Déclencheurs de migraine : que sont les migraines et comment les éviter

cause des migraines

Que sont les migraines ?

Bien que les migraines sont communs (les migraines et les céphalées de tension sont les deuxième et troisième maladies les plus courantes dans le monde) la cause exacte des migraines n'est toujours pas entièrement comprise. Cependant, les spécialistes ont pu déterminer les déclencheurs courants de la migraine. Savoir quels sont ces déclencheurs peut vous aider à prévenir une future migraine en évitant les déclencheurs de migraine dont nous parlerons ci-dessous.

Les migraines sont classées au septième rang des maladies les plus invalidantes parmi toutes les maladies dans le monde et la principale cause d'invalidité parmi tous les troubles neurologiques. Les migraines et les maux de tête sont principales causes de visites aux ambulatoires et aux urgences et sont des problèmes particuliers pour les femmes pendant leurs années de procréation. Cependant, de nombreuses personnes souffrant de migraines et de maux de tête ne reçoivent pas de traitement et de soins adéquats, choisissant plutôt de se fier à des médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène et l'acétaminophène. Les soins de santé et les journées de travail perdues à cause des migraines coûtent jusqu'à 36 milliard de dollars aux États-Unis seulement.

Selon le Mondiale de la Santé (OMS), il existe quatre types de céphalées :

  • Migraines
  • Céphalées de tension
  • maux de tête Cluster
  • Céphalées par abus de médicaments

Les migraines commencent souvent dans l'enfance, principalement pendant la puberté, et touchent principalement les personnes entre 35 et 45 ans Seniors, mais se répète tout au long de la vie. Il est également deux fois plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, principalement en raison de différences hormonales. La fréquence des migraines peut varier d'une fois par semaine à une fois par an.

Bien que les causes ne soient pas complètement comprises, il semble résulter d'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Cerveau la chimie, comme la baisse des niveaux de sérotonine, peut être un facteur, mais les chercheurs étudient toujours le rôle de la sérotonine dans le tronc cérébral. On pense que les migraines sont le résultat de l'activation d'un mécanisme dans le cerveau, qui libère les substances inflammatoires autour du nerfs et les vaisseaux sanguins de la tête qui provoquent une migraine. Vous pouvez dire que vous avez une migraine par opposition à un mal de tête régulier parce que votre mal de tête sera :

  • Modéré ou sévère
  • Palpitant
  • D'un côté de ta tête
  • Aggravé par le mouvement
  • Durée de quelques heures à 2-3 jours

Si votre mal de tête présente toutes ces caractéristiques, accompagnées de nausées et d'une sensibilité à la lumière et au son, vous souffrez probablement d'une migraine. Espérons que cette liste est utile pour éviter les déclencheurs potentiels et les futures crises de migraine.

15 déclencheurs courants de migraine

Stress

C'est bien connu à quel point le stress est mauvais pour le corps. Le stress est le déclencheur de migraine le plus souvent signalé, probablement parce qu'il est si personnel et difficile à contrôler. Le stress peut provoquer des crises de migraine plus fréquentes, les aggraver et les faire durer plus longtemps. Même après la fin de la situation stressante, la libération soudaine de la tension peut provoquer une migraine - c'est ce qu'on appelle une migraine du week-end. Bien qu'il soit pratiquement impossible d'éviter le stress, vous pouvez apprendre à mieux le gérer, comme manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et apprendre des techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation.

Changements hormonaux

Comme les migraines touchent deux fois plus de femmes que d'hommes, il n'est pas surprenant que les hormones jouent un grand rôle. Les fluctuations des œstrogènes semblent être le déclencheur pour de nombreuses femmes. Ceux qui ont des antécédents de migraines signalent souvent qu'ils ont des maux de tête avant ou pendant leurs règles lorsque les niveaux d'œstrogène sont au plus bas. Les médicaments hormonaux, tels que les contraceptifs et l'hormonothérapie substitutive, ont été signalés pour aggraver ou aider les migraines, selon la femme.

Dormir dans

Changements dans endormi Ces habitudes peuvent déclencher une migraine, c'est pourquoi il est important d'essayer de se réveiller à peu près à la même heure chaque jour. Faire la grasse matinée peut provoquer ce qu'on appelle un « migraine du week-end” surtout s'il y a une grande différence entre vos horaires de semaine et de week-end.

la migraine déclenche

Trop ou pas assez de sommeil peuvent être des déclencheurs de migraine

Le manque de sommeil

D'autre part, la fatigue et le manque de sommeil sont également des déclencheurs de migraine très courants. La fatigue peut également être un signe avant-coureur d'une crise de migraine imminente. Quoi qu'il en soit, il semble que tout type de des troubles du sommeil est un déclencheur pour de nombreuses personnes, et vous devriez essayer de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, que ce soit un jour de semaine ou un week-end.

Parfums

De nombreuses personnes souffrant de migraine signalent que les attaques sont déclenchées par un parfum fort et d'autres odeurs fortes. En outre, osmophobie est une aversion qui est une caractéristique unique des migraineux, lors de leurs crises.

Changements météorologiques et de pression barométrique

La météo peut causer changements dans le cerveau chimie causant une migraine, en particulier les jours de plein soleil, de chaleur ou de froid extrême, de changements de pression ou d'humidité élevée. Même si vous ne pouvez pas changer la météo, vous pouvez suivre les conditions météorologiques qui sont vos déclencheurs personnels, le cas échéant, et rester à l'intérieur ou prendre des médicaments contre la migraine dès les premiers signes d'une migraine.

L'alcool

L'alcool augmente flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut provoquer une migraine. N'importe quel type d'alcool peut agir comme un déclencheur de migraine, mais il semble surtout le vin rouge, en particulier chez les femmes.

Médicaments

L'auto-traitement avec des médicaments peut être une épée à double tranchant; en prendre trop peut entraîner des maux de tête par abus de médicaments, qui sont causés par l'utilisation chronique et excessive de médicaments utilisés pour traiter les maux de tête.

Caféine

Malheureusement, la caféine peut agir à la fois comme déclencheur et comme traitement des migraines. Vous devez juste savoir si vous êtes sensible à la caféine et surveiller attentivement la façon dont la caféine vous affecte.

Fromage

Tyramine est une substance qui est produite lorsque la protéine d'un aliment ou d'une boisson vieillit. On ne sait pas pourquoi la tyramine provoque des migraines, mais on peut la trouver dans des aliments comme les fromages vieillis, les viandes transformées, les fruits secs et même le vin rouge.

Relations sexuelles

Tout type d'activité physique fervente peut provoquer des maux de tête et des migraines, y compris le sexe.

Déshydration

La déshydratation et la faim sont mauvaises pour le corps dans son ensemble, et l'un des résultats peut être un mal de tête ou une migraine. Les personnes souffrant de migraines devrait essayer de ne pas sauter repas et boire beaucoup d'eau.  

Additifs alimentaires

Les édulcorants artificiels et les conservateurs tels que les sulfites et les nitrates peuvent déclencher une migraine.

Tanins

Les tanins se trouvent dans le vin rouge, mais ils se trouvent également dans les thés, les pommes rouges et les poires. Les tanins sont des flavonoïdes que l'on trouve principalement dans la peau des fruits, ce qui donne à ces aliments et boissons leur goût amer.

Lumières vives ou sons forts

Des lumières vives, scintillantes ou pulsées peuvent déclencher une crise de migraine. Malheureusement pour certains, lumière du soleil éblouissante à lui seul peut être un déclencheur pour certaines personnes souffrant de migraine.

la migraine déclenche

Lumières vives et clignotant les lumières peuvent être des déclencheurs de migraine

Les migraines sont si répandues, mais si traitables, pourquoi est-ce? Il semble y avoir une stigmatisation autour de la recherche d'un traitement pour les maux de tête; En tant que migraineuse chronique moi-même, j'ai également prolongé la recherche d'un traitement parce que je croyais que je pouvais simplement m'auto-médicamenter avec des analgésiques. Gardez à l'esprit que bon nombre de ces déclencheurs agissent en combinaison les uns avec les autres, donc tenir une sorte de journal des maux de tête peut aider à réduire vos propres déclencheurs personnels de migraine, à éviter de futures crises de migraine et à décrire votre trouble migraineux à votre médecin.

Des questions? Laissez-moi un commentaire ci-dessous!

Références:

Burch RC, Loder S, Loder E, Smitherman TA. La prévalence et le fardeau de la migraine et des maux de tête sévères aux États-Unis : statistiques mises à jour à partir d'études gouvernementales de surveillance de la santé. Mal de tête. 2015 janvier;55(1):21-34. doi : 10.1111/tête.12482.

Cutrer FM, et al. Physiopathologie, manifestations cliniques et diagnostic de la migraine chez l'adulte. 2015.

Dalkara, T. & Kılıç, K. Current Pain and Headache Report (2013) 17 : 368. doi : 10.1007/s11916-013-0368-1.

Fukui, PT, Gonçalves, TRT, Strabelli, CG, Lucchino, NF, Matos, FC, Santos, JPM, Zukerman, E, Zukerman-Guendler, V, Mercante, JP, Masruha, MR, Vieira, DS, & Peres, MFP . (2008). Facteurs déclencheurs chez les patients migraineux. Arquivos de Neuro-Psiquiatria, 66(3a), 494-499. https://dx.doi.org/10.1590/S0004-282X2008000400011

Houle TT, Butschek RA, Turner DP, Smitherman TA, Rains JC, Penzien DB. Le stress et la durée du sommeil prédisent la gravité des maux de tête chez les personnes souffrant de maux de tête chroniques. Pain. 2012;153(12):2432-2440. doi:10.1016/j.pain.2012.08.014.

Steiner TJ, Stovner LJ, Birbeck GL. Migraine : le septième handicapant. Le journal des maux de tête et de la douleur. 2013;14(1):1. doi:10.1186/1129-2377-14-1.

Tekatas A, Mungen B. Migraine déclenchée spécifiquement par la lumière du soleil : rapport de 16 cas. Neurolologie Européenne. 2013; 70: 263-266

Déclencheurs : facteurs environnementaux et physiques. Fondation nationale des maux de tête.

Migraines liées à la météo. Neurologie maintenant. 2013;9:12.

Mondiale de la Santé (OMS)

En savoir plus sur CogniFit des jeux d'entraînement cérébral