{"id":8880,"date":"2018-01-08T11:56:05","date_gmt":"2018-01-08T10:56:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=8880"},"modified":"2024-08-28T15:44:03","modified_gmt":"2024-08-28T15:44:03","slug":"como-aprobar-examen-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/como-aprobar-examen-consejos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aprobar un examen. Consejos para dar lo m\u00e1ximo de ti"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas estudiado, te sabes la lecci\u00f3n, pero no sacas toda la nota que crees merecer? \u00bfTe pones nervioso en los ex\u00e1menes? \u00bfQuieres saber c\u00f3mo aprobar un examen? Si durante un examen te bloqueas y no sabes qu\u00e9 hacer, aqu\u00ed te desvelamos 9\u00a0consejos, tanto para ni\u00f1os como para adultos, para que el d\u00eda del examen des lo mejor de ti.<\/em><\/p>\n

\"C\u00f3mo

C\u00f3mo aprobar un examen<\/span><\/p><\/div>\n

La ansiedad y el estr\u00e9s ante un examen<\/a> es algo muy com\u00fan<\/strong>. Las situaciones de evaluaci\u00f3n generan ansiedad por s\u00ed mismas.<\/p>\n

La ansiedad es un mecanismo que nos ayuda a activar nuestro organismo\u00a0cuando la situaci\u00f3n as\u00ed lo requiere. La ansiedad aparece en situaciones que percibimos peligrosas para nuestra integridad f\u00edsica o psicol\u00f3gica. El problema viene cuando esta ansiedad se dispara en momentos en los que no hay peligro objetivo o cuando est\u00e1 a niveles tan altos que perjudican nuestro desempe\u00f1o. Este \u00faltimo caso es lo que puede ocurrir durante los ex\u00e1menes.<\/p>\n

Una ansiedad moderada facilita el rendimiento<\/strong>, ya que nos pone alerta y activa todos nuestro recursos para hacer frente a las demandas de la situaci\u00f3n. Sin embargo, cuando la ansiedad es muy elevada nuestro desempe\u00f1o es peor, esta nos paraliza<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQuieres saber c\u00f3mo organizar tu estudio antes de un examen? Descubre\u00a0c\u00f3mo controlar tu ansiedad en ex\u00e1menes<\/a>. \u00bfTe cuesta memorizar la lecci\u00f3n? Tal vez, pueda ayudarte conocer\u00a0nuevas\u00a0t\u00e9cnicas de estudio y memorizaci\u00f3n.<\/p>\n

Consejos para aprobar un examen<\/h2>\n

Adem\u00e1s de estudiar y prepararnos bien\u00a0hay otras cosas que podemos hacer el d\u00eda del examen que nos ayudan mejorar nuestro rendimiento y dar lo mejor de nosotros.<\/p>\n

\"C\u00f3mo

Consejos para aprobar un examen<\/span><\/p><\/div>\n

1. Para que tu cerebro rinda en un examen mantente hidratado<\/h3>\n

Este<\/a> estudio afirma que llevarse una botella de agua al examen mejora el desempe\u00f1o en \u00e9ste y por consiguiente la calificaci\u00f3n. Mantenerse hidratado es esencial para el correcto funcionamiento cognitivo<\/strong>. Tambi\u00e9n es posible que beber agua reduzca la ansiedad.<\/p>\n

2. Antes de un examen, escribe sobre lo que te preocupa<\/h3>\n

Seg\u00fan un estudio,\u00a0escribir acerca de lo que nos preocupa puede mejorar el desempe\u00f1o en ex\u00e1menes, sobre todo en personas que tienden a la ansiedad en estas situaciones. \u00a0Los investigadores encontraron que escribir durante 10 minutos sobre lo que a los participantes les preocupa antes del examen pod\u00eda aumentar la nota obtenida hasta un punto<\/strong>.<\/p>\n

Este ejercicio permite descargar las ansiedades. De esta manera, durante el examen la mente no estar\u00e1 ocupada en darle vueltas a las preocupaciones, sino que pondr\u00e1 todos sus recursos en la tarea que est\u00e1 realizando.<\/p>\n

No solo es el acto de escribir el que ayuda, sino escribir espec\u00edficamente por las preocupaciones relacionadas con los ex\u00e1menes.<\/p>\n

\"C\u00f3mo

Escribe sobre lo que te preocupa<\/span><\/p><\/div>\n

3. Para dar lo m\u00e1ximo en un examen, descansa bien<\/h3>\n

Es importante descansar bien durante el periodo de estudio, de esta manera lo aprendido se consolida mucho mejor. Pero tambi\u00e9n es esencial descansar bien la noche anterior al examen. Incluso\u00a0una peque\u00f1a siesta despu\u00e9s de estudiar puede tener efectos muy positivos en la memorizaci\u00f3n.<\/p>\n

Es muy habitual restarle horas al sue\u00f1o para estudiar o repasar lo que no ha dado tiempo de hacer. Sin embargo no puedes dar lo mejor de ti si est\u00e1s privado de sue\u00f1o.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio<\/a>\u00a0las personas que trasnochan regularmente durante el periodo acad\u00e9mico obtienen peores notas al final del curso.<\/strong> Esto es debido a que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o provoca\u00a0reacciones m\u00e1s lentas y aumenta la tendencia a cometer errores.<\/p>\n

4. Controlar tu\u00a0ansiedad para rendir bien<\/h3>\n

Si nuestra ansiedad es excesiva lo primordial es reducirla. Para ello hay multitud de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n Mindfulness o relajaci\u00f3n progresiva.<\/strong> Una vez las dominemos podremos relajarnos en pocos segundos. Antes de comenzar el examen realiza alguna de estas t\u00e9cnicas para controlar la ansiedad.<\/p>\n

5. Durante los ex\u00e1menes, aumenta la seguridad en ti mismo<\/h3>\n

\u00bfC\u00f3mo aprobar un examen? Antes de entrar en el aula donde se llevar\u00e1 a cabo el examen podemos practicar algunas Poses del poder, posturas corporales que nos ayudan a tener m\u00e1s seguridad<\/a>. Sentarse erguido, con la espalda recta, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mantener la seguridad en ti mismo durante el examen.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes vestirte o maquillarte de forma que aumentes la confianza en t\u00ed mismo.<\/p>\n

Escuchar m\u00fasica que te motive de camino al examen tambi\u00e9n puede ser una buena estrategia para aumentar la seguridad en ti mismo.<\/p>\n

6. \u00bfRepasar antes del examen?<\/h3>\n

\u00bfEs bueno estudiar el d\u00eda de antes u horas antes del examen? Mucha gente piensa que es malo pero lo cierto es que depende mucho de lo que le funcione a cada persona. Hay personas que se ponen m\u00e1s nerviosas si repasan antes del examen, a otras les viene bien el repaso. As\u00ed que no hagas caso de lo que te digan los dem\u00e1s, haz\u00a0lo que a ti te sirva para estudiar.<\/p>\n

7. Antes del examen, desayuna<\/h3>\n

Muchas personas el d\u00eda del examen se saltan el desayuno para aprovechar unos minutos m\u00e1s de sue\u00f1o o de estudio. Si eres de los que desayuna habitualmente, el d\u00eda del examen desayuna tambi\u00e9n. Seg\u00fan un estudio<\/a>, las personas que desayunan antes de un examen obtienen mejores resultados. As\u00ed que, lev\u00e1ntate con tiempo y date un buen desayuno.<\/p>\n

Intenta que el desayuno no sea muy pesado, ya que una digesti\u00f3n pesada podr\u00eda tener consecuencias negativas para un \u00f3ptimo\u00a0rendimiento cognitivo.<\/p>\n

Si no desayunas habitualmente, no es necesario que fuerces tu organismo. Si no est\u00e1s acostumbrado a desayunar y el d\u00eda del examen desayunas, te arriesgas a que te siente mal.<\/p>\n

8. \u00bfTomar caf\u00e9 durante los ex\u00e1menes?<\/h3>\n

El caf\u00e9 puede resultar \u00fatil para mantenernos despiertos y alerta. Se ha visto que el caf\u00e9 puede ayudarnos a la hora de recibir informaci\u00f3n pasivamente, por ejemplo cuando vamos a clase y tenemos que escuchar al profesor. Sin embargo, en situaciones de estudio activo, cuando nos tenemos que aprender un temario, el caf\u00e9 no produce ning\u00fan efecto en la mejora de nuestra memoria.<\/strong><\/p>\n

Hay que tener en cuenta que el caf\u00e9 a cada uno nos afecta de forma diferente. Hay a personas a las que les activa mucho, incluso aumentando la ansiedad. El caf\u00e9 no es una bebida m\u00e1gica o milagrosa con la que vas a aprobar el examen o con la que vas a memorizar mejor.<\/p>\n

Es importante no abusar del caf\u00e9. Los expertos recomiendan no exceder de\u00a03 o 4 tazas al d\u00eda. Una alta ingesta de cafe\u00edna puede provocar dolores de cabeza, ansiedad y hasta p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n

Los ni\u00f1os, en ning\u00fan caso, deber\u00eda tomar caf\u00e9 o bebidas con cafe\u00edna.<\/p>\n

\"C\u00f3mo

\u00bfTomar caf\u00e9 durante los ex\u00e1menes?<\/span><\/p><\/div>\n

9. Una buena alimentaci\u00f3n es clave para rendir durante los ex\u00e1menes<\/h3>\n

\u00bfC\u00f3mo aprobar un examen? En este<\/a> art\u00edculo se detallan diversos nutrientes que influyen en un correcto funcionamiento intelectual. Algunos de estos son el f\u00f3sforo, el omega-3, la vitamina B12… S\u00f3lo cuando tenemos un d\u00e9ficit de estos, en casos bastante raros en nuestra poblaci\u00f3n, tomar un suplemento es beneficioso, y siempre orientado por un m\u00e9dico.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se habla de otras sustancias que supuestamente mejoran nuestro rendimiento cognitivo, como el magnesio, taurina, tript\u00f3fano, germen de trigo, entre otros. Ninguna de estas sustancias se ha demostrado que nos ayude a rendir durante los ex\u00e1menes.<\/p>\n

Para dar lo m\u00e1ximo en \u00e9pocas de ex\u00e1menes, ahorraos los suplementos alimenticios y sustancias que prometen ayudar a nuestro cerebro.<\/strong> Con llevar una dieta saludable (baja en az\u00facares, sal, alimentos procesados y alta en frutas, verduras, hortalizas y legumbres) es suficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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