Santé mentale : qu'est-ce que c'est et comment être en bonne santé mentale

Qu'est-ce que la santé mentale?

Nous voulons tous être en bonne santé et profiter d'un bien-être général, mais cela est impossible si nous ne sommes pas en bonne santé mentale. Quelles sont les principales caractéristiques de la santé mentale ?

Comment sont les personnes mentalement saines ?

Quelles sont les causes de la pauvreté la santé mentale et ses conséquences ?

Comment sont mental troubles évités ? Comment les détecter et les traiter ?

Dans cet article, nous démonterons les faux mythes sur la santé mentale et ses préjugés. De plus, nous vous donnerons des conseils pour améliorer votre bien-être psychologique et celui de vos proches.

Quelle est la définition de la santé mentale

Selon l'OMS, il s'agit d'un "état de santé mentale complet, le bien-être physique et social, et pas seulement l'absence de maladie. C'est la définition principale qui est souvent mentionnée lors de l'examen de ce sujet. Il est bref, très explicatif et nous rappelle que pour être en bonne santé, nous devons envisager un grand nombre de variables.

Généralement, quand on parle de santé on pense aux rhumes, maux de tête ou autres problèmes physiques plus ou moins graves. Cependant, la santé mentale est impérative pour que nous nous retrouvions vraiment bien. Sans cela, peu importe la qualité des résultats de nos tests sanguins.

Il est impossible de séparer notre état psychique de notre corps. Les deux entretiennent une relation bidirectionnelle. La santé mentale est étudiée par de multiples professions et différents modèles. Il y a plus de conscience maintenant à voir la santé dans son ensemble afin de stimuler notre développement personnel. Une personne sur quatre développera au moins un trouble mental au cours de sa vie. Nous n'avons pas à nous alarmer. Mais si nous voulons bien vivre, nous devons apprendre sur la santé, tant physique que mentale. De cette façon, nous pouvons acquérir des connaissances et des bases habitudes pour le maintenir. Dans cet article, nous vous donnerons quelques lignes directrices pour que vous puissiez être en bonne santé mentale et prendre soin de vos proches.

Principales caractéristiques qui définissent la santé mentale

• La santé mentale nous affecte : Il nous permet d'interagir de manière appropriée avec les personnes qui nous entourent, d'établir des liens affectifs sains, d'avoir une performance de travail adéquate, de pouvoir réaliser des activités quotidiennes ou des actions aussi simples qu'un clin d'œil.
• Cela nous permet de développer notre potentiel maximum : Être en bonne santé mentale ne se limite pas à vivre sans de nombreux accidents. Elle nous motive à atteindre nos objectifs, à développer nos facultés et à affronter nos adversités avec vitalité.
• Il consiste à pouvoir atteindre le bonheur : Le sommet du bien-être est bonheur comme Maslow établi. Si nous allons bien, nous pourrons harmoniser nos priorités, faire partie d'un groupe ou valoriser les bonnes choses de notre vie.
• C'est un processus dynamique : Tout au long de notre vie, nous traversons plusieurs circonstances différentes. Notre l'esprit s'adapte à eux. Nous pouvons être plus préoccupés par notre normalité l'activité physique dans notre adolescence, mais maintenant nous sommes nous-mêmes satisfaits. Les attentes de la société, le contexte ou notre idée du « bonheur » modification, cherchant toujours à améliorer sa santé mentale.
• Ce que nous entendons par santé mentale est en partie culturel : qui définit ce qui est « normal » ? C'est surtout culturel.
• Il y a certains paramètres à évaluer santé mentale : Malgré les écarts qui peuvent survenir, il est possible d'établir certaines lignes directrices qui nous permettent d'estimer la santé mentale et d'améliorer notre qualité de vie. Par exemple, un personne qui a de graves problèmes de travail ou de stress au travail en raison d'une substance addictive a besoin pour augmenter leur bien-être mental, physique et social.

Caractéristiques des personnes mentalement saines

La santé mentale est pas une question de tout ou rien. C'est un continuum aux possibilités infinies.

Par exemple, nous traversons peut-être une mauvaise passe et cela ne signifie pas que nous souffrons d'une dépression. Les personnes en bonne santé mentale ne suivent pas le même modèle de vie, mais partagent certaines similitudes :

• Ils se regardent avec réalisme : Ils se connaissent, ne se rabaissent pas et ne se vénèrent pas trop.
• Ils apprécient ce qu'ils ont : Ils apprécient le bon côté des choses, quelle que soit leur situation. Ils acceptent et n'oublient pas de s'aimer ou de se valoriser.
• Leurs relations sociales sont satisfaisantes : Nous n'avons pas besoin de nous entendre avec tout le monde. Mais nous connaissons tous ou pouvons tous imaginer l'inconfort qui accompagne le fait d'être isolé ou de ne pas se sentir accepté. Les personnes en bonne santé mentale ont des compétences de communication efficaces avec les gens. Ils sont émotionnellement intelligente et entretenir des relations agréables avec leurs proches.
• Ils savent se déconnecter du travail et s'amuser : Le manque de repos nous épuise non seulement physiquement, mais affecte également notre état mental en altérant à la fois notre capacités cognitives et notre perception de la réalité.
• Ils ne se boycottent pas : Parfois, le problème n'est pas dans l'environnement. Parfois, nous intervenons sans nous en rendre compte. Les personnes en bonne santé mentale peuvent devenir autocritiques et agir en conséquence, mais elles n'arrêtent jamais leur propre progression.
• Ils se comportent bien avec les autres : Nous avons une forte impulsion qui nous pousse à rechercher la compagnie des autres. Nous souhaitons vivre harmonieusement en société. Les personnes en bonne santé mentale entretiennent des liens solides avec les autres, les chérissent et souhaitent le meilleur pour eux.

Causes d'une mauvaise santé mentale

Les facteurs de risque qui déterminent une mauvaise santé mentale chez les personnes sont multiples et hétérogènes. En fait, la diversité complexe des problèmes mentaux fait qu'il est difficile d'en trouver les racines. Chacun d'eux a ses propres causes et particularités.

Certains semblent principalement causés par cerveau des dommages ou une prédisposition génétique, certains sont fortement influencés par le contexte socioculturel ou les processus cognitifs, d'autres sont de mauvaises associations entre les stimuli que la personne affectée a appris au cours du développement de l'enfant, etc.

Dans ce domaine, des innovations et des théories continues sont développées qui nous permettent de progresser. De la combinaison de différents modèles émergent des explications intéressantes qui guider la prévention des troubles mentaux et comment intervenir. Bien qu'il y ait une certaine incertitude, nous pouvons nommer les principaux facteurs de risque, qui sont un mélange d'éléments environnementaux, sociaux, familiaux, économiques et individuels.

• Problèmes familiaux : Si les parents d'un enfant ont souffert ou sont mentalement malade, a été maltraité ou la famille est un environnement hostile, les chances que le bien-être mental de l'enfant se détériore augmenteront de façon exponentielle.
• Isolement: Une vie sociale agréable est un défense puissante contre une mauvaise santé mentale. Les conditions de discrimination, telles que l'intimidation, peuvent déclencher de graves problèmes tels que troubles de l'alimentation, symptômes de dépression ou d'anxiété.
• Stress au travail : On ne cesse d'entendre dans les médias parler de ses effets dévastateurs. Pourtant, il y a beaucoup de gens qui ne peuvent pas penser à une autre alternative. Le chômage et la précarité de l'emploi sont d'autres facteurs ayant un poids important dans la mauvaise santé mentale.
• Faible social et économique statut : Des conditions socio-économiques défavorables rendent difficile la gestion ou la réaction à un trouble mental. problème. Par exemple, la malnutrition a de graves effets tant sur le plan physique qu'émotionnel.
• Difficulté à s'adapter à de nouvelles situations :  Le sentiment d'être déconnecté de son environnement est désagréable pour tout le monde. Par exemple, pour ceux qui ne sont pas nés dans la tech , l'ignorance de la technologie peut constituer un sérieux obstacle.
• Dépendance: Nous avons tous entendu parler de la conséquences de la drogue et les conséquences de l'alcool sur le cerveau. La santé mentale est l'une des premières touchées.
• Guerre: Cette situation accroît la discrimination, la tension, l'injustice qui peuvent détruire la santé mentale des gens.

Toutes les personnes exposées à ces circonstances ne développeront pas un trouble mental. Toutes les personnes adaptées à leur environnement ne sont pas en bonne santé mentale. Néanmoins, il est important d'éviter ces facteurs de risque et de lutter pour que personne n'augmente sa vulnérabilité à être impliqué dans ces situations.

Conséquences et effets d'une mauvaise santé mentale

Une mauvaise santé mentale a des conséquences dans tous les aspects de la vie d'une personne. Tous les problèmes mentaux n'ont pas la même ampleur, seuls certains entraînent des troubles graves. Certaines difficultés, comme une faible estime de soi, peuvent affecter leurs relations ou leurs résultats scolaires mais peut être géré dans un court laps de temps. Cependant, si ce manque de bien-être s'intensifie, il peut transcender les problèmes physiques, matériels, familiaux ou professionnels. Pauvre la santé mentale a des effets psychologiques et économiques néfastes pour la personne affectée et augmente son risque de maladie physique. maladies. De même, ces problèmes impliquent généralement une grande partie de l'entourage de la personne lésée. Nous vivons dans une société interconnectée et parfois, ce sont les proches de l'individu avec un bien-être psychologique médiocre qui en pâtissent le plus.

Une mauvaise santé mentale a des effets néfastes effets psychologiques et économiques pour la personne affectée et augmente son risque de maladie physique. De même, ces problèmes peuvent affecter la famille proche et les amis de la personne, témoins de la les changements qu'une maladie mentale peut causer.

Prévention des troubles mentaux - Comment promouvoir une bonne santé mentale ?

Il y a un grand manque de connaissances dans la société sur la signification de la santé mentale et les habitudes nécessaires pour la maintenir et l'améliorer. La première chose à faire est de faire prendre conscience aux gens que n'importe qui peut avoir un trouble mental tout au long de sa vie. la vie et que ce n'est pas la fin du monde.

Les médias promeuvent parfois des stéréotypes préjudiciables qui augmentent le risque de discrimination. La réalité est bien plus vaste que les clichés prédominants sur les troubles mentaux. Cependant, ils ont la clé pour aider la population à comprendre et à transmettre l'urgence de maintenir de saines habitudes mentales.

La politique est l'une des clés pour développer des mesures qui intègrent les personnes atteintes de tout type de problème mental. En tant que citoyens, connectés en permanence et libres d'exprimer notre opinion, nous avons le pouvoir d'exiger plus d'attention sur un sujet aussi urgent que celui-ci.

On peut aussi agir au niveau individuel et essayer de convaincre nos connaissances, amis et proches de l'importance d'adopter habitudes saines et mesures, verbalement ou via les réseaux sociaux. Si l'on souhaite s'informer davantage, il existe des organismes publics comme l'OMS qui fournissent des rapports de prévention et une abondante bibliographie à ce sujet. Gardez à l'esprit que vos sources doivent être scientifiques et bien fondées. 

Comment détecter et traiter un problème de santé mentale ?

Les problèmes de santé mentale peuvent nous affecter tout au long du cycle de vie. Le manque de sommeil, les problèmes de maîtrise de soi, les phobies, les troubles du développement, les sautes d'humeur brusques et d'autres circonstances peuvent nous causer un inconfort intense.

Si vous êtes inquiet pour vous-même ou observez des comportements inhabituels chez vos amis proches, vous remarquez une diminution surprenante des performances, ils parlent de la façon dont mal ils se sentent, évoquent des idées folles, incohérentes ou extrêmement négatives, il peut y avoir une détérioration de la santé mentale.

Tout d'abord, il est préférable que vous restiez calme. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais rappelez-vous que la santé mentale est malléable, tous les problèmes ne sont pas graves. Il existe des critères assez hétérogènes pour établir un diagnostic dans ces cas et c'est souvent compliqué. Cependant, les meilleures personnes pour ce processus sont des professionnels. Si nous recherchons des informations sur des sites non fiables, tels que certains sites Web, nous pouvons tirer des conclusions hâtives et aggraver la situation.

Quant au traitement, il dépend considérablement du problème. Il existe divers services communautaires, centres spécialisés et professionnels adaptés à chaque occasion. Dans certaines situations, vous pouvez apprendre des stratégies utiles, changer vos habitudes, suivre une thérapie, etc. D'autres troubles nécessitent des psychotropes (seulement si le psychiatre le dit). De même, vous pouvez choisir une combinaison de plusieurs solutions. Chaque cas est unique et irremplaçable.

Santé mentale : Préjugés et faux mythes

Un préjugé est une attitude (généralement négative) envers un certain collectif, une personne ou un objet basée sur une généralisation qui se produit dans un contexte social particulier. Les personnes ayant des problèmes mentaux doivent faire face à diverses barrières sociales générées par la désinformation et le manque de empathie d'autres personnes.

Une stigmatisation se forme qui impacte négativement leur rétablissement car elle augmente les incompréhensions et la honte. De même, ils peuvent conduire au déni ou à l'aggravation de leurs symptômes. Il faut démanteler plusieurs croyances erronées.

1. Les problèmes mentaux sont dus à de mauvaises décisions : Il y a des gens qui utilisent des causes morales (paresse, manque de volonté, etc.) pour expliquer l'origine des troubles mentaux et autres formes de détresse psychologique. C'est une conviction absolument fausse.
2. Les problèmes mentaux sont immuables : C'est vrai qu'il y a des maladies comme démences, qui n'ont pas de remède. Mais il existe d'autres circonstances telles que les troubles de l'alimentation, la toxicomanie ou les troubles de stress généralisés qui peuvent grandement améliorer. Il existe de plus en plus de thérapies et de remèdes efficaces.
3. Les personnes souffrant de troubles mentaux sont dangereuses : En fait, on estime que seulement 3 % des personnes atteintes de troubles mentaux agissent avec violence. Leur situation produit plus peur, le désespoir ou la perplexité que l'agressivité.
4. La diversité au travail est une utopie : La détresse psychologique ne doit pas affecter toutes les dimensions de l'individu. Ils peuvent être aussi compétents et efficaces que n'importe qui.

Conseils utiles pour améliorer votre santé mentale et celle de vos proches

1. Rappelez-vous que vous pouvez influencer votre santé mentale

Nous sommes nous-mêmes capables de maintenir positif penser, s'accepter et s'aimer. N'oubliez pas de communiquer à vos amis à quel point ils sont importants pour vous. Avec des actions aussi simples que de verbaliser vos émotions et de commenter l'importance de le faire, vous pouvez promouvoir des actions saines.

2. Soignez vos relations sociales

La compagnie de nos proches est bénéfique dans tous les domaines de votre vie. Cela nous permet de mieux nous adapter à l'environnement, nous apporte plus de soutien et nous rend plus heureux.

3. Connaissez-vous

Nous devons être réalistes et développer notre intelligence intrapersonnelle. Pour plonger dans ce qui se passe dans notre esprit, connaître nos limites ou explorer nos sentiments sont de bons moyens de remarquer tout défaut ou problème en nous et chercher une solution. De cette façon, nous apprendrons aussi à mieux comprendre les autres.

4. Essayez de ne pas trop vous inquiéter

L'indifférence totale n'est pas bonne, mais nous ne devons pas non plus devenir hypocondriaques. Si vous menez une vie saine; bien manger, ne pas se surmener, faire l'exercice physique, en vous reposant suffisamment, en vous connectant avec la nature et en faisant des activités qui vous rendent heureux, vous deviendrez en meilleure santé. Laisser derrière le les mauvaises habitudes et détendre.

5. En cas de problème, rendez-vous chez un professionnel

Si quelque chose ne va pas, n'ayez pas peur ou honte. Cherchez un professionnel expérimenté (psychologue, psychiatre, thérapeute, etc.). qui peuvent vous aider tout au long du processus.

Même des personnes célèbres ont des problèmes de santé mentale, regardez la vidéo pour découvrir comment des stars célèbres ont géré ces problèmes.

Merci beaucoup d'avoir lu cet article. Enfin, notons que le bénévolat en santé mentale est très bénéfique pour les personnes souffrant d'un trouble et est aussi très valorisant pour les bénévoles. La prévention et le traitement sont essentiel pour la santé mentale. N'hésitez pas à commenter ci-après.

Dépression – ripostons !

La dépression est une maladie mentale qui peut causer de longues périodes de tristesse, de vide et de désespoir. Cela peut également entraîner des problèmes physiques tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques et des problèmes d'estomac. Cela peut même conduire à des pensées et des comportements suicidaires. La dépression est traitable, mais elle nécessite le soutien de la famille et des amis, des professionnels de la santé et des éducateurs.

Le traitement le plus efficace contre la dépression implique une combinaison de thérapie psychologique et de médicaments connus sous le nom d'antidépresseurs (ISRS). La thérapie psychologique aide les gens identifient et travaillent à travers les sentiments négatifs qui peut être à l'origine de leur dépression. Il fournit également des encouragements et un soutien pour les aider à développer des façons plus saines de penser à eux-mêmes, à leur vie et au monde qui les entoure. Les médicaments antidépresseurs peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression en modifiant la chimie du cerveau associé avec.

En plus de l'aide professionnelle, il y a des choses que les individus peuvent faire par eux-mêmes pour faire face à la dépression. Exercice régulier; l'activité physique libère des hormones de bien-être et aide à renforcer l'estime de soi. Ayez une alimentation saine; une mauvaise alimentation peut aggraver les symptômes et entraîner une dépression supplémentaire. Reposez-vous suffisamment; essayez de maintenir une régularité sleep planifier et éviter de grands changements dans votre rythme de sommeil. Enfin, assurez-vous de demander de l'aide; parlez à vos amis et à votre famille et demandez de l'aide à un professionnel si nécessaire.

La dépression est grave et ne doit pas être prise à la légère. Avec la bonne combinaison de traitement, de soutien et de soins personnels, les personnes souffrant de dépression peuvent apprendre à gérer leur maladie et à mener une vie productive. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez luttez contre la dépression, n'hésitez pas à demander de l'aide dès aujourd'hui – cela pourrait sauver une vie.

Le trouble bipolaire

est une maladie mentale qui provoque des sautes d'humeur extrêmes.

A personne atteinte de trouble bipolaire peut connaître des périodes de bonheur et d'énergie intenses (manie) suivies de périodes de profonde tristesse et de désespoir (dépression).

Bipolaire le trouble peut être une condition très grave qui nécessite un traitement. Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir besoin de prendre des médicaments pour contrôler leurs sautes d'humeur.

Le trouble bipolaire est une maladie mentale qui se caractérise par des sautes d'humeur extrêmes. Une personne atteinte de trouble bipolaire peut connaître des périodes de bonheur et de l'énergie (manie) suivies de périodes de profonde tristesse et de désespoir (dépression). Le trouble bipolaire peut être une maladie très grave condition qui nécessite un traitement. Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir besoin de prendre des médicaments pour contrôler leurs sautes d'humeur.

Il existe plusieurs façons d'identifier le trouble bipolaire. Une façon consiste à rechercher des symptômes de manie et de dépression. Les symptômes de la manie peuvent inclure un bonheur intense, de l'énergie et de l'irritabilité, tandis que les symptômes de la dépression peuvent inclure une profonde tristesse, un désespoir et un manque d'énergie.

Une autre façon d'identifier le trouble bipolaire consiste à examiner les antécédents familiaux d'une personne. Le trouble bipolaire est souvent héréditaire.

Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez pouvez avoir un trouble bipolaire, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement. Le traitement du trouble bipolaire peut inclure des médicaments, une thérapie ou les deux.

Le trouble bipolaire est une maladie mentale grave qui peut causer des perturbations importantes dans la vie si elle n'est pas traitée. Cependant, avec un traitement et un soutien appropriés, les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent mener une vie réussie. Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez pouvez avoir un trouble bipolaire, il est important de demander de l'aide immédiatement. Avec le bon traitement et le bon soutien, la guérison est possible.

Les personnes qui vivent avec un trouble bipolaire doivent se rappeler qu'elles ne sont pas seules - il existe de nombreuses ressources disponibles pour les aider à faire face à leur état et à réussir dans la vie. Ils devraient parler à leur médecin des traitements qui s'offrent à eux et s'assurer de suivre leur médication. Ils devraient également profiter de groupes de soutien et d'autres ressources qui peuvent les aider à gérer leur état, comme la thérapie et les changements de style de vie. Avec le bon traitement et le bon soutien, les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent mener une vie réussie.

La récupération bipolaire est possible

Il est important de se rappeler que la guérison de ce trouble est possible. Avec le traitement et le soutien appropriés, les gens peuvent apprendre à gérer leurs symptômes et mener une vie épanouie.

Il est important que les membres de la famille soutiennent leurs proches qui vivent avec un trouble bipolaire. Les membres de la famille doivent se renseigner sur la maladie afin de mieux comprendre ce que leur proche peut vivre. Ils devraient offrir un soutien émotionnel en écoutant les sentiments de leur proche sans les juger ni les critiquer. Enfin, ils doivent encourager leur proche à demander de l'aide si nécessaire. Avec le soutien et le traitement appropriés, la guérison est possible.

Vivre avec un trouble bipolaire peut être une expérience difficile, mais cela ne doit pas nécessairement être impossible. Avec le traitement et le soutien appropriés, les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent mener une vie réussie et gérer efficacement leur état. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez vivez avec un trouble bipolaire, rappelez-vous que de l'aide est disponible - demandez de l'aide dès aujourd'hui.

CogniFit ne fournit aucune information, suggestion ou déclaration médicale. Ceci est un article d'opinion généré uniquement pour le contenu, consultez toujours votre médecin.