{"id":6757,"date":"2017-06-07T11:14:26","date_gmt":"2017-06-07T11:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=6757"},"modified":"2024-07-05T14:54:10","modified_gmt":"2024-07-05T14:54:10","slug":"medidas-prevencion-trastornos-alimenticios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/medidas-prevencion-trastornos-alimenticios\/","title":{"rendered":"Medidas de prevenci\u00f3n de trastornos alimentarios. Un poquito de psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfPodemos prevenir trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia? Los  trastornos de la conducta alimentaria, son un problema psicol\u00f3gico altamente prevalente en nuestra sociedad. Se reflejan principalmente en las conductas que realiza el afectado en el \u00e1mbito de la comida, pero van m\u00e1s all\u00e1. Descubre en este art\u00edculo qu\u00e9 son los trastornos alimentarios , sus posibles causas y las medidas de prevenci\u00f3n que existen. \u00a1Actuar de manera precoz es fundamental!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Tradicionalmente los problemas de anorexia o bulimia se atribu\u00edan principalmente a chicas adolescentes, pero cada vez m\u00e1s hombres y mujeres de cualquier edad sufren esta patolog\u00eda. Nadie est\u00e1 a salvo, por eso resulta crucial informar a la poblaci\u00f3n, ayudar a detectar, intervenir de forma precoz la anorexia o bulimia y fomentar la prevenci\u00f3n de la bulimia y la anorexia.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo detallaremos estas medidas de prevenci\u00f3n de trastornos alimentarios para que pueda servir de gu\u00eda para padres, maestros, parejas, etc…<\/p>\n\n\n\n

\"Medidas
Medidas de prevenci\u00f3n de trastornos alimenticios<\/em> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

En un mundo en el que la imagen est\u00e1 sobrevalorada y los medios de comunicaci\u00f3n nos env\u00edan continuamente mensajes acerca de c\u00f3mo debemos vestir y c\u00f3mo debe ser nuestro cuerpo, no es dif\u00edcil que se desarrollen problemas de auto-imagen y relaciones disfuncionales con la comida.<\/p>\n\n\n\n

Conocer para poder prevenir: Qu\u00e9 son los trastornos alimentarios<\/h2>\n\n\n\n

Los trastornos alimentarios son problemas psicol\u00f3gicos complejos que consisten en una serie de conductas disfuncionales y alteradas relacionadas con la alimentaci\u00f3n y el control de peso. Los trastornos m\u00e1s frecuentes y problem\u00e1ticos que trataremos son la Anorexia y la Bulimia.<\/p>\n\n\n\n

Aunque mucha gente tambi\u00e9n los denomina trastornos alimenticios<\/em>, el t\u00e9rmino correcto es trastornos alimentarios o trastornos de la conducta alimentaria.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la Anorexia Nerviosa?<\/h3>\n\n\n\n

La Anorexia Nerviosa se caracteriza por una reducci\u00f3n dr\u00e1stica de la ingesta de alimentos, acompa\u00f1ada por una p\u00e9rdida considerable de la masa corporal. Habitualmente esta restricci\u00f3n viene acompa\u00f1ada de comportamientos para compensar lo poco que ingieren, como el ejercicio excesivo, v\u00f3mitos o consumo de laxantes y diur\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

Tienen una visi\u00f3n distorsionada de su propio cuerpo y un miedo muy intenso a engordar y subir de peso. Las caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas que acompa\u00f1an esta patolog\u00eda suelen ser el perfeccionsimo y una personalidad obsesiva.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la Bulimia Nerviosa?<\/h3>\n\n\n\n

La  Bulimia Nerviosa consiste en un patr\u00f3n de atracones (ingesta desmedida de alimentos en un periodo muy corto de tiempo y acompa\u00f1ado por el sentimiento de p\u00e9rdida de control) y conductas compensatorias como el v\u00f3mito, consumo de laxantes y diur\u00e9ticos, ejercicio excesivo.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n sienten una gran preocupaci\u00f3n por el peso y el cuerpo. La psicolog\u00eda de esta personas suelen caracterizarse por la impulsividad y la inestabilidad emocional. Suelen tener una baja tolerancia a la frustraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Estas dos patolog\u00edas tienen puntos en com\u00fan<\/strong>, siendo a veces imposible diferenciar una de otra. Tambi\u00e9n es com\u00fan pasar de una a otra. Las personas tanto con bulimia como con anorexia tienen una alta preocupaci\u00f3n por el peso y la figura, adem\u00e1s de una baja autoestima y una concepci\u00f3n muy pobre de s\u00ed mismas. Adem\u00e1s, estos trastornos desencadenan una serie de problemas graves de salud en el caso de extenderse en el tiempo. Por ello es muy importante detectarlos lo m\u00e1s pronto posible, ya que tambi\u00e9n tendr\u00e1n un mejor pron\u00f3stico de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son las causas de los trastornos alimentarios<\/h2>\n\n\n\n

Los trastornos alimentarios (alimenticios) como la Anorexia y la Bulimia son complejos<\/strong> y pueden deberse a multitud de causas. En psicolog\u00eda hablamos de predisponentes (de riesgo) y precipitantes (los que hacen que aparezca el trastorno en ese momento determinado y no en otro).<\/p>\n\n\n\n

La sociedad y los medios de comunicaci\u00f3n tienen mucho que ver en esto<\/strong>, ya que nos mandan mensajes continuos acerca de c\u00f3mo debemos comportarnos y c\u00f3mo debe ser nuestro aspecto f\u00edsico. A las mujeres se nos lanza la idea de que la delgadez y la juventud  son los requisitos fundamentales para que se nos tome en consideraci\u00f3n<\/strong> y para triunfar en la vida, ya que sin estas caracter\u00edsticas no valemos para nada y somos unas fracasadas. V\u00e9ase la gran cantidad de anuncios publicitarios en los que todas las mujeres son guapas, j\u00f3venes, delgadas (a veces delgad\u00edsimas), siempre perfectas, sin una falla o \u201cimperfecci\u00f3n\u201d. Nos intentan vender todo tipo de productos para esconder, tapar, eliminar todo lo que nos hace ser imperfectas, porque no es tolerable que lo seamos.<\/p>\n\n\n\n

A los hombres, por supuesto tambi\u00e9n les influyen los est\u00e1ndares de belleza<\/strong>, pero ellos suelen recibir otro tipo de mensajes: deben ser fuertes, seguros, independientes<\/strong> y poderosos en su trabajo. Esto les genera angustias y problemas, aunque en general con ellos la sociedad es algo m\u00e1s ben\u00e9vola.<\/p>\n\n\n\n

Poco a poco esto va cambiando, pero nos queda un largo camino por recorrer. Por ello debemos protegernos de estos mensajes y ser m\u00e1s cr\u00edticos con la publicidad<\/strong> y lo que se nos intenta vender.<\/p>\n\n\n\n

Es importante entender que aunque la sociedad sea un factor muy relevante en el desarrollo de estos trastornos, no es el \u00fanico. En una misma cultura, no todas las personas (afortunadamente) van a desarrollar estos problemas. Hay m\u00e1s factores que intervienen. La familia es fundamental en la transmisi\u00f3n de valores y actitudes<\/strong>, por ello es indispensable el trabajo familiar tanto para la prevenci\u00f3n<\/strong>, como para el tratamiento una vez ya se ha desarrollado el trastorno.<\/p>\n\n\n\n

Dentro del ambiente familiar de los afectados es habitual una alta exigencia, ideales de perfecci\u00f3n, relaciones de dependencia entre miembros, problemas de comunicaci\u00f3n\u2026 Por ello es importante hacer expl\u00edcito el c\u00f3mo estamos educando a nuestros hijos y qu\u00e9 les estamos transmitiendo para prevenir, no solo estos, si  cualquier trastorno.<\/p>\n\n\n\n

Medidas de prevenci\u00f3n de trastornos alimentarios<\/h2>\n\n\n\n

Para proteger a nuestros hijos\/alumnos y a nosotros mismos de estas patolog\u00edas, a pesar de la gran influencia de los medios de comunicaci\u00f3n, realmente s\u00ed podemos hacer algo. No estamos totalmente a su merced.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante recordar que la mejor manera de ense\u00f1ar es predicar con el ejemplo. De nada servir\u00e1 que le digamos a nuestros hijos: \u201ctienes que comunicar tus sentimientos\u201d, si ven que nosotros no lo hacemos. Pon en pr\u00e1ctica estos consejos para la prevenci\u00f3n de la anorexia y la bulimia.<\/p>\n\n\n\n

1. Ense\u00f1ar asertividad y comunicaci\u00f3n asertiva<\/h3>\n\n\n\n

La asertividad<\/a> es esencial en el aumento y mantenimiento de nuestra autoestima y es la base de una comunicaci\u00f3n efectiva. Consiste en defender nuestros derechos, expresar nuestros deseos y rechazar aquello que no queremos de forma educada y respetando a lo dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

2. Alimentar la autoestima<\/h3>\n\n\n\n

Los mensajes que recibimos de las personas que nos importan ejercen una enorme influencia en nosotros<\/a>, por ello tenemos que tener cuidado con lo que  transmitimos a los dem\u00e1s, sobre todo a los m\u00e1s peque\u00f1os que no tienen todav\u00eda formada su personalidad y son muy influenciables.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que reciban muchos mensajes positivos, de las cosas que hacen bien, y reducir los mensajes negativos. Cuando haya que reprender a nuestros hijos, nos centraremos en lo que han hecho mal: \u201ctienes la habitaci\u00f3n muy desordenada\u201d, en lugar de en ellos mismos \u201ceres un desordenado\u201d. Ya que los mensajes hacia su persona, con el tiempo los integran y pueden tener un impacto negativo en su autoestima. Adem\u00e1s, cuando se haga una menci\u00f3n de algo negativo estar\u00eda bien acompa\u00f1arlo de algo positivo: \u201cMe gusta que juegues con tus juguetes, pero ahora la habitaci\u00f3n est\u00e1 muy desordenada, y como eres un chico muy listo s\u00e9 que puedes ordenarla muy bien\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no solo hay que tener presente los mensajes que damos a los dem\u00e1s, sino tambi\u00e9n de las que nos damos a nosotros mismos. Estos suelen ser mucho m\u00e1s duros y exigentes que los que enviamos a otras personas. Ser conscientes de ello y darnos permiso para cometer errores es esencial para el mantenimiento de una sana autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay que hacerles conscientes de las cualidades y \u00e9xitos de las que se puedan enorgullecer.<\/p>\n\n\n\n

Es necesario transmitir la idea de que no hay cuerpos mejores o peores, siempre dentro de lo que es saludable, cada cuerpo es diferente, tiene sus propias caracter\u00edsticas y todos son perfectos a su manera. Aprender a comunicarte con tus hijos<\/a> es fundamental.<\/p>\n\n\n\n

3. Informarnos e informar acerca de una alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces, la desinformaci\u00f3n y los mitos relacionados con la nutrici\u00f3n favorecen las conductas disfuncionales con la comida. Por ello es importante desmontar estos mitos y dar a conocer en qu\u00e9 consiste una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n\n\n\n

\"entrenamiento<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

4. Educaci\u00f3n sexual<\/h3>\n\n\n\n

La autoestima est\u00e1 muy ligada a la conducta sexual. Sentirnos a gusto con nuestro cuerpo y sentirnos deseados influye directamente en la imagen que tenemos de nosotros mismos. Muchas veces, las chicas con anorexia sienten un rechazo hacia las formas femeninas que aparecen en la pubertad, dan la espalda a su desarrollo y deseo sexual, a menudo infantilizando sus conductas. Por ello es importante educar a nuestros hijos en sexualidad, hacerles sentir que mientras no da\u00f1e a otra persona, todas las conductas sexuales son naturales y aceptables. La comunicaci\u00f3n es vital para el desarrollo de una sana sexualidad, sin culpabilidad ni miedo, Debemos estar abiertos a todo tipo de consultas que quieran hacernos. Librarnos de los tab\u00faes nos permite ser m\u00e1s libres en aquello que hacemos.<\/p>\n\n\n\n

5. Cuidar lo que decimos ante nuestros hijos<\/h3>\n\n\n\n

Comentarios como “He engordado”, “Mira c\u00f3mo ha engordado Fulanita”, “Pepita ha adelgazado un mont\u00f3n, est\u00e1 muy guapa”, van calando hondo en la mente de nuestros hijos y aprenden que la apariencia f\u00edsica es fundamental para gustarle a los dem\u00e1s y que si adelgazamos estaremos m\u00e1s guapos y nos valorar\u00e1n m\u00e1s. Esto es fundamental en el inicio de los trastornos de la conducta alimentaria.<\/p>\n\n\n\n

Por ello hay que cuidarse de lo que decimos delante de nuestros hijos. No es recomendable hacer notar el peso o el volumen de nosotros mismos o de las personas de nuestro entorno en presencia de nuestros hijos, ni hacer comentarios sobre la nueva dieta que hemos comenzado o queremos empezar.<\/p>\n\n\n\n

Tampoco es adecuado poner a dieta nuestros hijos a no ser que el pediatra nos lo recomiende. Antes de hacer comentarios acerca del aspecto f\u00edsico de nuestros hijos, mejor comentar sus sentimientos, sus logros personales, su esfuerzo, su personalidad y cualidades psicol\u00f3gicas. Antes que decir “Que delgada y que guapa est\u00e1s”, decir “Estas radiante, se te ve muy contenta”.<\/p>\n\n\n