Vous menez une vie bien remplie, vous ne manquez apparemment de rien et avez tout ce que vous voulez, mais vous n'êtes toujours pas satisfait. Il y a quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise dans votre vie et vous vous sentez coincé. Vous avez souvent l'impression de mener votre vie en pilote automatique et détestez le sentiment que rien de nouveau ou d'excitant ne se passe. Peut-être avez-vous besoin d'un plan d'auto-amélioration ou de développement pour modification, évoluez et soyez qui vous voulez être. Voici quelques techniques et stratégies qui peuvent vous aider.
Auto-amélioration
Qu'est-ce que l'auto-amélioration?
L'auto-amélioration peut être définie comme un processus de développement intégral qui évolue tout au long de la vie, par lequel on apprend à prendre conscience de soi, à améliorer ses capacités personnelles et à poursuivre ses objectifs de vie. L'auto-amélioration consiste à réalisation de soi, faire ce que l'on veut vraiment faire et vivre plus pleinement.
La croissance personnelle nous rend plus heureux, et c'est que la vie est bien meilleure quand nous avons travaillé sur nous-mêmes. L'auto-amélioration nous aide également à faire face aux moments difficiles et à améliorer nos relations personnelles. L'amélioration de soi implique d'investir du temps et du dévouement, c'est un travail à temps plein qui ne finit jamais. Le mieux est d'investir c'est en soi et dans son propre bonheur.
Auto-amélioration, croissance personnelle et pensée positive
L'auto-amélioration est fortement liée à la pensée positive. La négativité ralentit nos progrès et nos projets personnels. Si je pense constamment que je ne suis pas capable ou que tout ce qui m'arrive est terrible, je n'aurai aucune motivation pour changer.
Les affirmations positives peuvent être très utiles. Cependant, il ne sert à rien de se dire "Tu peux tout faire" si tu n'y crois pas. Cela n'aide pas non plus à dire "tout va s'arranger", parce qu'on ne sait vraiment pas si ça peut marcher. L'inverse n'est pas non plus bénéfique, se disant « ça ne m'arrivera jamais » puisque nous n'en avons pas non plus la certitude. L'important est de maintenir une attitude positive et réaliste envers la vie.
Les pensées négatives sont des distorsions cognitives courantes. Nous avons tous à un moment donné ce genre de pensées, cependant, il est important d'apprendre à les détecter et à les contracter afin qu'elles ne minent pas notre esprit. Cela peut également être traité par psychologique cognitif technique de restructuration qui s'est avérée très efficace.
Auto-amélioration : qu'est-ce que je veux et ne veux pas ?
J'ai l'intention de grandir, de progresser. Si je veux m'améliorer et grandir ou devenir une meilleure personne, sûrement parce qu'il y a quelque chose dans ma vie actuelle que je veux changer :
- J'ai des choses que je voudrais changer : J'ai une toute petite maison, un travail que je n'aime pas, une relation destructrice, du stress ou de l'anxiété, etc.
- Il y a des choses que j'aimerais avoir : Je n'ai pas de partenaire, pas d'amis proches, du temps libre pour Voyage, succès au travail, assez d'argent, bonheur, relations agréables, etc.
- Changez les choses que je ne devrais pas faire : Je bois trop, je ne mange pas sainement, je traite mal mon partenaire, je regarde trop la télévision, je suis trop impulsif, etc.
- Je ne fais pas les choses que j'aimerais faire : Planifiez plus, apprenez à prioriser, pratiquez plus de sports, apprenez plus de passe-temps, lisez suffisamment de livres, cherchez un meilleur travail, etc.
- J'aimerais être différent : changer ma mauvaise humeur, ma faible estime de moi, ma dépendance aux autres, ma paresse, mon anxiété, ma négativité, mes peurs, etc.
- Je n'ai pas atteint mon potentiel : Je n'ai pas assez de succès ou de popularité, je n'ai pas le corps que je veux, je suis un raté, etc.
Tout ce qui vous pousse à vous améliorer, c'est toujours une force intérieure qui veut nous pousser à être de meilleures personnes, à grandir et à progresser. Il est temps de mettre en place des stratégies !
Auto-amélioration : conseils, techniques et stratégies
1. L'amélioration de soi passe par la connaissance de soi
Les anciens Grecs connaissaient déjà l'importance de se connaître. En fait, ils ont gravé "Connais-toi toi-même" dans le temple d'Apollon, à Delphes. Connaître nos qualités, nos faiblesses, ce qui nous rend heureux, ce que nous voulons, qui nous voulons être est essentiel pour l'amélioration de soi.
Il est également essentiel de savoir comment nous réagissons émotionnellement aux différents événements de notre vie ou de notre intelligence émotionnelle. La conscience de soi est essentielle pour pouvoir modifier les aspects que nous considérions comme défectueux. Une façon très utile de le faire est de passer par l'attention. Cependant, vous pouvez également l'obtenir en accordant plus d'attention à vos états émotionnels et en analysant d'où ils viennent. Il est également important que vous preniez conscience de ce qui améliore ou détériore votre humeur.
Une autre technique ou stratégie qui peut vous aider à améliorer votre développement personnel consiste à utiliser un journal d'humeur. De cette façon, vous aurez plus de contrôle sur votre propre sentiments et émotions.
La stratégie d'auto-amélioration qui fonctionne le mieux consiste à découvrez ce qui vous rend heureux. Explorez vos buts et objectifs vitaux. Demandez-vous : où va ma vie ? En suis-je satisfait ? Comment est-ce que je veux qu'on se souvienne de moi quand je suis parti ? Vous pouvez également faire une liste de vos buts et objectifs pour les garder à l'esprit.
2. Prendre la responsabilité de commencer à s'améliorer
Souvent, lorsque quelque chose ne se passe pas comme nous le souhaiterions dans notre vie, nous tombons dans la négativité, nous sentant comme des victimes ou nous plaignant. Une stratégie d'auto-amélioration que vous devez appliquer consiste à ne pas blâmer les autres pour ce qui vous arrive. Bien que d'autres puissent avoir une part de responsabilité, vous avez le dernier mot. Ne pas assumer la responsabilité de votre vie rend le changement très difficile et il vous sera impossible de grandir et de progresser.
3. Créez un plan d'action pour favoriser votre dépassement de soi
Si vous savoir quels sont vos objectifs de vie et qui vous voulez devenir maintenant tout ce dont vous avez besoin est un plan pour y parvenir.
Une excellente stratégie consiste à s'arrêter et à analyser des objectifs concrets et à créer un plan d'action pour chacun d'entre eux. Commencez par de très petites étapes vers un objectif final.
Par exemple, si votre objectif est d'être un professionnel prospère mais que vous détestez maintenant votre travail, les étapes peuvent être :
- Découvrez quel métier me motive.
- Sachez ce dont vous avez besoin être un professionnel dans ce domaine (études, expérience, compétences cognitives, etc.).
- Former et acquérir les compétences nécessaires.
- Réécrire mon programme.
- Rechercher des emplois et passer des entretiens.
- Trouvez un emploi et quittez l'actuel.
- M'efforcer à mon travail et tout donner.
- Obtenir une promotion.
4. Sortir de la zone de confort comme stratégie d'auto-amélioration
Quelle est la zone de confort ?
C'est un espace comportemental dans lequel vos activités et vos comportements s'inscrivent dans des routines et des schémas qui minimisent le stress et les risques. Il procure un état de sécurité mentale, réduit le stress et l'anxiété. C'est pourquoi il est si difficile de sortir de notre zone de confort.
Mieux vaut le diable que vous connaissez que le diable que vous ne connaissez pas.
Suivre ce dicton ne peut que nous bloquer et ralentir notre croissance.
Ce n'est pas une mauvaise chose d'être dans la zone de confort car nous avons besoin d'un endroit sûr pour redémarrer, nous détendre et nous ressourcer. Cependant, nous ne devons pas rester coincés là pour toujours.
Comment sortir de la zone de confort ?
Pour notre dépassement de soi, il est important de faire face à ce qui nous fait peur et de se remettre constamment en question. Cela implique souvent de sauter dans l'inconnu, de se tester et de prendre des risques. C'est difficile si nous avons vécu toute notre vie dans une position confortable. Quand on est jeune, il est plus facile d'essayer de nouvelles choses et de sortir de cette zone de confort, mais au fil des années, on devient confortable dans nos routines et on ne se permet pas de continuer à évoluer.
Pour s'améliorer, il faut oser faire de nouvelles choses, ou d'une manière différente. Apportez de petits changements à votre routine. Vous avez toujours voulu apprendre la photographie ? Rejoindre une classe!
Nous avons tendance à nous saboter en disant. "Je ne pourrai pas le faire seul", "Je vais échouer". Cependant, le véritable échec est de ne pas essayer, de toujours rester avec des doutes, de vivre des "et si". Analysez ces pensées qui vous retiennent et défiez votre logique : Quelles preuves y a-t-il qu'il en soit ainsi ? Poussez-vous à la limite.
5. Passez en revue vos habitudes en tant que stratégie d'amélioration personnelle
Souvent notre habitudes ralentir notre croissance personnelle. Nous devons donc analyser quelles habitudes ne nous profitent pas et lesquelles nous profitent. Changer nos habitudes n'est pas facile, ce sont des comportements établis depuis longtemps temps et il est très difficile de changer leur. On parle beaucoup du manque de volonté comme cause de l'incapacité à changer ses habitudes, mais c'est simpliste. De nombreuses circonstances environnementales et personnelles rendent la tâche difficile. Découvrez ici comment augmenter ce "volonté" .
La vidéo suivante est un exemple parfait de l'importance de la volonté, mais un système de soutien est également essentiel. N'hésitez pas à commenter ci-après.
Cet article est à l'origine en espagnol écrit par Andrea García Cerdán, traduit par Alejandra Salazar.
