{"id":5736,"date":"2018-01-20T14:12:52","date_gmt":"2018-01-20T14:12:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=5736"},"modified":"2024-08-28T15:54:29","modified_gmt":"2024-08-28T15:54:29","slug":"mejorar-la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/mejorar-la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"15 Claves para mejorar la Inteligencia Emocional: Una gu\u00eda imprescindible"},"content":{"rendered":"

\u00bfPodemos aprender y\/o mejorar nuestra inteligencia emocional,\u00a0o viene configurada de serie en nuestro equipaje gen\u00e9tico?\u00a0<\/em>Autocontrol, perseverancia, empat\u00eda, confianza, motivaci\u00f3n, entusiasmo… \u00bfestas cualidades que nos vienen dadas, o se pueden perfeccionar\u00a0e incluso aprender a lo largo de nuestra vida? Descubre estos\u00a015 consejos que te ayudar\u00e1n a desarrollar y mejorar la\u00a0inteligencia emocional.<\/em><\/p>\n

Cada vez se escucha m\u00e1s hablar de \u00e9ste t\u00e9rmino, pero, \u00bfsabes realmente qu\u00e9 es la inteligencia emocional?\u00a0La inteligencia emocional puede definirse<\/strong> como la capacidad que tenemos los seres humanos de comprender y gestionar eficazmente nuestras propias emociones y las de los dem\u00e1s. Es una caracter\u00edstica intr\u00ednsecamente humana. A diferencia del cociente intelectual (que permanece bastante estable a lo largo de nuestra vida)\u00a0el cociente emocional<\/strong> es moldeable. Osea, que puedes desarrollarlo y mejorarlo si utilizas los m\u00e9todos adecuados.<\/p>\n

Te contamos 15 estrategias (incluyendo ideas\u00a0de Dan Bobinski)\u00a0que pueden ayudarte a mejorar tu inteligencia emocional. \u00a1Desarrolla tu capacidad\u00a0emocional y disfruta de una vida satisfecha y feliz!<\/p>\n

\"mejorar

La\u00a0inteligencia emocional se puede mejorar<\/span><\/p><\/div>\n

15 Estrategias para mejorar tu inteligencia emocional:<\/h2>\n

Hoy en d\u00eda, las empresas ya no se fijan \u00fanicamente en un buen curr\u00edculum. Cada vez valoran m\u00e1s que tengas\u00a0aptitudes sociales, y habilidades relacionales. Resulta vital que aprendamos a conocernos, comprendernos y contemos con algunas estrategias que nos permitan\u00a0regular\u00a0nuestras emociones:<\/p>\n

1-Deja de juzgar las cosas como “buenas” o “malas”<\/strong><\/h4>\n

Tendemos a juzgar a la gente en base a nuestras ideolog\u00edas o c\u00f3digos morales, de tal manera que lo que se sale de nuestro patr\u00f3n lo consideramos inapropiado, cuando menos, y amoral en los peores casos. Las personas son diferentes, y ah\u00ed radica la belleza del ser humano. La empat\u00eda es la clave. Recuerda que no puedes juzgar a nadie sin haber llevado puestos sus zapatos\u2026<\/p>\n

Aprender a descartar de nuestro pensamiento los dogmas de bueno o malo nos ayudar\u00e1 a tener una visi\u00f3n m\u00e1s enriquecedora de las personas que nos rodean.<\/p>\n

\u00a02- No\u00a0confundas lo diferente con lo dif\u00edcil<\/strong><\/h4>\n

Asociamos lo diferente con lo dif\u00edcil (esto, normalmente, es debido a los patrones de ense\u00f1anza que hemos tenido a lo largo de nuestra vida) pero no\u00a0deber\u00eda ser as\u00ed. Lo diferente puede ser un reto, puede ser excitante, pero no por ello complicado. La palabra dif\u00edcil incluye unas connotaciones negativas que nos pueden hacer tener miedo a salir de nuestra zona de confort y aprender cosas nuevas. Trabaja tu mente para ser flexible, y procura no ponerte barreras con el lenguaje. Recuerda que somos lo que pensamos.<\/p>\n

3- Identifica tus fortalezas y debilidades<\/strong><\/h4>\n

Todas las personas tenemos fortalezas y debilidades. Lo divertido es que cada fortaleza va unida a una debilidad, y cada debilidad va unida a una fortaleza. Elegir a qu\u00e9 extremo queremos prestarle atenci\u00f3n es nuestra responsabilidad. La autocompasi\u00f3n nos hace un flaco favor. Utiliza tus fortalezas y aprende de tus debilidades.<\/p>\n

4- Interioriza que todas las personalidades suman<\/strong><\/h4>\n

En un trabajo de equipo, en un grupo de amigos, en tu familia, todas las personalidades suman al grupo. Si aprendes a identificar las fortalezas de los dem\u00e1s, tendr\u00e9is una visi\u00f3n m\u00e1s compleja y rica, de la misma manera que si identificas sus debilidades podr\u00e1s acceder a sus fortalezas. Todo suma.<\/p>\n

5- Hazle frente a tus emociones negativas<\/h4>\n

Aborda tus sentimientos negativos como la ira, la decepci\u00f3n, frustraci\u00f3n… de frente, de manera resolutiva y sin victimismo. Evadirlas para no pensar en ellas a la larga te causar\u00e1 m\u00e1s problemas.<\/p>\n

6- Mant\u00e9n la calma<\/h4>\n

Ante situaciones en las que te sientas desbordado o al l\u00edmite de tus fuerzas, para. Respira. Se consciente de lo que est\u00e1s sintiendo en ese momento. Aprende a escuchar las se\u00f1ales de tu cuerpo, y resp\u00e9talas.<\/p>\n

7- Busca y comprende tus\u00a0fortalezas<\/strong><\/h4>\n

Esto conlleva un esfuerzo constante y hay que trabajarlo. No nos viene incluido de serie. Conforme lo trabajes cada vez te saldr\u00e1 m\u00e1s natural, pero para ello es imprescindible reconocer previamente tus fortalezas.<\/p>\n

8- Encuentra la manera de ser m\u00e1s eficiente<\/strong><\/h4>\n

Nunca conseguir\u00e1s ser eficiente si quieres que el resto de las personas est\u00e9n en tu mismo terreno.<\/p>\n

9- Se asertivo para desarrollar tu inteligencia emocional<\/h4>\n

La asertividad es la manera m\u00e1s eficaz de gestionar los conflictos. No lo confundas con pasividad o evitaci\u00f3n. La asertividad es una forma de vida que puedes poner en pr\u00e1ctica para gestionar mejor situaciones de confrontaci\u00f3n. Aprende a decir “no” de una manera asertiva y establece tus prioridades.<\/p>\n

Un truco; utiliza la t\u00e9cnica XYZ: “Me siento X, cuando haces Y en Z”.<\/p>\n

10-Pregunta para potenciar tu inteligencia emocional<\/strong><\/h4>\n

Ante la duda, pregunta. No presupongas en los dem\u00e1s intenciones, o sentimientos. Este concepto es vital para el trabajo en equipo. Las personas inteligentes son curiosas, tienen deseos de aprender y no dan por hecho nada. Los ni\u00f1os poseen esta capacidad que los adultos tristemente vamos perdiendo con el tiempo. Desentierra la curiosidad por el mundo que te rodea.<\/p>\n

11- Plant\u00e9ate la importancia de tus objetivos personales<\/strong><\/h4>\n

Si antepones tus objetivos personales a los del grupo, se crear\u00e1 una divisi\u00f3n en la que ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil generar buenos resultados. Hay veces en las que ceder es ganar. Piensa en el resultado grupal y se m\u00e1s generoso.<\/p>\n

12- Efectividad VS eficiencia<\/strong><\/h4>\n

La efectividad consiste en hacer lo correcto, y la eficiencia, en hacerlo r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Parad\u00f3jicamente cuando trabajamos en grupo, lo efectivo no siempre es lo eficiente. T\u00f3mate tu tiempo, y respeta que los dem\u00e1s tambi\u00e9n lo hagan.<\/p>\n

13- Expresa tus emociones\u00a0para mejorar tu inteligencia emocional<\/h4>\n

Parece sencillo de entender, pero es quiz\u00e1 la clave donde m\u00e1s gente se confunde. Expresar tus emociones no significa ser desagradable, o desconsiderado con los dem\u00e1s. Se trata de saber expresarlas de una manera constructiva, tanto las positivas como las negativas.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las relaciones personales fracasan por errores en la expresi\u00f3n de emociones.<\/p>\n

14- Descifra correctamente\u00a0las se\u00f1ales sociales<\/h4>\n

Solemos tender a enjuiciar las conductas de los dem\u00e1s (Recuerda la clave 1). Ante un comportamiento, por ejemplo una llamada de tel\u00e9fono en la que no recibes respuesta, puedes interpretarla de diversas maneras. Puedes sentir que la persona no quiere hablar contigo, o por el contrario, que est\u00e1 ocupado y te devolver\u00e1 la llamada m\u00e1s tarde. Si aprendes a despersonalizar las actuaciones, te evitar\u00e1s malos ratos y malentendidos.<\/p>\n

15- Lo m\u00e1s importante: \u00a1Ll\u00e9valos a cabo!<\/strong><\/h4>\n

El esfuerzo y la constancia son fundamentales para realizar estos cambios<\/a> en tu vida e incorporarlos de forma permanente. Una cosa es comprenderlos y otra aceptarlos en nuestra forma de vida\u2026<\/p>\n

Recuerda que el camino m\u00e1s largo pueden ser los 45 cent\u00edmetros que separan a la mente del coraz\u00f3n\u2026<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Por \u00faltimo, os dejo un corto animado en clave de humor que nos har\u00e1 comprender un poquito m\u00e1s el poder de la empat\u00eda (no simpat\u00eda) para conectar con los dem\u00e1s, y la importancia de la inteligencia emocional\u00a0para poder entender realmente sus sentimientos.<\/p>\n