificaci\u00f3n, almacenamiento y recuperaci\u00f3n de la informaci\u00f3n.<\/p>\n

Por todos estos motivos, es muy recomendable que empleemos t\u00e9cnicas cuando estemos estudiando\u00a0para hacer un examen.<\/strong> Si est\u00e1s prepar\u00e1ndote para un examen importante, es esencial que optimices tu tiempo de estudio y lo aproveches al m\u00e1ximo. Para conseguirlo es muy aconsejable que aprendas algunos m\u00e9todos o trucos que pueden mejorar tu capacidad de estudio\u00a0\u00bfQuieres saber c\u00f3mo aprobar un examen?<\/a> Estos consejos te ayudar\u00e1n a dar lo m\u00e1ximo de ti.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas

T\u00e9cnicas de estudio para ex\u00e1menes<\/span><\/p><\/div>\n

18 T\u00e9cnicas de estudio<\/h2>\n

1. Centra tu atenci\u00f3n en lo que haces:<\/strong><\/h3>\n

Para que la informaci\u00f3n procesada pueda pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, es necesario que nos concentremos en esa informaci\u00f3n. La atenci\u00f3n es uno de los componentes m\u00e1s importantes de la memoria y por eso cuando estamos estudiando es imprescindible que nos encontremos en un lugar en el que no haya distracciones que dispersen nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Encuentra un lugar tranquilo en el que puedas concentrarte, puede ser la biblioteca, tu habitaci\u00f3n… Pon fuera de tu alcance elementos que te puedan distraer como los dispositivos electr\u00f3nicos, y ponlos en silencio. Evita los ruidos. Puedes usar tapones para los o\u00eddos si el ruido es inevitable.<\/p>\n

2. Divide tu tiempo de estudio en sesiones regulares:<\/strong><\/h3>\n

Est\u00e1 demostrado que las personas que estudian regularmente retienen mucho mejor la informaci\u00f3n que los que han hecho maratones de estudio unos d\u00edas antes del examen. Si lo dejas todo para \u00faltima hora sobrecargaras a tu mente y le dificultar\u00e1s el procesamiento de la informaci\u00f3n. Un estudio breve pero regular permite al cerebro a consolidar la informaci\u00f3n y retenerla a largo plazo.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Estudia un poco cada d\u00eda y el d\u00eda antes del examen s\u00f3lo repasa lo aprendido. Crea una rutina de estudio para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil. Puedes usar recordatorios para acordarte de cuando tienes que estudiar. Bien puede ser una alarma o recordatorios que act\u00faan como pistas, es decir, si decides estudiar todos los d\u00edas despu\u00e9s de comer, la comida es la pista que te llevar\u00e1 al estudio. Si por el contrario dices “estudiar\u00e9 un rato por la tarde”, no tendr\u00e1s ninguna pista\u00a0que te lleve a estudiar y es m\u00e1s probable que se te olvide.<\/p>\n

3. Organiza y estructura tus apuntes:<\/strong><\/h3>\n

Los cient\u00edficos han demostrado que organiza la informaci\u00f3n en grupos que se relacionan entre s\u00ed nos ayuda al aprendizaje.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Redacta tus apuntes de forma estructurada. Agrupas los conceptos que son similares entre ellos. De esta manera, a tu mente le resultar\u00e1 m\u00e1s sencillo asociar la informaci\u00f3n que est\u00e9 relacionada.<\/p>\n

4. Relaciona la informaci\u00f3n nueva con lo que ya conoces:<\/strong><\/h3>\n

Relacionar la informaci\u00f3n entre s\u00ed nos ayuda a elaborarla e integrarla, facilitando su aprendizaje.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio: <\/strong>Cuando te enfrentes a un material de estudio nuevo y desconocido, piensa primero en c\u00f3mo puedes relacionarlo con lo que ya sabes. Al establecer relaciones entre las nuevas ideas y los recuerdos previamente existentes conseguir\u00e1s recordar la nueva informaci\u00f3n mucho mejor. Tambi\u00e9n te pueden ayudar los mapas mentales<\/strong> a establecer relaciones entre conceptos.<\/p>\n

5. Visualiza los conceptos:<\/strong><\/h3>\n

La visualizaci\u00f3n es una t\u00e9cnica muy eficaz para memorizar conceptos.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio:<\/strong> Para llevar a cabo esta t\u00e9cnica de memorizaci\u00f3n\u00a0es importante que tus apuntes est\u00e9n complementados con informaci\u00f3n visual como fotos, esquemas y gr\u00e1ficos, o que est\u00e9n subrayados en distintos colores. Cualquier ayuda visual que nos evoque el recuerdo es v\u00e1lida.<\/p>\n

6. Repasa en voz alta con otra persona:<\/strong><\/h3>\n

La lectura en voz alta de la informaci\u00f3n mejora el proceso de memorizaci\u00f3n. Muchos educadores aseguran que cuando los estudiantes repasan en voz alta entre ellos, tardan menos tiempo en comprender y en recordar nuevos conceptos.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Puedes usar esta t\u00e9cnica de memorizaci\u00f3n quedando con un compa\u00f1ero de clase para estudiar o pidi\u00e9ndole ayuda a alguien de tu familia. En el caso de que no encuentres a nadie que te pueda ayudar a repasar, puedes recitar el temario en voz alta para ti mismo, o incluso usar tus peluches como audiencia. Puede que al principio te de algo de verg\u00fcenza, pero a muchas personas les resulta de ayuda.<\/p>\n

7. Elabora la informaci\u00f3n<\/h3>\n

Elaborar y profundizar en un concepto de forma progresiva es una forma muy eficaz de procesar la informaci\u00f3n y codificarla en la memoria a largo plazo.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Puedes empezar por leer la definici\u00f3n del concepto para familiarizarte con \u00e9l y luego profundizar m\u00e1s leyendo informaci\u00f3n ampliada sobre el t\u00e9rmino. Igualmente,\u00a0puede ayudarte buscar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tema. Por ejemplo, puedes buscar v\u00eddeos explicativos, charlas o documentales que lo expliquen de manera distinta y te aporten curiosidades y an\u00e9cdotas.<\/p>\n

\u00a08. Cambia tu rutina de estudio de vez en cuando:<\/strong><\/h3>\n

Romper la monoton\u00eda y salir de la rutina de estudio puede aumentar la eficacia de tu memoria y ayudarte a recuperar m\u00e1s f\u00e1cilmente la informaci\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Puedes probar a cambiar el sitio en el que estudias, o cambiar tu horario de repaso. Tampoco hace falta que hagas un cambio radical en tus h\u00e1bitos de estudio, con probar alguna novedad de vez en cuando ser\u00e1 suficiente para relajar tu mente y aumentar tus ganas de trabajar.<\/p>\n

9. Descubre qu\u00e9 tipo de estudiante eres:<\/strong><\/h3>\n

Hay varios tipos de estudiantes con distintas peculiaridades, algunas personas tienen mayor capacidad de atenci\u00f3n por la ma\u00f1ana y otras tienen la mente m\u00e1s activa durante la noche.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Tienes que conocerte bien y saber cu\u00e1les son los momentos en los que m\u00e1s aprovechas el estudio para elaborar un horario de repaso. Si no te cuesta levantarte por la ma\u00f1ana y tiendes a acostarte tarde, probablemente seas m\u00e1s vespertino y te concentres mejor por la tarde o por la noche. Si te levantas con facilidad y por la noche te entra sue\u00f1o enseguida, eres m\u00e1s matutino y probablemente te concentres mejor por la ma\u00f1ana y por la tarde temprano.<\/p>\n

10. Escribe los conceptos a mano:<\/strong><\/h3>\n

Normalmente solemos escribir nuestros res\u00famenes en el ordenador, pero est\u00e1 demostrado que escribir las cosas a mano ayuda a enfocarse en los datos que son m\u00e1s relevantes y a sintetizar la informaci\u00f3n, mientras que si escribimos en nuestro ordenador no nos concentramos tanto en lo que estamos redactando, haci\u00e9ndolo de forma m\u00e1s autom\u00e1tica.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Escribe varias veces a mano los conceptos que quieres retener. Puedes ayudarte creando res\u00famenes, esquemas de diversos tipos…Tomar los apuntes a mano tambi\u00e9n te puede ayudar a interpretar y re-elaborar la informaci\u00f3n, de manera que se memoriza m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n

11. No escuches m\u00fasica<\/strong><\/h3>\n

Escuchar m\u00fasica pone en marcha nuestra actividad cerebral, pero no siempre es beneficioso. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n\u00a0cualquier tipo de\u00a0m\u00fasica nos distrae y dificulta la memorizaci\u00f3n.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Un rato antes de empezar a estudiar puedes probar a escuchar algo de m\u00fasica para activar tu cerebro. Pero cuando empieces a repasar apaga la m\u00fasica. Si te incomoda el silencio puedes probar a poner sonido ambiental, como el canto de los p\u00e1jaros o ruido de cafeter\u00eda.<\/p>\n

\u00a012. Usa la t\u00e9cnica de estudio de la cadena:<\/strong><\/h3>\n

Esta t\u00e9cnica de memorizaci\u00f3n es muy \u00fatil y consiste en relacionar las palabras de un resumen y usarlas para crear una frase muy sencillas.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Por ejemplo, si quieres recordar los elementos litio, berilio, boro, carbono, nitr\u00f3geno, ox\u00edgeno, fluor y ne\u00f3n, puedes crear la frase \u201cLa BBC no funciona\u201d. Tambi\u00e9n puedes usar este m\u00e9todo para crear palabras inventadas que nos faciliten la memorizaci\u00f3n de un contenido.<\/strong>\u00a0Por ejemplo, si quieres recordar el recorrido del r\u00edo Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina, Puente del Arzobispo, Alc\u00e1ntara) puedes inventarte las palabras Aratota Puental.<\/p>\n

13. Haz pausas regulares<\/h3>\n

Los descansos son fundamentales para consolidar la informaci\u00f3n y que nuestra atenci\u00f3n\u00a0se recupere. Puede que pienses que\u00a0no tienes tiempo para descansar, pero la verdad es que un descanso es la mejor inversi\u00f3n que puedes realizar.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: La planificaci\u00f3n de los descansos dependen un poco de cu\u00e1nto tiempo seguido puedas sostener la atenci\u00f3n. Hay personas que a los 20 minutos empiezan a dispersarse y otras que pueden estar una hora entera. El tiempo de descanso debe ser\u00a0proporcional al tiempo que has estado estudiando. Si estudias\u00a0durante una hora seguida descansa 10 o 15 minutos. Si has sido\u00a0media hora, con 5-7 minutos de descanso es suficiente.<\/p>\n

Si te cuesta hacer descansos puedes probar a tener una botella de agua contigo y beber regularmente. As\u00ed tendr\u00e1s la necesidad de ir al ba\u00f1o m\u00e1s a menudo y te obligaras a parar. Puedes aprovechar a dar una vuelta o estirar tu espalda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes ponerte alarmas o usar ciertas aplicaciones que te recuerden que tienes que parar y hacer un descanso.<\/p>\n

14. Duerme bien<\/strong><\/h3>\n

Dormir las horas suficientes es esencial para mantener nuestra atenci\u00f3n y memoria a punto. El sue\u00f1o consolida lo aprendido. Puede que creas que si le quitas horas al sue\u00f1o para estudiar, estas aprovechando el tiempo. Sin embargo, tu mente va a funcionar peor.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio<\/strong>: Duerme las horas necesarias, e incluso, duerme la siesta. Hay muchas investigaciones que apuntan a que una siesta corta mejora el aprendizaje y la memoria. Eso s\u00ed, con 15 o 20 minutos es m\u00e1s que suficiente. Si la siesta es m\u00e1s larga puede que la somnolencia perjudique tu posterior sesi\u00f3n de estudio.<\/p>\n

15. Pon en pr\u00e1ctica el m\u00e9todo Leitner<\/h3>\n

El m\u00e9todo Leitner es una manera muy eficaz e interactiva de pasar la informaci\u00f3n que tenemos que estudiar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Adem\u00e1s, nos obligar\u00e1 a centrarnos en estudiar m\u00e1s la informaci\u00f3n que m\u00e1s dif\u00edcil nos resulta aprender.<\/p>\n

T\u00e9cnica de estudio:\u00a0<\/strong>Divide el material de estudio en fichas u hojas por temas, conceptos o con la estructura que quieras. Y consigue 5 cajas (de zapatos, por ejemplo). Cuando tengas todas las fichas, las pones en la caja 1.<\/p>\n

El m\u00e9todo consiste en ir sacando las fichas de la caja 1 y evocar mentalmente la informaci\u00f3n (nos diremos el contenido de la ficha a nosotros mismos. Si nos lo sabemos, lo pasamos a la caja 2. Si no, se queda en la 1.\u00a0El objetivo es que el primer d\u00eda pasemos todas las fichas a la caja 2.<\/p>\n

Poco a poco pasaremos todos los temas de caja en caja hasta llegar a la caja 5, cuando nos los sepamos todos perfectamente. Nos tendremos que hacer un calendario para saber cada cu\u00e1nto tiempo nos tenemos que repasar cada caja. Por ejemplo:<\/p>\n