Manque d'énergie (anergie) et fatigue : que ce passe-t-il dans notre cerveau ?
CogniFit
Théoriquement, si nous ne dormions pas, nous permettrons plus profiter de la vie. Cependant, l'être humain est conçu pour avoir des périodes d'activité et des périodes de repos. Pourtant, nous serions récompensés plus productifs (dans tous les domaines) si nous arrivions à être aux limites de nos possibilités et à exprimer tout notre potentiel, si nous arrivions à mettre toute notre énergie sur ce que nous sommes en train de faire, ou d'acquérir une plus grande résistance à la fatigue. Nous vous expliquons dans cet article la base de la biologie et du concept d'énergie.
Fatigue : que se passe-t-il dans notre cerveau ?
Pour le grand public, l'énergie est importante pour effectuer les actions du quotidien (rendement professionnel, compromis sociaux, etc…) et pour la santé (qualité de vie). En outre, le manque d'énergie (anergie) est présent dans de nombreux cas de conditions neurologiques ainsi que chez certaines personnes saines. D'un point de vue commercial, l'énergie est l'objectif de grandes campagnes de marketing, qui tentent de nous vendre des produits pour augmenter nos taux d'énergie ou de réduire nos taux de fatigue (Cook, 2006). L'énergie peut être vue comme un spectre :
Un niveau bas, caractérisé par l'anergie, la fatigue, la paresse ou le manque de motivation, pouvant même aller jusqu'à la somnolence ou de la sédation.
Dans le cas opposé, avec un niveau très élevé d'énergie, on trouve les états d'agitation ou de manie. Parfois même, l'état d'anxiété est considéré comme un état moins excessif d'un niveau élevé d'énergie (Stahl, 2002).
En général, il est reconnu que la motivation a un composant énergétique ou activateur (Salamone, 1992). L'énergie a une grande importance adaptative, car elle permet aux organismes d'obtenir les éléments significatifs et essentiels à la vie comme la nourriture (Salamone, 2003). D'un autre côté, les psychiatres et les psychologues les cliniques sont d'accord sur le fait que l'importance des dysfonctions liées au manque d'énergie ou à l'anergie, comme le retard psychomoteur, la fatigue ou l'apathie, dans différents syndromes cliniques (Demytteaere, 2005).
Fatigue : que se passe-t-il dans le cerveau ?
Par exemple, dans la dépression, en plus des symptômes émotionnels (tristesse et désintérêt), certains des syndromes les plus communs sont la fatigue, le manque d'envie ou l'anergie (Tylee, 1999, Stahl, 2002). Cet ensemble de symptômes est nommé "retard psychomoteur", "fatigue" ou "anergie", L'anergie est le symptôme dépressif qui est le plus fortement lié au manque de socialisation des patients qui souffrent de dépression, et est également lié aux facteurs en relation au travail, comme la baisse de productivité ou l'absentéisme.
En plus des études sur la dépression, il existe une grande base de données scientifiques qui indique que le retard psychomoteur et l'apathie sont des symptômes qui apparaissent dans une variété de troubles tel que la schizophrénie, l'addiction à la cocaïne (Kalechtein, 2002), la maladie de Parkinson et d'autres types d'altérations cérébrales (Marin, 1996).
Dû à l'importance de cet aspect sur le comportement, il est crucial d'investiguer les mécanismes cérébraux impliqués dans l'anergie.
La base biologique de l'énergie, la motivation et la fatigue sont liées à la sérotonine, à la dopamine et à noradrénaline. Des bas niveaux ces neurotransmetteurs est associé à un bas moral, mais la réduction des niveaux de dopamine et de noradrénaline sont plus particulièrement associés aux symptômes de fatigue ainsi que de baisse d'énergie et de motivation.
Les effets de certains antidépresseurs sur ces neurotransmetteurs expliquent non seulement que l'humeur soit affectée, mais également les niveaux d'énergie. Les médicaments qui augmentent les niveaux de dopamine et de noradrénaline, comme le bupropion, le venlaxafine ou la sertraline, sont efficaces en phase initiale du traitement pour obtenir que les patients surpassent leur anergie et qu'ils permettent de réaliser des activités qui leur plaisent, afin d'améliorer leur moral.
Il existe des preuves considérables dans la littérature scientifique qui indique que la dopamine intervient dans le noyau accumbens en tant qu'activateur de la motivation(Salamone, 2003). Différentes études ont démontré que lorsque l'on élimine la dopamine de cette région du cerveau, les animaux préfèrent remplir des tâches plus simples pour obtenir leur, même si celle-ci s'avère moins savoureuse. Si on élimine la dopamine du noyau accumbens d'une souris et qu'on lui offre l'option d'appuyer sur un bouton beaucoup de fois pour obtenir de la savoureuse et l'option d'appuyer peu de fois le même bouton pour obtenir de la nourriture moins savoureuse, la souris préfère la manière facile d'obtenir de la nourriture. Pendant des années, on drogues que la dopamine libérée dans le noyau accumbens correspondait à l'effet du plaisir ressentit (lorsqu'on mange, qu'on consomme des ou que l'on pratique l'acte sexuel), mais on a découvert que cet effet est différent de celui du plaisir produit par la nourriture, car grâce aux neuroimages on voit que les souris de profiter de leur même sans noyau accumbens. Cet effet est également différent de celui d'alimenter les souris antérieurement, ou de leur doseur de la drogue rassasiante. Ainsi, les effets de l'élimination de la dopamine dans cette région du cerveau sont similaires au symptôme de l'anergie observé chez les humains (Salomone, 2005).
De la même façon, l'élimination de la dopamine dans cette région du cerveau contraste avec les effets des drogues stimulantes comme les amphétamines (Koob, 1979). Elle élimine également les composants moteurs (mouvements, bave en excès) dont les animaux affamés font preuve lorsqu'on leur présente de la nourriture. Ces études indiquent qu'il existe deux motivations du comportement différentes : d'une part l'aspect du plaisir, et de l'autre part l'aspect énergétique ou de l'effort (Salomon, 2003).
D'un autre côté, les sous-catégories de dépression mettent en évidence le rôle de la dopamine dans l'aspect énergétique. Il existe des sous-catégories dans lesquelles l'on retrouve l'anergie, et d'autres sous-catégories dans lesquelles non. Une étude (Van Praag y Korf, 1971) démontre qu'un manque de dopamine existe chez les personnes qui préfèrent la dépression des sous-catégories associées à l'anergie, alors que ce n'est pas le cas pour les autres sous-catégories de dépression.
Il existe une autre source de données qui a mis en évidence le rôle de la dopamine. On sait que les personnes qui souffrent de la maladie de Parkinson ont des niveaux de dopamine bas, et la caractéristique principale de ces patients est d'une nature motrice. En suivant cette approche, on a remarqué que l'utilisation de médicaments créés pour améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson améliore également les symptômes chez les patients qui résistent à l'anergie (Brown, 1993).
Comment augmenter vos niveaux d'énergie
Motivez-vous ! Dépassez-vous ! Profitez de vos passions à fond ! Faites des activités en plein air.
Reposez-vous (quand vous le pouvez) jusqu'à ce que vous soyez en forme et que vous vous sentiez préparé.
Lorsque vous êtes fatigué, arrêtez-vous et reposez-vous. Faites une petite sieste, prenez suffisamment de pauses au travail.
Prenez soin de votre physique afin de bien oxygéner les cellules de votre corps, autant du cerveau que des organes autres clés, comme les poumons ou le foie.
Faites attention à votre régime alimentaire et à vos habitudes de vie. Buvez beaucoup d'eau.
Gérer le stress et l'anxiété. Pratiquez des techniques de relaxation.
Dépense l'énergie nécessaire. Faites les choses sans vous presser (et avec des pauses).
Si vous manquez toujours d'énergie, n'hésitez pas à vous rendre chez le médecin.
Merci beaucoup de nous avoir lu. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questions plus bas 🙂
« Source : Xabi Ansorena, rédacteur de CogniFit licencié en psychologie avec un master en neuropsychologie.
Références:
Brown, AS, Gershon, S. (1993). Dopamine et Dépression. J Neural Trans, 91, 75-109
Cook, DB et Davis, JM (2006). L'énergie mentale. Définir la science. Revues nutritionnelles, 64 (7).
Demyttenaere, K., De Fruyt, J., Stahl, SM (2005). Les multiples visages de la fatigue dans le trouble dépressif majeur. Int J Neuropsychopharm, 8, 93-105.
Dobryakova, E. et al. (2013). Corrélats neuronaux de la fatigue cognitive : circuits cortico-striataux et déséquilibre effort-récompense. Journal de la Société internationale de neuropsychologie, 19, 1-5
Kalechstein, AD, Newton, TF, Leavengood, AH (2002) Syndrome d'apathie dans la dépendance à la cocaïne. Recherche psychiatrique, 109, 97-100.
Koob, GF, Riley, SJ, Smith, SC, Robbins, TW (1978). Effets des lésions 6-hydroxy-dopamine du noyau accumbens septi et du tubercule olfactif sur l'alimentation, l'activité locomotrice et l'anorexie aux amphétamines chez le rat. J Comp Physiol Psychol, 92, 917-927.
Salamone, JD, Correa, M., Mingote, S., Weber, S. (2003) Nucleus accumbens dopamine and the regulation of effort in food-seeking behavior: implications for et le cannabis de la motivation naturelle, de la psychiatrie et de la toxicomanie. Journal of Pharmacol Exp Ther, 305, 1-8.
Salamone et. Al. (2006). Nucleus Accumbens Dopamine et les circuits du cerveau antérieur impliqués dans l'activation comportementale et la prise de décision liée à l'effort : implications pour la compréhension de l'anergie et du ralentissement psychomoteur dans la dépression. Avis actuels sur la psychiatrie
Salamone, JD (1992). Fonctions motrices et sensorimotrices complexes de la dopamine striatale et accumbens : Implication dans les processus comportementaux instrumentaux. Psychopharmacologie, 107, 160-74
Stahl, SM (2002). La psychopharmacologie de l'énergie et de la fatigue. Journal de psychiatrie clinique, 63: 1
Tylee, A., Gastpar, M., Lépine, JP, Mendlewicz, J. (1999). DEPRES II (Recherche sur la dépression dans la société européenne II): une enquête auprès des patients sur les symptômes, le handicap et la gestion actuelle de la dépression dans la communauté. Int Clin Psychopharmacol, 14, 139 51.
Van Praag, HM, Korf, J. (1971). Développements actuels dans le domaine des agents antidépresseurs. Ned Tijdschr Geneeskd, 115 ans, 1963-70
CogniFit offre une solution globale d'évaluation cognitive, d'entraînement cérébral et de thérapie numérique qui peut aider les problèmes neurologiques.
Manque d'énergie (anergie) et fatigue : que ce passe-t-il dans notre cerveau ?
Théoriquement, si nous ne dormions pas, nous permettrons plus profiter de la vie. Cependant, l'être humain est conçu pour avoir des périodes d'activité et des périodes de repos. Pourtant, nous serions récompensés plus productifs (dans tous les domaines) si nous arrivions à être aux limites de nos possibilités et à exprimer tout notre potentiel, si nous arrivions à mettre toute notre énergie sur ce que nous sommes en train de faire, ou d'acquérir une plus grande résistance à la fatigue. Nous vous expliquons dans cet article la base de la biologie et du concept d'énergie.
Fatigue : que se passe-t-il dans notre cerveau ?
Pour le grand public, l'énergie est importante pour effectuer les actions du quotidien (rendement professionnel, compromis sociaux, etc…) et pour la santé (qualité de vie). En outre, le manque d'énergie (anergie) est présent dans de nombreux cas de conditions neurologiques ainsi que chez certaines personnes saines. D'un point de vue commercial, l'énergie est l'objectif de grandes campagnes de marketing, qui tentent de nous vendre des produits pour augmenter nos taux d'énergie ou de réduire nos taux de fatigue (Cook, 2006). L'énergie peut être vue comme un spectre :
En général, il est reconnu que la motivation a un composant énergétique ou activateur (Salamone, 1992). L'énergie a une grande importance adaptative, car elle permet aux organismes d'obtenir les éléments significatifs et essentiels à la vie comme la nourriture (Salamone, 2003). D'un autre côté, les psychiatres et les psychologues les cliniques sont d'accord sur le fait que l'importance des dysfonctions liées au manque d'énergie ou à l'anergie, comme le retard psychomoteur, la fatigue ou l'apathie, dans différents syndromes cliniques (Demytteaere, 2005).
Fatigue : que se passe-t-il dans le cerveau ?
Par exemple, dans la dépression, en plus des symptômes émotionnels (tristesse et désintérêt), certains des syndromes les plus communs sont la fatigue, le manque d'envie ou l'anergie (Tylee, 1999, Stahl, 2002). Cet ensemble de symptômes est nommé "retard psychomoteur", "fatigue" ou "anergie", L'anergie est le symptôme dépressif qui est le plus fortement lié au manque de socialisation des patients qui souffrent de dépression, et est également lié aux facteurs en relation au travail, comme la baisse de productivité ou l'absentéisme.
En plus des études sur la dépression, il existe une grande base de données scientifiques qui indique que le retard psychomoteur et l'apathie sont des symptômes qui apparaissent dans une variété de troubles tel que la schizophrénie, l'addiction à la cocaïne (Kalechtein, 2002), la maladie de Parkinson et d'autres types d'altérations cérébrales (Marin, 1996).
Dû à l'importance de cet aspect sur le comportement, il est crucial d'investiguer les mécanismes cérébraux impliqués dans l'anergie.
La base biologique de l'énergie, la motivation et la fatigue sont liées à la sérotonine, à la dopamine et à noradrénaline. Des bas niveaux ces neurotransmetteurs est associé à un bas moral, mais la réduction des niveaux de dopamine et de noradrénaline sont plus particulièrement associés aux symptômes de fatigue ainsi que de baisse d'énergie et de motivation.
Les effets de certains antidépresseurs sur ces neurotransmetteurs expliquent non seulement que l'humeur soit affectée, mais également les niveaux d'énergie. Les médicaments qui augmentent les niveaux de dopamine et de noradrénaline, comme le bupropion, le venlaxafine ou la sertraline, sont efficaces en phase initiale du traitement pour obtenir que les patients surpassent leur anergie et qu'ils permettent de réaliser des activités qui leur plaisent, afin d'améliorer leur moral.
Il existe des preuves considérables dans la littérature scientifique qui indique que la dopamine intervient dans le noyau accumbens en tant qu'activateur de la motivation (Salamone, 2003). Différentes études ont démontré que lorsque l'on élimine la dopamine de cette région du cerveau, les animaux préfèrent remplir des tâches plus simples pour obtenir leur, même si celle-ci s'avère moins savoureuse. Si on élimine la dopamine du noyau accumbens d'une souris et qu'on lui offre l'option d'appuyer sur un bouton beaucoup de fois pour obtenir de la savoureuse et l'option d'appuyer peu de fois le même bouton pour obtenir de la nourriture moins savoureuse, la souris préfère la manière facile d'obtenir de la nourriture. Pendant des années, on drogues que la dopamine libérée dans le noyau accumbens correspondait à l'effet du plaisir ressentit (lorsqu'on mange, qu'on consomme des ou que l'on pratique l'acte sexuel), mais on a découvert que cet effet est différent de celui du plaisir produit par la nourriture, car grâce aux neuroimages on voit que les souris de profiter de leur même sans noyau accumbens. Cet effet est également différent de celui d'alimenter les souris antérieurement, ou de leur doseur de la drogue rassasiante. Ainsi, les effets de l'élimination de la dopamine dans cette région du cerveau sont similaires au symptôme de l'anergie observé chez les humains (Salomone, 2005).
De la même façon, l'élimination de la dopamine dans cette région du cerveau contraste avec les effets des drogues stimulantes comme les amphétamines (Koob, 1979). Elle élimine également les composants moteurs (mouvements, bave en excès) dont les animaux affamés font preuve lorsqu'on leur présente de la nourriture. Ces études indiquent qu'il existe deux motivations du comportement différentes : d'une part l'aspect du plaisir, et de l'autre part l'aspect énergétique ou de l'effort (Salomon, 2003).
D'un autre côté, les sous-catégories de dépression mettent en évidence le rôle de la dopamine dans l'aspect énergétique. Il existe des sous-catégories dans lesquelles l'on retrouve l'anergie, et d'autres sous-catégories dans lesquelles non. Une étude (Van Praag y Korf, 1971) démontre qu'un manque de dopamine existe chez les personnes qui préfèrent la dépression des sous-catégories associées à l'anergie, alors que ce n'est pas le cas pour les autres sous-catégories de dépression.
Il existe une autre source de données qui a mis en évidence le rôle de la dopamine. On sait que les personnes qui souffrent de la maladie de Parkinson ont des niveaux de dopamine bas, et la caractéristique principale de ces patients est d'une nature motrice. En suivant cette approche, on a remarqué que l'utilisation de médicaments créés pour améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson améliore également les symptômes chez les patients qui résistent à l'anergie (Brown, 1993).
Comment augmenter vos niveaux d'énergie
Merci beaucoup de nous avoir lu. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questions plus bas 🙂
« Source : Xabi Ansorena, rédacteur de CogniFit licencié en psychologie avec un master en neuropsychologie.
Références:
Brown, AS, Gershon, S. (1993). Dopamine et Dépression. J Neural Trans, 91, 75-109
Cook, DB et Davis, JM (2006). L'énergie mentale. Définir la science. Revues nutritionnelles, 64 (7).
Demyttenaere, K., De Fruyt, J., Stahl, SM (2005). Les multiples visages de la fatigue dans le trouble dépressif majeur. Int J Neuropsychopharm, 8, 93-105.
Dobryakova, E. et al. (2013). Corrélats neuronaux de la fatigue cognitive : circuits cortico-striataux et déséquilibre effort-récompense. Journal de la Société internationale de neuropsychologie, 19, 1-5
Kalechstein, AD, Newton, TF, Leavengood, AH (2002) Syndrome d'apathie dans la dépendance à la cocaïne. Recherche psychiatrique, 109, 97-100.
Koob, GF, Riley, SJ, Smith, SC, Robbins, TW (1978). Effets des lésions 6-hydroxy-dopamine du noyau accumbens septi et du tubercule olfactif sur l'alimentation, l'activité locomotrice et l'anorexie aux amphétamines chez le rat. J Comp Physiol Psychol, 92, 917-927.
Marin, RS, Fogel, BS, Hawkins, J., Duffy, J., Krupp, BJ (1995) Apathie : un syndrome traitable. Neuropsychiatrie Clin Neurosci, 7, 23-30.
Salamone, JD, Correa, M., Mingote, S., Weber, S. (2003) Nucleus accumbens dopamine and the regulation of effort in food-seeking behavior: implications for et le cannabis de la motivation naturelle, de la psychiatrie et de la toxicomanie. Journal of Pharmacol Exp Ther, 305, 1-8.
Salamone et. Al. (2006). Nucleus Accumbens Dopamine et les circuits du cerveau antérieur impliqués dans l'activation comportementale et la prise de décision liée à l'effort : implications pour la compréhension de l'anergie et du ralentissement psychomoteur dans la dépression. Avis actuels sur la psychiatrie
Salamone, JD (1992). Fonctions motrices et sensorimotrices complexes de la dopamine striatale et accumbens : Implication dans les processus comportementaux instrumentaux. Psychopharmacologie, 107, 160-74
Stahl, SM (2002). La psychopharmacologie de l'énergie et de la fatigue. Journal de psychiatrie clinique, 63: 1
Tylee, A., Gastpar, M., Lépine, JP, Mendlewicz, J. (1999). DEPRES II (Recherche sur la dépression dans la société européenne II): une enquête auprès des patients sur les symptômes, le handicap et la gestion actuelle de la dépression dans la communauté. Int Clin Psychopharmacol, 14, 139 51.
Van Praag, HM, Korf, J. (1971). Développements actuels dans le domaine des agents antidépresseurs. Ned Tijdschr Geneeskd, 115 ans, 1963-70
Lire plus
CogniFit offre une solution globale d'évaluation cognitive, d'entraînement cérébral et de thérapie numérique qui peut aider les problèmes neurologiques.
Commencez à entraîner votre cerveau maintenant