{"id":8616,"date":"2018-01-29T16:57:56","date_gmt":"2018-01-29T15:57:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=8616"},"modified":"2024-07-04T14:10:20","modified_gmt":"2024-07-04T14:10:20","slug":"soy-emocionalmente-inseguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/soy-emocionalmente-inseguro\/","title":{"rendered":"\u00bfSoy emocionalmente inseguro? Cuando crees que no vales tanto como los dem\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Tengo poca seguridad en m\u00ed mismo y baja autoestima \u00bfSoy&nbsp;emocionalmente inseguro? Las caracter\u00edsticas de la inseguridad personal pueden manifestarse en una relaci\u00f3n de pareja, en el trabajo o en tus relaciones sociales. <i>Si crees que no vales tanto como los dem\u00e1s o&nbsp;te sorprendes&nbsp;boicoteando tu relaci\u00f3n afectiva o profesional&#8230; <strong>\u00a1Ten cuidado!;<\/strong> pues&nbsp;<strong>tarde o temprano este h\u00e1ndicap&nbsp;te pasar\u00e1 factura<\/strong>. La inseguridad personal puede hacerte perder importantes&nbsp;oportunidades&nbsp;o causarte problemas en tus relaciones. <\/i>A veces, la inseguridad&nbsp;es dif\u00edcil de detectar porque aparece&nbsp;encubierta. \u00bfIntuyes que puedes ser una persona insegura? Transf\u00f3rmate en una persona decidida&nbsp;y toma&nbsp;las riendas de tu vida. <strong>Nuestro<\/strong> <b>objetivo:&nbsp;conseguir la seguridad emocional. <\/b><\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image \u00bfSoy emocionalmente inseguro? wp-image-8683 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-124825\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro-1400x933.jpg 1400w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inseguro.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> \u00bfSoy emocionalmente inseguro? <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Una <strong>persona insegura<\/strong> es &#8220;<i>alguien que percibe el mundo como una selva mortal, y a la mayor\u00eda de los seres humanos como peligrosos y ego\u00edstas; se siente rechazada y aislada, es ansiosa y hostil, generalmente pesimista e infeliz; muestra signos de tensi\u00f3n y conflicto, tiende a volverse hacia adentro, est\u00e1 preocupada por los sentimientos de culpa, tiende a ser neur\u00f3tica; y, en general es ego\u00edsta y egoc\u00e9ntrica&#8221;. Abraham Maslow. 1942.<\/i><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSoy emocionalmente inseguro?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La inseguridad emocional nos hace dudar de nuestras propias capacidades <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/adaptacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">para tomar decisiones o para afrontar<\/a> nuevos retos; hace que nos sintamos inferiores a los dem\u00e1s y que tengamos un excesivo miedo a la cr\u00edtica<\/strong>. \u00a1Les damos demasiado protagonismo a los otros&nbsp;en nuestra vida!&nbsp;La falta de&nbsp;confianza&nbsp;en nuestras capacidades puede ser por varias causas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si soy emocionalmente inseguro&nbsp;<strong>tendr\u00e9 unas expectativas irreales<\/strong> de lo que deber\u00eda suceder y por tanto,<strong> incumplibles<\/strong>. No son m\u00e1s que fantas\u00edas y&nbsp;nada tienen&nbsp;que ver con la vida real.<\/li>\n\n\n\n<li>Si soy emocionalmente inseguro&nbsp;puedo ser <strong>demasiado&nbsp;perfeccionista<\/strong>. Tal vez en mi familia tambi\u00e9n lo son y puedo haberlo \u201cheredado\u201d.&nbsp;Esto me har\u00e1 creer que haga lo que haga, nunca&nbsp;ser\u00e1&nbsp;suficiente y siempre podr\u00eda haberlo hecho mejor. Esto genera insatisfacci\u00f3n y culpabilidad, pues la mayor\u00eda de las veces no acabas una tarea&nbsp;al darla por imposible.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Normalmente la inseguridad est\u00e1 enmascarada<\/strong> y se deja ver en reacciones desproporcionadas \u00bfSoy posesivo con mi pareja o con mis amigos? Esto podr\u00eda ser un s\u00edntoma de mis inseguridades encubiertas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Carlos piensa que es poco atractivo y constantemente est\u00e1 preocupado porque cree que&nbsp;su&nbsp;novia, Elena,&nbsp;lo dejar\u00e1 por un&nbsp;hombre m\u00e1s&nbsp;guapo que \u00e9l. Cuando se siente ignorado por ella, entonces&nbsp;deduce que&nbsp;ella est\u00e1 interesada en otro hombre m\u00e1s atractivo. Carlos, de manera inconsciente, tratar\u00e1 de compensar&nbsp;su inseguridad emocional mediante la adopci\u00f3n de un comportamiento&nbsp;manipulador hacia ella.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Mar\u00eda est\u00e1 con Roberto.&nbsp;Ella se siente muy poco&nbsp;atractiva&nbsp;desde peque\u00f1a.&nbsp;Piensa que Roberto la dejar\u00e1 pronto por cualquier chica m\u00e1s joven que ella. Ella cumple todos sus caprichos, llegando incluso a olvidarse de s\u00ed misma. Su inseguridad aumenta hasta convertirse en dependencia emocional y ya no puede vivir sin Roberto<\/em>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>La inseguridad es un estigma&nbsp;en nuestra sociedad<\/strong>. Nadie se presenta diciendo que es inseguro y normalmente&nbsp;tratamos de ocultar nuestras &#8220;<em>partes feas<\/em>&#8220;.&nbsp;No nos gusta&nbsp;mostrarnos ante otros&nbsp;lo m\u00e1s m\u00ednimamente&nbsp;d\u00e9biles.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YOU LOOK DISGUSTING\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WWTRwj9t-vU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>\u00bfCu\u00e1les son las ra\u00edces de estas inseguridades? <\/b><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un di\u00e1logo interno negativo: \u201cY<i>o no soy capaz, esto no es para m\u00ed, nunca lo lograr\u00e9, soy el patito feo\u2026<\/i>\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>Pasar demasiado&nbsp;tiempo con alguien inseguro puede aumentar&nbsp;tu inseguridad; pues&nbsp;muchas veces las personas inseguras vuelven inseguros a los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Soy emocionalmente inseguro si tengo una <strong>baja autoestima.<\/strong> Cuando la autoestima es positiva nos permitir\u00e1 desarrollar seguridad en nosotros mismos; en cambio, si es negativa&nbsp;no nos damos el valor adecuado.<\/li>\n\n\n\n<li>Si me descubro alardeando demasiado de mis &#8220;logros&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>Experiencias pasadas de <strong>haber sido ignorado, criticado o ridiculizado<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Soy emocionalmente inseguro si tengo una <strong>tendencia al perfeccionismo<\/strong>. Cada vez que quiero emprender algo mi di\u00e1logo interno aparecer\u00e1 para decirme que no soy capaz, ya que para los perfeccionistas nunca es suficiente.<\/li>\n\n\n\n<li>Crecer en una familia con esta tendencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Una autoimagen negativa<\/strong>. La imagen es la imagen que tienes de ti mismo y es subjetiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Crecer en un <strong>entorno familiar<\/strong> denominado <strong>de riesgo<\/strong>. Numerosos estudios coinciden&nbsp;en que un entorno no saludable afecta a la seguridad del ni\u00f1o.(http:\/\/cdp.sagepub.com\/content\/17\/4\/269.short).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><b>Y \u00bfC\u00f3mo es una familia saludable? <\/b>Aquella en la que<b><\/b>&nbsp;los ni\u00f1os aprenden que pueden contar con un entorno seguro. Adquirir\u00e1n comportamientos para poder mantener su propia salud f\u00edsica y emocional, con&nbsp;independencia de sus cuidadores. Un ambiente sano en el que los m\u00e1s peque\u00f1os&nbsp;se sienta seguros y puedan integrarse socialmente para&nbsp;adquirir una autorregulaci\u00f3n efectiva. (Basic Behavioral Task Force of the National Advisory Mental Heath Council. 1996).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image Tu familia te da seguridad wp-image-8688 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/534721579_XS.jpg\" alt=\"Tu familia te da seguridad\" class=\"wp-image-8688\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color: #999999;\">Tu familia te da seguridad<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>\u00bfC\u00f3mo afecta la inseguridad emocional&nbsp;a mi vida?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los celos son sanos y normales, pero tener celos excesivos pueden hacer que tu relaci\u00f3n fracase y esto ser\u00e1 debido a la inseguridad emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfT\u00fa mismo llevas puesta&nbsp;la etiqueta de salvador? <em>&#8220;Llevo tu responsabilidad y olvido la m\u00eda y cuando voy a buscarme a m\u00ed mismo,&nbsp;no me encuentro, porque estoy tan preocupado de hacer lo que los dem\u00e1s esperan de m\u00ed que me olvido de m\u00ed mismo<\/em>&#8220;,&nbsp;palabras de la&nbsp;psic\u00f3loga Isabel Ortuno en Onda Cero. <strong>\u00a1No podemos salvar a<\/strong> <strong>todo el mundo! y \u00a1no todo el mundo quiere ser salvado!<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>La baja autoestima&nbsp;se manifiesta en forma de &#8220;<em><strong>no puedo, no es para m\u00ed, no soy<\/strong> <strong>capaz<\/strong>&#8220;&#8230;<\/em>Pero tambi\u00e9n hay inseguridad detr\u00e1s de una elevada autoestima. Esta puede manifestarse en forma de narcisismo o de arrogancia. Es muy probable que detr\u00e1s de estas actitudes tan extremas se esconda <strong>\u00a1un inseguro patol\u00f3gico!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>\u00bfC\u00f3mo dejar de ser una persona insegura?\u00bfQu\u00e9 hago para solucionar mi inseguridad?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Establece&nbsp;tus l\u00edmites<\/strong> con los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e9 capaz de decir que NO y&nbsp;dilo&nbsp;sin miedo.<\/li>\n\n\n\n<li>No creas que debes alcanzar la perfecci\u00f3n. <strong>Nadie es perfecto<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Rel\u00e1jate, disfruta y <strong>s\u00e9 t\u00fa mismo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>No&nbsp;te&nbsp;enga\u00f1es ni ocultes&nbsp;tus inseguridades. \u00a1Trab\u00e1jalas!<\/li>\n\n\n\n<li>Entrena tu autoestima. Aprende&nbsp;a respetarte, a aceptarte, a quererte&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cree en ti.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acepta las cr\u00edticas constructivas.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Pregunta lo que no sepas.<\/li>\n\n\n\n<li>Medita.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz cosas que te hagan sonre\u00edr. \u00a1R\u00edete de la vida!, Re\u00edrse tiene muchos beneficios psicol\u00f3gicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Pide aquello que necesites.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potencia tus habilidades.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Comparte y habla de tus inseguridades.<\/li>\n\n\n\n<li>Sustituye tu <strong>di\u00e1logo interno<\/strong> negativo por uno <strong>m\u00e1s positivo y optimista<\/strong>:&nbsp;Cambia los &#8220;yo no soy capaz, yo no valgo, yo no puedo&#8221; por \u00a1esto es pan comido!<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfTodav\u00eda no practicas la <strong>comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong>?&nbsp;No hay&nbsp;mejor herramienta para expresar&nbsp;tus necesidades y opiniones.<\/li>\n\n\n\n<li>Con\u00f3cete y defi\u00e9ndete m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lucha por tus intereses<\/strong>, nadie lo har\u00e1 por ti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00a1Expr\u00e9sate!<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>No te compares con nadie<\/strong>. Eres \u00fanico e irrepetible.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprende de tu propios &#8220;errores&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Objetivo:&nbsp;conseguir la seguridad emocional. <\/b><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>\u00bfQu\u00e9 es la seguridad emocional?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;La confianza en uno mismo no es un sentimiento de superioridad, sino de independencia<\/em>&#8220;. Lama Yeshe<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Hemos crecido teniendo esta seguridad por parte de nuestra familia. Por eso&nbsp;continuamos busc\u00e1ndola a lo largo de toda nuestra vida. Cuando las necesidades b\u00e1sicas&nbsp;del ni\u00f1o son&nbsp;atendidas,&nbsp;\u00e9ste tendr\u00e1 garantizada su supervivencia. Los ni\u00f1os, adem\u00e1s de&nbsp;necesidad de comida y cuidado,&nbsp;tambi\u00e9n&nbsp;necesitan&nbsp;participar en&nbsp;actividades que los pongan en contacto con su parte efectiva y emocional&nbsp;a trav\u00e9s de las relaciones que establecer\u00e1n con los dem\u00e1s miembros de su comunidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Todas las cosas positivas&nbsp;que hagas aumentar\u00e1n&nbsp;tu&nbsp;confianza. Tu familia, los halagos que recibas y&nbsp;tus amigos, har\u00e1n que te sientas querido y&nbsp;valorado. Si eres&nbsp;capaz de realizar bien tu trabajo, de aprovechar&nbsp;tu vida al m\u00e1ximo y <b>\u00a1no te rodeas de&nbsp;personas negativas&nbsp;<\/b><strong>ni t\u00f3xicas!&#8230;<\/strong>&nbsp;<strong>Vas por buen camino.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Todo esto har\u00e1 que poco a poco adquieras toda la seguridad que necesitas. Si todav\u00eda necesitas un peque\u00f1o empuj\u00f3n, escucha al Dr. Ivan Joseph en esta interesante charla sobre la confianza en uno mismo.<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The skill of self confidence | Dr. Ivan Joseph | TEDxRyersonU\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/w-HYZv6HzAs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Y no te olvides de interpretar la realidad de forma que&nbsp;T\u00da salgas beneficiado,<\/p>\n\n\n\n<p><strong> \u00a1Cree en ti mismo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tengo poca seguridad en m\u00ed mismo y baja autoestima \u00bfSoy&nbsp;emocionalmente inseguro? 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