{"id":76087,"date":"2020-08-11T10:05:00","date_gmt":"2020-08-11T08:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=76087"},"modified":"2024-07-04T12:03:40","modified_gmt":"2024-07-04T12:03:40","slug":"adiccion-al-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/adiccion-al-deporte\/","title":{"rendered":"Adicci\u00f3n al deporte: Cu\u00e1ndo el deporte se convierte en un problema"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>El deporte es saludable, y a menudo se utiliza como herramienta de intervenci\u00f3n para muchas problem\u00e1ticas. Pero esa sensaci\u00f3n de bienestar y euforia que la actividad f\u00edsica nos produce, a veces puede llevarnos a la obsesi\u00f3n. En este art\u00edculo te contamos qu\u00e9 es la adicci\u00f3n al deporte, las causas, las consecuencias, c\u00f3mo detectarlo y c\u00f3mo superarlo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/woman-doing-exercise-inside-gym-2247179-1-640x447.jpg\" alt=\"adicci\u00f3n al deporte\" class=\"wp-image-76109\"\/><figcaption>Todo sobre la adicci\u00f3n al deporte<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la adicci\u00f3n al deporte? Definici\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen muchos beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos de la actividad f\u00edsica, sin embargo, si se nos va de las manos puede llegar a convertirse en una obsesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La adicci\u00f3n al deporte es una obsesi\u00f3n con el ejercicio f\u00edsico. A menudo se relaciona con trastornos de la imagen corporal (trastorno dism\u00f3rfico corporal) y los<a aria-label=\" trastornos de la alimentaci\u00f3n (opens in a new tab)\" class=\"rank-math-link\" href=\"\/?p=6757\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> trastornos de la alimentaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>La adicci\u00f3n al deporte entra dentro de las adicciones conductuales, en la que no existe una sustancia adictiva. Este hecho la diferencia de las adicciones a sustancias en la fuerza de la adicci\u00f3n y en el s\u00edndrome de abstinencia. Sin embargo, es similar en muchos aspectos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obsesi\u00f3n con la conducta.<\/li><li>Realizaci\u00f3n de la conducta incluso cuando provoca da\u00f1o f\u00edsco.<\/li><li>Realizaci\u00f3n de la conducta a pesar de querer parar (p\u00e9rdida de control)<\/li><li>Verg\u00fcenza y realizaci\u00f3n de la conducta en secreto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El ejercicio f\u00edsico provoca una liberaci\u00f3n de qu\u00edmicos en el sistema nervioso, relacionados con la sensaci\u00f3n de placer o recompensa. La adicci\u00f3n al ejercicio f\u00edsico puede deberse en parte a esta respuesta de placer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adicci\u00f3n al deporte y Vigorexia<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/man-using-barbell-2261482-640x427.jpg\" alt=\"adicci\u00f3n al deporte\" class=\"wp-image-76097\"\/><figcaption>\u00bfAdicci\u00f3n al deporte y vigorexia son lo mismo?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Muchas veces <strong>se equipara la vigorexia con la adicci\u00f3n a la actividad f\u00edsica<\/strong>, sin embargo, aunque est\u00e1n relacionados y a menudo se dan juntos, <strong>no son lo mismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La vigorexia, o complejo de Adonis, es un trastorno en el cual una persona se obsesiona gravemente por su forma f\u00edsica<\/strong>. Forma parte de los llamados de los trastornos dism\u00f3rficos corporales. <\/p>\n\n\n\n<p>Una persona con vigorexia tiene una <strong>distorsi\u00f3n de su imagen corporal<\/strong> y se va a ver d\u00e9bil y poco musculoso, aunque no sea as\u00ed. Va a intentar sentirse mejor y alcanzar ese ideal imposible ejercitando su cuerpo al l\u00edmite y tomando cantidades extremas de prote\u00ednas e incluso anabolizantes para aumentar su masa muscular, poniendo en riesgo su salud. Su d\u00eda a d\u00eda girar\u00e1 en torno al aumento del m\u00fasculo, descuidando el resto de \u00e1reas de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, <strong>la persona adicta al deporte no tiene necesariamente una distorsi\u00f3n de la imagen corporal, sino que se ejercita hasta la extenuaci\u00f3n por las sensaciones que eso le provoca<\/strong>: sensaci\u00f3n de buen estado f\u00edsico, bienestar, sensaci\u00f3n de estar sano&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas de la adicci\u00f3n al deporte<\/h2>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica dispara la<strong> liberaci\u00f3n de endorfinas y dopamina,<\/strong> son los mismo neurotransmisores que se liberan con la ingesta de drogas. Una persona  con adicci\u00f3n al deporte va a sentir recompensa y felicidad cuando haga ejercicio. Cuando deja de hacer ejercicio esos neurotransmisores desaparecen, y como la persona se va habituando a esas sensaciones, cada vez necesita hacer m\u00e1s ejercicio para seguir sintiendo el mismo bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La adicci\u00f3n al ejercicio empieza habitualmente con el deseo de un buen estado f\u00edsico.<\/strong> Los trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia o bulumia pueden conducir a una relaci\u00f3n poco saludable con el ejercicio, al igual que los trastornos dism\u00f3rficos corporales, como hemos mencionado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQui\u00e9n est\u00e1 en riesgo de la adicci\u00f3n al ejercicio f\u00edsico?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las personas que sienten <strong>presi\u00f3n para mantenerse en forma <\/strong>tienen un mayor riesgo de desarrollar una adicci\u00f3n al ejercicio f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"Investigadores (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3134413\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Investigadores<\/a> de la universidad de California del sur estiman que el 15 % de las personas con adicci\u00f3n al ejercicio tambi\u00e9n son adictas al tabaco, al alcohol o a drogas ilegales. Tambi\u00e9n estiman que el 25% pueden tener otras adicciones conductuales como adicci\u00f3n al sexo o a las compras.<\/p>\n\n\n\n<p>En algunos casos, <strong>personas que fueron adictas a drogas o alcohol se vuelcan en el ejercicio<\/strong> para llenar el vac\u00edo dejado por sus adicciones del pasado. Esto es similar a la forma en la que una persona fumadora se vuelve adicta a la cafe\u00edna despu\u00e9s de dejar el tabaco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de la adicci\u00f3n al deporte<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/an-on-treadmill-1954524-640x427.jpg\" alt=\"adicci\u00f3n al deporte\" class=\"wp-image-76103\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas comunes de la adicci\u00f3n al deporte incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sienten <strong>exaltaci\u00f3n<\/strong> despu\u00e9s de hacer ejercicio.<\/li><li>Experimentan <strong>s\u00edntomas de abstinencia<\/strong> despu\u00e9s de largos periodos sin hacer ejercicio.<\/li><li>Sienten <strong>deseos incontrolables<\/strong> de hacer ejercicio.<\/li><li>Pasan largos periodos de tiempo prepar\u00e1ndose para hacer ejercicio o recuper\u00e1ndose de \u00e9l.<\/li><li>Les cuesta mantener una rutina con una cantidad reducida de ejercicio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consecuencias de la adicci\u00f3n al deporte<\/h2>\n\n\n\n<p>La adicci\u00f3n al ejercicio, como cualquier otra adicci\u00f3n es desadaptativa, esto es, <strong>que en lugar de mejorar la vida de la persona, causa m\u00e1s problemas<\/strong>. La adicci\u00f3n al deporte puede ser una amenaza para la salud, <strong>provocando lesiones<\/strong>, da\u00f1o f\u00edsico debido a un insuficiente descanso, y en algunos casos (sobre todo cuando se da junto con un trastorno alimentario o vigorexia) desnutrici\u00f3n y da\u00f1os card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aparte de las consecuencias f\u00edsicas, tambi\u00e9n hay c<strong>onsecuencias emocionales, como la ansiedad y la frustraci\u00f3n<\/strong> si no pueden hacer ejercicio tanto como querr\u00edan, <strong>descuido de las relaciones sociales, acad\u00e9micas, familiares y\/o laborales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCuando el deporte se convierte en adicci\u00f3n? Aprende a detectarlo<\/h2>\n\n\n\n<p>La adicci\u00f3n al deporte no siempre es f\u00e1cil de diagnosticar. La mayor\u00eda de personas con este problema no ven nada malo en su conducta y no informan de ello. En parte se debe a que <strong>hacer deporte est\u00e1 muy bien visto<\/strong> socialmente.<\/p>\n\n\n\n<p>No existe un diagn\u00f3stico reconocido por la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda de este problema, por lo tanto no hay criterios diagn\u00f3sticos espec\u00edficos que podamos usar en su diagn\u00f3stico. Sin embargo, podemos observar algunos signos de alarma que son comunes en otras adicciones conductuales. <\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, un signo evidente que puede indicarnos adicci\u00f3n al deporte puede ser el <strong>aumento de la obsesi\u00f3n por estar en forma, y una disminuci\u00f3n en la actividad social<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Las personas con riesgo de adicci\u00f3n tienen dificultades en otras \u00e1reas de su vida que les conducen a ejercitarse demasiado. Sienten que <strong>el ejercicio es lo m\u00e1s importante en su vida<\/strong> y utilizan el deporte para expresar sus emociones, como la ira, la ansiedad, el duelo y el estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<p>La adicci\u00f3n al deporte a menudo genera <strong>conflictos en las relaciones de pareja, de amistad o familiares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una de las funciones principales de la adicci\u00f3n al deporte es la <strong>sensaci\u00f3n de control<\/strong>, sobre el estado de \u00e1nimo, el cuerpo y el entorno, que da el ejercicio. Parad\u00f3jicamente la b\u00fasqueda de sensaci\u00f3n de control leva a una p\u00e9rdida de control sobre la habilidad de equilibrar el ejercicio con otras prioridades de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan este<a aria-label=\" estudio (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/akjournals.com\/view\/journals\/2006\/7\/1\/article-p117.xml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\"> estudio<\/a>, s\u00f3lo un 8% de los usuarios de gimnasios cumplen criterios para adicci\u00f3n al deporte. En el patr\u00f3n cl\u00e1sico de adicci\u00f3n, estas personas aumentan su cantidad de ejercicio para <strong>volver a experimentar sentimientos de escape o la sensaci\u00f3n de &#8220;subid\u00f3n<\/strong>&#8221; que sienten cuando hacen deporte. Tambi\u00e9n sienten s\u00edntomas de abstinencia cuando no pueden hacer ejercicio, y vuelve a niveles muy altos de actividad despu\u00e9s de un periodo de abstinencia o control. Un 3% de las personas que acuden a gimnasios <strong>sienten que no pueden dejar de hacer ejercicio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aunque hay muchas razones por las que las personas hacen ejercicio, adictas o no, salud f\u00edsica, manejo del peso corporal, imagen corporal, disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, las personas que no tienen adicci\u00f3n tambi\u00e9n citan otras razones que los adictos no comparten, como disfrute social, relajaci\u00f3n y tiempo a solas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo superar la adicci\u00f3n al deporte?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/confident-fit-ethnic-woman-training-with-other-sportswomen-3775603-640x427.jpg\" alt=\"adicci\u00f3n al deporte\" class=\"wp-image-76091\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si creemos que podemos tener adicci\u00f3n al deporte, <strong>siempre es buena idea consultar con un profesional<\/strong>, ya que en muchos casos, suele haber otros problemas de base, como problemas en relaciones, falta de satisfacci\u00f3n vital&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>En algunos casos, <strong>el reconocimiento de tener un problema y el autocontrol puede ser suficiente, pero en otros casos es necesaria ayuda externa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algunas estrategias como las siguientes pueden ayudarte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Escribe un diario de tus rutinas de ejercicio y actividades sociales par ser conscientes de la cantidad y frecuencia de estas.<\/li><li>Cambia a otras formas de ejercicio m\u00e1s moderado, o disminuye la cantidad de ejercicio actual.<\/li><li>Algunas personas necesitan dejar de hacer deporte por un tiempo para ganar control de su deseo de ejercicio.<\/li><li>Evita acudir al gimnasio todos los d\u00edas y permite que tu cuerpo se recupere.<\/li><li>Reduce el tiempo de entrenamiento y la cantidad de ejercicio diario.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si has intentado reducir la cantidad de actividad f\u00edsica que realizas y no has podido, acude a un m\u00e9dico o psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El deporte es saludable, y a menudo se utiliza como herramienta de intervenci\u00f3n para muchas problem\u00e1ticas. 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