La colère, la tristesse, l'ego et le désespoir sont quelques-unes des émotions négatives auxquelles nous nous associons tous, en particulier pendant les jours d'épreuves et de luttes. En tant que nature humaine, nous avons tendance à être de plus en plus aspirés par nos émotions négatives, mais saviez-vous que ces émotions négatives peuvent réellement nous aider. Oui ! Vous pensez peut-être que j'invente, mais c'est vrai, les psychologues nous ont fourni la preuve qu'en tant qu'êtres humains, nous avons besoin d'un objectif, d'une motivation pour rester motivés et ces émotions négatives peuvent nous aider à le faire.
Pour comprendre comment les émotions négatives peuvent nous aider, nous devons d'abord définir ce qu'est une émotion positive ? Selon Cohen et Fredrickson (2009), une les émotions sont des sentiments positifs de joie, d'intérêt, de contentement et d'amour qui naissent de situations désirables. Les émotions positives sont donc des sentiments heureux, mais une personne peut-elle avoir des émotions positives 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX ? Est-ce même naturel ? Et que se passe-t-il si nous ressentons toujours des émotions positives ? En un mot, être positif, c'est bien, mais vivre des émotions positives n'est pas toujours un comportement typique. Cela implique que nous supprimons nos émotions négatives et que nous ne les exprimons pas, ce qui, avec le temps, aura des effets inverses sur notre corps et notre cerveau.
Que peuvent nous apprendre les émotions négatives ?
Selon l'article de Psychology Today "Beyond Happiness: The Upside of Feeling Down" de Matthew Hutson, notre perception des émotions négatives est accentuée sur le mot négatif, mais ils ne doivent pas nécessairement avoir un impact négatif sur nos vies. Les émotions négatives peuvent aider à identifier où se trouvent nos problèmes et comment les résoudre. De même, en 2015, le Huffington Post a publié un article « Comment transformer les émotions négatives en votre plus grand avantage » déclarant que les émotions négatives agir comme un catalyseur d'expériences positives et de réalisations positives si nous apprenons à y répondre de la bonne manière.
Nous avons établi le fait que les émotions négatives peuvent en fait agir comme une force motrice dans nos vies. Maintenant, essayons de comprendre la technique pour que vos émotions négatives puissent vous aider.
Le premier et le plus important aspect de la compréhension des émotions négatives est de reconnaître et exprimer vos émotions négatives. Cacher vos émotions ne vous fera aucun bien. Il est tout à fait normal de ressentir quotidiennement de la colère, de la colère, de la gêne ou toute autre émotion. Si vous ne savez pas comment exprimer ces émotions, pensez à en parler à un thérapeute.
Deuxièmement, il est essentiel d'identifier chaque émotion négative comme une incitation à se transformer en une meilleure personne. Nous avons des émotions négatives pour être plus conscients de notre situation et essayer de les améliorer davantage. Si vous ne savez pas d'où viennent vos émotions négatives, essayez de penser au moment où vous avez commencé à les ressentir. Savoir ce qui cause ces sentiments est essentiel pour les utiliser à votre avantage.
Enfin, sachez que les émotions négatives ont un pouvoir invisible. La psychologue Julie Norman dans son livre 'Le pouvoir positif de la pensée négative » mentionne que dans son expérience, elle a vu que les pessimistes pouvaient prospérer parce qu'ils transformaient une émotion négative, comme l'anxiété, en action. Demandez-vous si vous étiez capable de transformer chaque sentiment de colère ou d'anxiété en un moment productif de votre vie !
Comment pouvez-vous utiliser les émotions négatives à votre avantage ?
- Émotions et relations négatives : nous avons la maturité pour comprendre que tout acte positif ou négatif a un effet inverse sur nos relations. Mais dans une étude menée en 2008, « Les aspects positifs des émotions négatives : la volonté d'exprimer des émotions négatives favorise les relations », il a été conclu que l'expression d'émotions négatives est liée pour faciliter l'issue positive des relations, en augmentant l'intimité et en rapprochant les relations proches. Rappelez-vous que se battre ne signifie pas que la relation est vouée à l'échec. Les disputes permettent la communication et peuvent être bénéfiques pour les relations.
- Colère: Se sentir en colère contre des situations ou des personnes est inévitable, mais la colère peut en fait susciter le côté créatif en vous. Dans un journal 'Une perspective dynamique sur l'affect et la créativité », les auteurs ont étudié les participants sur leurs émotions négatives et positives. L'étude a demandé à leurs participants d'évaluer leurs émotions au début et à la fin de la journée, il a été noté que les individus qui commençaient initialement leur journée avec des émotions négatives et se terminaient par des émotions positives, avaient le rendement le plus créatif. Comment est-ce possible? L'article souligne en outre que les participants ont rapporté que lorsqu'ils ont canalisé leur émotion négative de colère dans leur travail, un résultat créatif a été atteint.
- Émotions négatives de gêne ou de honte : Nous avons tous vécu ce sentiment d'humiliation, de honte et d'embarras. Ce sentiment qui surgit quand quelqu'un dit "tu n'es pas assez bon". Au début, nos émotions négatives s'agitent et le sentiment de désespoir s'installe mais progressivement les sentiments de "Je vais leur montrer que je peux le faire" ou "Je vais leur prouver que je peux le faire" s'accélèrent et c'est la positivité qui est obtenue grâce à la canalisation nos émotions négatives.
- Utiliser l'ego comme un outil positif : L'ego a une connotation négative, les maux de l'ego ont le pouvoir de détruire quelqu'un ou de créer quelqu'un. Qu'est-ce que l'ego ? En bref, l'ego définit le « je » ou le « soi », votre perception de soi. Donc, tout comme les autres émotions négatives dont nous avons discuté, l'ego peut nous faire beaucoup de mal, avoir un gros ego ou penser que nous sommes plus grands que les autres nous fait chuter. Mais canaliser notre ego pendant les périodes troublées, comme lorsque nous pensons trop peu à nous-mêmes, transforme nos émotions négatives en une foulée positive. C'est ça "ego" qui nous aide à grandir et à remonter le moral pendant les périodes creuses. Encore une fois, cela dépend de notre perception d'une émotion négative. Un individu a besoin d'ego pour les aider à prendre confiance en eux et à savoir leur valeur. Mais être capable d'équilibrer son ego est important.
Il est facile de se retrouver pris au piège entre nos émotions négatives, mais savoir que vous êtes en contrôle total de vous-même et que vous avez la capacité de transformer vos émotions négatives en émotions positives est crucial. Voilà quelque conseils pour vous aider à réguler vos émotions :
- Sachez ce que votre esprit essaie de vous dire à propos de vos émotions négatives. Acceptez-le et exprimez-le.
- Soyez attentif et conscient de ce qui se passe. Ne laissez pas la situation prendre le meilleur de vous.
- Ne laissez pas vos émotions négatives vous conduire à la place, vous conduisez vos émotions négatives vers quelque chose de positif.
- Une auto-évaluation régulière vous aide à équilibrer vos émotions et à les contrôler.
- Ayez des amis et de la famille autour de vous pendant les périodes émotionnelles, écoutez-les. Vos bons souhaits vous aideront toujours à raviver l'étincelle dont vous avez besoin pour changer votre émotion négative en un résultat positif.
- Ce sont des moments éprouvants et fatigants et sachez que ceux-ci aussi passeront.
- Changez votre attitude et reconstruisez vos émotions négatives en quelque chose de bénéfique pour vous-même.
Concentrez-vous sur le côté positif de vos émotions négatives, rappelez-vous que le terme émotions négatives ne signifie pas que ce n'est pas bon pour vous. Tu peux le faire!
