Étude : Exercices pour les seniors et jeux cérébraux combinés pour la santé ?

exercice senior

Demandez à n'importe quel médecin et ils vous diront que l'exercice est bon pour vous. Et, à mesure que vous vieillissez, il est tout aussi important d'exercer votre esprit autant que votre corps. Mais lequel est le plus important ? Le corps ou le cerveau ? Ou y a-t-il une combinaison de touches qui fera des merveilles pour le vieillissement population?

C'est exactement la question que Dre Evelyn Shatil voulu répondre. Ainsi, en utilisant une combinaison de la plateforme de recherche professionnelle CogniFit, jeu de cerveau régiments et régimes aérobies professionnels, Shatil a passé des mois à superviser cette étude scientifique.

Exercice Senior : DÉTAILS DE L'ÉTUDE


Ce n'est un secret pour personne qu'à mesure que vous vieillissez, vos capacités cognitives commencent à décliner. Des choses comme…

  • mémoire de travail, mémoire à long terme (Park et al., 2002)
  • double tâche, changement de tâche (Verhaeghen et Cerella, 2002)
  • capacité de raisonnement (Schaie, 1996)
  • vitesse de traitement et contrôle exécutif et attentionnel (Salthouse, 2004)

Ce qui est intéressant, c'est que la plupart des études précédentes se concentrent sur un côté ou l'autre - le cerveau ou le corps (Fabre et al., 2002 ; Oswald et al., 2006). Et, à la date de l'étude de Shatil, il y avait seulement été deux qui avaient combiné les idées.

Cependant, les données étaient plus anciennes et des choses comme le Plateforme professionnelle CogniFit n'étaient pas disponibles à l'époque. Pour faire court, il n'y avait toujours pas assez de données disponibles.

La nouvelle étude allait essayer de reproduire les plus anciennes, mais avec un plus grand groupe de participants et une meilleure technologie. On s'attendait à ce que les participants fassent à la fois le corps et d'entraînement cérébral aurait des améliorations dans le traitement, la mémoire de travail visuospatiale, l'apprentissage, l'attention concentrée, etc. Et puisque l'étude de Shatil durerait beaucoup plus longtemps que la précédente, l'espoir était que les données finales seraient d'autant plus solides.

Autres informations intéressantes :


  • Les quatre « interventions » ont été menées dans des groupes d'environ 15 à 20 participants au Centre de recherche appliquée de Lakeview.
  • Toutes les réunions ont eu une quantité significative d'interaction sociale.
  • Les résidents ont choisi leurs jours et heures de formation en fonction de séances de groupe préprogrammées.
  • Ils ont été autorisés à remplacer leur session prévue par une autre session dans la même semaine.
  • Les horaires ont été étroitement surveillés par les coordonnateurs de l'étude.
  • Le soutien et les encouragements à la persévérance ont été fournis par un groupe de résidents de Lakeview qui s'étaient portés volontaires pour cette fonction.

Quelles étaient les répartitions de groupe ?

La partie cerveau avec CogniFit

Les participants aux interventions simples et combinées ont été formés pour un total de 32 heures réparties en 48 séances de quarante minutes (trois fois par semaine pendant 16 semaines) avec au moins 1 jour d'intervalle entre les séances.

Dans chaque session, les 20 premières minutes ont été consacrées à l'entraînement sur des combinaisons de trois des 21 tâches du CogniFit personnalisé. jeu de cerveau régime. Pendant les 20 minutes restantes, les participants ont pratiqué trois tâches de leur choix parmi les 21 tâches.

La partie physique avec Fitness Forever

Le Fitness Forever™ Sénior La vidéo d'exercice a été sélectionnée pour l'étude. Chaque séance comprenait un échauffement aérobie (10 min), entraînement cardiovasculaire assis et debout (15 min), récupération aérobie (5 min), musculation (10 min) et entraînement de flexibilité (5 min). L'entraînement a été suivi d'une brève relaxation.

Le groupe mixte

Les personnes de ce groupe devaient effectuer à la fois l'entraînement cognitif et les interventions d'entraînement à l'activité physique décrites dans les sections ci-dessus. Ces participants ont reçu deux fois plus de séances de formation que les participants à la formation sur l'activité cognitive ou physique.

Le groupe de contrôle du club de lecture

Les participants à ce groupe ont lu le livre "Active Living Everyday: Twenty Weeks to Lifelong Vitality" (Blair et al., 2001). Pendant la durée de l'étude, ce groupe s'est vu attribuer des extraits de livres sélectionnés à lire à la maison et a tenu une réunion hebdomadaire de 60 minutes au cours de laquelle les meilleurs moyens d'atteindre les objectifs préconisés dans le livre ont été discutés.

Exercice senior – Mesurer les résultats


Pour mesurer le changement de la fonction cognitive suite à l'étude, Shatil a utilisé le Évaluation neuropsychologique CogniFit. Il est composé de 15 tâches d'évaluation, mesurant un large éventail de capacités cognitives capacités telles que l'attention focalisée et divisée, inhibition, déplacement, planification, mémoire de travail et coordination œil-main.

Les scores sont dérivés des temps de réponse (en millisecondes) et de la précision (%). Les données brutes collectées à partir des tâches sont réduites et des scores sont attribués à 17 capacités cognitives traditionnellement reconnues en utilisant des poids précédemment dérivés d'une analyse factorielle effectuée sur des données provenant d'une population en bonne santé 

Gagnant des exercices et jeux cérébraux seniors


  • Les personnes âgées qui ont suivi un entraînement cognitif (groupes d'entraînement séparés ou combinés) ont montré une amélioration significative des performances cognitives sur…
    1. Coordination main-oeil
    2. Mémoire visuelle globale (GVM ; mémoire de travail et mémoire à long terme)
    3. Rapidité de traitement de l'information
    4. Balayage visuel
    5. Nomination
  • Ceux qui n'ont pas participé à des activités cognitives la formation n'a montré aucune de ces améliorations.

En bref, cela signifie que le cerveau l'entraînement est efficace pour améliorer les performances cognitives et qu'il (et non un entraînement aérobie léger) est à l'origine de l'amélioration de la condition combinée - du moins pour les personnes plus âgées.

Toutefois…

Shatil poursuit en disant que tandis que l'entraînement cérébral est le moteur force de réussite. Bref, c'est le gagnant. Cela dit, ayant l'activité physique dans le cadre de la santé d'une personne âgée régime pourrait donner encore plus d'avantages à la combinaison cerveau-corps.

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