Réfléchissez avant de parler… en pleine conscience

Réfléchis avant de parler

Tout l'intérêt de la pleine conscience

La pleine conscience va plus loin que les séances assises bien connues. Nous apprenons à appliquer une vigilance consciente à nos habitudes et à nos comportements. À la base de tout cela se trouve le pouvoir de simplement prêter attention - la définition même de la pleine conscience, alors prêtons attention à ce qui sort de votre bouche. Réfléchissons avant de parler.

Avez-vous dit quelque chose de stupide, blessant, prématuré ou inapproprié ? Tu as? Ah bon? Je suis choqué.

Un manque de contrôle sur ce que sort de ta bouche peut coûter cher vous votre réputation.

"Tant dépend de la réputation - Protégez-la de votre vie" Loi 5 des "48 lois du pouvoir"

Robert Greene

réputation, bonne réputation
La conscience de la réputation est nécessaire

Pas doué pour parler ? Et alors?


Avec une utilisation maladroite des mots, vous pouvez vous faire virer, divorcer, perdre vos amis et… cette augmentation de salaire qui vous obsède, n'arrivera pas. Tournons-nous donc vers les traditions de sagesse pour apprendre comment nos paroles peuvent nous servir, et non nous saboter.

Le bouddhisme a eu la gentillesse d'établir des règles pour la parole. Ils l'appellent "Right Speech" ou "samma vaca" si vous préférez le Pali original. Ça sonne bien en pali. Je vais paraphraser. Voici:

  • Ne sois pas un menteur puant.
  • Évitez de critiquer les autres.
  • Ne soyez pas vulgaire ou grossier.
  • Évitez les bavardages stupides et les commérages.

Cela semble presque trop simple pour être utile, mais suivez-vous réellement ces règles ? Jetons un petit coup d'oeil

Les règles d'or de l'univers "Réfléchissez avant de parler"


Ne sois pas un menteur puant

Vous n'avez peut-être pas dit un grand whopper récemment, mais peut-être juste une petite exagération, un petit mensonge par omission, ou ce que nous pourrions appeler « obscurcir la vérité » à des fins dramatiques ou d'avancement. Tous mensonges. Sachez simplement qu'il vaudrait mieux vivre à l'abri de tout mensonge. Définissez votre l'esprit à la tâche de vous prendre en flagrant délit de mensonge. Inutile de vous mettre en colère contre vous-même pour le faire, mais notez à quel point vous le faites.

les effets néfastes du mensonge
Si tu mens, ton nez grossit..

Évitez de critiquer les autres

L'année dernière, un de mes amis a divorcé. Pour une raison quelconque, j'ai permis à ma bouche de répandre tout ce qui me passait par la tête et "En fait, j'ai toujours pensé que c'était un con" sortit de. Deux mois plus tard, ils étaient de retour ensemble et j'avais l'air d'un grand méchant. Il est difficile de vivre ces choses.

Ne soyez pas vulgaire ou grossier

Celui-ci peut passent souvent inaperçus parce que nous apprenons notre vulgarité tôt dans la vie. En fait, beaucoup d'adolescents développent un vocabulaire vulgaire impressionnant (en quelque sorte). La culture adolescente en est pleine, et il est facile de se sentir un peu attaché à la façon dont cet âge se sentait. Il est facile de se sentir personnellement à l'aise avec un langage grossier, mais nous sommes des adultes.

réfléchissez avant de parler, faites attention à vos actions
Être grossier et vulgaire peut même se sentir bien dans le court terme

"Quand j'étais enfant, je parlais comme un enfant, je comprenais comme un enfant, je pensais comme un enfant : mais quand je suis devenu un homme, j'ai rangé les choses enfantines."

Corinthiens (version King James)

Évitez les discussions stupides et les commérages

Il y a de nombreuses années, je me suis assis à la table du déjeuner avec un groupe de cadres de haut rang. Ils parlaient de façon comique des gens qui "n'arrivera jamais à rien dans cette entreprise". Mes oreilles se sont dressées et ils ont poursuivi en décrivant ce qu'ils appelaient le "les gens de la machine à café". Ils avaient raison. À chaque fois (et je veux dire à chaque fois que j'allais prendre un café), il y avait toujours un nuage de gens là-bas, sirotant un café et parlant de… autre chose que du travail.

Chat inoffensif ? Non.

réfléchissez aux effets de vos paroles avant de parler, considérez les sentiments des autres
Les commérages peuvent être inoffensifs ou non.

Je les ai entendus critiquer la garde-robe d'une collègue, se plaindre du manque de vacances, flirter faiblement et bavarder sur un sujet vide après l'autre. « Ce n'est pas seulement la perte de temps non plus. Leurs conversations idiotes me disent tout ce que je dois savoir" a déclaré un cadre. Il se trouve que les commérages sur les vêtements de la collègue se sont en fait très mal terminés. Le collègue mécontent a découvert les commérages et vous pouvez imaginer le chaos qui a suivi.

Ces racoleurs bavards des machines à café oubliaient une maxime peut-être encore plus simple de la tradition chrétienne : "Dites la vérité avec amour" Éphésiens.

Tout d'abord, soyez attentif...

Pensez « en pleine conscience » avant de parler


Tout ce que les bouddhistes et les chrétiens nous déconseillent fait l'objet d'une conversation habituelle. Donc, si vous ne vous surveillez pas attentivement, vous finirez par tout faire. Cela signifie que nos mots, notre ton et nos intentions doivent tous devenir clairs pour nous si nous voulons utiliser notre discours à bon escient.

réfléchissez avant de parler en public
Faites une présentation, enregistrez-la et étudiez votre propre discours.

Étapes pratiques

  1. Tenez un journal écrit. Utilisez-en un vierge si vous le souhaitez ou choisissez-en un avec des invites d'écriture. Les deux vous apprendront à choisir vos mots avec soin. Il est facile de revenir en arrière et de vérifier si vous avez laissé un discours maladroit se faufiler sur la page. Une fois maîtrisé l'art de la parole juste sur la page écrite, passez à la parole.
  2. Travailler sur un maladroit habitude à la fois. Peut-être avez-vous un mot préféré de quatre lettres qui sort de votre bouche avec abandon. C'est un excellent point de départ. Peut-être avez-vous tendance à partager vos opinions, mais vous savez que vos intentions sont vraiment de « unir » quelqu'un ou de bien paraître aux yeux des autres. Commencer ici.
  3. Réfléchissez tous les soirs à votre communication. Dans quelle mesure avez-vous parlé sagement. Si vous pratiquez la réflexion nocturne sur votre discours, vous former le cerveau faire attention à votre discours.
  4. Utilisez un complice. Vous avez besoin de quelqu'un en qui vous avez confiance pour vous dire quand vous parlez imprudemment. C'est un peu comme cette « boîte à jurons » qui est restée sur la table de la cuisine de mes parents pendant des années. Cela nous a coûté une livre par juron, alors nous avons appris à parler comme de petits anges.

Terminons donc avec une dernière sagesse de l'un des grands maîtres de notre époque :

« Quand quelque chose te tracasse et que tu es trop stupide pour savoir quoi faire, ferme ta gueule d'imbécile. Au moins comme ça, tu n'aggraveras pas les choses.

Bart Simpson - Les Simpson, saison 1, épisode 9.

réfléchissez avant de parler, essayez d'éliminer le mauvais bruit
La console dans votre tête : choisissez les pensées que vous devez exprimer, mais rappelez-vous toujours que vous avez le pouvoir de baisser le volume à zéro à tout moment.

Brendan C. Clarke

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