{"id":9863,"date":"2016-08-23T15:55:44","date_gmt":"2016-08-23T13:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/?p=9863"},"modified":"2024-08-20T12:27:47","modified_gmt":"2024-08-20T12:27:47","slug":"aprender-mas-rapido-estrategias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/aprender-mas-rapido-estrategias\/","title":{"rendered":"10 Estrategias para aprender cualquier cosa m\u00e1s r\u00e1pido \u00a1As\u00ed funciona tu cerebro!"},"content":{"rendered":"

Mi intenci\u00f3n es que conozcas un poquito m\u00e1s sobre tu cerebro, qu\u00e9 puede hacer y c\u00f3mo funciona, para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil aprender cualquier cosa m\u00e1s r\u00e1pido y con menos esfuerzo\u00a0\u00a1S\u00e1cale provecho a todo tu potencial en situaciones de aprendizaje!<\/em><\/p>\n

\"aprender

Aprender cualquier cosa m\u00e1s r\u00e1pido<\/span><\/p><\/div>\n

1. Haz una buena planificaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

Muchas personas, a veces por cuesti\u00f3n de tiempo o falta de complejidad de la tarea, subestiman la importancia de la planificaci\u00f3n mental<\/a>. La estrategia m\u00e1s importante para aprender cualquier cosa de manera m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz, es\u00a0esta etapa inicial: La planificaci\u00f3n. Si eres capaz de organizar bien el trabajo, marcarte prioridades y medir adecuadamente el esfuerzo que debes llevar a cabo para cada tarea, conseguir\u00e1s un rendimiento m\u00e1s alto y una mejor capacidad para la resoluci\u00f3n de problemas. Es normal que al principio te pueda costar un poquito m\u00e1s planificar adecuadamente, pero no desesperes, esta habilidad cognitiva se mejora practicando.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo aprender cualquier cosa m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
\n1\u00ba-\u00a0\u00a0Recoge toda la informaci\u00f3n necesaria, investiga y prepara todos los materiales que creas que vas a tener que utilizar. Es importante que realices esta tarea antes de ponerte manos a la obra, recopilar toda la informaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a poder planificar con criterio.
\n2\u00ba- No es lo mismo una prueba escrita que un test: Selecciona tus metas.
\n3\u00ba-\u00a0Tormenta de ideas. Busca diferentes caminos que puedan llevarte hasta tu objetivo.
\n4\u00ba- Ten en cuenta el n\u00famero de horas de que dispones, los plazos, posibles contratiempos, el tipo de material\u2026 y elabora un plan de estudio.
\n5\u00ba-\u00a0Crea metas intermedias y objetivos diarios para ir \u201cquemando etapas\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

2. Ut<\/b>ilizar un m\u00e9todo de estudio para aprender m\u00e1s r\u00e1pido
\n<\/b><\/h3>\n

Es recomendable seguir un esquema o plan de acci\u00f3n; existen diferentes\u00a0t\u00e9cnicas de estudio y memorizaci\u00f3n. Uno de los m\u00e9todos con los que se obtienen mejores resultados es el cl\u00e1sico PQRST\u00a0(siglas del ingl\u00e9s que significan prever, preguntarse, leer, resumir, comprobar). Ha dado buenos resultados tanto en aprendices normales como en personas que presentan dificultades de aprendizaje como puede ser dislexia<\/a>, TDAH<\/a>, etc…<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00e9todo puede ayudarme a aprender m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
\nEl cl\u00e1sico m\u00e9todo PQRST <\/strong>consiste en\u00a0<\/strong>5 pasos:
\n1\u00ba- Busca la idea general del texto o tema que quieres aprender, por ejemplo a partir de un resumen o de una introducci\u00f3n al tema, lee informaci\u00f3n sobre el autor…
\n2\u00ba- Genera preguntas sobre lo que esperas de la lectura antes de comenzar.
\n3\u00ba- Haz una lectura del texto, visualiza tutoriales, etc… e intenta responder a las preguntas objetivo.
\n4\u00ba-\u00a0Escribe un resumen con las ideas principales.
\n5\u00ba- Repasa el material estudiado para afianzar tu memoria.<\/p><\/blockquote>\n

3.\u00a0La curiosidad\u00a0activa tu cerebro<\/h3>\n

\u00bfPor qu\u00e9 cuando nos cuentan una historia, vemos una pel\u00edcula o leemos una novela interesante\u00a0somos capaces de\u00a0recordar sin esfuerzo un mont\u00f3n de datos? La respuesta es muy sencilla:\u00a0La curiosidad, que junto con la emoci\u00f3n, es la llave del aprendizaje.<\/p>\n

Este art\u00edculo publicado en Neuron<\/a>, defiende que la expectaci\u00f3n que nos produce un tema, activa nuestro cerebro de tal forma que podemos\u00a0aprender y retener cualquier tipo informaci\u00f3n. Tener curiosidad por algo activa el sistema de recompensa de nuestro cerebro, liberando dopamina<\/a>, una sustancia relacionada con los sistemas de placer.<\/p>\n

Sin duda, los seres m\u00e1s \u00e1vidos de aprendizaje y con mayor curiosidad por el mundo que podamos conocer son los \u201cpeques\u201d<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aprender m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
\nImag\u00ednate que eres un ni\u00f1o peque\u00f1o lleno de curiosidad por aprender y absorberlo todo. Preg\u00fantate apasionadamente sobre lo que vas a estudiar. \u00bfQu\u00e9 es? \u00bfQu\u00e9 conoces del tema? \u00bfQu\u00e9 crees que aprender\u00e1s? \u00bfC\u00f3mo puedes aplicarlo a la vida real? \u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 de dif\u00edcil? \u00bfA qui\u00e9n se lo puedes contar? \u00bfC\u00f3mo se relaciona con otras cosas que est\u00e1s aprendiendo?…<\/p><\/blockquote>\n

4<\/b>. <\/b>Atenci\u00f3n<\/b> Mindfulness<\/b><\/h3>\n

La pr\u00e1ctica del Mindfulness<\/a> o conciencia plena incrementa la funci\u00f3n de los procesos cognitivos superiores. Esta t\u00e9cnica incluye diversos ejercicios como el body scan, vivir en el momento presente, controlar la ansiedad y regular las emociones, o concentraci\u00f3n en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo integrar la pr\u00e1ctica del mindfulness<\/a> durante el aprendizaje?<\/strong>
\nPor ejemplo, puedes probar a sincronizar la respiraci\u00f3n (inhalaci\u00f3n-exhalaci\u00f3n) con los movimientos sac\u00e1dicos de los ojos (saltos) durante la lectura, para mantenerte presente durante la tarea.<\/p><\/blockquote>\n

5<\/b>. Aplicar m\u00faltiples estrategias mejor que una<\/b><\/h3>\n

Las estrategias son actividades que sirven para mejorar el rendimiento y otorgan control sobre la tarea. El uso de estrategias de aprendizaje es un factor que influye directamente en el desarrollo de la memoria.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipos de estrategias puedo aplicar para aprender m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
\n1. Las estrategias asociativas<\/em> son las m\u00e1s simples. Su objetivo es el repaso del material mediante la repetici\u00f3n: repasar, copiar, subrayar, repetir en alto, etc.
\n2. Las estrategias organizativas<\/em> permiten agrupar el material de estudio por su significado (\u201cchunks\u201d de informaci\u00f3n). Las principales son las categor\u00edas y los mapas conceptuales.
\n3. Las estrategias elaborativas<\/em> requieren de mayor comprensi\u00f3n del texto por tu parte: esquemas, res\u00famenes, uso de palabras clave\u2026
\n4. Las estrategias meta-cognitivas<\/em> de planificaci\u00f3n, monitorizaci\u00f3n, evaluaci\u00f3n y revisi\u00f3n sirven para tener control y conciencia sobre el proceso de estudio.<\/p><\/blockquote>\n

6<\/b>. Aprendizaje<\/b>\u00a0distribuido mejor que continuado<\/b><\/h3>\n

Tanto si estudias dos, cuatro u ocho horas cada d\u00eda la distribuci\u00f3n del tiempo y el material de aprendizaje\u00a0ser\u00e1n un factor clave.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo aprender m\u00e1s r\u00e1pido y eficazmente?<\/strong>
\nPor ejemplo, el estudio intensivo durante 5 horas de un mismo tema resulta peor que la repetici\u00f3n espaciada a raz\u00f3n de 1 h. \/ 5 d\u00edas.<\/p><\/blockquote>\n

7<\/b>. Los descansos son sagrados<\/b><\/h3>\n

Las investigaciones en psicolog\u00eda de la atenci\u00f3n se\u00f1alan que la capacidad para mantener la concentraci\u00f3n en una tarea comienza a disminuir a partir de 20\/25 min. Bebe agua en tus descansos, un cerebro hidratado es imprescindible para mantener una buena concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo aprender m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
\nEste m\u00e9todo de aprendizaje basado en el descanso fue dise\u00f1ado por el neuropsic\u00f3logo Francesco Cirillo. Cirillo utiliz\u00f3 un reloj de cocina (con forma de tomate) para marcar tiempos de estudio de 20 min. seguidos de un breve descanso. En cada pausa el estudiante realiza una actividad reconfortante como hablar, comer, mirar el correo electr\u00f3nico\u2026 y de vuelta al estudio.<\/p><\/blockquote>\n

8. Emoci\u00f3n <\/b>positiva, experiencia positiva<\/b><\/h3>\n

Las emociones son clave durante el aprendizaje. Un estado emocional positivo mejora el rendimiento de la memoria y facilita el aprendizaje.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo aprender m\u00e1s r\u00e1pido a trav\u00e9s de las emociones positivas?<\/strong>
\nIntenta evitar una actitud negativa frente a la materia a estudiar aunque sea muy extensa o dif\u00edcil. Si\u00e9ntete bien contigo mismo y con lo que est\u00e1s haciendo. Ver\u00e1s como una activaci\u00f3n emocional positiva, moderada, favorece el estudio.<\/p><\/blockquote>\n

9. Utiliza auto-recompensas cada vez que alcances un logro<\/h3>\n

Los refuerzos positivos hacen que sintamos la actividad realizada como m\u00e1s placentera.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aplicar una\u00a0auto-recompensa\u00a0para aprender m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
\nSe aplican inmediatamente despu\u00e9s\/a consecuencia de la tarea. El refuerzo puede ser verbal o f\u00edsico: Desde unas palabras de congratulaci\u00f3n por la tarea cumplida hasta una recompensa\u00a0como un helado, o picar algo (es recomendable seleccionar alimentos que ayuden a cuidar tu cerebro), o llamar a un\/a amigo\/a….<\/p><\/blockquote>\n

10. Ten confianza en lo que haces\u00a0\u00a1Vas a conseguirlo!<\/h3>\n

Tienes que dejar de pensar en negativo. Visualizar tu meta cuando est\u00e1s desarrollando una tarea dif\u00edcil, confiar en ti es fundamental para lograr aquello que nos propongamos. Descubre estos consejos para mejorar tu autoestima.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo la confianza en ti puede ayudarte a aprender m\u00e1s r\u00e1pido?<\/strong>
\nEn mi etapa de estudiante, durante un a\u00f1o repet\u00ed un mantra para darme \u00e1nimos y para concentrarme. \u201cConf\u00eda en ti y se feliz\u201d. Lo repet\u00eda en todas formas y sentidos, hablado o cantado: \u201cConf\u00eda\u201d, \u201cConf\u00eda en ti\u201d, \u201cen ti, conf\u00eda\u201d, \u201cse feliz\u201d, \u201cti, ti, ti, conf\u00eda\u201d\u2026 Te haces una idea de como funciona, \u00bfverdad?<\/p><\/blockquote>\n

Los procesos cognitivos se pueden agilizar y mejorar a trav\u00e9s del entrenamiento. Actualmente, existen diferentes herramientas neurocient\u00edficas\u00a0que pueden ayudarte a medir y mejorar de forma precisa\u00a0tus funciones cognitivas. Si quieres profundizar en este campo y entrenar tus procesos cognitivos de forma profesional, puedes informarte\u00a0en cognifit<\/a>.com\/es\/” target=”_blank” rel=”noopener”>CogniFit, el programa l\u00edder de\u00a0evaluaci\u00f3n y estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a>. No es un entrenamiento cerebral cualquiera, es una herramienta validada y\u00a0utilizada por la comunidad cient\u00edfica, colegios, universidades y diversos grupos de poblaci\u00f3n en todo el mundo.\u00a0CogniFit se adapta a tus necesidades espec\u00edficas de aprendizaje.<\/p>\n

\u00a1Mucha suerte en tu aprendizaje!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi intenci\u00f3n es que conozcas un poquito m\u00e1s sobre tu cerebro, qu\u00e9 puede hacer y c\u00f3mo funciona, para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil aprender cualquier cosa m\u00e1s r\u00e1pido y con menos esfuerzo\u00a0\u00a1S\u00e1cale provecho a todo tu potencial en situaciones de aprendizaje! 1. Haz una buena planificaci\u00f3n Muchas personas, a veces por cuesti\u00f3n de tiempo o …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[135,187],"tags":[383,4175,273],"class_list":{"0":"post-9863","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-brain-health-neuroscience-news","8":"category-educators","9":"tag-aprendizaje","10":"tag-ejercicios-memoria-es","11":"tag-memoria","13":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9863"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9863\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}