{"id":64139,"date":"2019-11-27T15:31:38","date_gmt":"2019-11-27T15:31:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=64139"},"modified":"2024-08-23T13:14:04","modified_gmt":"2024-08-23T13:14:04","slug":"que-es-el-autoconocimiento-y-como-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/que-es-el-autoconocimiento-y-como-conseguirlo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el autoconocimiento y c\u00f3mo conseguirlo"},"content":{"rendered":"\n

Ya S\u00f3crates nos lo dec\u00eda: “Con\u00f3cete a ti mismo”. Pero, \u00bfqu\u00e9 utilidad tiene conocernos a nosotros mismos? \u00bfQu\u00e9 ganamos con ello? Llegar al autoconocimiento no es tarea f\u00e1cil, por ello cabe preguntarse si merece la pena el esfuerzo. Aqu\u00ed te contamos todo sobre el autoconocimiento, qu\u00e9 es, sus beneficios, su relaci\u00f3n con la autoestima y c\u00f3mo alcanzarlo.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"autoconocimiento\"
\u00bfQu\u00e9 es el autoconocimiento? Photo by Laurenz Kleinheider on Unsplash<\/a> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el autoconocimiento? Definici\u00f3n y significado <\/h2>\n\n\n\n

El autoconocimiento consiste en conocer nuestros propios estados mentales, procesos psicol\u00f3gicos, disposiciones y preferencias.<\/strong> Es decir, conocernos psicol\u00f3gicamente, como funciona nuestra mente, nuestras emociones, nuestra personalidad. <\/p>\n\n\n\n

El estudio del autoconocimiento<\/em> se remonta a 1972 con los psic\u00f3logos Duval y Wicklund<\/em>, que desarrollaron una teor\u00eda del autoconocimiento. Propusieron que: <\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando centramos nuestra atenci\u00f3n en nosotros mismos, evauluamos y comparamos nuestra conducta presente con nuestros est\u00e1ndares internos y valores. Nos volvemos auto-conscientes como evaluadores objetivos de nosotros mismos\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

En definitiva, consideran que el autoconocimiento es un mecanismo principal de auto-control.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n Daniel Goleman, aclamado por su libro “Inteligencia Emocional” habla del autoconocimiento, defini\u00e9ndolo como “conocer nuestros estados internos, preferencias, recursos e intuiciones”<\/strong>. Pone m\u00e1s \u00e9nfasis a nuestra habilidad de monitorizar nuestro mundo interno, pensamientos y emociones a medida que van surgiendo.<\/p>\n\n\n\n

A medida que nos vamos dando cuenta de lo que ocurre dentro de nosotros, podemos reconocerlo y aceptarlo como una parte inevitable de ser humano, m\u00e1s que castigarnos por ello. Es por eso por lo que la aceptaci\u00f3n y la auto-compasi\u00f3n son habilidades esenciales para llegar al autoconocimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Barreras para el autoconocimiento<\/h3>\n\n\n\n

Entenderse y conocerse a uno mismo es una tarea m\u00e1s dif\u00edcil de lo que pueda parecer. Y es que, no hay nadie a quien conozcamos mejor que a uno mismo, ya que estamos presentes en todo los aspectos de nuestra vida. Cada uno de nosotros tiene acceso a nuestros pensamientos privados, emociones no expresadas y secretos que nadie m\u00e1s sabe. Sin embargo, esto no lo hace m\u00e1s f\u00e1cil, porque tenemos ciertas barreras para conocernos.<\/p>\n\n\n\n

1. Estamos en piloto autom\u00e1tico<\/h4>\n\n\n\n

La mayor\u00eda del tiempo, simplemente no estamos “ahi” para observarnos a nosotros mismos. Es decir, no estamos prestando atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 pasando dentro de nosotros.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Los psic\u00f3logos Mathew Killingsworth y Daniel T. Gilbert encontraron que m\u00e1s de la mitad del tiempo funcionamos en “piloto autom\u00e1tico”<\/strong>, o de forma inconsciente a lo que hacemos y sentimos, donde nuestra mente vaga lejos del aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n

2. Sesgo de confirmaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n

Algunos sesgos cognitivos, como el sesgo de confirmaci\u00f3n supone tambi\u00e9n una barrera para nuestro autoconocimiento. Este sesgo implica la creencia en determinados datos que apoyan la idea previa que tenemos<\/strong>, en este caso, de c\u00f3mo somos, y dando menos importancia o ignorando los datos que apoyan la idea contraria. Por ejemplo, si creemos firmemente que somos unos amigos buenos y leales, es m\u00e1s probable que interpretemos situaciones donde quiz\u00e1 no lo hemos sido como una anomal\u00eda o una excepci\u00f3n. Esto evita que nuestro autoconcepto<\/strong>, la idea que tenemos de nosotros mismos, cambie o evolucione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sucede cuando no nos conocemos lo suficiente? <\/h2>\n\n\n\n

La investigacion psicol\u00f3gica sugiere que un pobre autoconocimiento puede tener consecuencias negativas, como una toma de decisiones inadecuada, baja capacidad para conseguir lo que nos proponemos, dificultades emocionales e interpersonales y una baja satisfacci\u00f3n con la vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n describimos las consecuencias de un bajo autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n

1. Un bajo autoconocimiento fomenta la inseguridad<\/h4>\n\n\n\n
\"Autoconocimiento
El bajo autoconocimiento fomenta la inseguridad. Photo by Moose Photos from Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si no nos conocemos bien, vamos a tender a compararnos con los dem\u00e1s, fiarnos de las opiniones que tienen los dem\u00e1s sobre mi y vamos a intentar buscar la aprobaci\u00f3n externa<\/strong>. No vamos a tener un concepto de nosotros mismos equilibrado y objetivo, vamos a tender a una imagen distorsionada y negativa.<\/p>\n\n\n\n

2. Si no nos conocemos tendremos dificultad para eliminar h\u00e1bitos indeseados<\/h4>\n\n\n\n

Muchas conductas adictivas o compulsivas tienen la funci\u00f3n de sobrellevar un malestar interno, o huir de ciertas emociones.<\/strong> El autoconocimiento nos permite reconocer y aceptar emociones y experiencias dolorosas y tratarnos con compasi\u00f3n. Entonces no tendremos tantos motivos para huir de ellas y nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil desprendernos de todas esas conductas indeseadas.<\/p>\n\n\n\n

El autoconocimiento tambi\u00e9n nos ayudar\u00eda a detectar en qu\u00e9 situaciones es m\u00e1s f\u00e1cil que realicemos esas conductas<\/strong>, prepar\u00e1ndonos para poder evitarlas.<\/p>\n\n\n\n

3. La falta de autoconocimiento influye de forma negativa en nuestras relaciones<\/h4>\n\n\n\n

Si no nos conocemos ser\u00e1 m\u00e1s probable que ignoremos cuando estamos proyectando en el otro emociones que son nuestras<\/strong>, o que responsabilicemos a los dem\u00e1s de c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede suceder que, debido a nuestras experiencias pasadas, repitamos patrones de relaci\u00f3n poco saludables, eligiendo parejas que nos frustran de forma similar, porque es lo que hemos conocido, o lo que de forma inconsciente creemos merecer.<\/p>\n\n\n\n

Es a trav\u00e9s del autoconocimiento cuando podremos ser conscientes de todo ello, romper antiguos patrones y responsabilizando de nuestras propias emociones.<\/p>\n\n\n\n

4. Si no nos conocemos elegiremos trabajos y proyectos que no encajan con nosotros.<\/h4>\n\n\n\n

Si no sabemos bien cu\u00e1les son nuestros puntos fuertes, habilidades y valores elegiremos trabajos que quiz\u00e1 complacen a otras personas, o que nos dan prestigio a ojos de la sociedad<\/strong>. Esto nos llevar\u00e1 a una profunda insatisfacci\u00f3n y una gran desmotivaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Aunque por nuestras circunstancias no siempre podremos trabajar de aquello que m\u00e1s nos llene, s\u00ed podremos elegir ciertos empleos que sean m\u00ednimamente adecuados para nosotros.<\/p>\n\n\n\n

5. Un bajo autoconocmiento nos llevar\u00e1 a invertir tiempo en dinero en cosas que no nos satisfacen.<\/h4>\n\n\n\n

En esta sociedad capitalista y del consumismo es f\u00e1cil caer en comprar cosas que nos hacen creer que nos dar\u00e1n felicidad y \u00e9xito. <\/strong>Igualmente a veces invertimos mucho tiempo y esfuerzo en relaciones <\/strong>de amistad o de pareja que no nos aportan nada<\/strong>. S\u00f3lo cuando somos conscientes de aquello que realmente nos da felicidad, dejaremos de malgastar nuestro tiempo y dinero en aquello que no nos satisface.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo nos puede ayudar tener un mejor autonocimiento. Beneficios <\/h2>\n\n\n\n

Los griegos antiguos lo ten\u00edan muy claro. Es muy importante conocerse a uno mismo. S\u00f3crates lo dec\u00eda, y tambi\u00e9n estaba escrito en la entrada del Or\u00e1culo de Delphi, donde la gente peregrinaba para preguntar acerca de su futuro.<\/p>\n\n\n\n

1. El autoconocimiento mejora nuestra autoestima y seguridad en nosotros<\/h3>\n\n\n\n

El conocernos a nosotros mismos, saber, aceptar y no juzgar nuestros aspectos positivos y negativos nos devuelve una imagen equilibrada y realista de c\u00f3mo somos, hace que estemos en paz con qui\u00e9nes somos, fomentado una sana autoestima<\/strong>. Lo que no se traduce en un estatismo y en el no querer evolucionar, sino que nos acerca al cambio desde una actitud de aceptaci\u00f3n<\/strong>, m\u00e1s que de lucha, algo que es esencial a la hora de cambiar.<\/p>\n\n\n\n

2. El autoconocimiento fomenta el cambio y el desarrollo personal<\/h3>\n\n\n\n
\"Autoconocimiento
El autoconocimiento fomenta el crecimiento personal. Photo by freestocks.org from Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El autoconocimiento requiere de consciencia de nosotros mismo y al mismo tiempo fomenta la sensaci\u00f3n de control sobre nosotros mismos. Es decir, dejaremos de responsabilizar a los otros por todo lo que nos pasa o lo que sentimos<\/strong>, y nos haremos cargo de ello. Tampoco se trata de que nos culpemos de todo, sino de vernos como sujetos activos<\/strong> en nuestra propia vida, m\u00e1s que sujetos pasivos.<\/p>\n\n\n\n

Esto va a fomentar nuestra capacidad de cambiar y desautomatizar nuestras tendencias autom\u00e1ticas<\/strong> de conducta, emoci\u00f3n y pensamiento. Ya que podremos predecir c\u00f3mo vamos a reaccionar y quiz\u00e1 podremos evitar ciertas respuestas que no nos gustan, fomentando nuestro crecimiento personal.<\/a><\/p>\n\n\n\n

3. El autoconocimiento mejora nuestras relaciones<\/h3>\n\n\n\n

El conocernos a nosotros mismos y aceptarnos completamente fomenta la compasi\u00f3n hacia nosotros mismos y los dem\u00e1s<\/strong>. El responsabilizarnos de nuestras emociones, pensamientos y conductas y no culpar a los dem\u00e1s<\/strong> va a ahorrarnos infinidad de conflictos. Tenderemos a juzgar menos a otras personas<\/strong> y sus conductas, mejorando nuestras relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n

4. Nos ayuda a recibir mejor las cr\u00edticas<\/h3>\n\n\n\n

El autoconocimiento favorece nuestra autoestima y seguridad en nosotros mismos.<\/strong> Cuando una persona no recibe bien las cr\u00edticas se debe en gran medida a una baja autoestima, la persona reacciona de forma agresiva porque teme que eso pueda ser cierto. Cuando nos conocemos y sabemos nuestro puntos fuertes y d\u00e9biles<\/strong> sabremos si eso que nos dicen es cierto o no. Si alguien los llama “ego\u00edsta” y nosotros somos conscientes de que no es cierto, la ignoraremos y no nos afectar\u00e1. Cuando, por el contrario, creemos que es cierto, nos lo tomaremos bien, no nos pillar\u00e1 de sorpresa porque ya tendremos reconocidos y aceptados esos “defectos”, y ser\u00e1 probable que estemos trabajando en ellos.<\/p>\n\n\n\n

Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo comunicarnos de forma asertiva y aprender a hacer y recibir cr\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n

Autoconocimiento emocional <\/h2>\n\n\n\n

El autoconocimiento emocional implica ser conscientes y reconocer las distintas emociones que experimentamos tal y c\u00f3mo van surgiendo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto es particularmente dif\u00edcil cuando no nos han educado en inteligencia emocional<\/a>. No sabemos reconocer las emociones, no sabemos ponerles nombre. Muchas personas s\u00f3lo reconocen dos emociones: sentirse bien o sentirse mal. Si no s\u00e9 ponerle nombre a la emoci\u00f3n, dif\u00edcilmente sabr\u00e9 encontrar su origen y gestionarla.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es frecuente luchar contra nuestras emociones. Pensamos que algunas emociones son err\u00f3neas, especialmente las negativas<\/strong>. “Si tengo todo lo que quiero, no deber\u00eda sentirme mal”, o aquellos mensajes sociales que transmiten que todo se arregla con una sonrisa. Sin embargo, todas las emociones tienen su utilidad y son importantes,<\/strong> nos dan informaci\u00f3n sobre nosotros mismos y el mundo. La clave es saber c\u00f3mo expresarlas. Por ejemplo, si yo siento ira, quiz\u00e1 es que haya sido testigo o v\u00edctima de una injusticia, y esa emoci\u00f3n puede que me impulse a ponerme en mi lugar (de forma asertiva ser\u00eda lo ideal).<\/p>\n\n\n\n

El autoconocimiento emocional es reconocer y aceptar esas emociones, lo que a su vez nos servir\u00e1 para comprender de donde vienen y trabajar para, o bien perpetuarlas o regodearnos en ellas (en las positivas) o bien para disminuir su intensidad y duraci\u00f3n (en las negativas).<\/p>\n\n\n\n

Autoconocimiento y autoestima<\/h2>\n\n\n\n

Muy a menudo, basamos la opini\u00f3n que tenemos de nosotros mismos en lo que otros piensan de nosotros. O m\u00e1s concretamente, lo que creemos que los dem\u00e1s piensan<\/strong>. Si fuimos criticados con frecuencia en la ni\u00f1ez, puede que de mayores desarrollemos una baja autoestima y una sensibilidad al rechazo. Si, por el otro lado fuimos muy elogiados, puede que hayamos desarrollado una necesidad de aprobaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Descubre aqu\u00ed c\u00f3mo elogiar a los ni\u00f1os para fomentar su autoestima<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra mente crea ideas acerca de c\u00f3mo somos, y tendemos a creernos lo que dice a pies juntillas. A veces ni nos lo cuestionamos. El autoconocimiento nos permite aproximarnos a nuestra esencia con curiosidad y sin juicios, permiti\u00e9ndonos cuestionar aquello que tenemos por cierto.<\/strong> De esta manera podremos crearnos un autoconcepto flexible pero realista y ajustado, lo que mejorar\u00e1 nuestra autoestima y nos har\u00e1 m\u00e1s resistentes frente a la comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos desarrollar nuestro autoconocimiento? Ejercicios de para el autoconocimiento<\/h2>\n\n\n\n

1. Autoconocimiento a trav\u00e9s del mindfulness<\/h3>\n\n\n\n
\"Ejercicios
La meditaci\u00f3n y el mindfulness<\/a> fomenta el autoconocimiento. Photo by Jared Rice on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El mindfulness es una t\u00e9cnica que se reconoce por sus efectos positivos en salud mental, e implica prestar atenci\u00f3n a las experiencias presentes (pensamientos, emociones), observ\u00e1ndolas sin juzgarlas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan este estudio<\/a> esta t\u00e9cnica podr\u00eda ser \u00fatil para aumentar nuestro autoconocmiento. Carlson, la autora, los componentes del mindfulness (atenci\u00f3n y observaci\u00f3n sin juicios) pueden derribar las barreras principales para conocernos a nosotros mismos. Ella argumenta que uno de los mayores obst\u00e1culos para el autoconocimiento es el hecho de querer vernos de forma positiva, de ah\u00ed que a veces sobrestimemos nuestra virtudes para preservar nuestra autoestima. Sin embargo, una observaci\u00f3n no juiciosa de nuestros pensamientos, emociones y conductas reduce esa reactividad emocional y nos abre al conocimiento de todas las facetas de nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La dificultad de acceso a la informaci\u00f3n es otra barrera. Por ejemplo a veces tenemos dificultad para ser conscientes de nuestra conducta no-verbal, lo que nos podr\u00eda dar mucha informaci\u00f3n de nuestros estados internos. Yo puedo creer que estoy muy relajada, pero estoy apretando los pu\u00f1os o la mand\u00edbula y no me estoy dando cuenta. Y es que, el cuerpo nos habla y tenemos que aprender a escucharlo. Para ello, el Mindfulness y el Yoga<\/a> pueden ser de gran ayuda, ya que se asocian con una mayor consciencia corporal. <\/p>\n\n\n\n

Lo mismo ocurre con nuestras emociones. El mindfulness nos ayuda a ser conscientes de lo que sentimos de una forma no juiciosa. Lo que nos permitir\u00eda tener mas autoconocimiento emocional.<\/p>\n\n\n\n

Descubre c\u00f3mo aqu\u00ed c\u00f3mo practicar el Mindfulness . <\/p>\n\n\n\n

2. Empieza un diario<\/h3>\n\n\n\n

Si te gusta escribir, mantener un registro de nuestros pensamientos, emociones, cosas que no resultan dif\u00edciles, puede sernos de ayuda, no solo para conocernos mejor, sino para amortiguar el impacto emocional de ciertas experiencias<\/strong> y procesar mejor situaciones dif\u00edciles de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n\n\n

3. Pide feedback<\/h3>\n\n\n\n

A veces nosotros no tenemos todas las respuestas acerca de nosotros mismos, y la visi\u00f3n externa de otras personas puede ser de gran ayuda. Algunas personas de confianza pueden ver cosas que nosotros no hemos visto. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Atr\u00e9vete a preguntar a alguien cercano acerca de alg\u00fan aspecto de nosotros en el que nos interese profundizar o trabajar. Mant\u00e9n una actitud abierta y mu\u00e9strate dispuesto a escuchar lo que tienen que decir<\/strong>. A veces no es f\u00e1cil escuchar ciertos aspectos de nosotros mismos, especialmente si son negativos, pero recuerda que s\u00f3lo as\u00ed vamos a evolucionar.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay ocasiones que el feedback nos viene de formas poco adecuadas o agradables, por ejemplo desde el enfado o el resentimiento. En esas ocasiones intenta no aferrarte a esa cr\u00edtica y cuando el enfado haya pasado, pedirle a la persona aclaraciones.<\/p>\n\n\n\n

4. Haz registros<\/h3>\n\n\n\n

Los registros emocionales nos pueden dar mucha informaci\u00f3n acerca de nuestros patrones autom\u00e1ticos<\/strong> de pensamiento y conducta y sobre qu\u00e9 influye y qu\u00e9 no en nuestra experiencia emocional.<\/p>\n\n\n\n

En una tabla registra diferentes situaciones del d\u00eda con su hora y fecha, qu\u00e9 emoci\u00f3n sentiste, su intensidad, que pensabas, hiciste despu\u00e9s. Tambi\u00e9n puedes registrar emociones, estrategias para manejarlas y su efectividad. Registrar tus pensamientos negativos repetitivos, el malestar que te causan y una alternativa m\u00e1s racional. <\/p>\n\n\n\n

Estos registros son muy \u00fatiles para hacernos conscientes de nuestros patrones emocionales y de pensamiento, lo que luego nos ayuda a modificar aquellos que son indeseados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5. Analiza tus acciones<\/h3>\n\n\n\n

No se trata de que lo analices todo, ya que podr\u00eda abrumarnos. Pero comienza a preguntarte por qu\u00e9 reaccionas de la forma que reaccionas<\/strong>, sobre todo si ha sido una reacci\u00f3n intensa. \u00bfPor qu\u00e9 le he contestado as\u00ed a mi pareja? \u00bfMe he sentido atacado? \u00bfEs un tema sensible para mi?<\/strong> \u00bfMe ocurre con m\u00e1s personas o situaciones?<\/p>\n\n\n\n

De esta manera podremos ir descubriendo patrones de conducta que pueden responder a traumas o heridas emocionales, al aprendizaje…
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya S\u00f3crates nos lo dec\u00eda: “Con\u00f3cete a ti mismo”. Pero, \u00bfqu\u00e9 utilidad tiene conocernos a nosotros mismos? \u00bfQu\u00e9 ganamos con ello? Llegar al autoconocimiento no es tarea f\u00e1cil, por ello cabe preguntarse si merece la pena el esfuerzo. Aqu\u00ed te contamos todo sobre el autoconocimiento, qu\u00e9 es, sus beneficios, su relaci\u00f3n con la autoestima y …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":64731,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[268],"tags":[3130],"class_list":{"0":"post-64139","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-bienestar-salud-mental","8":"tag-autoestima-es","10":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64139\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}