Avantages de l'eau potable - Hydratation Santé et bonheur

bienfaits de l'eau potable

Vous avez peut-être déjà entendu parler de certains des avantages de l'eau potable, mais la plupart des gens ne réalisent pas à quel point elle est vitale pour notre bien-être. Après tout, l'eau est littéralement la clé de la vie. Explorons quelques-unes des façons dont cela affecte notre corps et apprenons certains des signes révélateurs que vous êtes déshydraté.

Chaque cellule, tissu et organe de votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. L'eau est nécessaire à vos principaux processus corporels comme le métabolisme des nutriments, la régulation de la température, la lubrification des articulations, un meilleur fonctionnement cognitif et bien d'autres. Donc, si vous ne buvez pas assez d'eau, vous risquez de mettre votre santé en danger.

QU'EST-CE QUE L'HYDRATATION ?


En termes simples, l'hydratation fait référence à l'absorption de l'eau que vous buvez dans votre corps. Par exemple, vous buvez de l'eau tous les jours, mais que se passe-t-il exactement lorsqu'elle est dans votre corps ?

Tout d'abord, il est absorbé par les intestins, puis distribué dans tout le corps sous forme de fluides corporels tels que le sang. Il n'est pas seulement absorbé par les cellules, mais il apporte également des nutriments importants et de l'oxygène. Mais il enlève également les déchets afin que vous puissiez vous en débarrasser lorsque vous allez aux toilettes.

LE SAVIEZ-VOUS : Presque toutes les réactions chimiques des processus vitaux ont lieu en solution dans l'eau !

POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE RESTER HYDRATÉ ?


L'hydratation est quelque chose plus que boire et absorber de l'eau. La majorité des processus biochimiques se produisant dans notre corps nécessitent un «milieu aqueux» pour se produire. Une bonne hydratation maintient la bonne température de votre corps, renforce votre système immunitaire et améliore le fonctionnement cognitif. Si vous êtes suffisamment hydraté, vous serez endormi correctement, être de bonne humeur, ne pas attraper beaucoup d'infections, etc.

Voici un petit détail sur comment rester hydraté peut-il transformer votre santé.

Avantages de l'eau potable
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L'hydratation assure une bonne santé cardiaque

Le cœur est l'un des muscles les plus puissants des êtres vivants. Il pompe le sang en continu dans tout le corps et fonctionne 24h/7 et XNUMXj/XNUMX jusqu'à votre mort.

De nombreux facteurs peuvent contribuer au surmenage de votre cœur et la déshydratation en fait partie. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre volume sanguin risque de baisser. Il fait travailler votre cœur plus rapidement et plus fort, ce qui le rend vulnérable aux accidents vasculaires cérébraux, aux arrêts cardiaques et à d'autres maladies.

D'autre part, boire une grande quantité d'eau quotidiennement peut vous éviter de tels risques cardiovasculaires. 

L'hydratation lubrifie vos articulations pour un mouvement facile

Si vous êtes dans sportif ou une activité physique intense, vous avez dû remarquer que votre médecin ou votre entraîneur vous a parlé des bienfaits de l'eau potable. Ceci est dû au fait l'eau aide à améliorer vos muscles et vos articulations afin qu'ils puissent bien réagir aux activités physiques.

Un manque d'eau peut provoquer une déshydratation suivie de crampes musculaires et d'une raideur des articulations, ce qui est très douloureux. Des articulations et des muscles bien lubrifiés facilitent les mouvements.   

L'hydratation nettoie votre corps

Savez-vous que la nourriture que vous mangez, les boissons que vous buvez et l'environnement dans lequel vous vivez contiennent une grande variété de contaminants ? Et ces contaminants pénètrent dans votre corps sous forme de toxines provoquant des déséquilibres physiques et vous faisant sentir fatigué et fatigué.

Rester hydraté nettoie votre corps. L'eau aide vos reins à filtrer tous les types de déchets et de toxines de votre sang et à les excréter. Plus vous buvez d'eau, plus les déchets seront excrétés et vous vous sentirez rafraîchi.

Avantages de l'eau potable
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L'hydratation renforce votre système immunitaire

L'hydratation peut vous aider à traiter différentes maladies parce que jet renforce votre immunité.

Ainsi, l'eau est considérée comme l'un des stimulants immunitaires les plus sûrs et les plus naturels. Lorsque vous êtes malade, votre corps combat les germes qui sont entrés pour causer la maladie. Si vous buvez suffisamment d'eau, il devient facile de se débarrasser de ces germes car l'eau a un excellent effet nettoyant. Il fournit un environnement adéquat pour que vos cellules immunitaires fonctionnent et contribuent ainsi à une récupération rapide.   

L'hydratation fait maigrir

Boire suffisamment d'eau peut vous faire perdre du poids sainement. Il maintient votre estomac satisfait et évite ainsi les fringales inutiles et intempestives.


COMMENT L'EAU AFFECTE-T-ELLE LE CERVEAU ET LA COGNITION ?


Comme mentionné ci-dessus, l'hydratation est cruciale pour le fonctionnement de toutes les cellules de notre corps. De même, vos cellules cérébrales ont besoin d'une quantité suffisante d'eau pour fonctionner correctement et la déshydratation peut parfois être très dangereuse pour les fonctions cognitives.

Par exemple, une légère déshydratation peut perturber votre humeur, votre capacité de concentration, votre mémoire et causer des maux de tête, de l'anxiété, de la fatigue, etc. Même une perte d'eau de 1 à 3 % peut entraver vos capacités cognitives.

Adultes avec déshydratation le cerveau présente des signes d'activation neuronale accrue lors de tâches cognitives. Cela signifie que leur les cerveaux doivent travailler plus difficile que la normale pour accomplir la tâche. Cela peut éventuellement lier la déshydratation à une baisse des performances cognitives.

En outre, une méta-analyse de près de 33 études établit un lien entre la déshydratation et une altération de l'attention, une mauvaise coordination motrice et une diminution du fonctionnement cognitif.

SIGNES ET SYMPTÔMES DE DÉSHYDRATATION


Comme la déshydratation nuit considérablement à la santé humaine, il est nécessaire de la reconnaître et de la traiter le plus tôt possible. Les symptômes courants qui indiquent la probabilité de déshydratation comprennent :

  • Bouche sèche
  • Étourdissements
  • Nausée et vomissements
  • Faiblesse
  • Crampe musculaire
  • Urine jaune foncé 
  • Somnolence et fatigue
  • Maux de tête et confusion
  • Sensation de boire de plus en plus d'eau
  • Peu ou pas de larmes en pleurant

Si vous présentez la plupart de ces symptômes, vous êtes probablement en train de vous déshydrater. Il est temps que vous commenciez à boire suffisamment d'eau pour éviter des complications majeures. 

FAÇONS DE RESTER HYDRATÉ


Il y a de nombreuses façons simples de rester en bonne santé et hydraté. Les médecins et les nutritionnistes recommandent que :

  • Les hommes devraient boire environ 13 tasses d'eau par jour
  • Les femmes devraient boire environ 9 tasses d'eau par jour
  • Les enfants et les adolescents doivent boire 6 à 8 verres d'eau par jour

Vous n'avez pas besoin de boire uniquement de l'eau plate. Vous pouvez remplir votre teneur en eau en mangeant quotidiennement une bonne portion de fruits et légumes frais.

Google "aliments hydratants" et incluez-les dans votre alimentation. Vous pouvez également faire des jus et des smoothies. Vous pouvez également ajouter une tranche de citron ou de citron vert à votre eau potable. Emportez une bouteille d'eau partout avec vous et buvez autant d'eau que vous le pouvez. Tout comme votre horaire de repas quotidien, établissez également votre horaire d'eau et suivez-le strictement. Vous commencerez à remarquer les merveilles de l'eau en un rien de temps !