Lorsque les gens pensent pour la première fois à l'anxiété sociale, ils peuvent imaginer quelqu'un lors d'une fête, se tenant maladroitement dans un coin, trop timide pour parler à qui que ce soit. Mais dans la plupart des cas, ce n'est vraiment pas ce qui se passe.
Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près une maladie qui touche plus de personnes que vous ne le pensez, ainsi que divers symptômes et d'autres informations utiles.
Qu'est-ce que l'anxiété sociale ?
Le terme complet est "trouble d'anxiété sociale", mais un autre terme est "phobie sociale".
C'est une peur intense et persistante d'être observé et jugé par les autres. Et quand on dit « persistant », cela ne veut pas dire pendant quelques heures. Généralement, les médecins utilisent une norme de diagnostic de 6 mois. Cependant, l'utilisation de l'historique du patient associée à ce qu'il traverse à ce moment-là peut considérablement modification cette référence.
Avec cette peur vient…
- Inquiétude ou incapacité à effectuer des tâches simples et quotidiennes comme parler au téléphone, faire du shopping, travailler, etc.
- Peur profonde d'être critiqué, jugé de quelque manière que ce soit ou même remarqué
- Rester à l'écart de certaines ou de toutes les activités sociales (même avec de bons amis)
- Repenser aux situations passées, penser à "tout ce que vous avez fait de mal"
- Crainte constante de faire quelque chose d'embarrassant
- Difficulté à faire quelque chose lorsque les autres regardent
- Avoir une faible estime de soi et tout ce qui va avec
- Difficulté à établir un contact visuel
- Réactions physiques telles que nausées, accélération du rythme cardiaque, transpiration, tremblements ou crises de panique
- (Chez les enfants) pleurs, crises de colère ou s'accrocher/se cacher derrière les parents
Remarque : Si quelqu'un a peur de faire quelque chose devant les autres (par exemple, parler en public) et que la peur s'en va après, on parle généralement d'« anxiété de performance ». Il est parfois inclus sous ce parapluie sous l'étiquette «trouble anxieux spécifique».
Pour les personnes qui souffrent de ce trouble, des choses courantes comme entrer dans une pièce où il y a d'autres personnes ou retourner un article dans un magasin peuvent sembler impossibles. Même de petites choses comme sortir pour marcher un chien peut se sentir monumental.
Plus courant que vous ne le pensez
Il est facile de rejeter quelque chose comme ça. Mais saviez-vous que la phobie sociale est désormais la TROISIÈME problème de santé mentale dans le monde? Les deux seules choses qui le dépassent sont l'alcoolisme et la dépression.
Des millions de personnes dans le monde souffrent de ce trouble d'une manière ou d'une autre. L'autre chose intéressante est que les chiffres n'ont fait que monter en flèche depuis COVID. Après le confinement, les gens ont partout exprimé des problèmes pour réintégrer la société.
La question est il y a encore beaucoup de stigmatisation santé mentale. Les gens sont souvent mal à l'aise de parler sur même de petites choses. Alors, imaginez essayer de dire à quelqu'un que vous aimez que vous avez une crise de panique au milieu du supermarché parce que vous êtes terrifié que les gens regardent et jugent tout ce que vous faites.
Parfois, les gens ne savent même pas qu'ils souffrent d'un trouble d'anxiété sociale.
De plus, les personnes qui traversent cette condition sont bien conscientes que leurs pensées ne sont pas fondées. Ils savoir que personne ne les juge pour avoir porté des pantalons de survêtement au marché et utilisé la caisse automatique au lieu de la file d'attente à la caisse. Mais c'est à un niveau logique. Émotionnellement, ils s'effondrent à l'intérieur et sont prêts à s'effondrer sur le sol à cause de l'hyperventilation.
Traitements de l'anxiété sociale
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons d'aider une personne atteinte de ce trouble. Cependant, il n'y a pas deux personnes identiques. Cela signifie qu'il faudra peut-être quelques manœuvres et expérimentations pour trouver ce qui fonctionne vraiment pour cette personne.
- Thérapie cognitivo-comportementale - Il s'agit essentiellement d'identifier les schémas de pensée négatifs et de les transformer en schémas neutres ou positifs. Cela peut être fait seul, avec un thérapeute ou toute personne qui fournit un soutien sain.
- Groupes de soutien - Ils peuvent faire une TCC de groupe ou d'autres formes d'aide. Cependant, rappelez-vous que ces endroits ne doivent jamais forcer quiconque à faire quoi que ce soit avec lequel il n'est pas à l'aise ou prêt. Cela signifie que si la personne veut s'asseoir, simplement écouter et ne jamais dire un mot, alors ce n'est pas grave.
- Médicament - Il y en a beaucoup trop pour les énumérer, et ils ne devraient être prescrits que par un professionnel de la santé. Mais certaines personnes ont trouvé que cet itinéraire fonctionne bien aussi. En général, vous constaterez que ces médicaments appartiennent à la catégorie des bêta-bloquants, des antidépresseurs ou des anxiolytiques.
- Environnement positif – Cela peut être un sous-sujet de la TCC ou des groupes de soutien, mais il convient de mentionner que la création d'un environnement calme et positif peut faire des merveilles. Cela peut inclure des choses comme se débarrasser d'amis toxiques ou éliminer les principaux facteurs de stress. Par exemple, vous pouvez commander de la nourriture en ligne au lieu d'avoir à sortir. Cela vous permet de créer un environnement qui vous aide à faciliter les pas de bébé.
Anxiété sociale - Fin des pensées
La clé à retenir de tout cet article? Les troubles d'anxiété sociale peuvent durer quelques mois ou même toute une vie, mais c'est tout à fait gérable. C'est juste une question de trouver la bonne combinaison d'aides qui fonctionne pour cette personne. Vous n'êtes pas seul et il y a de l'aide là-bas.
