Le TDAH est une excellente raison de méditer

Le TDAH a besoin de pleine conscience

Le TDAH est la raison pour laquelle je ne peux pas méditer

Au moment d'écrire ces lignes, nous sommes au milieu du mois de sensibilisation au TDAH. De nombreuses personnes souffrant de cette déficience cognitive se tournent sagement vers la pleine conscience pour améliorer leur concentration, pour découvrir que c'est particulièrement difficile pour elles. Un exercice valable comme celui-ci, qui pourrait en fait être utile, semble distant et impossible. Si cela est vrai pour vous, un actif méditation pourrait être une option. Je vais vous donner mon préféré; une marche méditation ce sera juste dans votre rue. (Faible jeu de mots).


Le TDAH n'est pas à prendre à la légère. Maintenant, si vous pensez que vous l'avez, bien sûr, vous devez mettre votre diagnostic et votre traitement en bonne santé. mains de professionnels médicaux expérimentés. Ils peuvent ou non décider de vous mettre sous médication. Rien de ce que je suis sur le point de dire ne remplace en aucune façon le traitement que le médecin juge approprié.


Vivre avec le TDAH et comment l'aider
Regardez où vous allez, esquivez les flaques d'eau et partez.

Je suis les conseils du docteur… Maintenant, qu'en est-il de cette marche méditative ?

Tout d'abord, établissons quelques règles de base si vous voulez que la méditation fonctionne pour vous

  • Cela devrait être facile à faire en un clin d'œil. Cela signifie que vous n'avez pas à courir partout pour allumer des bougies et de l'encens, des robes blanches et de la musique de gong tibétain en arrière-plan.
  • Il devrait être actif. Ils disent que les personnes atteintes de TDAH ont le moteur d'une Ferrari et les freins d'une Ford Pinto (ce n'était pas leur meilleure voiture). Votre corps a tendance à favoriser le mouvement, alors au lieu de passer trente minutes à vous agiter et à vous énerver, faites du mouvement la vedette du spectacle.
  • Cela devrait être simple. Certaines méditations nécessitent des niveaux avancés d'attention concentrée pour commencer. Marchons avant de courir, alors.

« Notre vie est gâchée par les détails. Simplifiez, simplifiez, simplifiez ! Je dis, que vos affaires soient comme deux ou trois, et non cent ou mille ; au lieu d'un million comptez une demi-douzaine, et gardez vos comptes sur l'ongle du pouce.

Henry David Thoreau

Si vous suivez ces règles, vous pouvez minimiser le “ne peut pas être dérangé” sensation qui s'insinue par la porte de derrière. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever et de quitter la maison. Ne vous souciez pas de le rendre relaxant ou discussion Ou n'importe quoi.

Le TDAH peut être déroutant, essayons la musique de méditation
Se promener dans une mer de distraction, et pourtant il y a tellement de choses là-bas.

Envie d'une Belle Balade ? C'est ça?

Bon alors c'est un peu plus compliqué que ça. Vous sortez en effet pour une belle promenade, mais vous avez une mission. Excitant, hein ? Maintenant, le cerveau du TDAH est facilement distrait et réactif émotionnellement.

Votre mission (si vous décidez de l'accepter) est de garder votre attention sur la marche. Gardez vos yeux en pleine conscience de votre environnement. Tout voir et ne se laisser distraire par rien. C'est l'une des rares méditations qui se fait le mieux dans une rue de la ville. TOUT dans une ville est en compétition pour attirer votre attention, et nous savons tous à quel point notre attention en particulier a tendance à ping-pong d'un stimulus à l'autre.

Sentez-vous tiré et poussé par vos réactions à chaque stimulus… puis détournez votre attention. Revenez à regarder où vous allez… et évitez les flaques d'eau.

je vais être distrait

Eh bien, apprenez à connaître vos distractions

Peut-être que ce sont les jolies filles et les beaux garçons qui attirent votre attention, peut-être que c'est une moto cool garée majestueusement et qui brille au soleil, peut-être que les devantures des magasins vendent des couleurs, des odeurs et Lumière étincelantes. tous conçus pour capter votre attention. Votre tâche consiste simplement à traverser la zone, en vous concentrant sur votre prochaine étape, sur le chemin le plus clair à travers la foule, sur les flaques d'eau à éviter et sur votre objectif. Vous pouvez le faire d'un endroit à l'autre, de sorte que vous n'avez même pas à vous réserver du temps.

TDAH et méditation
Certaines choses vous attireront; d'autres te repousseront

Mais je ne peux vraiment pas être dérangé!

Oui je sais. Ce sont des choses que vous pouvez mettre en pratique lorsque vous décidez vous-même que cela vaut la peine d'essayer. Êtes-vous malade d'avoir le TDAH ? Je sais que je le suis. Alors… Faites ce que vous pouvez et ne faites pas ce que vous ne pouvez pas. Pas à pas, et petit à petit nous pouvons aiguiser notre conscience esprits quel que soit le degré dont nous nous trouvons capables. Peut-être que vous devez en avoir VRAIMENT marre avant d'essayer une technique de pleine conscience. Cependant, c'est peut-être la chose dont vous avez le plus besoin en ce moment. Pas de pression du tout, les amis. Essayez-le lorsque vous êtes prêt… puis continuez.

Brendan C. Clarke