{"id":9198,"date":"2018-01-12T10:29:42","date_gmt":"2018-01-12T09:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=9198"},"modified":"2024-07-05T14:44:11","modified_gmt":"2024-07-05T14:44:11","slug":"los-golpes-nos-hacen-mas-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/los-golpes-nos-hacen-mas-fuertes\/","title":{"rendered":"Los golpes nos hacen m\u00e1s fuertes: Sufrir esculpe tu cerebro"},"content":{"rendered":"\n

A todos nos gusta sentir alegr\u00eda, felicidad, paz, amor\u2026 Pero ya no nos gustan tanto emociones como la rabia, el miedo o la ansiedad. Hay quien en un acto m\u00e1s o menos heroico consigue convivir con ellas, pero tambi\u00e9n hay quienes las reprimen, las estigmatizan o incluso se medican contra ellas. \u00bfEs realmente eficaz para nuestro bienestar emocional suprimir estas emociones? Los estudios m\u00e1s recientes sugieren que no. Al contrario. De hecho los golpes nos hacen m\u00e1s fuertes<\/strong>. Para que nuestro cerebro funcione correctamente, necesita nutrirse tanto de emociones positivas como de emociones negativas. Al final, y como en la mayor\u00eda de cosas vitales, nuestro cerebro es sabio y busca un equilibrio, una dualidad.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

La literatura cient\u00edfica m\u00e1s reciente afirma que el abanico de emociones del ser humano, incluyendo las emociones negativas, suponen una ventaja adaptativa.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cQuien no conoce el dolor, tampoco conoce la paz verdadera\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00bfSon las emociones negativas tan malas como parecen?<\/h3>\n\n\n\n

De hecho, las etiquetas sobre si una emoci\u00f3n es \u201cbuena\u201d o \u201cmala\u201d proviene de nuestro propio lenguaje y somos nosotros junto a la sociedad los que hemos creado un paradigma de nomenclatura del universo de las emociones, crey\u00e9ndonos con un conocimiento absoluto sobre las emociones y sus efectos en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSoy malo por sentir lo que siento?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son las emociones?<\/a> Hemos catalogado una serie de emociones como \u201cmalas\u201d e indeseadas, generando en los pobres individuos una sensaci\u00f3n de inutilidad emocional, desadaptaci\u00f3n y desconcierto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 lloramos? Llorar tiene beneficios<\/a>, el enfado potencia el coraje y la valent\u00eda, la culpa ayuda a las personas a seguir el camino \u00e9tico correcto, y la ansiedad te previene de los peligros que te acechan.<\/p>\n\n\n\n

El problema surge cuando confundimos estas emociones con sus hermanas; y es que el enfado no es ira, la ansiedad no es p\u00e1nico, y la culpa no es remordimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De hecho, hay evidencias de que quienes ven el mundo de color de rosa presentan un \u201cvago pensamiento<\/em>\u201d, que correlaciona con una pobre creatividad e ingenio.<\/p>\n\n\n\n

Se dice que las almas m\u00e1s torturadas son las que han creado obras de arte m\u00e1s bellas, han escrito las partituras m\u00e1s exquisitas, y han escrito las novelas atemporales de todos los tiempos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSignifica esto que para desarrollar todo nuestro potencial hay que ser un atormentado? Pues tampoco. Con esto se pone de manifiesto que las emociones positivas necesitan de las emociones negativas<\/strong> para poder experimentarse con plenitud, y viceversa.<\/p>\n\n\n\n

Encontrar el equilibrio entre nuestras emociones es una tarea ardua que necesita de un profundo conocimiento de ti mismo, de tus sentimientos y de tu manera de afrontarlos.<\/p>\n\n\n\n

\"Sufrir
Sufrir esculpe tu cerebro <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los golpes nos hacen m\u00e1s fuertes<\/h2>\n\n\n\n

El enfado es una emoci\u00f3n compleja, que tristemente hemos estigmatizado en la sociedad. Asociamos enfado con violencia, y lo curioso es que s\u00f3lo en un 10% de los casos en enfado lleva a agresi\u00f3n. Conoce cual son las causas de la agresividad en ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

El enfado es una emoci\u00f3n natural que surge en las personas cuando nos sentimos tratados injustamente. Cumple una funci\u00f3n adaptativa<\/strong>, y hay evidencias emp\u00edricas de que la emoci\u00f3n del enfado incrementa el optimismo, correlaciona con la creatividad y mejora el desempe\u00f1o laboral, ya que potencia tu capacidad de buscar nuevas soluciones ante esa sensaci\u00f3n de injusticia.<\/p>\n\n\n\n

El fascismo de la sonrisa<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfLos golpes te hacen m\u00e1s fuerte? Los psic\u00f3logos Todd Kashdan y Robert Biswas-Diener, autores del libro The power of Negative Emotions (El poder de las emociones negativas), <\/em>acu\u00f1an este t\u00e9rmino que lo considero vital para entender qu\u00e9 est\u00e1 pasando hoy en d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Desde la psicolog\u00eda positiva, se ha propuesto el paradigma de la b\u00fasqueda de la felicidad desde el prisma de las emociones positivas, y poco a poco las personas hemos pasado a buscar \u00fanicamente el lado bueno de la moneda.<\/p>\n\n\n\n

Lo que empez\u00f3 con un inocente intento de recalcar el poder de las emociones positivas, ha degenerado en un Fascismo de la sonrisa<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Las personas tienen la necesidad de sentirse bien todo el tiempo, algo biol\u00f3gica y cognitivamente sencillamente imposible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto genera frustraci\u00f3n, enojo e indefensi\u00f3n aprendida, ya que tenemos grabado en lo m\u00e1s hondo de nuestro ser que est\u00e1 \u201cprohibido\u201d sentir emociones negativas, que nos destruyen el cuerpo y que nos alejan de la felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Y este concepto, tristemente est\u00e1 muy lejos de la realidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSufrir es el gran maestro del que aprender, pero a veces puede resultar el m\u00e1s despiadado\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Trucos para convertir tus emociones negativas en emociones a tu favor<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hago con el enfado?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Cuando expresas en enfado o la rabia, est\u00e1s transmitiendo en las situaciones sociales arrojo y valor. Los dem\u00e1s perciben que tienes fuerza y resoluci\u00f3n. Expr\u00e9sala siempre desde una faceta asertiva. Te invito a que leas mi art\u00edculo: T\u00e9cnicas de asertividad para mejorar tus relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de \u00e9l aprender\u00e1s a ser honesto con tus propias emociones (incluidas las catalogadas como negativas) y aprender\u00e1s a expresarlas de una manera constructiva e inteligente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hago con la culpa?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

La culpa puede ser tu aliada a la hora de enmendar un da\u00f1o causado a otra persona. Cuando las personas sentimos culpa, es una motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/strong> estupenda para encarrilar y reconducir tu comportamiento.<\/p>\n\n\n\n

Gracias a esta emoci\u00f3n, las personas se hacen responsables de sus actos y desarrollan su empat\u00eda (siendo capaces de sentir el dolor de la otra persona)<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hago con la ansiedad?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Cuando nuestra ansiedad se activa, capacidades cognitivas como la percepci\u00f3n, la visi\u00f3n, y la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas se disparan hasta un rendimiento espectacular. Aprovecharlos para realizar trabajos pendientes es una buena manera de aprovechar la ansiedad activada.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hago con la envidia?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

La envidia es una emoci\u00f3n muy compleja, ya que surge cuando deseamos algo que otra persona tiene. Las posibilidades de actuaci\u00f3n que nos abre la envidia son muy interesantes a nivel de crecimiento personal: la envidia es el motor que nos hace fijarnos unos objetivos y metas.<\/p>\n\n\n\n

La envidia tiene el potencial de disparar el deseo y la motivaci\u00f3n<\/strong> para lograr esa fortaleza que se admira en el otro.<\/p>\n\n\n\n

\"Los
Convierte tus emociones negativas en emociones a tu favor<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hago con el tedio?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

El hast\u00edo o el tedio es una emoci\u00f3n asociada a una sensaci\u00f3n muy desagradable. La sociedad de hoy en d\u00eda no nos permite<\/em> estar tediosos, ociosos o aburridos. Siempre hay algo nuevo que hacer, y adem\u00e1s deber\u00e1s hacerlo<\/em>. Pero lo interesante del tedio es que en estos momentos de aburrimiento es cuando pueden visitarnos las musas, y tener grandes momentos de insight<\/em> o ideas innovadoras.<\/p>\n\n\n\n

Ten presente que ning\u00fan mar en calma hizo experto a un marinero…<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A todos nos gusta sentir alegr\u00eda, felicidad, paz, amor\u2026 Pero ya no nos gustan tanto emociones como la rabia, el miedo o la ansiedad. Hay quien en un acto m\u00e1s o menos heroico consigue convivir con ellas, pero tambi\u00e9n hay quienes las reprimen, las estigmatizan o incluso se medican contra ellas. \u00bfEs realmente eficaz para …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":57933,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[268,274],"tags":[4164,283,308,4166,355,332],"class_list":{"0":"post-9198","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-bienestar-salud-mental","8":"category-la-salud-del-cerebro-neurociencia","9":"tag-asertividad-es","10":"tag-cerebro","11":"tag-emociones","12":"tag-inteligencia-emocional-es","13":"tag-salud","14":"tag-salud-cerebral","16":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9198\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}