Adicción al deporte : Cuándo el deporte se convierte en un problema

addiction au sport

El deporte es saludable, ya menudo se utiliza como herramienta de intervención para muchas problemáticas. Pero esa sensación de bienestar y euforia que la actividad física nos Produce, a veces puede llevarnos a la obsesión. En este artículo te contamos qué es la adicción al deporte, las causas, las consecuencias, cómo detectarlo y cómo superarlo.

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Todo sobre la adicción al deporte

Qu'est-ce que l'addiction au sport ? Définition

Existen muchos beneficios físicos y psicológicos de la actividad física, sin embargo, si se nos va de las manos puede llegar a convertirse en una obsesión.

La adicción al deporte es una obsesión con el ejercicio físico. A menudo se relaciona con trastornos de la imagen corporal (trastorno dismórfico corporal) y los troubles de l'alimentation.

La adicción al deporte entra dentro de las adicciones conductuales, en la que no existe una sustancia adictiva. Este hecho la diferencia de las adicciones a sustancias en la fuerza de la adicción y en el síndrome de abstinencia. Sin embargo, es similar in muchos aspectos:

  • Obsession avec la conduite.
  • Realización de la conducta incluso cuando provoca daño físco.
  • Realización de la conducta a pesar de querer parar (perdida de control)
  • Vergüenza y realización de la conducta en secreto.

El ejercicio físico provoca una liberación de quimicos en el sistema nervioso, relacionados con la sensación de placer o recompensa. La adicción al ejercicio físico puede deberse en parte a esta respuesta de placer.

Addiction au sport et Vigorexia

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¿Adicción al deporte y vigorexia son lo mismo ?

Souvent se equipara la vigorexia con la adicción a la actividad física, sin embargo, aunque están relacionados ya menudo se dan juntos, ils ne sont pas pareils.

La vigorexia, o complejo de Adonis, es un trastorno en el cual una persona se obsesiona seriouse por su forma física. Forma parte de los llamados de los trastornos dismórficos caporales.

Una persona con vigorexia tiene una distorsion de l'image du caporal y se va a ver débil y poco musculoso, aunque no sea así. Va a intentar sentirse mejor y alcanzar ese ideal impossible ejercitando su cuerpo al límite y tomando cantidades extremas de proteínas e incluso anabolizantes para aumentar su masa musculaire, poniendo en riesgo su salud. Su día a día girará en torno al aumento del músculo, descuidando el resto de áreas de la vida.

En revanche, la persona adicta al deporte no tiene necesariamente una distorsión de la imagen corporal, sino que se ejercita hasta la extenuación por las sensaciones que eso le provoca: sensación de buen estado físico, bienestar, sensación de estar sano…

Causes de la dépendance au sport

La actividad física dispara la libération de l'endorphine et de la dopamina, son los mismo neurotransmisores que se liberan con la ingesta de drogas. Una persona con adicción al deporte va a sentir recompensa y felicidad cuando haga ejercicio. Cuando deja de hacer ejercicio esos neurotransmisores desaparecen, y como la persona se va habituando a esas sensaciones, cada vez necesita hacer más ejercicio para seguir sintiendo el mismo bienestar.

La adicción al ejercicio empieza habituellement con el deseo de un buen estado físico. Los trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia o bulumia pueden conducir a una relación poco saludable con el ejercicio, al igual que los trastornos dismórficos corporales, como hemos mencionado.

¿Quién está en riesgo de la adicción al ejercicio físico ?

Les gens qui se sentent presión para mantenerse en forma tienen un mayor riesgo de desarrollar una adicción al ejercicio físico.

chercheurs de la universidad de California del sur estiman que el 15 % de las personas con adicción al ejercicio también son adictas al tabaco, al alcohol oa drogas ilegales. También estiman que el 25 % pueden tener otras adicciones conductuales como adicción al sexo oa las compras.

Dans certains cas, personas que fueron adictas a drogas o alcohol se vuelcan en el ejercicio para llenar el vacío dejado por sus adicciones del pasado. Esto es similar a la forma en la que una persona fumadora se vuelve adicta a la cafeína después de dejar el tabaco.

Síntomas de la adicción al deporte

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Los síntomas comunes de la adicción al deporte incluyen :

  • Sienten exaltation después de hacer ejercicio.
  • Expérimental sintomas de abstinencia después de largos periodos sin hacer ejercicio.
  • Sienten deseos incontrôlables s'exercer.
  • Pasan largos periodos de tiempo preparándose para hacer ejercicio o recuperándose de él.
  • Les cuesta mantener una rutina con una cantidad reducida de ejercicio.

Conséquences de la dépendance sportive

La adicción al ejercicio, como cualquier otra adicción es desadaptativa, esto es, que en lugar de mejorar la vida de la persona, causa más problemas. La adicción al deporte puede ser una amenaza para la salud, provoquer des lésions, daño físico debido a un insuficiente descanso, y en algunos casos (sobre todo cuando se da junto con un trastorno alimentario o vigorexia) desnutrición y daños cardíacos.

Aparte de las consecuencias físicas, también hay consecuencias emocionales, como la ansiedad y la frustración si no pueden hacer ejercicio tanto como querrían, descuido de las relaciones sociales, académicas, familiares y/o laborales.

¿Cuando el deporte se convierte en adicción ? Aprende a detectarlo

La adicción al deporte no siempre es fácil de diagnosticar. La mayoría de personas con este problema no ven nada malo en su conducta y no informan de ello. En parte se debe a que hacer deporte está muy bien visto socialement.

No existe un diagnóstico reconocido por la Asociación Americana de Psiquiatría de este problema, por lo tanto no hay criterios diagnósticos específicos que podamos usar en su diagnóstico. Sin embargo, podemos observer algunos signos de alarma que son comunes en otras adicciones conductuales.

Par exemple, un signo evidente que puede indicarnos adicción al deporte puede ser el aumento de la obsesión por estar en forma, y ​​una disminución en la actividad social.

Las personas con riesgo de adicción tienen dificultades en otras áreas de su vida que les conducen a ejercitarse demasiado. Sienten que el ejercicio es lo más important en su vida y utilizan el deporte para expresar sus emociones, como la ira, la ansiedad, el duelo y el estrés.

La addiction al deporte a menudo genera conflictos en las relaciones de pareja, de amistad o familiares.

Una de las funciones principales de la adicción al deporte es la sentiment de contrôle, sobre el estado de ánimo, el cuerpo y el entorno, que da el ejercicio. Paradójicamente la búsqueda de sensación de control leva a una pérdida de control sobre la habilidad de equilibrar el ejercicio con otras prioridades de la vida.

Selon ce étude, sólo un 8% de los usuarios de gimnasios cumplen criterios para adicción al deporte. En el patrón clásico de adicción, estas personas aumentan su cantidad de ejercicio para volver a experimentar sentimientos de escape o la sensation de “subidón” que sienten cuando hacen deporte. También sienten síntomas de abstinencia cuando no pueden hacer ejercicio, y vuelve a niveles muy altos de actividad después de un periodo de abstinencia o control. Un 3 % de las personas qu'acuden a gimnasios sienten que no pueden dejar de hacer ejercicio.

Aunque hay muchas razones por las que las personas hacen ejercicio, adictas o no, salud física, manejo del peso corporal, imagen corporal, disminución del estrés, las personas que no tienen adicción también citan otras razones que los adictos no comparten, como disfrute social , relajación y tiempo a solas.

¿Cómo superar la adicción al deporte?

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Si creemos que podemos tener adicción al deporte, siempre es buena idée consulter avec un professionnel, ya que en muchos casos, suele haber otros problemas de base, como problemas en relaciones, falta de satisfacción vital…

Dans certains cas, el reconocimiento de tener un problema y el autocontrol puede ser suficiente, pero en otros casos es necesaria ayuda externa.

Algunas estrategias como las siguientes pueden ayudarte :

  • Escribe un diario de tus rutinas de ejercicio y actividades sociales par ser conscientes de la cantidad y frecuencia de estas.
  • Cambia a otras formas de ejercicio más moderado, o disminuye la cantidad de ejercicio actual.
  • Algunas personas necesitan dejar de hacer deporte por un tiempo para ganar control de su deseo de ejercicio.
  • Evita acudir al gimnasio todos los días y permite que tu cuerpo se recupere.
  • Réduire el tiempo de entrenamiento y la cantidad de ejercicio diario.

Si a l'intention de réduire la cantidad de actividad física que realizas y no has podido, acude a un médico o psicólogo.