{"id":8159,"date":"2018-01-14T08:46:59","date_gmt":"2018-01-14T07:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=8159"},"modified":"2024-08-23T13:16:15","modified_gmt":"2024-08-23T13:16:15","slug":"espacio-personal-en-relacion-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/espacio-personal-en-relacion-pareja\/","title":{"rendered":"\u00bfTu pareja te pide espacio? El espacio personal en la relaci\u00f3n de pareja"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe sientes agobiado en tu relaci\u00f3n de pareja? \u00bfTu pareja te pide espacio? \u00bfQuieres pasar tiempo a solas pero no sabes c\u00f3mo dec\u00edrselo a tu pareja? En este art\u00edculo te explicamos la importancia de tener espacio personal en\u00a0la relaci\u00f3n de pareja y c\u00f3mo transmit\u00edrselo sin que se sienta herido o herida.<\/em><\/p>\n

\"espacio

Espacio personal en la relaci\u00f3n de pareja<\/span><\/p><\/div>\n

No tenemos por qu\u00e9 pasar todo el tiempo con nuestra pareja. El espacio personal dentro de la relaci\u00f3n es fundamental para mantener la individualidad de cada miembro. Es cierto que en los primeros meses de la relaci\u00f3n lo \u00fanico que queremos es estar el m\u00e1ximo tiempo posible con nuestra persona amada, pero a medida que pasa el tiempo, si esta situaci\u00f3n se mantiene puede frustrarnos y agobiarnos. Nos aislar\u00e1 de nuestros amigos y familiares y dejaremos de hacer aquello que nos gustaba hacer antes de estar con esa persona. Es posible que en silencio, o no tan en silencio, la culpemos de ello, aumentando los conflictos y el resentimiento en la relaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante darte espacio personal en la relaci\u00f3n de pareja?<\/h2>\n

1- Es importante darnos espacio para no renunciar a nuestros hobbies<\/h3>\n

No podemos reducir nuestra felicidad al tiempo que pasamos en pareja. Somos m\u00e1s que un novio o novia. Hay m\u00e1s parcelas en nuestra vida que debemos llenar con aquello que nos gusta. Est\u00e1 bien compartir hobbies con nuestra pareja, e incluirle en las reuniones familiares o de amigos, ya que le estamos incluyendo en nuestra vida. Sin embargo, es dif\u00edcil que coincidan todos nuestros hobbies. Entonces \u00bfpor qu\u00e9 \u00edbamos a renunciar a ellos s\u00f3lo porque nuestra pareja no los comparta?<\/p>\n

\"espacio

No renuncies a tus hobbies<\/span><\/p><\/div>\n

2- El espacio en la pareja es necesario si no queremos\u00a0quedarnos sin nada si la relaci\u00f3n acaba<\/h3>\n

Si no hemos mantenido nuestra individualidad en la relaci\u00f3n de pareja, si nos hemos aislado de los dem\u00e1s, y no ha habido m\u00e1s mundo m\u00e1s all\u00e1 de ella, si la relaci\u00f3n se acaba nos quedamos sin nada.<\/p>\n

Es probable que, si lo hemos hecho todo con nuestra pareja, cuando no la tengamos no seamos capaces de retomar aquello que hac\u00edamos con ella. \u201cNo voy a ir al cine porque lo hac\u00eda con \u00e9l\/ella\u201d, \u201cno voy a hacer senderismo porque era nuestro hobby\u201d. Te habr\u00e1s distanciado de tus amigos y te costar\u00e1 el doble recuperarte de la ruptura. Si quieres saber c\u00f3mo superar una ruptura aqu\u00ed te lo explicamos.<\/p>\n

Lo mismo puede ocurrir si durante unos d\u00edas nuestra pareja se tiene que ausentar. \u00bfQu\u00e9 haremos en ese caso si no tenemos hobbies paralelos a la relaci\u00f3n? Nos sentiremos deprimidos e in\u00fatiles.<\/p>\n

3- El espacio personal es importante para mantener una autoestima sana<\/h3>\n

La dependencia emocional con la pareja a largo plazo puede da\u00f1ar nuestra autoestima, al sentir que sin la pareja no podemos hacer nada,\u00a0no podemos disfrutar sin ella y adem\u00e1s tenemos un miedo constante a que nuestra pareja rompa con nosotros. Por ello debemos mantener nuestro espacio personal, ser capaces de vivir m\u00e1s all\u00e1 de la relaci\u00f3n de pareja.<\/p>\n

4- Pasar el 100% del tiempo con la pareja puede desgastar la relaci\u00f3n<\/h3>\n

Estar todo el tiempo con la pareja puede hacer m\u00e1s frecuentes los conflictos, por la tensi\u00f3n de sentir que no podemos hacer aquello que nos gusta. Adem\u00e1s, si despu\u00e9s de las discusiones no tenemos un momento a solas para calmarnos o desahogarnos con nuestros amigos o familia, estas fricciones pueden acumularse dando lugar a conflictos mayores.<\/p>\n

5- Para no hacer aquello que no nos apetece<\/h3>\n

Si no tenemos un espacio personal dentro de la relaci\u00f3n es posible que uno de los miembros, o los dos, terminen haciendo cosas que no quieren o no les apetece por estar con la pareja. No debemos sentirnos culpables por decirle \u201cno me apetece\u201d. No debemos hacer nada por obligaci\u00f3n. La otra persona debe aceptar que a veces preferimos hacer otras cosas, en compa\u00f1\u00eda o a solas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, parece que si tenemos un rato libre lo tenemos que dedicar a nuestra pareja. Esto no es cierto, hay momentos que necesitamos dedicarlos a nosotros mismos y la pareja lo tiene que entender. Durante la semana podemos encontrar huecos tanto para dedicarlos a nuestra pareja como a nosotros mismos.<\/p>\n

\"espacio

Aprende a decir que “no”<\/span><\/p><\/div>\n

6- Dar espacio a la pareja es importante para desarrollarnos como personas<\/h3>\n

Las relaciones de pareja fusionales o simbi\u00f3ticas, en las que pasamos a ser una sola persona, no son sanas, ya que perdemos nuestra identidad y nos impiden nuestro crecimiento personal.<\/p>\n

Tampoco estamos diciendo que hay que distanciarse de la pareja, ya que si le dedicamos m\u00e1s tiempo a nuestro espacio personal que al espacio com\u00fan, perderemos poco a poco la intimidad y el cari\u00f1o. Es importante cultivar ambos espacios por igual, de manera que nos desarrollemos como personas individuales para luego tener una vida m\u00e1s plena en pareja.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo le comunicamos a nuestra pareja que necesitamos espacio personal?<\/h2>\n

Hay que evitar culpar o\u00a0atacar a la pareja por no poder hacer aquello que nos gusta<\/strong>. Es importante transmitirle a la pareja nuestras preferencias y deseos de forma asertiva<\/a>, hablando desde el “yo me siento con esta situaci\u00f3n..<\/strong>.” en lugar de “tu haces…”.\u00a0Debemos negociar los espacios que vamos a dedicar\u00a0a nosotros mismos y a la pareja, intentando que estos sean equivalentes y de calidad.<\/p>\n

Si nuestra pareja no respeta nuestra necesidad de espacio personal, nos chantajea o intenta hacernos sentir culpables por querer un espacio para nosotros solos, hay que tener mucho cuidado. Si despu\u00e9s de intentar hac\u00e9rselo entender contin\u00faa as\u00ed, puede que estemos ante un caso de maltrato psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta los celos. Si cuando uno de los miembros de la pareja sale con los amigos o disfruta de su espacio personal, el otro miembro se siente inseguro y celoso esto puede afectar gravemente a la relaci\u00f3n y al bienestar de ambos.<\/p>\n

Si a pesar de estos consejos no os veis capaces de resolver vuestras diferencias, establecer un espacio personal en la relaci\u00f3n o los celos te controlan no dudes en acudir a un especialista<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTe sientes agobiado en tu relaci\u00f3n de pareja? \u00bfTu pareja te pide espacio? \u00bfQuieres pasar tiempo a solas pero no sabes c\u00f3mo dec\u00edrselo a tu pareja? En este art\u00edculo te explicamos la importancia de tener espacio personal en\u00a0la relaci\u00f3n de pareja y c\u00f3mo transmit\u00edrselo sin que se sienta herido o herida. No tenemos por qu\u00e9 …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[268],"tags":[4278,348,4273],"class_list":{"0":"post-8159","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-bienestar-salud-mental","8":"tag-pareja-es","9":"tag-psicologia-es","10":"tag-relaciones-es","12":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8159"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8159\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}