{"id":8924,"date":"2019-09-13T08:08:50","date_gmt":"2019-09-13T08:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=8924"},"modified":"2024-08-28T16:07:46","modified_gmt":"2024-08-28T16:07:46","slug":"entrenamiento-cerebral-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/entrenamiento-cerebral-beneficios\/","title":{"rendered":"Entrenamiento cerebral: Descubre los beneficios de ejercitar el cerebro"},"content":{"rendered":"\n

Mucho se ha hablado del ejercicio f\u00edsico y de los m\u00faltiples beneficios que aporta a nuestro cuerpo, pero… \u00bfY el ejercicio mental? \u00bfConocemos realmente los beneficios que nos pueden aportar los juegos mentales?.<\/em>
Descubre qu\u00e9 es el entrenamiento cerebral y c\u00f3mo nos beneficia la estimulaci\u00f3n cognitiva a lo largo de la vida. <\/em> <\/p>\n\n\n\n

\"Entrenar
Entrenar el cerebro nos ayuda a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular <\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entrenamiento cerebral. \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo funciona la estimulaci\u00f3n cognitiva?<\/h2>\n\n\n\n

Gimnasia cerebral, rehabilitaci\u00f3n cognitiva, mental gym<\/em>… efectivamente, muchas de estas maneras son empleadas para referirse a las t\u00e9cnicas de estimulaci\u00f3n congnitiva. Pero, \u00bfqu\u00e9 entendemos por estimulaci\u00f3n cerebral?.<\/p>\n\n\n\n

La estimulaci\u00f3n cognitiva<\/strong> son acciones y actividades cuyo objetivo principal es la mejora o el mantenimiento de las funciones cerebrales. Se trata de llevar a cabo diferentes ejercicios dirigidos a estimular habilidades cognitivas como: la atenci\u00f3n, memoria, lenguaje, funciones ejecutivas, funciones visuoespaciales, percepci\u00f3n, etc.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro cuando no se estimula, al igual que todo nuestro cuerpo, tiende a debilitarse. La neuronas, encargadas de recibir, procesar y transmitir la informaci\u00f3n a trav\u00e9s de se\u00f1ales qu\u00edmicas, son el motor principal del funcionamiento de nuestro cerebro. Por ello, cuando nosotros ejercitamos el cerebro, lo que hacemos es estimular las neuronas para que estas se regeneren, tanto anat\u00f3micamente como funcionalmente, y formen nuevas conexiones, ayudando de esta manera a que estas partes de nuestro cerebro cojan mayor potencia.<\/p>\n\n\n\n

A nivel cient\u00edfico est\u00e1 demostrado que realizar ejercicios mentales de manera continuada estimula la plasticidad cerebral. Aunque no nos demos cuenta,  en nuestras acciones diarias ya sea leyendo un libro<\/em>, conduciendo para ir al trabajo<\/em>, cocinando<\/em>,\u2026 ejercitamos las neuronas. No obstante, por naturaleza, nuestra mente tiende a estimular las partes que m\u00e1s suele utilizar, de ah\u00ed que en nuestro d\u00eda d\u00eda dejemos de estimular partes muy importantes. De ah\u00ed la importancia de realizar un entrenamiento cerebral adecuado<\/strong> para entrenar todas las funciones.<\/p>\n\n\n\n

\"Redes
Redes neuronales antes y despu\u00e9s del entrenamiento cerebral<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

En la imagen de arriba y de izquierda a derecha se puede apreciar la evoluci\u00f3n de las redes neuronales antes del entrenamiento cerebral (izquierda), a las dos semanas del entrenamiento cerebral (centro) y tras dos meses de entrenamiento cerebral (derecha). <\/em><\/p>\n\n\n\n

Para que el entrenamiento cerebral sea m\u00e1s eficaz debe adaptarse a la persona que lo est\u00e1 realizando y buscar el momento id\u00f3neo en el que el cerebro se encuentra en su nivel m\u00e1ximo de actividad.<\/p>\n\n\n\n

 Para entender bien de qu\u00e9 trata el entrenamiento cerebral y la estimulaci\u00f3n cognitiva, debemos tener claros algunos conceptos como: plasticidad neuronal<\/a><\/p>\n\n\n\n

A grandes rasgos y seg\u00fan investigaciones recientes podemos decir que la plasticidad neuronal (o neuroplasticidad<\/strong>) es \u201cla capacidad del sistema nervioso para cambiar su estructura y su funcionamiento a lo largo de su vida, como reacci\u00f3n a la diversidad del entorno<\/em>\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Es decir, la plasticidad neuronal permite al cerebro adaptarse a situaciones novedosas o incluso a veces recuperarse tras sufrir lesiones o determinadas patolog\u00edas. De este modo, el entrenamiento cerebral y la estimulaci\u00f3n cognitiva pretende ayudar al cerebro a generar nuevas conexiones entre las neuronas fomentando as\u00ed, una mayor plasticidad neuronal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento cerebral<\/h2>\n\n\n\n

El entrenamiento cerebral se puede <\/strong>(y se debe) realizar en todas las personas<\/strong> ya sea en ni\u00f1os llevando a cabo una<\/em> intervenci\u00f3n temprana durante los primeros a\u00f1os de vida<\/em>, en adultos potenciando las habilidades requeridas en distintos trabajos, entrenando la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n en deportistas o simplemente para ejercitar y fortalecer las funciones cognitivas<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

En las personas con alg\u00fan s\u00edntoma de deterioro cognitivo, la estimulaci\u00f3n cognitiva es fundamental para que la evoluci\u00f3n sea m\u00e1s lenta aunque desafortunadamente, el deterioro es irreversible.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces se comete el error<\/span> de asociar la estimulaci\u00f3n cognitiva solo a personas que tienen alguna alteraci\u00f3n. Es cierto que la estimulaci\u00f3n cognitiva es la intervenci\u00f3n no farmacol\u00f3gica que cuenta con m\u00e1s apoyo aplicada a personas con deterioro cognitivo leve, demencia leve o incluso con un envejecimiento normal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pero\u2026 La estimulaci\u00f3n cognitiva y el entrenamiento cerebral no solo se trabaja en los procesos cognitivos que comienzan a alterarse o que ya est\u00e1n alterados sino que sirve para cualquier sector de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento cerebral en ni\u00f1os y adolescentes<\/h3>\n\n\n\n

El cerebro est\u00e1 en continuo desarrollo durante d\u00e9cadas desde que nacemos. La infancia y<\/strong> la adolescencia<\/strong> son etapas<\/strong> especialmente cr\u00edticas<\/strong> ya que forman per\u00edodos de crisis cerebral donde el cerebro sufre cambios dr\u00e1sticos. Existen muchas diferencias entre un cerebro infantil y un cerebro adulto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La plasticidad cerebral aparece cada vez que aprendemos algo nuevo y esto sigue as\u00ed durante toda la vida. Nuestro cerebro est\u00e1 preparado para aprender a lo largo de los a\u00f1os, pero para ello tenemos que ejercitarlo.<\/p>\n\n\n\n

La neurociencia tiene mucho impacto en el \u00e1mbito educativo. <\/strong>El entrenamiento mental ayuda a la relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os durante su aprendizaje. Para ello los profesores pueden utilizar acertijos, lecturas con final abierto, crucigramas,\u2026<\/p>\n\n\n\n

Los resultados del entrenamiento cerebral se pueden observar en c\u00f3mo los ni\u00f1os a lo largo del tiempo comprenden mejor la lectura y resuelven problemas y ejercicios mejor que aquellos ni\u00f1os que no han sido entrenados. Estos ni\u00f1os suelen desarrollar m\u00e1s la creatividad y tienen mejores h\u00e1bitos de estudio lo cual les da una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Entre las capacidades cognitivas m\u00e1s relevantes a entrenar en los ni\u00f1os se encuentran la planificaci\u00f3n y anticipaci\u00f3n, la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva, el razonamiento y la creatividad entre otras.<\/p>\n\n\n\n

\""<yoastmark\"<\/figure>\n\n\n\n

Entrenamiento cerebral en adultos sanos<\/h3>\n\n\n\n

Si queremos que nuestro cerebro envejezca de manera sana, debemos mantenernos activos tanto f\u00edsica como mentalmente. Peque\u00f1os ejercicios despiertan la mente y facilitan tareas cotidianas como ir de compras, conducir<\/em>,\u2026<\/p>\n\n\n\n

Querer es poder<\/strong> y la neurociencia est\u00e1 ayudando mucho. Cuando hablamos de mantenernos activos mentalmente, se nos pasa por la cabeza la idea de estar horas y horas haciendo sumas, restas, problemas,\u2026 Meeec\u2026 <\/span>\u00a1Error!<\/span><\/strong> Est\u00e1 claro que las actividades de este tipo sirven para estimular las capacidades mentales pero ni son las \u00fanicas, ni algunas veces son las mejores.<\/p>\n\n\n\n

Existen juegos de mesa tradicionales<\/strong> (cartas, bingo,<\/em>\u2026), juegos de preguntas y respuestas<\/strong> e incluso juegos de ocio digital (videojuegos) <\/strong>que nos pueden aportar beneficios. Descubre juegos mentales que pueden ayudar a entrenar tu mente.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Entrenamiento
Entrenamiento cerebral. Existen juegos mentales tradicionales que aportan numerosos beneficios<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los juegos<\/strong> m\u00e1s tradicionales<\/strong> nos pueden aportar beneficios<\/strong> como los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

  • Las interacciones sociales son sumamente importantes para el desarrollo del cerebro y hace que disminuyan los sentimientos de soledad.<\/em><\/li>
  • Se producen mejoras en el estado de \u00e1nimo y aumenta la motivaci\u00f3n y la autoestima.<\/em><\/li>
  • Aumenta la autoeficacia, ampl\u00eda los niveles de satisfacci\u00f3n y la capacidad de afrontamiento en situaciones de estr\u00e9s.<\/em><\/li>
  • Ejercita las habilidades cognitivas, potencia la percepci\u00f3n sensorial y mejora el mantenimiento de h\u00e1bitos saludables.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Por otro lado, algunos videojuegos pueden producir mejoras en los procesos ejecutivos de las personas.<\/p>\n\n\n\n

    Algunos investigadores se han planteado si los videojuegos benefician las funciones cerebrales que se deterioran con el paso del tiempo y despu\u00e9s de varios estudios se ha llegado a la conclusi\u00f3n de que videojuegos<\/strong> como \u201cRise of Nations<\/em>\u201d mejoran las capacidades mentales y cu\u00e1nto m\u00e1s se usan, m\u00e1s beneficiosos son<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Este videojuego en concreto (“Rise of Nations<\/em>“) consiste en \u201cconquistar el mundo<\/em>\u201d construyendo ciudades, expandiendo territorios, manteniendo ej\u00e9rcitos y preocup\u00e1ndose por los ciudadanos. Entre las mejoras m\u00e1s significativas que se han encontrado en el estudio del equipo de Kramer<\/strong> con este videojuego se encuentran mejoras en la velocidad de procesamiento, mayor rapidez para cambiar de una tarea a otra, mejor capacidad de razonamiento, memoria espacial m\u00e1s desarrollada<\/em>,\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, existen p\u00e1ginas donde poder llevar a cabo un entrenamiento cerebral individualizado y personalizado.<\/p>\n\n\n\n