Вам стоит большого труда поддерживать concentration на работе или учебе? Est-ce que vous ne savez pas ce que c'est ? Откройте для себя 10 игр для развития умственной концентрации для взрослых и детей. Расширьте потенциал своей когнитивной активности! Концентрация - это необходимый элемент как В момент постановни целей, так илланировнème цц.
Без способности умственной концентрации, вы как корабль, дрейфующий без руля. В этой статье нейроахолог кристина мартинес де тода предлагает Вам рд чень эээективных ырсе жччяяveillelub. Вы откроете для себя некоторые интерес avant иры и техники, которые помогgen. Поэтому теперь у вас больше нет отговорок, чтобы не тренировать свой мозг.
« Концентрация является корнем всех способностей человека ».
Bruce Lee
Как стать умнее? Способность умственной концентрации является ключевой для человека. Эта способность может быть определена как психический процесс, который позволяет нам сосредоточить ресурсы нашего мозга на одной или задаче, которая выполняется в определенный момент времени.
Концентрация позволяет нам сфокусировать сознание на одной деятельности, оставляя в стороне все отвлекающие факторы, et plus encore.
В настоящее вре. Для того, чтобы выжить в этом информационном круговороте, жизненно важно иметь развитую когнитивную способность отбирать и различать релевантную информацию, от той, которая не важна, и уметь сконцентрироваться и сфокусироваться только на выбранном объекте.
Умственная концентрация является когнитивным навыком, которому для развития необходима мотивация и внимание, чтобы сконцентрировать все наши ресурсы на той цели или деятельности, которую мы выполняем в определенный момент времени.
« Ничто не нарушит мою концентрацию. Вы могли бы устроить оргию в моем кабинете, и я бы даже не взглянул на это. Ну, может быть, лишь раз». Айзек Азимов
Если вы испытываете трудности с концентрацией на работе или учебе, у меня есть для вас Способность умственной концентрации можно улучшать. При адекватном тренировочном процессе, благодаря пластичности мозга, вы сможете достичь значительного и длительного улучшения вашей умственной концентрации, используя те веселые игры, описание которых вы найдете в этой статье. Не сомневайтесь и попробуйте некоторые из игр, которые предлагает автор статьи, психолог Кристина Мартинес де Тода, и вы увидите, как они могут стимулировать вашу умственную концентрацию!
- Повышение ээфективности - это первое преимщество, которое Вы заметите, кога начнетете пртеоврpend таminé. Вы сожете выыолнять Ваши привычные задачи гораззо болеее эыеективныы сосоmine, экономя вво compris.
- Еще одно существенное avantage этих игр, направленных на улучшение вашей умственной концентрации, это снижение умственнсй И хотя это кажется парадоксальным, но когда вы выполняете некую задачу, требующую от вас умственной концентрации, вы сможете реализовать ее более здоровым способом, не теряя концентрации и без той усталости, которую прежде вызывали у вас отвлекающие факторы и работа в режиме многозадачности.
- En outre, хорошая умственная концентрация поможет вам жить настоящим в более наполненной и гармонимони. Вы будете отдавать себе полный отчет в том, что происходит ici et maintenant, потому что вы начччее оббveщать самое пристальное Внимание на конкретный моент Времени, коретный проживаe.
10 игр для повышения умственной концентрации
1- Игра для умственной концентрации : Стакан воды
Возьмите прозрачный стакан и залейте его водой наполовину. Затем Возмите его той ркой, которой Вам бдет удобнее, и протяните рку со саканом дтовня шшшшхллл. Цель игры состоит В том, чтобы подерживаtres.
2- Игра для умственной концентрации : Белая стена
Представьте В своем сознании некоторю с сену иокрасьте ее ыыысленно В белый цвет к crée, кано зочетется; с помощью кисти, валика, спрея…. Когда Воображаемая Вами стена станет полностюю белой, нарисййте на ней числой 100 болшшшшийцрререcinve. Затем сотрите его или закрасьте, как вам нравится, и переходите к числу 99… и так следуйте далее, в порядке убывания числового ряда. Сначала вы сможете нарисовать небольшое количество чисел, не отвлекаясь. Но понемног, и ежедневно тренирус, Вы сжжете доййи до 0. авнор рекоендуетve вам Выыолняve. Если у вас накопилось много мыслей, которые вертятся в голове и не дают покоя, это идеальная игра, чтобы отключиться и сосредоточиться исключительно на вашей белой стене.
3- Игра для умственной концентрации : Прогулка среди ароматов
Выберите парк или дорогу, которая вам особенно нравится, и выходите на прогулку. В то Время, как Вы совершаете проглк ы, идите, обращая Внимание на раззчные запахх. Сконцентрируйтесь на одном из них, а именно на том, который вам больше по душе. И Вы почвствуете, как он усилinéve
4- Игра для умственной концентрации: Свеча
Сядьте на пол, если это возможно, скрестите ноги и максимально выпрямите спину. Если эта поза слишком неудобна для Ва, Выберите другю, В которой Вы сожете еиеетьоторой Вы сожете° сиетьаAS. Затем зажгите перед собой свечу. Цель этой игры заключается в том, чтобы сохранять неподвижность так долго. Соокусирййтесь на движении свечи, сохраняvi Выбраннню поз кхха мжно длшеш, и следитеза °. Чочшшшш сыч. Это не так просто, как кажется. Сначала вы сможете выдержать очень короткий промежуток времени, но с небольшой практикой вам удастся сохранять неподвижность в течение как минимум десяти минут.
5- Игра для умственной концентрации : Техника двух минут
Вам нужны часы с секундной стрелкой. Игра состоит В том, ччобы Вы сосредо°точили свое Внимание исключительно на секундной сйеез....................................................................................................................................................................................................... Возможно, вас это удивит, но сначала вы будете много отвлекаться, думая о других вещах. Кога это происходит, начинайте игру с начала и поаттайтесь д дмать иосрелкочччссчасаскAS. Вы должны проследить за стрелкой всего два круга, то есть, две минуты.
6- Игра для умственной концентрации : Игра с коробкой и лимоном
Это упражнение обычно используется, чтобы подготовить и помочь сконцентрироваться спортсменам перед соревнованиями, но вы также можете извлечь из этого пользу. В В том, чтобы Визализировать (зрительно представить) картоннюю коревкк, простюю вvi. Затем вы должны визуализировать лимон. Сконцентрируйтесь на его размере, аромате, текстуре его цедры, симметрии …
Мысленно и без использования рук или другого объекта в вашем сознании, переместите вумон лимон лимон лимон Это кажется ччень простыы, но селать это с полныы Вниманиеousse Это отличное упражнение для работы над вашей умственной концентрацией.
7- Игра для умственной концентрации : Раскрашивать Мандалы
mandalas являются представлениями о макрокосме (вселенной). Их происхождение имеет индийские корни, et и само слово означает «колесо» или «круг». Буддийская традиция использует его для медитации. Non. Существует множество буклетов и книг, где их можно найти, или же вы можете скачать готовые раскраски с красивым дизайном непосредственно с бесплатных сайтов.
Важно то, что когда вы рисуете или раскрашиваете мандалу, вы сосредоточены исключитель. Тщательно выбирайте цвета, прислушайтесь к своему телу, своим желаниям, et забуедьнте наланиям. Найдите хотя бы 10 минут в день, чтобы продолжить раскрашивать свою мандалу.
Кроме того, что это помогает Вам рсслабиться и уллчшчш концентрацию, ээо ллллtic
8- Игра для умственной концентрации : Геометрическая фигура
Найдите момент, когда вы расслаблены, и подумайте о какой-нибудь геометрической регу. Неважно, что за фигура это будет – круг, квадрат, треугольник. Подумайте и сконцентрируйтесь только на представлении этой фигуры. После того, как вы четко зафиксируете ее образ в своем сознании, начните добавлять ей разнии; например, цвет. Заполните ее мысленно цветом, и когда закончите, добавляйте дополнительные характеристики: вы можете поиграть с ее размером, объемом, плотностью (может ли она держаться на плаву или утонет во воде из-за своей тяжести).
Эта игра не только улчшает Вашш умственнюю концентрацию, но и является иентральныы поммщAST. Играйте и создавайте то, что вы захотите, используя свой разум.
9- Игра для умственной концентрации : Решать судоку
Расчеты в уме являются одним из видов когнитивной активности, которые укрепляюну наштору. Тем не менеее, теécu Всех под рками калькулятор, который Выыолняет все математчческие рачеты за ° нас. Исолзование технологий облеччает нам работу, но В т же В вреееousse делает нас болееES лнивыии. Это действительно важно, попытаться снова производить математические операции в уме. И судоку могут нам в этом помочь. Если вы не знакомы с этой японской игрой, начинайте с уровня для начинающих. Не ставьте перед собой цель решить самые сложные судоку, лучше выберите адекватный уровень сложности, который станет для вас проверкой, а затем постепенно увеличивайте сложность. Вы можете скачать множество судоку всех уровней с бесплатных Интернет-страниц.
10-
CogniFit является ведущей программой в области когнитивной оценки и стимуляции мозга. Эта разработка полчила одобрение начного сообщества, и усешно иооолзества образоваельныыыыжж compris. CogniFit позволяет измерять и тренировать способности концентрации, уровень внимания и многие другие ключевые когнитивные области профессиональным и безопасным образом.
Клинические игры для измерения и улучшения умственной концентрации были разработаны командой нейрофизиологов и специалистов в области когнитивной психологии, которые изучают процессы cognition и пластичности мозга. Некоторые из когнитивных функций, которые участвуют в процессе умственной концентра: freinage, фокусировка внимания, planification, распределение внимания, обновление информации, et т.д.).
С помощью различных игр для тренировки мозга, CogniFit оценивает сильные и слабые когнитивные стороны человека, и автоматически предлагает персональную программу тренировок, направленную на улучшение концентрации и других познавательных потребностей ребенка или взрослого.
Вам нужно лишь enregistrer! Все игры на концентрацию созданы на основе на клинических исследований et профессиональных программ стимуляции и нейропсихологической реабилитации.
После выполнения игр , CogniFit покажет вам график ваших результатов и эволюции. С помощью CogniFit вы можете не только тренировать и укреплять свою умственную концентрацию, но и многие другие познавательные способности, такие как память, восприятие, координация, мотивация и т.д. …
Смелее, примите вызов CogniFit!
Говорят, что на протяжении одного дня в нашей голове появляется около 30 000 мыслей, и каждая из этих мыслей производит энергию… Представьте себе, сосредоточить энергию всех этих мыслей в одной!..
Источник : Кристина Мартинес де Тода, психолог CogniFi
