{"id":7911,"date":"2018-01-01T12:40:05","date_gmt":"2018-01-01T12:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=7911"},"modified":"2024-07-05T14:49:39","modified_gmt":"2024-07-05T14:49:39","slug":"aerofobia-miedo-volar-avion-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/aerofobia-miedo-volar-avion-consejos\/","title":{"rendered":"\u00a1Tengo miedo a volar! Qu\u00e9 es la aerofobia y 10 consejos para superarla"},"content":{"rendered":"

En \u00e9poca de vacaciones, muchos de nosotros al elegir nuestro pr\u00f3ximo lugar de vacaciones nos vemos obligados a buscar vuelos en avi\u00f3n. Para algunos es una bonita experiencia, pero otros lo ven como una pesadilla. Ansiedad, p\u00e1nico, angustia, sudores,\u2026 son algunas de las sensaciones que experimentan aquellas personas que padecer aerofobia<\/strong> o lo que es lo mismo, miedo a volar<\/strong>.<\/em><\/p>\n

Alrededor del 25% de la poblaci\u00f3n padece miedo a volar. \u00bfCrees que tienes aerofobia? \u00bfConoces a alguien que lo padezca y quieres ayudarle? Mairena V\u00e1zquez, psic\u00f3loga, te explica qu\u00e9 es este miedo y te da algunos consejos para superarlo.<\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la aerofobia y qui\u00e9n la padece?<\/h2>\n
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La aerofobia puede definirse como el miedo irracional a viajar en avi\u00f3n<\/strong> que se puede manifestar por diferentes causas:<\/p>\n<\/blockquote>\n

    \n
  • Miedo a que haya un fallo mec\u00e1nico<\/li>\n
  • Miedo a que los pilotos se equivoquen<\/li>\n
  • Miedo a sentirse \u201cencerrados\u201d en el avi\u00f3n y sentir ansiedad al querer salir y no poder (relacionado con la claustrofobia<\/strong>),<\/li>\n
  • Miedo a las alturas (acrofobia – v\u00e9rtigo<\/strong>)<\/li>\n
  • Miedo a unas condiciones meteorol\u00f3gicas adversas (se manifiesta sobre todo en invierno)<\/li>\n
  • Miedo a nadar o al agua (hidrofobia<\/strong>) (se produce sobre todo cuando la persona sabe que el avi\u00f3n vuela por encima del mar)<\/li>\n
  • Miedo a volar por primera vez (aqu\u00ed influye el miedo a lo desconocido)<\/li>\n
  • Miedo a volar de noche (nictofobia<\/strong>) (se tiende a pensar que hay una visibilidad peor y por eso hay mayor probabilidad de sufrir un accidente)<\/li>\n
  • Miedo a volar solo<\/li>\n
  • Miedo a los vuelos de muchas horas<\/li>\n
  • Miedo al despegue, al aterrizaje y a las turbulencias<\/li>\n<\/ul>\n
    \"La

    La aerofobia es el miedo irracional a viajar en avi\u00f3n<\/span><\/p><\/div>\n

    Se estima que la padecen miedo a volar entre un 15-30% de la poblaci\u00f3n<\/strong> pero solo se considera fobia en una peque\u00f1a parte.<\/p>\n

    \u00a1Cuidado!<\/span> <\/strong>Si te sientes inc\u00f3modo o manifiestas un ligero temor o incertidumbre a viajar en avi\u00f3n pero a la hora del vuelo eres capaz de afrontar bien la situaci\u00f3n, no tienes aerofobia, simplemente tienes miedo a volar<\/strong>.<\/p>\n

    Se trata de una de las fobias m\u00e1s comunes que puede afectar a cualquier persona<\/strong> aunque se ha observado que la padecen con m\u00e1s frecuencia aquellas personas que necesitan tener todo bajo su control o aquellas personas que han tenido alguna experiencia negativa relacionada con viajar en avi\u00f3n. Pero\u2026 no se puede generalizar.<\/p>\n

    Si hablamos de los s\u00edntomas que se manifiestan con la aerofobia, podemos hablar de:<\/p>\n

      \n
    • \n

      S\u00edntomas fisiol\u00f3gicos<\/strong>: malestar general, temblores, sudoraci\u00f3n, diarrea y otros problemas gastrointestinales, problemas para respirar, mareos…<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n

    • \n

      S\u00edntomas psicol\u00f3gicos<\/strong>: desorientaci\u00f3n, irritabilidad, problemas para tomar decisiones o pensar de forma coherente, pesimismo y tristeza<\/em>,\u2026<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \"Malestar

      Malestar general, problemas gastrointestinales, irritabilidad, desorientaci\u00f3n,… son algunos de los s\u00edntomas que padecen las personas con aerofobia<\/span><\/p><\/div>\n

      \u00bfLa aerofobia se puede superar?<\/span>
      \n<\/span><\/h2>\n

      Cada persona es un mundo y por eso a la hora de intervenir en este problema hay que tener en cuenta las caracter\u00edsticas personales de cada uno.<\/p>\n

      Cuando se sufre aerofobia y se necesitan realizar unos vuelos determinados, la persona puede sentirse incapaz de realizarlos, se bloquea y se siente cada vez m\u00e1s incapaz de hacer frente a las situaciones. En este momento es importante  acudir a la consulta de un psic\u00f3logo profesional<\/strong> que determinar\u00e1 el origen y las causas del problema e iniciar\u00e1 el tratamiento.<\/p>\n

      En el tratamiento psicol\u00f3gico se suelen utilizar t\u00e9cnicas como la hipnosis<\/strong> aunque lo m\u00e1s recomendable es realizar la terapia cognitivo-conductual<\/strong> y exponer a la persona<\/strong> a la situaci\u00f3n que le genera fobia de manera gradual. Lo que se pretende con esto es que la persona consiga controlar la ansiedad poco a poco.<\/p>\n

      Es importante que la persona aprenda:<\/p>\n

        \n
      • T\u00e9cnicas de control de la respiraci\u00f3n<\/li>\n
      • T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n muscular progresiva para que tome conciencia de cu\u00e1nta tensi\u00f3n ha ido acumulando en cada uno de sus m\u00fasculos y sea capaz de eliminarla poco a poco<\/li>\n
      • T\u00e9cnicas de distracci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
        \"Es

        Es importante que la persona que sufra aerofobia aprenda t\u00e9cnicas de control de la respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n muscular progresiva y t\u00e9cnicas de distracci\u00f3n<\/span><\/p><\/div>\n

        Adem\u00e1s hay algunos medicamentos que pueden ayudarte a relajarte. \u00a1Cuidado!<\/strong> <\/span>No es bueno automedicarse pero s\u00ed es aconsejable acudir a tu m\u00e9dico de cabecera para que te diga cu\u00e1l es el mejor remedio y la dosis necesaria que puedes tomar en situaciones as\u00ed (ansiol\u00edticos, pastillas para dormir,\u2026)<\/p>\n

        Diversas compa\u00f1\u00edas a\u00e9reas ofrecen cursos para superar el miedo a volar<\/strong>. En estos cursos se ofrece informaci\u00f3n sobre todo lo relacionado con el avi\u00f3n y los vuelos, apoyo psicol\u00f3gico para ayudar a superar la fobia y adem\u00e1s en algunos cursos se ofrece un simulador para que las personas con este problema tomen un contacto directo con  el avi\u00f3n.<\/p>\n

        Consejos para superar el miedo a volar<\/h2>\n