Faible estime de soi - Quelle est l'histoire ?

faible estime de soi

Il existe de nombreuses raisons de ne pas tenir compte de vos propres pensées ; surtout quand ils vous conduisent à une faible estime de soi. Les pensées forment les histoires que nous utilisons pour définir nos vies et définir notre valeur à nos propres yeux. Maintenant, nous avons vraiment besoin de nos histoires. Les humains sont des machines à raconter des histoires et, comme vous le savez sûrement, certaines des meilleures histoires au monde sont de la pure fiction.

Alors, quelle est votre histoire ?


Reprenez votre regard sur votre vie. Vous aurez une cascade de souvenirs qui dansent joyeusement devant vos yeux. Peut-être que certaines scènes ressortent comme des moments clés qui ont été cruciaux dans votre vie, tandis que d'autres les souvenirs pourraient n'être que des anecdotes éphémères.

Chaque histoire est enfermée à long terme mémoire avec une forte émotion activité attachée à certains d'entre eux. La l'esprit attribue un sens à chaque scène, et chaque sens forme un bloc de construction dans l'histoire que vous vous présentez de qui vous êtes en tant que personne.

Votre estime de soi est tout au sujet de ces histoires. Si l'histoire de votre vie vous dit que vous n'êtes pas assez bon, comment pourriez-vous avoir une quelconque estime de vous-même ?

Je suis ce que je suis

Un très utile l'activité cérébrale est notre tendance à tout étiqueter. Nous plaçons les choses dans des catégories utiles, et nous le faisons en regroupant les choses ensemble, et disons que les choses sont les mêmes alors qu'en réalité elles ne sont que… un peu le même. Nous le faisons avec notre propre concept de soi, et c'est là que vous pourriez faire une erreur.

Les erreurs les plus courantes consistent à vous étiqueter comme une limitation. Bien sûr, nous avons tous eu un moment ou deux de "Je ne suis pas fait pour ça" or "Je ne peux jamais faire (insérez une activité sympa ici) parce que je suis trop faible/vieux/jeune/stupide" ou même n'importe laquelle des millions de limitations que nous pourrions nous imposer. Toute étiquette que vous vous mettez est, presque sans aucun doute, une limitation que vous vous imposez. Si tel est le cas, nous ferions mieux de tenir compte de chacune des étiquettes que nous nous sommes créées. La faible estime de soi pourrait-elle aussi être une histoire ?

souvenirs et faible estime de soi

Ah oui, je m'en souviens bien.

Beaucoup objecteraient, disant que leurs étiquettes DOIVENT être vraies et réelles à tous points de vue. Ils pensent cela parce que le la mémoire qu'ils ont de tout acte qu'ils utilisent pour justifier leur confiance en soi limitante leur est rappelée avec une clarté cristalline. Le plus drôle, c'est que le mémoire humaine est assez loin d'être fiable.

Si vous deviez imaginer la mémoire comme une caméra vidéo qui stocke les événements exactement tels qu'ils se sont produits, vous vous tromperiez d'arbre. Ce n'est pas comme regarder dans un album photo. Trop souvent, les souvenirs sont supprimés, surestimés, exagérés ou même modifiés de manière significative par des processus cérébraux. Votre propre esprit, dans le but de vous faciliter la vie, travaille avec diligence pour s'adapter aux souvenirs dans votre histoire personnelle. S'il doit inventer des trucs et changer les choses, votre esprit… ne s'en soucie pas du tout.

Ouais, mais je suis VRAIMENT un perdant.

Penses-tu? Eh bien, ce seraient encore des pensées; des pensées qui découlent de conclusions et d'histoires que vous avez peut-être inventées il y a longtemps. Même s'ils étaient vrais autrefois, ils pourraient être de la pure fiction maintenant. Même s'ils ne sont pas des fictions complètes et totales, ils ressemblent au moins à l'un de ces films "basé sur une histoire vraie ».

Lorsque vous regardez l'un de ceux-ci, malgré une vague idée d'événements assez vrais, il y a forcément beaucoup d'interprétation personnelle de la part du conteur. Les films regorgent de biais de conteur, et vous aussi.

Alors tout cela n'est qu'un gros mensonge ?

Non, ne nous emballons pas. Tu es toujours toi à tous points de vue, mais nous ferions bien de l'être conscient de ces choses nous disons-nous. Cela s'applique plus particulièrement lorsque nous parlons à propos nous-mêmes. Demandez-vous d'observer votre discours intérieur habituel. Un cahier est utile ici.

Vous pouvez apprendre à connaître les étiquettes habituelles que vous vous collez. Vous n'avez même pas nécessairement à faire quoi que ce soit avec cette pensée. Je veux dire, bien sûr, vous pourriez traverser chacune des pensées limitantes qui vous viennent à l'esprit. Vous pouvez passer par une restructuration cognitive ou utiliser des méthodes de questionnement stoïcien… si vous le souhaitez. Ce sont d'excellentes techniques, mais jetons un coup d'œil à autre chose.

la solution de pleine conscience à la faible estime de soi, la santé mentale

Faible estime de soi - La solution de la pleine conscience


La solution consistera à vous attraper en train de vous étiqueter. Vous pouvez vous surprendre à utiliser un discours intérieur qui commence par "Je ne peux pas", "Je suis le genre de personne qui," ou même "Ce n'est tout simplement pas moi" lorsqu'il est présenté avec quoi que ce soit à distance en dehors de votre zone de confort. Il existe de nombreuses variétés d'étiquettes restrictives que vous pouvez vous surprendre à vous coller. L'expérience est un peu dans le sens de:

"Oh regarde. Là, je me dis que je ne suis pas assez bon. C'est une partie de mon histoire "un tel perdant" "

Lorsque vous remarquez et que vous vous surprenez en train de vivre une histoire qui se limite à elle-même, il y a une sorte d'illumination instantanée. C'est un mini satori qui peut devenir de plus en plus fréquent à mesure que vous devenez vous-même de plus en plus conscient. La conscience est l'antidote à la pensée habituelle. C'est l'antidote à l'autolimitation inconsciente. Cette prise de conscience est ce que vous besoin de jeter le doute sur ces souvenirs qui font votre histoire.

Un exemple de liberté

J'ai dit dès le début que votre conception de qui vous êtes et de votre valeur découle de vos pensées, de vos souvenirs et de l'histoire que vous racontez sur vous-même. Cet acte conscient d'être ouvert à entendre votre propre discours intérieur dans votre vie quotidienne vous donnera instance après instance de liberté.

Ce sont de petits moments, mais ils sont une faille dans l'armure de cette faible estime de soi. À cet instant, nous pouvons choisir de laisser tomber notre histoire et éventuellement commencer à en écrire une autre.

Vous voulez plus d'articles utiles? Vous pourriez aimer celui-ci - Positivité : 10 conseils pour changer votre état d'esprit négatif